Баскетбол алаңын қалай жақсартуға болады: 8 қадам

Мазмұны:

Баскетбол алаңын қалай жақсартуға болады: 8 қадам
Баскетбол алаңын қалай жақсартуға болады: 8 қадам

Бейне: Баскетбол алаңын қалай жақсартуға болады: 8 қадам

Бейне: Баскетбол алаңын қалай жақсартуға болады: 8 қадам
Бейне: How To Make Money Doing NPC - The Fastest Way To Grow A TikTok Account 2024, Наурыз
Anonim

Егер сіздің мақсатыңыз орта мектепте, колледжде немесе тіпті кәсіби деңгейде баскетбол ойнау болса, онда сіздің алаңды жетілдіру өте маңызды. Ол қаншалықты жақсы болса, оның командада орын алу мүмкіндігі соғұрлым жоғары болады; бұл үшін сіздің соққыңызды жақсарта отырып, үнемі жаттығу жасау маңызды. Доптың лақтыру қозғалысын жақсарту және жылдамдықты жоғарылату негіздері сияқты атудың дәлдігін арттыру үшін қолдануға болатын бірнеше әдістер бар.

қадамдар

2 -ші әдіс 1: Лақтыру қозғалысын жаттықтыру

Image
Image

Қадам 1. Допты атуға дайын күйінде ұстауға жаттықтыруды бастаңыз

Бұл арқылы лақтыру әрекетін жаттықтыру әлдеқайда жеңіл болады; Сіз соққыға дайын болу - оны ұстағаннан кейін - сіздің денеңізді оған дайындаудың орнына - сіздің соққыларыңызға әлдеқайда жылдамдық пен дәлдік береді.

Допты лақтыру жағдайында ұстау үшін тізеңізді және денеңізді жамбасқа сәл алға қарай бүгіңіз. Сіз секіруге дайындалып жатқан сияқтысыз. Соққының күші күшейе түседі

Image
Image

Қадам 2. Ең ыңғайлы лақтыру биіктігін анықтаңыз

Допты алаңға шығаруда ойыншы дененің қай бөлігінде өзін жайлы сезінетінін білу қажет, бұл әрқайсысы үшін өзгеше. Ең жақсы уақытты табыңыз және әрекетті жетілдіріңіз.

  • Мысалы, сіз допты маңдайдың ортаңғы бөлігінде, бастың оң жағында немесе тіпті бастың үстінде шығарғанда сенімді бола аласыз.
  • Есіңізде болсын, әр ойыншының дұрыс алаң үшін әр түрлі орны бар. Дұрыс биіктікті табуға назар аударыңыз және сол жерден қозғалысты жасаңыз.
Image
Image

3 -қадам. Өзіңізді ұстаныңыз

Қолдың, қолдың және бастың орналасуы соққылардың дәлдігіне әсер етуі мүмкін. Лақтыратын қол мен қол сіздің денеңізді лақтыруға дайын болғаннан кейін «С» әрпін құрауы керек. Досыңыздан дұрыс әрекет жасап жатқаныңызды тексеруді сұраңыз немесе оны айна алдында жасаңыз.

Лақтыру кезінде тіке қарау маңызды

Image
Image

Қадам 4. Қозғалысты аяқтаңыз

Допты лақтыру кезінде локте итеру үшін қозғалысты аяқтау өте маңызды. Доп себетке тиіп кеткенше позицияны ұстаңыз; бұл өте маңызды, себебі допты лақтырған сайын біркелкі қимыл жасау дәлдігіңізді жақсартады.

Дене қозғалысты аяқтауға көмектесуі керек. Тізеңіз бүгілгенде және атуға дайын күйде, допты секіру мен босатудан бастаңыз. Доп қолыңыздан шыққаннан кейін әрекет аяқталуы үшін денеңізді кеңейтілген күйде ұстаңыз

2 -ші әдіс 2: Лақтыруда локте жаттығу

Image
Image

1 -қадам. Тек бір аяғыңызбен тұрыңыз

Шынтақты нығайтуға бағытталған бұл іргетасты жасау үшін бір аяқпен тепе -теңдікті сақтай отырып, лақтыру керек, бұл тепе -теңдікті жақсартуға көмектеседі, ал соққылардың қиындығы артады. Еркін лақтыру сызығынан бастаңыз және тұру үшін тек бір аяқты қолданыңыз.

Бастапқыда сол немесе оң аяғыңызды қолдануға болады, бірақ біраз уақыттан кейін аяғыңызды өзгерту маңызды. Бұл жаттығуды екеуімен де орындау маңызды

Image
Image

Қадам 2. Допты екі қолыңызбен ұстаңыз

Басында тек бір аяқпен теңестіру қиынға соғуы керек, сондықтан бірінші түсірілім кезінде екі қолды пайдалану дұрыс. Түсіру кезінде шынтақтарыңызды саусақтарыңыздың ортасына, саусақтарыңыздың ортасына қаратып ұстау маңызды.

Сонымен қатар, допты босататын орынды табуды ұмытпаңыз, жоғарғы аяқтарыңызбен «С» жасаңыз және лақтырудан кейін қозғалысты аяқтаңыз

Image
Image

Қадам 3. Түсіру орнын өзгертіңіз

Бір позициядан ату сізді алаңнан сол жерден өте жақсы түсіруге мүмкіндік береді, бірақ корттың қашықтықтары мен бөліктерін өзгерту жақсы. Өзіңізді әр түрлі жолмен сынау үшін әр түрлі орындарды ауыстырып көріңіз.

Мысалы: жаттығуды еркін лақтыру сызығынан бастаңыз, содан кейін себеттің сол және оң жағына және қайталаңыз

Image
Image

4 -қадам. Өзіңізді дайын сезінген кезде қиындықты арттырыңыз

Бұл жаттығуды орындау оңай болғаннан кейін және сіз өзіңізді күрделі лақтыруға дайын сезінгеннен кейін, бір қолыңызды қолданыңыз. Әдеттегідей, қозғалысты екі қолмен аяқтау сияқты аяқтау өте маңызды, бірақ сізге бір қолмен соққыларды жетілдіргенше тыныштықпен бастау қажет болуы мүмкін.

Егер сіз лақтыру қозғалысын жақсы аяқтай алмасаңыз, себебі сіз тек бір қолмен жұмыс жасайсыз, екеуін де қолданыңыз

Кеңестер

  • Ең жақсы нәтижеге жету үшін күн сайын жаттығыңыз.
  • Сіз қаншалықты жақсарғаныңызды білу үшін әр жаттығуда алған соққылардың санын есептеңіз.

Ұсынылған: