Некенің аяқталуын қалай анықтауға болады (суреттермен)

Мазмұны:

Некенің аяқталуын қалай анықтауға болады (суреттермен)
Некенің аяқталуын қалай анықтауға болады (суреттермен)

Бейне: Некенің аяқталуын қалай анықтауға болады (суреттермен)

Бейне: Некенің аяқталуын қалай анықтауға болады (суреттермен)
Бейне: Мистикалық әңгімелер. СУ ПЕРІСІ. Ауыл әңгімелері. Түнгі қорқынышты әңгімелер. Мистикалық. қорқыныш 2024, Наурыз
Anonim

Некені бұзу ешқашан оңай шешім емес, себебі оған көптеген факторлар әсер етеді. Әрбір жағдай бірегей, алайда елеулі проблемаларды көрсететін белгілі бір белгілер бар: жеккөрушілік, сын, әрқашан қорғану мен алшақтық. Бұл белгілерді іздеңіз, өз сезіміңізді бағалаңыз және қарым -қатынастан бас тартудың себептерін анықтауға тырысыңыз. Бұл қиын шешімге көмектесетін тағы бір нәрсе - отбасы мен достарынан көмек пен қолдау сұрау.

қадамдар

3 бөлімнің 1 бөлігі: Негізгі белгілерді анықтау

Сіздің неке қашан аяқталатынын біліңіз 1 -қадам
Сіздің неке қашан аяқталатынын біліңіз 1 -қадам

Қадам 1. Мазақ, суық немесе қорлау сияқты жеккөрушілік белгілерін іздеңіз

Бұл сезім әдетте қатты жиіркеніш пен жиіркеніштен туындайды және басқа адамның өзін-өзі бағалауына әсер ететін ауызша емес сөздермен немесе мінез-құлықпен көрінеді. Осылайша, бұл некенің жақсы болмайтындығының маңызды белгілерінің бірі.

  • Мысал ретінде «Сен жеңілгенсің», «Сен мені жек көресің» немесе «Сен ешқашан дұрыс ештеңе жасамайсың» сияқты қорлауды жатқызуға болады.
  • Менсінбеудің белгілері ауызша емес болуы мүмкін. Мысалы, екіншісі бөлмеге кіргенде бетіңізді бұру немесе мазақ ету.
  • Жұбайы «күнің қалай өтті?» Деп сұрауы мүмкін. ал екіншісі көзін жұмып, сұраққа назар аудармайды немесе «саған бәрібір» дейді.
  • Мүмкін, егер біреуіңіз екіншіңізді жек көрсеңіз, ажырасу - ең жақсы нұсқа. Алайда, егер екеуі де неке үшін күресуге дайын болса, ерлі -зайыптылардың терапиясы оларға құрметті орта құруға көмектеседі.
Сіздің неке қашан аяқталатынын біліңіз 2 -қадам
Сіздің неке қашан аяқталатынын біліңіз 2 -қадам

2 -қадам. Сын - үлкен түйін

Барлық ерлі -зайыптылардың бір -біріне қатысты шағымдары бар, бірақ бұл жеке болған кезде проблемаға айналады. Егер сіз жұбайыңызбен жиі жеке шабуыл жасасаңыз және бір -біріңізді қорлайтын болсаңыз, қарым -қатынасты жақсарту үшін шаралар қабылдауға уақыт келді.

Мысалы, «Егер сіз менің сұрағыма жауап бермесеңіз, мен өзімді шамалы және еленбейтін сезінемін» - бұл жақсы нұсқа. «Мен сөйлескенде сіз әрқашан ештеңеге қарамайсыз. Сізге бірдеңе бар» - бұл жеке шабуыл

Сіздің неке қашан аяқталатынын біліңіз 3 -қадам
Сіздің неке қашан аяқталатынын біліңіз 3 -қадам

3 -қадам. Біреуіңіздің үнемі қорғаныста екеніне назар аударыңыз

Бір немесе екі жақ жеке шабуылдарды жиі жасаса, екіншісі жұмыртқа қабығында жүргендей сезінеді. Сіз әрқашан өзіңізді қорғау қажеттілігін сезінесіз бе, үнемі кінәлі болуды күтуіңіз керек пе, әлде серіктесіңіз сізді қорлайтынын автоматты түрде сезінесіз бе, соны қарастырыңыз.

Екіншісі қаншалықты жиі қорғаныс жасайтынын ойлаңыз. Назар аударыңыз, егер біреуіңіз «бұл менің кінәм емес» сияқты сөздерді жиі айтады, әсіресе арандатусыз

Сіздің неке қашан аяқталатынын біліңіз 4 -қадам
Сіздің неке қашан аяқталатынын біліңіз 4 -қадам

4 -қадам. Үлкен алшақтық бар -жоғын біліңіз

Жанжалды шешу үшін ерлі -зайыптылар ашық, адал және тұрақты қарым -қатынаста болуы керек. Осылайша, қарым -қатынастың жақсы жүрмейтіндігінің негізгі белгілерінің бірі - бұл тараптардың суықтылығы, алшақтылығы немесе үнсіздігі.

  • Мәселені шешу үшін сабырлылықты күту қалыпты жағдай екенін біліңіз. Дегенмен, мен оны елемей -ақ, «мен енді дауласпауды жөн көремін. Тынышталу үшін біраз күткен дұрыс» деп айту керек.
  • Сонымен қатар, мәселені шешуді бірнеше рет кейінге қалдыру үлкен мәселенің белгісі болуы мүмкін екенін есте сақтаңыз. Егер сіз келіспейтін болсаңыз және бір -біріне деген құрметті сақтай алсаңыз, әр түрлі пікірлер сау болуы мүмкін; бірақ сол проблемалар сақталса, жағдай зиянды болады.
Сіздің неке қашан аяқталатынын біліңіз 5 -қадам
Сіздің неке қашан аяқталатынын біліңіз 5 -қадам

Қадам 5. Позитивті және жағымсыз өзара әрекеттесудің психикалық тізімін жасаңыз

Салауатты қарым -қатынаста болған екі адамның кейбір мәселелер бойынша дауласуы қалыпты жағдай. Алайда, теріс пікірталастар мен өзара әрекеттесу саны оң өзара әрекеттесу санынан көп болмауы керек. Егер ерлі -зайыптылар сүйіспеншіліктен гөрі көбірек ұрысса, терең мәселелерді шешуге кірісудің уақыты келді.

  • Сол сияқты, сіз бірге қанша уақыт өткізетіндігіңізді және бір -біріңізбен бірге болуға тырысатындығыңызды білу маңызды. Дәл қазір сіздер үнемі төбелесетін сияқты көрінетін шығарсыздар, бірақ бұл әрқашан емес немесе болған емес.
  • Жалпы ереже бойынша әрбір теріс үшін бес оң әсерлесу болуы керек. Құшақтасу, сүйісу, мақтау, сапалы әңгіме немесе түскі асқа шығу - жағымды қарым -қатынастың мысалы.
  • Есіңізде болсын, қорлайтын адам қымбат сыйлықтар бере алады немесе өз серіктесіне патша немесе патшайым сияқты қарайды. Зорлық -зомбылықтың әр түрлі формалары, соның ішінде физикалық зорлық -зомбылық, зорлық -зомбылықпен қорқыту, оқшаулану, қорлау мен қорлауға жол берілмейді. Ешқандай жағымды өзара әрекеттесу теріс қылықтарды ақтайды немесе өтемейді.
Сіздің неке қашан аяқталатынын біліңіз 6 -қадам
Сіздің неке қашан аяқталатынын біліңіз 6 -қадам

6 -қадам. Әңгімелесу сапасы туралы ойланыңыз

Салауатты некеде сапалы әңгімелер өте жиі кездеседі. Сіз жұбайыңызбен соңғы рет сезімдер, пікірлер немесе ұсақ -түйектер туралы ұзақ сөйлескеніңізді еске түсіруге тырысыңыз. Егер сіз көп сөйлемей, қажет нәрсені ғана айтсаңыз, бұл жағдайды шешетін уақыт жетті.

Қарым -қатынасқа әсер етуі мүмкін қиын және стресстік кезеңдерді өту қалыпты жағдай. Алайда, ұзақ және қиын күннен кейін сөйлескіңіз келмейтінін немесе ешқашан сөйлескіңіз келмейтінін ажыратуға тырысыңыз, өйткені енді бір -бірімен сөйлескісі келмейді

Сіздің неке қашан аяқталатынын біліңіз 7 -қадам
Сіздің неке қашан аяқталатынын біліңіз 7 -қадам

Қадам 7. Эмоционалды және физикалық жақындықты бағалаңыз

Кейбір ерлі -зайыптылар жақын емес және бақытты. Алайда, ерлі -зайыптылардың эмоционалды және физикалық жақындықтарының тұрақты төмендеуі байқалса, бұл сіздің бір -біріңізден үзіліп қалғаныңызды білдіреді.

  • Эмоционалды және физикалық жақындықтың мысалдары: «мен сені сүйемін» деп айту, мақтау, сүйіспеншілікті білдіру, құпияларды айту, қол ұстасу, құшақтау, сүйу, құшақтау және жыныстық қатынасқа түсу.
  • Тағы да, құрғақ заклинание - бұл қалыпты жағдай, бірақ сіз шаршағандықтан немесе күйзелгендіктен жақын қарым -қатынаста болмаудың және сіздің жұбайыңызға енді ұнамайтындықтан жақын болмаудың арасында айырмашылық бар. Басқа кеңестерге көп ақша жұмсау немесе серіктесіңізбен кеңесусіз мансаптық жоспарлар жасау сияқты өзімшіл мінез -құлық жатады.
  • Байланыс пен жақындық мәселелерін жеккөрушілік немесе жеккөрушілік салдарынан жеңу қиын, және бұл біздің басқа жолмен жүрудің уақыты келді дегенді білдіруі мүмкін.

3 -тің 2 -бөлігі: Сезімдеріңізді бағалау

Сіздің неке қашан аяқталатынын біліңіз 8 -қадам
Сіздің неке қашан аяқталатынын біліңіз 8 -қадам

Қадам 1. Некені түзету үшін не істеуге болатынын жазыңыз

Қарым -қатынасты сақтау үшін қандай қадамдар қажет болатынын ойлаңыз. Қағаз парағын алып, кеңістікті екіге бөлетін сызық сызыңыз: бір жағында не істеу керектігін, екінші жағында жұбайыңыз не істеу керектігін жазыңыз.

  • Мысалы, бағанда: «Басқа адамның сезіміне мұқият болыңыз, жақын болыңыз, махаббат пен қамқорлықты білдіріңіз» деп жазылуы мүмкін. Ал екіншісінде «мейірімді сөйлеуді қолданыңыз, қышқыл пікірлерді тоқтатыңыз, жұмысты некеден алшақтату ретінде пайдалануды тоқтатыңыз».
  • Күтуді шынайы ұстаңыз. Бұл өзгерістер мүмкін бе? Екеуіңіздің міндеттемелеріңіз жеткілікті ме?
  • Есіңізде болсын, некені сақтау үшін екеуіңіз де өзгеруіңіз керек. Егер сізден тек біреуіңіз елеулі қателік жасасаңыз да, мысалы, опасыздық, сіз екеуіңіз де осы мәселеге әкелген мәселелерді шешу үшін көп күш салуыңыз қажет.
Сіздің неке қашан аяқталатынын біліңіз 9 -қадам
Сіздің неке қашан аяқталатынын біліңіз 9 -қадам

Қадам 2. Егер сіз өзіңізді бойдақ деп елестетсеңіз, назар аударыңыз

Ерлі -зайыптысыз болашақ туралы ой сізге қалай әсер ететінін ойлаңыз. Сіз жиі бойдақ болуды, жалғыз өмір сүруді, басқа адамдармен кездесуді және басқа жерге көшуді армандайсыз ба? Егер бұл қиял бақыт пен жеңілдік сезімін әкелсе, онда неке бұзылады.

  • Армандау мен қиялдау қалыпты жағдай екенін біліңіз. Егер сіз басқаша өмір сүрудің қандай болатынын ойласаңыз, ажырасуды сұрау мүмкін емес.
  • Бөлу идеясы сізге бірге болу идеясынан гөрі көбірек бақыт әкелетінін өзіңізден сұраңыз. Фантазиялар жиі және егжей -тегжейлі ме? Егер солай болса және, әсіресе, басқа белгілер болса, некені сақтап қалу немесе басқа жолмен жүру үшін шаралар қабылдау қажет.
Сіздің неке қашан аяқталатынын біліңіз 10 -қадам
Сіздің неке қашан аяқталатынын біліңіз 10 -қадам

Қадам 3. Тұруға деген ықылас қорқыныштан туындағанын білуге тырысыңыз

Бірге болуды қалау бір нәрсе, өйткені сіз біреуді жақсы көресіз және үйлесімді мақсаттар мен құндылықтарға ие боласыз. Тағы біреуі - ажырасқаннан кейін мүмкін болатын жеке және қаржылық қиындықтардан қорқу. Өзіңізге адал болыңыз және неге әлі кетпегеніңізді анықтаңыз.

  • Мәселелерді шешу ықтималдығы махаббат пен өмірлік мақсаттарға бірге жетуді қалайтын кезде әлдеқайда жоғары болады.
  • Ажырасу мен ажырасу қорқынышты, бірақ қорқынышты неке тұрақты болмайды. Достар мен туыстардың эмоционалды және практикалық қолдауына сеніңіз. Бұл қазір мүмкін емес болып көрінуі мүмкін, бірақ уақыт өте келе бәрі орнына келеді.
Сіздің неке қашан аяқталатынын біліңіз 11 -қадам
Сіздің неке қашан аяқталатынын біліңіз 11 -қадам

4 -қадам. Балалардың некелерін сақтамас бұрын жақсылап ойланыңыз

Ажырасу балаларға кері әсерін тигізеді деп қорқу қалыпты жағдай. Алайда, бөлек тұрған ата -аналардың балалары, ата -аналары улы қарым -қатынаста болған балаларға қарағанда, әлдеқайда аз зардап шегеді.

Сіздің балаларыңыз үшін жасаған ең жақсы нәрсе - ата -анасы бақытсыз болған некені тоқтату

Сіздің неке қашан аяқталатынын біліңіз 12 -қадам
Сіздің неке қашан аяқталатынын біліңіз 12 -қадам

Қадам 5. Басқа көзқарасты білу үшін сенетін адаммен сөйлесіңіз

Шатастыру қалыпты жағдай, және жағдайға оңай жауап жоқ. Сондықтан сенетін адамыңыздан кеңес сұрауға тырысыңыз. Жақсы дос немесе отбасы мүшесі сіздің сезімдеріңізді жақсы түсінуге көмектесуі мүмкін.

  • Айтыңызшы, «Карлос екеумізде біраз қиындықтар болды. Кейде мәселені шешуге тырысу керек деп ойлаймын, бірақ кейде мен өзімді жинап алғандай сезінемін. Менде сезім толқыны бар, мен сіздің ойыңызды білгім келеді» көзқарас ».
  • Есіңізде болсын, бұл адам психикалық денсаулығының маманы емес және сіз оның пікіріне сүйене отырып шешім қабылдамауыңыз керек. Дегенмен, сезімдерді сөзбен жеткізе отырып, жағдайды түсіндіруге болады, ал сізді білетін адам жағдай туралы жақсы ойға ие болуы мүмкін.

3 бөлімнің 3 бөлігі: жұбайыңызбен сөйлесу

Сіздің неке қашан аяқталатынын біліңіз 13 -қадам
Сіздің неке қашан аяқталатынын біліңіз 13 -қадам

Қадам 1. Неке туралы алаңдаушылығыңызды анық көрсетіңіз

Өзіңізді қалай сезінетіндігіңіз туралы ашық және адал болыңыз. Екіншісі жағдайдың жақсы болмайтынын және сіздің ойыңызша, бұл неке аяқталуы мүмкін. Сабырлы болуға тырысыңыз және ашуланбау үшін немесе оны кінәлағандай болмауға тырысыңыз.

«Біз енді бір -бірімізге сүйіспеншілікпен қарамаймыз және соңғы рет бірнеше сөзден артық сөйлескенімізді есіме түсіре алмаймын. Біз бір -бірімізге ренжиміз, және бұл менің ойымша, бұл сау орта емес» ешқайсымыз «

Сіздің неке қашан аяқталатынын біліңіз 14 -қадам
Сіздің неке қашан аяқталатынын біліңіз 14 -қадам

Қадам 2. Екеуіңіз қарым -қатынасты түзету үшін бірге жұмыс істеуге дайын екеніңізді қараңыз

Екеуіңізге де проблемаларды түсініп, оларды шешуге тырысу қажет; әйтпесе некені сақтап қалу мүмкін емес. Бір адам мәселені жалғыз шеше алмайды, екеуіне де адал болу керек.

  • Айтыңызшы, «екеуіміздің де жұмысымыз көп, бірақ мен тырысуға дайынмын. Сіз терапевтке көрініп, қарым -қатынасымызды қалпына келтіруге тырысасыз ба?»
  • Қанша қорқынышты болса да, өзіңізді осал етіп көрсету бірінші қадам болуы мүмкін. Сіздің серіктес сіздің некені сақтауға дайын екеніңізді білмеуі мүмкін.
Сіздің неке қашан аяқталатынын біліңіз 15 -қадам
Сіздің неке қашан аяқталатынын біліңіз 15 -қадам

Қадам 3. Мақсаттар мен жоспарлар туралы сөйлесіңіз

Мәселелер ерлі -зайыптылардың болашаққа деген көзқарасы әртүрлі болған кезде туындайды. Әр түрлі мақсаттарға ие болу әрқашан некенің үзілуін білдірмейді, бірақ сіз жағдайды жақсарту үшін жол іздеуіңіз керек.

  • Екеуі де некені сақтап қалуды қаласа, мүмкіндік жоғары болады. Алайда, егер біреу жұмыс істейді, басқа адамдармен араласады немесе тәуелсіздікке ие болады деп ойласа, бөліну - ең жақсы нұсқа.
  • Шешуші бола алатын басқа мысалдарға қайда тұру, кімнің мансабы басым және балалы болу -болмау туралы келіспеушіліктер жатады.
Сіздің неке қашан аяқталатынын біліңіз 16 -қадам
Сіздің неке қашан аяқталатынын біліңіз 16 -қадам

Қадам 4. Кәсіби көмекке жүгініңіз

Егер екеуі де неке үшін күресуге бел буған болса, терапевт -жұппен кездескен жөн, сонымен қатар жеке терапияны қарастырған жөн. Кәсіби маман оларға терең мәселелерді анықтауға, ұрыссыз проблемаларды шешу дағдыларын дамытуға және жағдайға объективті көзқараспен қарауға көмектеседі.

Бірнеше айлар немесе жылдар бойы терапияда болған ерлі -зайыптылар үшін некенің аяқталғанын қабылдауға уақыт келді

Сіздің неке қашан аяқталатынын біліңіз 17 -қадам
Сіздің неке қашан аяқталатынын біліңіз 17 -қадам

5 -қадам. Ажырасуға шешім қабылдаған жағдайда сабыр сақтаңыз

Жұбайыңызбен сөйлескенде сабырлы және сезімтал болуға тырысыңыз. Ұрыстың ортасында ажырасу туралы айтудан аулақ болыңыз. Сіз екеуіңіз де салқынқанды болыңыз және эмпатиялық, тіпті шешімді болу үшін бар күшіңізді салыңыз.

Айтыңызшы: «Біз көптен бері бақытты емеспіз, және менің ойымша, біздің мәселелерді шешу мүмкін емес. Мен бірге өткізген жақсы уақыттарды бақытты есімде сақтаймын, бірақ ең жақсы нұсқа - бұл біздің бөлек жолмен жүру. қазір »

Кеңестер

  • Сенімсіздік пен басқа да маңызды сенім бұзушылықтарды жеңу қиын, бірақ сатқындықтан кейін некені сақтап қалуға болады. Терапевт көмегімен сенімді қалпына келтіру ашуланғаннан гөрі әлдеқайда жеңіл және жақсы болуы мүмкін.
  • Егер сіз физикалық немесе эмоционалдық зорлық -зомбылықтың құрбаны болсаңыз, мықты болыңыз және егер қауіпсіз түрде жасай алсаңыз, қарым -қатынасты үзіңіз. Егер сізге физикалық зорлық -зомбылық қаупі төніп тұрса, жедел жәрдем қызметіне хабарласып, сенім артқан адамнан көмек сұраңыз.

Ұсынылған: