Сіздің танысуыңыз күшті басталған болуы мүмкін, бірақ кез келген қарым -қатынас уақыт өте берік болу үшін күш салуды қажет етеді. Ерлі -зайыптылардың қарым -қатынасты жақсарту үшін жасай алатын ең жақсы қадамдарының бірі - қарым -қатынас дағдыларын жетілдіру, өйткені бұл олардың қарым -қатынасын нығайтады және қарым -қатынас кезеңіне қарамастан, бір -біріне ашуға көмектеседі.
қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Жақсырақ тыңдауды үйрену
Қадам 1. Сұрау
Сұрақтар - ерлі -зайыптылардың диалогын жақсартудың ең жақсы әдістерінің бірі. Өзіңізді қалай сезінетініңізге, жұмысыңызға және басқа да күнделікті жаңалықтарға күнделікті сұрақтар қойыңыз. Сондай -ақ, сұрақтарды айтылған нәрсені түсіндіру үшін немесе әңгімені тереңдету үшін және басқа адамға сізге көбірек ашуға мүмкіндік беру үшін пайдаланыңыз.
- Оның сезімдері мен жеке өмірі туралы айтуға мүмкіндік беретін сұрақтар қойыңыз. Жалпы тақырыптардан бастаңыз және нақты ақпаратты ашыңыз.
- Сүйіктіңіздің күні туралы сұраудан бастаңыз, содан кейін оның жұмысында болған бақытты немесе жағымсыз оқиға туралы сұраңыз.
- Ол күннің нақты оқиғалары туралы сөйлей бастағанда, ол бұрынғы әңгімелерде айтқан нәрселерді қолдануға тырысыңыз. Мысалы, сіз: «Бұл бұрын болған, солай ма?» немесе «Уау, мен өткен аптада Гай мүлде басқа нәрсе айтқанмен, бұл болғанына сене алмаймын.»
- Ол сипаттаған жағдайларға қалай қарайтынын сұраңыз. Сүйікті адамға қаншалықты қамқорлық жасайтыныңызды көрсетіңіз және қолдау көрсетіңіз.
Қадам 2. Алынған ақпаратты басқа сөздермен қайта жазыңыз
Ерлі -зайыптылардың диалогындағы үлкен мәселе - бізді естімейтін немесе түсінбейтін сезім. Құрбыңыздың айтқанын қайталау, бірақ өз сөзіңізді қолдана отырып, сіз айтылғандардың бәрін тыңдап, өңдейтіндігіңізді көрсетеді. Егер сіздің ойларыңыз шашыраңқы болса және шоғырлану қиын болса, бұл әңгімеге назар аударудың пайдалы әдісі болуы мүмкін.
- Табиғи дауыс ырғағын қолданыңыз. Егер басқа адам сізді мазалап жатыр деп ойласа, әңгіме тез төмен түсуі мүмкін.
- Оны асыра алмаңыз, тым көп реформалау тітіркендіретін немесе алаңдататын нәрсеге айналуы мүмкін.
- Естігенді қайталау кезінде өз сөздеріңізді қолданыңыз, бұл жай ғана қайталанған сөз емес, басқа адамның айтқанын түсінгендігіңізді көрсетеді.
- Басқаша сөйлеуді бастау үшін ауыспалы фразаны қолданып көріңіз. Мысалы, «Сіз мұны айтып жатырсыз …» немесе «Мен сіздің көзқарасыңызды түсіндім деп ойлаймын. Сіз _ дейсіз. Дұрыс па?» Сияқты бірдеңе айтып көріңіз.
Қадам 3. Вербальды емес белгілерге назар аударыңыз
Көбінесе дене тілі сөз сияқты көп нәрсені айтады және ерлі -зайыптылардың сөйлесу кезіндегі позициясы әдейі немесе бейсаналық сигналдарды жіберуі мүмкін. Құрбыңыздың дене тіліне анализ жасамаңыз, бірақ одан ренжігенін сұраңыз және егер сізде проблема бар деп күдіктенсеңіз, оның дене тілінде бірдеңе байқағаныңызды түсіндіріңіз.
- Мүмкін, егер ол әңгіме кезінде қолын айқастырмаса, ол қорғанушы, алыста немесе эмоционалды түрде тұйықталуы мүмкін.
- Көзге тигізбеу сіздің айтқаныңызға қызығушылықтың болмауын, айтылған нәрсеге ұялуыңызды, көңіліңізді аударуды немесе сөйлескіңіз келмеуін көрсетуі мүмкін.
- Әңгімелесу кезінде сізден алыстау қызықсыздықты, көңілсіздікті немесе эмоционалды тосқауыл болуы мүмкін.
- Дауыстың қатты, агрессивті реңі эмоцияны көрсетуі мүмкін, сонымен қатар әңгіме төбелеске айналды немесе айналайын деп тұр. Сонымен қатар, бұл басқа адамның естілмегенін немесе түсінбейтінін көрсетуі мүмкін.
- Дене тілінің қалыптары кездейсоқ болуы мүмкін, сондықтан қызды ренжіді немесе әдейі жабылды деп «айыптамаңыз». Сүйіспеншілікпен айтыңыз: «Мен сіздің дене тіліңізде проблема бар екенін байқадым, бірақ сіздің сөздеріңіз бұл сигналға қайшы келеді. Сіз бірдеңеге алаңдайсыз ба?»
3 -ші бөлімнің 2 -ші бөлігі: қызыңызбен сөйлесу
Қадам 1. Ашық және адал болыңыз
Адал болу дегеніміз - сүйікті адамыңызды алдамау немесе алдамау. Бұл өте оңай болуы керек. Ашық болу белгілі бір осалдық деңгейін көрсетуді білдіреді және көптеген адамдарға бұл қиынға соғады. Егер сіз ашық немесе адал болмасаңыз, қарым -қатынастың жақсы болуы үшін қызыңызбен жұмыс істеуге тырысыңыз.
- Ашық және адал қарым -қатынас - бұл тұрақты қарым -қатынастың негізі. Мұндай сөйлесуді жалғастыра алмайтын ерлі -зайыптылар болашақта қиындықтарға тап болады.
- Барлық адамға шындықты айтыңыз. Сезімдерді қыспаңыз немесе жасырмаңыз, егер ол шындықты білсе, ренжуі мүмкін.
- Егер сізде ашық диалог жүргізу қиын болса, қызыңызбен сөйлесіп, неге олай ойлайтыныңызды түсіндіріңіз. Егер ол сіздің мәселелеріңізді білсе және көбірек сұрақтар қоюды немесе толығырақ сұрауды үйренсе, оған жанашырлық танытады.
Қадам 2. Сөйлемес бұрын ойланыңыз
Көптеген адамдар өз сезімдерін немесе ойларын шығаруға асығады, олар бір минутқа тоқтап, айтылған нәрсеге ой жүгірте алмайды. Бұл сіз сезінетін нәрсені айтатын кезге, сондай -ақ сіздің дос қызыңыз айтқан нәрсеге жауап бергенге қатысты.
- Сөйлемей тұрып, не айтқыңыз келетіні туралы мұқият ойланыңыз.
- Онымен сөйлескенде сезіміңізді біліңіз.
- Мүмкіндігінше анық және тікелей сөйлеңіз.
- Егер сіз айтылған нәрсеге жауап бергіңіз келсе, қызыңыздың сөйлескенін тексеру үшін бір секунд күтіңіз. Содан кейін естігеніңізді өңдеуге және жауап берудің ең жақсы әдісі туралы ойлануға тағы бір секунд бөліңіз.
3 -қадам. Сыйластықпен қарым -қатынас жасаңыз
Қызыңызбен барлық әңгімелерде құрмет көрсетуге тырысыңыз. Сыйластық - көптеген адамдар үшін айқын талап, бірақ өз сөзіңізді, дауысыңыздың тонусын, дене тіліңізді және сөйлесудің подтексті білу маңызды. Осылайша сіз екеуіңіз әрқашан өзара сыйластықта боласыздар.
- Әңгімелесу кезінде, егер әңгіме төбелеске айналса да, айтқаныңызға немесе жасағаныңызға жауапкершілікті алыңыз.
- Ойлар мен сезімдерді толық, бірақ құрметпен білдіріңіз.
- Оның сезімдерін растаңыз. Неліктен сіздің қызыңыз қандай сезімге бөленетінін түсінуге тырысыңыз және, ең болмағанда, оның сезіміне құрмет көрсетіңіз.
- Сыйластық позаны көрсетіңіз. Әңгімелесу кезінде көздің жанасуынан сақ болыңыз, позаны көрсетпеңіз немесе басқа әрекеттер жасамаңыз. Оның көзіне қарап, диалогқа толық назар аударыңыз.
- Барлық жауаптарда сыйластық танытыңыз. Басқа адамға кедергі жасамаңыз және оған белгілі бір сезім үшін қателескеніңізді ешқашан айтпаңыз.
- Кез келген түсініспеушілікке ашуланбаңыз және ренжімеңіз. Оның орнына, жайбарақат сұрақтар қойыңыз және қызыңыздан не айтқыңыз келетінін түсінуін сұраңыз.
Қадам 4. Бірінші тұлғаның жекеше тіркестерін қолданыңыз - «Мен»
Айыптауларға жүгіну, егер эмоциялар жоғары көтерілсе, әсіресе дау кезінде немесе бізді ренжіткеннен кейін өте оңай болуы мүмкін (мысалы, «сен өтірікшісің, ал сен мені ренжіттің»). Алайда, психологтар бірінші тұлғалы сөйлемдерді қолдану әлдеқайда тиімді және стрессті төмендетеді деп келіседі. Бұл сөйлемдермен сіз басқа адам туралы айыптаудан немесе абсолютті фактіні айтудан гөрі, ауыртпалықты сезінесіз. Жақсы бірінші тұлғаның жекеше сөйлемінде келесі элементтер болуы керек:
- Эмоция туралы мәлімдеме («Мен _ сезінемін»).
- Сізді белгілі бір сезімге итермелейтін мінез -құлықтың әділ және объективті сипаттамасы («Сіз _ кезінде мен _ сезінемін»).
- Неліктен қазіргі мінез -құлық немесе жағдай сізді осылай сезінуге мәжбүрлегенін түсіндіру («Мен _ кезінде _ сезінемін, себебі _»).
Қадам 5. Бір нәрсеге асықпаңыз
Егер танысу жақында болса немесе сіз жалпы өз сезімдеріңізді білдіруде қиналсаңыз, жайбарақат болыңыз. Ерлі -зайыптылар күн сайын диалогқа ұмтылуды жалғастыруы керек, бірақ сонымен бірге олар әр серіктестің өз ойлары мен сезімдері туралы қаншалықты жайлы сөйлесетіні туралы ашық әңгімелесуі керек және сіздердің әрқайсыларыңызға осы мақсатқа жету үшін уақыт белгілеу қажет пе, жоқ па, соны шешіңіз.
- Терең, мазасыз немесе қиын әңгімелерді бастауға асықпаңыз. Сіз екеуіңіз де бұл туралы сөйлесуге дайын болғанда, олар өздігінен келсін.
- Қызды асықпаңыз және оның сізді асықтыруына жол бермеңіз.
- Ерлі -зайыптылар қарым -қатынасты нығайта алатынын ескере отырып, өздеріне ыңғайлы қарқынмен жүруі керек.
6 -қадам. Интимдік ақпаратты ашыңыз
Танысу қарым -қатынаста жеке ақпаратты ашу өте пайдалы болуы мүмкін, әсіресе біз сезіммен бөлісуге немесе жақынырақ нәрселер туралы сөйлесе бастағанда. Бұл өзімізді бірте -бірте, бірақ шын жүректен, жақын адамымызға танытудың тәсілі, ол өзі туралы да айтады. Келесі ашылулармен бастауға тырысыңыз:
- Мен _ болатын адаммын.
- Мен басқалардың мен туралы білгенін қалаймын - _.
- Мен ішкі сезімімді білдіруге тырысқанда, _.
3 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: қарым -қатынас дағдыларын бірге жетілдіру
Қадам 1. Әр түрлі қарым -қатынас стильдерін қолданып көріңіз
Байланыстың көптеген түрлері бар, және олардың ешқайсысы мүлде дұрыс немесе бұрыс әдіс. Дегенмен, кейбір әдістер басқаларға қарағанда тиімдірек, сондықтан сіз жұбайыңыз үшін ең жақсы нұсқаны табу үшін тәжірибе жасауыңыз қажет.
- Мәнерлеп сөйлеуге тырысыңыз. Өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді көрсетіңіз және қызыңыздың сезімін сұраңыз.
- Деректерге немесе тапсырмаларға бағытталған қарым-қатынасты қолданыңыз. Кейбір адамдар сезімдерден гөрі фактілерді жеткізуді ыңғайлы сезінеді. Мысалы, «мен қаржылық жағдайым үшін қайғырып, уайымдап жүрмін» орнына «мен жұмысымнан жеткілікті ақша таппайтынымды сеземін» деп айту.
- Сенімді болыңыз. Бұл сіздің қызыңыздың құқықтарына нұқсан келтірместен сіздің сезімдеріңізді, пікірлеріңізді және қажеттіліктеріңізді нақты және тікелей жеткізуді қамтиды.
- Пассивті қарым -қатынастан аулақ болыңыз. Бұл қарым -қатынас стилі сенімді бола алмауды немесе сезімдерді, ойлар мен қажеттіліктерді білдіре алмауды білдіреді, бұл қарым -қатынасқа өте зиянды.
- Маңызды мәселелерді айтпас бұрын эмоцияларды азайтыңыз. Маңызды нәрсені талқыламас бұрын, тынышталуға уақыт бөліңіз және эмоцияңызды сөйлесудің бағытын анықтамаңыз, бірақ оларға өз сезімдеріңізді білдіргеніңізге көз жеткізіңіз.
Қадам 2. Маңызды емес әңгімелерге назар аударыңыз
Ыңғайлылық туралы сөйлесу кез келген қарым -қатынаста өте пайдалы әдет болып табылады және танысу кезінде күнделікті қарым -қатынасты дамытуға көмектеседі. Сіз бірге болған оқиғаларды еске түсіре немесе күле аласыз, сол күні не істегеніңіз туралы сөйлесе аласыз, демалыс күндеріне жоспар құра аласыз немесе қызықты немесе күлкілі бақылаулармен бөлісе аласыз.
- Күнделікті өмір туралы әңгімелесу ерлі -зайыптыларды жақындастырады және серіктестерді бір -бірімен жақынырақ танысуға мәжбүр етеді.
- Қызыңыздан толығырақ жауап бере отырып, жауап беруін сұраңыз.
- Есіңізде болсын, келесі сұрақтар айтылғандарға шынайы қызығушылық танытуы керек және күдік пен сенімсіздік тудырмауы керек.
Қадам 3. Байланыс үшін уақыт беріңіз
Бос емес өмірі немесе кестесі қарама -қайшы көптеген жұптар қарым -қатынас желілерінде қарым -қатынастың шиеленісіп кететінін сезеді. Алайда, егер сіз екеуіңіз диалогқа уақыт бөлсеңіздер, бұл мәселені оңай шешуге болады. Тіпті өмірдің күйбең тіршілігіне қарамастан, серіктестердің екеуі де ашық және адал қарым -қатынас жасауға, сонымен қатар тамақтануға, ұйықтауға немесе жұмысқа баруға уақыт бөлуі маңызды.
- Егер сіз күн тәртібін қатаң кестемен ұйымдастырғыңыз келсе, ерлі -зайыптылардың жалғыз болуын белгілеуге тырысыңыз. Ашық және салауатты диалог желісін сақтау үшін аптасына кемінде бір рет уақыт бөліңіз.
- Құрбыңызбен сөйлескен кезде үзілістерді шектеңіз. Теледидар мен радионы өшіріңіз, ұялы телефонды өшіріңіз.
- Күнделікті істермен айналысқанда бір -біріңізбен сөйлесіңіз. Мысалы: көлік жүргізу кезінде немесе үй шаруасына қамқорлық жасау кезінде.
- Сіздің дос қызыңыз алаңдаған кезде немесе бірдеңе туралы сөйлескісі келетінін байқаңыз. Бірдеңе бар ма, әлде сөйлескісі келе ме деп сұраңыз.
- Әңгімелесу кезінде екі серіктес де міндеттеме, сенім мен жақындықты жеткізуі керек.
Қадам 4. Кәсіби көмекке жүгініңіз
Мүмкін, сіз бұл қарым -қатынаста қарым -қатынас жасауда қиындыққа тап болуыңыз мүмкін, немесе, мүмкін, белгілі бір өмірлік оқиғалармен байланыс желілері шайқалған шығар. Ештеңе жоқ, және бұл мәселе қарым -қатынастың жұмыс істемейтінін білдірмейді - бұл сізге көп тырысу керек дегенді білдіреді. Бұл жағдайда кәсіби маманның көмегі құпталады.
- Ерлі -зайыптылардың терапевті екеуіне де ашық және коммуникативті болудың жолдарын табуға көмектеседі.
- Ерлі -зайыптылар адал болуға, бір -бірінің өміріне қызығушылық танытуға және бірге көбірек уақыт бөлуге тырысуы мүмкін.
- Терапевттерді телефон анықтамасы, онлайн іздеу жүйесі немесе кәсіби мамандар каталогы арқылы табыңыз.
Кеңестер
- Сіздің өміріңізде не болып жатқанына қарамастан бірге уақыт өткізіңіз.
- Сіз бірге болған кезде бір -біріңізбен сөйлесіңіз. Кішкене әңгімеден бастаңыз, бұл маңызды және өміріңіздегі маңызды жағдайларға өтіңіз.
Хабарламалар
- Ойлаулар мен сезімдер туралы сөйлескенде, сіздің қызыңыз өзіңізді жайлы сезінеді деп күтпеңіз, қарым -қатынас сияқты әркім әр түрлі. Түсінікті болыңыз және одан сіздің сезіміңізді құрметтеуін сұраңыз.
- Мүмкін, егер сіздің қызыңыз ашулана бастаса, оған кішкене орын қажет болуы мүмкін. Оның шекарасын құрметтеңіз және сөйлесуге мәжбүр етпеңіз.
