Біреудің сенімін қалай қайтаруға болады: 13 қадам

Мазмұны:

Біреудің сенімін қалай қайтаруға болады: 13 қадам
Біреудің сенімін қалай қайтаруға болады: 13 қадам

Бейне: Біреудің сенімін қалай қайтаруға болады: 13 қадам

Бейне: Біреудің сенімін қалай қайтаруға болады: 13 қадам
Бейне: Жігітім дұрыстап тықпаса не істеу керек? 2024, Наурыз
Anonim

Сәтті қарым -қатынас әрқашан оңай бола бермейді. Егер сіз серіктесіңіздің немесе серіктестің сеніміне опасыздық жасасаңыз, жоғалған сенімді қайтаруға тырысуға болатынын біліңіз. Сіз қарым -қатынасыңызды жақсартуға дайын екеніңізді көрсетіңіз. Уақыт пен күш -жігердің арқасында сіз біртіндеп сенімділікке ие бола аласыз.

қадамдар

3 -тің 1 -бөлігі: Сатқындықты мойындау

Оның сенімін қайтарыңыз 1 -қадам
Оның сенімін қайтарыңыз 1 -қадам

Қадам 1. Әрекеттеріңіз үшін жауапкершілік алыңыз және не істегеніңізді мойындаңыз

Өтірік екеуіңіздің араңызда сенімсіздік пен күйзелісті тудырады. Егер сіз адал емес болсаңыз, өтірікті сақтаймын деп алаңдай бересіз. Болашақта сатқындыққа жол бермеу және сенімді қалпына келтіру процесін кешіктіру үшін адал және тікелей болыңыз.

Тікелей болу сізге мінез -құлқыңызды мүмкіндігінше түсіндіруге мүмкіндік береді. Сіздің серіктесіңіз әрқашан ең нашар деп ойлайды, ал басқа адамдар әрқашан болған оқиғаны асырып жібереді, сондықтан оқиғаны бақылауға алыңыз

Оның сенімін қайтарыңыз 2 -қадам
Оның сенімін қайтарыңыз 2 -қадам

Қадам 2. Қорғаныстық қалыпқа ие болмау үшін өзіңізді адамның орнына қойыңыз

Сіздің серіктесіңіз ашуланып, жағымсыз сөздер айтуы мүмкін. Егер сіз дұрыс емес нәрсе жасағаныңызды білсеңіз де, бұл сізді қорғануға немесе кінәдан арылуға тырысуы мүмкін. Сіздің серіктесіңіз қайғылы екенін және оны қандай да бір түрде білдіруі керек екенін есте ұстаған жөн. Сіз өзіңізді қорғау қажеттілігін сезінгенде, серіктес сіздің сеніміңізге опасыздық жасаса, өзіңізді қалай сезінетініңізді ойлауға тырысыңыз. Бұл сізге серіктестің қарым -қатынасын шабуыл емес, аурудың көрінісі ретінде тануға көмектеседі.

Сіз жасаған ештеңе қиянатты ақтамайды. Егер сіздің серіктесіңіз физикалық агрессивті болса, сөзбен қорласа немесе қандай да бір дәрежеде қорқытса, дереу кетіп, көмек алыңыз

Оның сенімін қайтарыңыз 3 -қадам
Оның сенімін қайтарыңыз 3 -қадам

3 -қадам. Екінші тарапты белсенді тыңдаңыз

Серіктеске оның айтқандарын тыңдау арқылы оның не сезінетініне мән беретінін көрсетіңіз. Назар аударғаныңызды көрсету үшін айтылғандарды күшейтіңіз. Содан кейін сіз адамның не сезінетінін түсінетіндігіңізді көрсетіңіз.

  • Мысалы, егер сіздің серіктесіңіз: «Сіз боламын дедіңіз, бірақ сіз болмадыңыз. Сіз бұл сәт мен үшін маңызды екенін білдіңіз! »
  • «Мен боламын деп уәде бергенде мен болмадым» деген сөзді қайта құру арқылы күшейтіңіз.
  • Және адамның сезімін мойындаңыз: «Мен сені ренжіттім».
Оның сеніміне ие болыңыз 4 -қадам
Оның сеніміне ие болыңыз 4 -қадам

Қадам 4. Адамның сезімін растаңыз

Сіздің серіктесіңіз немесе серіктесіңіз естілгенін және түсінілгенін сезінуі маңызды. Сіздің сатқындық басқа адамның әл-ауқатын құрметтемеуді білдіреді. Сіздің мінез -құлқыңыз оған қалай әсер еткенін сипаттау арқылы сізге қамқорлық көрсететіндігіңізді көрсетіңіз. Мысалы, «Менің мінез -құлқым сіздің сеніміңізді бұзды».

Басқа адамдардың сезіміне қатысты «мен білемін» деп айтудан аулақ болуға тырысыңыз. Мақсат ренжітпеу үшін болғанымен, кейбіреулер бұл кемсітушілікке тап болуы мүмкін

3 бөліктің 2 бөлігі: Кешірім сұрау

Оның сенімін қайтарыңыз 5 -қадам
Оның сенімін қайтарыңыз 5 -қадам

Қадам 1. Неліктен бұлай істегеніңізді түсіндіріңіз

Сіздің серіктесіңізді алдауға не себеп болды? Сіз өз әрекеттеріңізге жауап бересіз, бірақ сіздің мінез -құлқыңыздың эмоциясын түсіну сіздің серіктесіңізге эмпатия бола алады және болашақта осындай проблемалардан аулақ болуға көмектеседі. Өзіңізді қалай сезінгеніңізді сипаттаңыз, содан кейін мінез -құлқыңызды сипаттаңыз. Мысалы, «Мен қарым -қатынасымызда өзімді сенімсіз сезіндім және басқа адамдардың назарын аударуды сұрадым».

Басқа адамға сіз кінәлі деп ойламау үшін «Мен» сөз тіркестерін қолданыңыз

Оның сенімін қайтарыңыз 6 -қадам
Оның сенімін қайтарыңыз 6 -қадам

2 -қадам. Болашақта басқаша әрекет етуді жоспарлаңыз

Әріптесіңізге болашақта ауыртпаудың жолын табатындығыңызды көрсету өте маңызды. Мінезге не себеп болғанын анықтаңыз және мәселенің қайталануын болдырмаудың жолдарын іздеңіз. Мысалы, егер сіздің мінез -құлқыңызды белгілі бір адам арандатса, сіз онымен енді жалғыз болмайтындығыңызға уәде беріңіз. Бір сәтте олармен жалғыз қалу қаупін туғызбау үшін, сіз оның болатынын білетін оқиғаларда серіктесіңізбен бірге болу қажет болуы мүмкін.

Жоспар әрқашан серіктесіңізбен қарым -қатынас пен мәселелерді шешуді қамтуы керек

Оның сеніміне ие болыңыз 7 -қадам
Оның сеніміне ие болыңыз 7 -қадам

3 -қадам. Адал болыңыз

Сатқындық үшін өкіну және өкіну. Егер ол сіздің сезімдеріңіздің шынайы екенін және болашақта жағдайдың қайталануын болдырмау үшін бар күшіңізді салатындығыңызды көрсе, ол сізге қайтадан сенетін болады.

Орындауға болмайтын уәделерден аулақ болыңыз. Кестеге сәйкес келмеу кешірім жалған болып көрінуі мүмкін

3 -тің 3 -бөлігі: Міндеттемені көрсету

Оның сеніміне ие болыңыз 8 -қадам
Оның сеніміне ие болыңыз 8 -қадам

Қадам 1. Серіктесіңізбен анық сөйлесіңіз

Байланыстың болмауы сатқындыққа себеп болған факторлардың бірі болса керек, яғни сіздің араңызда ашықтық пен адалдық болмаған. Бұл мәселенің шешілуін қамтамасыз ету үшін, сіздің араңыздағы тиімді қарым -қатынасқа қандай кедергілер кедергі болатынын және оларды қалай жеңуге болатынын анықтаңыз. Бұл сіздің серіктесіңізге болашақта алдаудан аулақ болуға дайын екеніңізді көрсетеді.

  • Егер сіз немесе сіздің серіктесіңіз сезім туралы айтуға ыңғайсыз болса, сіз өз сезімдеріңізді талқылау үшін бір -біріңізге хат жазуды ұйымдастырыңыз.
  • Егер сіз және сіздің серіктесіңіз жиі хабарласпайтын болсаңыз, қарым -қатынас туралы айту үшін нақты күндерді жоспарлаңыз.
  • Егер сіз қарым -қатынастың жоқтығының себебін анықтауда қиындыққа тап болсаңыз, терапевтке баруды қарастырыңыз. Терапевт байланыс мәселелерін анықтап, шеше алады.
Оның сенімін қайтарыңыз 9 -қадам
Оның сенімін қайтарыңыз 9 -қадам

Қадам 2. Серіктесіңізден не қажет екенін сұраңыз

Жоғалған сенімді қалпына келтіру қиын болып көрінуі мүмкін, сондықтан жағдайды түзету үшін не істеу керектігін серіктесіңізден сұрағаныңыз жөн. Сізге жиі сөйлесуге, бірге көп уақыт өткізуге, емделуге, шыдамды болуға немесе кез келген нәрсеге тура келуі мүмкін. Серіктесіңізден оның сеніміне ие болу үшін оның мінез -құлқын қалай өзгертуге болатыны туралы ұсыныстар сұраңыз.

Оның сенімін қайтарыңыз 10 -қадам
Оның сенімін қайтарыңыз 10 -қадам

Қадам 3. Жиі қоңырау шалыңыз немесе хабарлама жіберіңіз

Күні бойы байланыс сіздің серіктесіңіз туралы ойлайтыныңызды көрсетеді. Бұл сізге оның артында әрекет етіп жатырмын деп ойламауға көмектеседі. Егер ол сенің жақын екеніңді сезсе, сенуге қайта қабілетті болады.

Мұқтаж болып көрінбестен байланыста болудың жақсы әдісі - күн ішінде болған оқиғалардың қысқаша мазмұны бар күлкілі хабарламалар немесе суреттер жіберу

Өз сеніміне ие болыңыз 11 -қадам
Өз сеніміне ие болыңыз 11 -қадам

Қадам 4. Алдауға назар аудармай, бірге уақыт өткізуді талап ететін әрекеттерді жоспарлаңыз

Кешірім сұрап, мінез -құлқыңызды өзгертуге бел буған соң, жағымсыз жағдайға тоқталмауға тырысыңыз. Серіктесіңізбен көңілді нәрсе жасау арқылы сіздің назарыңызды қазіргі уақытқа аударыңыз. Сіз серіктесіңізбен неғұрлым көп уақыт өткізсеңіз, ол сіз бірге болмаған кезде не істеп жатқаныңызға алаңдамайды.

Сізге ұнайтын хобби табыңыз. Бұл сіздің бірге өткізетін уақытыңызды арттырады және сіздің араңыздағы байланысты нығайтады

Өз сеніміне ие болыңыз 12 -қадам
Өз сеніміне ие болыңыз 12 -қадам

Қадам 5. Серіктесіңізге ризашылығыңызды білдіріңіз

Оның сіздің өміріңізде болғанына қаншалықты ризашылығыңызды және қарым -қатынастың қаншалықты маңызды екенін көрсетіңіз. Егер ол өзін бағалайтынын сезсе, ол қарым -қатынаста қауіпсіздікті қамтамасыз етеді.

  • Ол көретін жерлерге ризашылық жазбаларын қалдырыңыз.
  • Егер сіз ризашылығыңызды сыйлықтармен көрсеткіңіз келсе, өз сеніміңізді «сатып алуға» тырысқандай көрінбеңіз.
  • Үй тапсырмасын орындаңыз, ол сіздің барлық ісіңізге қаншалықты бақытты екеніңізді көрсетіңіз.
Өзіне сенім артыңыз 13 -қадам
Өзіне сенім артыңыз 13 -қадам

Қадам 6. Қалпына келтіру процесі уақытты қажет ететінін қабылдаңыз

Сенім қайтарылғанша серіктесіңізге немесе серіктесіңізге шыдамды болыңыз. Бұл сіздің бақылауыңызда емес және процесті тездетуге тырысу оған сіздің сезімдеріңізді құрметтемейтіндігіңізді сездіруі мүмкін.

  • Сіз басқара алмайтын нәрсеге (уақытқа) назар аударудың орнына, сіз басқара алатын нәрсеге назар аударыңыз, мысалы сенімді және дәйекті болу.
  • Әріптесіңізге үнемі өзгеруге дайын екеніңізді көрсетіңіз. Біраз уақытқа өзгермеңіз және бұрынғы әдеттеріңізге оралыңыз.

Ұсынылған: