Ұрысты қалай бастау керек (суреттермен)

Мазмұны:

Ұрысты қалай бастау керек (суреттермен)
Ұрысты қалай бастау керек (суреттермен)

Бейне: Ұрысты қалай бастау керек (суреттермен)

Бейне: Ұрысты қалай бастау керек (суреттермен)
Бейне: ҚЫЗҒАНЫШТАН ҚАЛАЙ АРЫЛСА БОЛАДЫ? 2024, Наурыз
Anonim

Жекпе -жек нөлден басталмайды, олар нашарлайды. Сіз эмоцияларыңызды бақылауды үйренуіңіз керек, шекараны белгілеп, нені елемеу керектігін, нені ұстану керектігін және нені ескеру керектігін шешіңіз. Егер сіз жекпе -жекке алаңдайтын болсаңыз, жағдайды бақылауыңыз керек. Жақсы мен жаман жекпе -жекті ажырата білуге және қорғануға үйреніңіз.

қадамдар

3 бөліктің 1 бөлігі: Шекараларды орнату

Жекпе -жекті бастаңыз 1
Жекпе -жекті бастаңыз 1

Қадам 1. Сіздің шектеуіңіз қандай екенін шешіңіз және оны орнатыңыз

Кейбір нәрселер үшін күресудің қажеті жоқ, бірақ әр адамның шегі әр түрлі. Сіздің ініңіз ойыншықты ұрлады ма? Сіздің жігітіңіз қай уақытта кездесуіңіз керек екенін ұмытып кетті ме? Барда қасыңдағы жігіт әйел туралы жаман сөздер айтып жатыр ма? Кейбір нәрселер сынға лайық, бірақ басқаларын елемеуге болады. Сіздің шектеуіңіз қандай? Оны басып озу үшін біреу не істеу керек?

  • Сіз «жақсы күреспен» күресіп жатқаныңызды немесе жай ғана қатыгез екеніңізді шешіңіз. Егер сіз бұл мінез-құлық сіздің эмоционалды және физикалық әл-ауқатыңызға айтарлықтай әсер етеді немесе қажет емес деп ойласаңыз, бұл туралы сөйлесіңіз.
  • Сізге эмоционалды немесе физикалық зорлық -зомбылық қаупі төнген кезде, табалдырық аттанды. Жағдайдан шығыңыз және қауіпті сезінсеңіз, дереу көмек алыңыз. Қатыгез әрекетті тоқтату керек - сіз кетіп қалуыңыз немесе оған нүкте қоюыңыз керек.
Жекпе -жекті бастаңыз 2
Жекпе -жекті бастаңыз 2

Қадам 2. Адамдар өз шегінен шыққанда сабырлы болыңыз

Ақылсыз төбелес эмоционалды реакцияға жол бергенде болады, бұл көбінесе шамадан тыс мінез -құлыққа әкеледі. Қашан біреу сізді мазақ ете бастаса және сізді шегінен тыс итерсе, шегініңіз, терең тыныс алыңыз және бірдеңе жасамас бұрын тыныштаңыз. Сондықтан сіз неғұрлым ақылды әрекет ете аласыз.

Бұзақылар сізден қалайды: реакция. Егер сіз оларға өзіңізді ұнатуға немесе ақылға сыймайтын әрекетке жол бермесеңіз, сіз қажет емес жекпе -жектерге қатыспайтын шығарсыз

Жекпе -жекті бастаңыз 3
Жекпе -жекті бастаңыз 3

3 -қадам. Жағдайды бағалаңыз

Оны кім мазақ етеді және оның ниеті қандай? Олар ренжіткенін біледі ме? Олар сізден реакция алуға тырысады ма? Ақымақтық жасамау үшін және орын алмайтын дауды тудырмау үшін не болып жатқанын білу маңызды.

  • Егер сізді бейтаныс, қорқытушы немесе жай ғана дөрекі сөйлейтін танысы мазақ қылса, сабыр сақтаған жөн, бірақ ашық сөйлесіңіз. Айқайлауды бастамаңыз, себебі бұл жағдайды нашарлатады және оны бақылаудан шығарады.
  • Егер сіздің отбасы мүшеңіз, әріптесіңіз, серіктесіңіз немесе сүйікті адамыңыз арандатса, сіз аз қозғалуыңыз мүмкін, ал айқайлауға немесе эмоционалды түрде әрекет етуге бейім боларсыз. Бұл жағдайда артқа шегіну және тынышталу одан да маңызды. Жауап бермес бұрын, сізді ашуландыратын нәрсені талдаңыз.
Жекпе -жекті бастаңыз 4
Жекпе -жекті бастаңыз 4

Қадам 4. Алдымен сөздеріңізді қолданыңыз

Кез келген жағдайда бірінші болып сөйлеу керек. «Ұрысты бастау» сіздің мақсатыңыз емес, мәселені шешу керек. Физикалық қақтығыс жағдайдың ауырлығына, қатысатын адамдарға және айтылғанға байланысты болады. Бірақ бәрі әңгімеден басталуы керек, жағдай мен адамдарға қарамастан.

Жекпе -жекті бастаңыз 5
Жекпе -жекті бастаңыз 5

Қадам 5. Қажет болса, көмек сұраңыз

Егер сіз азшылықта болсаңыз немесе өте дұшпандық ортада болсаңыз, жекпе -жекті жалғыз бастауға тырыспаңыз. Кейбір жағдайларда сіз жеңе алмайсыз. Басқаларында, егер жағдай ұнамсыз болып қалса, ешкімді ешкімді айыптамайтындай куәгерлердің қатысуы маңызды.

  • Куәгерлер маңызды шайқастарда өте маңызды. Сіз жұмыста болсаңыз да, мектепте болсаңыз да, үйде болсаңыз да, бәрі болып жатқан оқиғаны көріп, келісе алатындай жанында біреудің болуы маңызды.
  • Сіз ойлағаннан да нашарласа немесе билікке хабарласа алатын жағдайда, жағдайды тыныштандыратын және жекпе -жекті тоқтататын адамның болуы маңызды.
Жекпе -жекті бастаңыз 6
Жекпе -жекті бастаңыз 6

Қадам 6. Мүмкін болса, кез келген төбелестен аулақ болыңыз

Сіз әдетте дауды «жеңіп алу» немесе физикалық жекпе -жекте өзіңізді қорғау туралы уайымдамас бұрын, ақылмен жағдайды жеңілдете аласыз. Егер сіз неғұрлым ауыр жағдайда сабырлы болсаңыз, сіз басқа адамға қарағанда жақсы әрекет етесіз.

Ешқашан, ешқандай жағдайда да себепсіз ұрыс бастауға және қоздыруға болмайды. Бұзақылар осылай жасайды және бұл жазалауға болатын физикалық қысым

3 бөліктің 2 бөлігі: Өзіңізді қорғау

Жекпе -жекті бастаңыз 7
Жекпе -жекті бастаңыз 7

Қадам 1. Не айту керектігін сабырлы түрде айтыңыз

Сізді мазалайтын адаммен мүмкіндігінше байсалды және қысқа сөйлесіп, не айту керектігін айтыңыз. Бірнеше сөзбен тоқтауын сұраңыз. Тұрыңыз, көзге хабарласыңыз және айтыңыз: «Маған дәл қазір мұны тоқтату керек. Ол жақсы ма? «.

Егер сіз пікірталас тудыруы мүмкін деп ойлайтын нәрсе туралы сөйлесетін болсаңыз, оны сабырмен және сенімді түрде талқылаудың шарттары мен үнін орнатуды үйренуіңіз керек. Айтыңызшы: «Мен ренжідім, бірақ мен ашуланбаймын. Менің ойымша, біз бұл туралы сөйлесуіміз керек және біраз уақыт кетуі мүмкін ». Қарым -қатынаста қауіпсіз талқылаулар туралы қосымша ақпарат алу үшін осы мақаланы оқыңыз

Жекпе -жекті бастаңыз 8
Жекпе -жекті бастаңыз 8

Қадам 2. Көзге байланыс жасаңыз

Өзіңіздің байсалды екеніңізді көрсету үшін кез -келген қақтығыста өзін жақсы көрсете білу маңызды. Көзге тигізбеу бұзақылардың сізді одан сайын қоздыруына мүмкіндік береді, бірақ тұрақты көзқарас сенімділік пен байсалдылықты көрсетеді. Әйтпесе, адамдар сізді қорқыта алатынын сезуі мүмкін.

Көптеген жекпе -жекті өте тұрақты көзқараспен және аз сөзбен аяқтауға болады. Адаммен бетпе -бет келіп, «Қазір тоқта» немесе жай ғана «Тоқта» деп айтыңыз

Жекпе -жекті бастаңыз 9
Жекпе -жекті бастаңыз 9

3 -қадам. Өзіңізге назар аударыңыз

Егер сізде пікірталаста көбірек айтатын болсаңыз, «Мен» сөздерін қолданыңыз. Өз сезімдеріңізге назар аудару маңызды, өйткені басқа адам шабуылға ұшырап, жағдай нашарлауы мүмкін. Қалай болғанда да бұған жол бермеуге тырысыңыз.

  • «Сіз тым скучносыз» немесе «Сіз бұл әйелмен күлкілісіз» немесе «Сіз менің ойыншығымды ұрлап алдыңыз» деп айтудың орнына өзіңізге назар аударыңыз. Айтыңыз: «Мен өзімді әділетсіз арандатқандай сезінемін. Бұл туралы сөйлесе аламыз ба? » немесе «Менің ойымша, оған мұндай қарым -қатынастың қажеті жоқ және мен оны естігім келмейді». Немесе «Бұл ойыншық менікі, мен оны қайтарғым келеді» деп айтыңыз.
  • Тек сын айту немесе шағымдану үшін бірдеңе айтпаңыз. Мүмкіндігінше сабырлы болу маңызды - осылайша сіз сенімді боласыз және қорқынышты болып көрінесіз. Егер адамдар сіздің реакция жасамайтындығыңызды көрсе, заттардың мәні арта түседі.
Жекпе -жекті бастаңыз 10
Жекпе -жекті бастаңыз 10

Қадам 4. Таңдауды басқа адамға беріңіз

Бұл мәселені талқылау кезеңінде аяқтаудың жақсы әдісі. Егер сіздің досыңыз сізді мазақ етуден бас тартпаса немесе сіздің серіктесіңіз сізді үнемі әбігерге салса, түсінікті болыңыз және оған таңдау жасаңыз. Айтыңыз: «Егер сіз істеп жатқан ісіңізді тоқтатпасаңыз, бұл осымен аяқталатынын білгіңіз келеді. Сізде бұл мүмкіндік бар. Егер мен мұны бірнеше рет жасасам, кетемін ».

Қажет болса, уәде еткен нәрсені орындаңыз. Егер адам тоқтамаса, бірдеңе жасаймын деп қорқытсаңыз, шынымен де істеуіңіз керек

Жекпе -жекті бастаңыз 11
Жекпе -жекті бастаңыз 11

Қадам 5. Жағдайда ересек болыңыз

Кездескенде, көптеген бұзақылар балалық және жетілмеген тактикаға сүйенеді. Олар сізге байсалдылығыңыз үшін күледі, айқайлап, мазақ етеді. Олар сізге реакция жасауға тырысады. Тыныштық сақтау өте маңызды. Айналаңызда өтпейтін көпіршік бар екенін елестетіп көріңіз және олардың қорлайтын сөз айтуын күтіңіз.

  • Арандатушылыққа бой алдырмаңыз. Біреу оған қатысы жоқ нәрсе туралы сөйлесе алады, өткенді еске түсіреді, бірдеңемен мақтанады немесе «сен кіммін деп ойлайсың?» Сияқты күлкілі сөздер айтуы мүмкін. Ешқайсысына жауап бермеңіз және жай ғана «Мен мұны тоқтатуыңыз керек. Енді «.
  • Егер біреу бақылауды жоғалтып, жұмыста ақылға сыйымсыз әрекет етсе, оған заттарды қайта ойлауға уақыт беріңіз. Егер сіздің бастығыңыз кішкене нәрсеге ашуланса, орнынан тұрып: «Мен бір минутқа сыртқа шығып, дәлізде күтемін. Сіз тыныш болған кезде біз сөйлесе аламыз. Мен ересек адам сияқты емделгім келеді ».
Жекпе -жекті бастаңыз 12
Жекпе -жекті бастаңыз 12

6 -қадам. Сөйлеуді тоқтатыңыз

Көптеген пікірталастар бір нәрсені қайталап айтудың пайдасы жоқ деңгейге жетеді. Егер сіз қажет нәрсені айтқан болсаңыз, оны елемеңіз және екеуінде де тынышталуға мүмкіндік болған кезде қайтадан сөйлесу туралы ойланыңыз. Егер сіз жарылғыңыз келетін жерге ашуланғаныңызды сезсеңіз, шегіну одан да маңызды. Қашан елемеу керектігін біліп, кетіп қалу керек.

3 бөлімнің 3 бөлігі: Өзіңізді физикалық қорғау

Жекпе -жекті бастаңыз 13
Жекпе -жекті бастаңыз 13

Қадам 1. Егер сіз көмектесе алсаңыз, ешқашан физикалық күресті бастамаңыз

Физикалық күрес ешқашан ұсынылмайды және егер сізде таңдау болмаса ғана болуы керек. Егер сіз өзіңізді физикалық тұрғыда қорғау қажет деп ойласаңыз, оны күш пен ақылмен жасауды үйреніңіз және оны тезірек аяқтаңыз. Алайда, ешқашан, ешбір жағдайда күресті бастамаңыз.

  • Біреумен төбелесті бастау - бұл техникалық жағынан қудалау мен шабуыл. Егер сіз спорт ретінде жекпе -жекке шыққыңыз келсе немесе агрессиядан арылғыңыз келсе, бокс сабақтарын алыңыз немесе өнерге арналған гимназияда жаттығыңыз.
  • Алайда, егер сіз шабуылдаушымен бетпе -бет келсеңіз және қорғаныс қажет болса, кейде алдымен соққы жасап, жекпе -жекті тез аяқтауға тырысқан дұрыс. Егер сіз бәрін бақылауда ұстасаңыз, онда сіз жекпе -жекті өзіңіз қалаған жолмен аяқтай аласыз.
Жекпе -жекті бастаңыз 14
Жекпе -жекті бастаңыз 14

Қадам 2. Қорғаныс қалпын сақтаңыз

Жекпе -жекке келетін болсақ, дұрыс қалыпта өзіңізді қорғаңыз. Тізе бүгілген және салмақ теңгерімді болу және қозғалу үшін алға ұмтылу маңызды. Егер сіз қарсыласыңызбен біркелкі және бос тұрсаңыз, сіз соққыға жығыласыз.

  • Тізеңізді бүгіңіз және жамбасыңызбен аздап бүйіріңізге бұрыңыз, басым емес жағыңызды қарсыласқа қарай бұрыңыз. Баспайтын аяқпен алға қарай қадам жасаңыз.
  • Қолдарыңызды жұдырықпен көтеріңіз, бірақ олар қан айналымын тоқтататындай тығыз емес. Доминантты емес қолды алға қарай, көздің қасына, ал үстем емес қолды бет жағына қойыңыз.
  • Аяқтарыңызбен қозғалуды, секіруді және секіруді жалғастырыңыз. Егер сіз аяғыңызды жерге тигізбесеңіз, бетінен соққы алып, жеңіліп қалуыңыз мүмкін.
Жекпе -жекті бастаңыз 15
Жекпе -жекті бастаңыз 15

3 -қадам. Дұрыс ұруды үйреніңіз

Алдымен саусағыңыздың астына саусағыңыздың астына қойып, жұдырықты қолыңызбен ұстаңыз. Шынтақтарыңызды бекітіп қойыңыз және үлкен қисықтар емес, түзу сызықтармен соққылар туралы ойлаңыз. Соққы өте тік шығуы керек, себебі ол бұрылудан әлдеқайда күшті болады.

  • Шабуыл кезінде жұдырығыңызды тік және түзу тартыңыз, өте қысқа болатын ықшам қозғалысты қолданыңыз. Одан да күшті болу үшін басым қолыңызбен соққанда алға қарай қадам жасаңыз.
  • Мұрынға, асқазанға, бүйрекке, қабырға мен жақ астына жетуге тырысыңыз. Саусақтарыңызды сындыратындықтан, біреуді бастың бүйірінен ұрмаңыз.
  • Басқа мүшелерді де қолданыңыз. Егер сіз жекпе -жекті тезірек аяқтағыңыз келсе, аяқ, шынтақ, бас және тізе тиімді.
Жекпе -жекті бастаңыз 16
Жекпе -жекті бастаңыз 16

4 -қадам. Алға жылжу.

Сіз ұрысып жатқанда, инстинкт әдетте артқа қарай жылжиды, бірақ сіз бұл ұмтылысқа қарсы тұруды және соққы беруді үйренуіңіз керек. Егер сіз басыңызға немесе бетіңізге соққы беремін деп ойласаңыз, жақ пен мойын бұлшықеттерін қатайтыңыз және мүмкіндігінше ары қарай жүре беріңіз. Егер ол артқа шегінсе, онда оны мүмкіндігінше күшпен ұратын шығар.

Жекпе -жекті бастаңыз 17
Жекпе -жекті бастаңыз 17

Қадам 5. Ұрысты мүмкіндігінше тез тоқтатыңыз

Жақ немесе қарын жағындағы соққы көптеген төбелесті аяқтайды. Көптеген адамдар ұрысқысы келмейді. Жекпе -жекті мүмкіндігінше тезірек тоқтатуға тырысыңыз және жағдай тым нашар болмай тұрып жалғастырыңыз.

Егер біреу нокдаунға түссе, жекпе -жекті тоқтату керек. Оқиға орнынан кетіңіз немесе қажет болса полицияға хабарласыңыз. Әрқашан шындықты айтыңыз

Жекпе -жекті бастаңыз 18
Жекпе -жекті бастаңыз 18

Қадам 6. Еденде қалмаңыз

Жекпе -жекке шығу - бұл жауынгерлік өнер емес. Мақсат - қарсыласты жерге қойып, оны сол жерге беру емес. Бұл жекпе -жекті өте қысқа және қауіпсіз ұстау маңызды, салыстырмалы түрде айтсақ, сіз өзіңізді нокдаунға және жерге ұруға жол бермеуіңіз керек. Егер сіз адам құлаған кезде ұрысуды жалғастыра берсеңіз, сізді қудалау мен шабуыл жасады деп айыптауы мүмкін.

  • Егер біреу сізді құлатуға тырысса, аяғыңызды жайып, негізді кең ұстаңыз. Мүмкін болса, жолдан шығыңыз.
  • Егер сіз құлап қалсаңыз, бетіңізді қорғап, тезірек тұруға тырысыңыз. Жерде күресу сізді тұншықтырудың және соққылардың барлық түріне осал етеді.

Кеңестер

  • Сізде төбелес басталмады деп айтатын достарыңыз бар.
  • Сіз күресуге болатын адам бар -жоғын үнемі қараңыз!

Ұсынылған: