Сізге зиян келтірген адамды қалай елемеуге болады: 11 қадам

Мазмұны:

Сізге зиян келтірген адамды қалай елемеуге болады: 11 қадам
Сізге зиян келтірген адамды қалай елемеуге болады: 11 қадам

Бейне: Сізге зиян келтірген адамды қалай елемеуге болады: 11 қадам

Бейне: Сізге зиян келтірген адамды қалай елемеуге болады: 11 қадам
Бейне: Сәресі мен ауыз ашу уақытына сақ болыңыз! ұстаз Арман Қуанышбаев 💚 АЛИ студиясы 2024, Наурыз
Anonim

Біреу сізді ренжіткен нәрсені айтса немесе істесе, ашулану, қайғыру, ұялу немесе қорқыныш сезімі қалыпты жағдай. Адамға айқайлау мен айқайлау қызықты болғанымен, кейде ең жақсысы - сабырлы болып көріну және сізді ренжіткен мінез -құлықты елемеу. Уақыт өткен соң, реакция жасауға және ренжуге уақыт беріңіз. Басқа адамның мотивтерін түсіну және болған оқиға туралы өз сезімдеріңізді қабылдау сізге алға жылжуға көмектеседі.

қадамдар

2 әдіс 1: Жаман мінез -құлықты уақытында елемеу

Сізді ренжіткен адамды елемеңіз 1 -қадам
Сізді ренжіткен адамды елемеңіз 1 -қадам

Қадам 1. Сабыр сақтаңыз

Егер басқа біреу сізді ренжітуге немесе ренжітуге тырысса, оған қалаған нәрсесін алуға мүмкіндік бермеу маңызды. Екінші жағынан, егер басқа адамның зиян келтіру ниеті болмаса, ашумен әрекет ету жағдайды нашарлатуы мүмкін. Сіз ашулансаңыз да, қайғырсаңыз да, қорқсаңыз да, сабырлы және жиналған болып көрінуге тырысыңыз. Келесі әрекеттерді орындап көріңіз:

  • Мұрынмен терең тыныс алыңыз және оны аузыңыздан шығарыңыз.
  • Ақылмен 10 -ға дейін баяу санаңыз.
  • Бетіңізді бейтарап және білдірусіз ұстаңыз.
Сізді ренжіткен адамды елемеңіз 2 -қадам
Сізді ренжіткен адамды елемеңіз 2 -қадам

Қадам 2. Егер сіз айтуға конструктивті ештеңе ойлай алмасаңыз, тыныш болыңыз

Егер біреу сізге дөрекілік көрсетсе немесе сізді ренжіткен болса, оған қарсы тұруға немесе айқайлауға деген ұмтылысты сезіну қалыпты жағдай. Мәселе мынада, мұндай көзқарас жағдайды нашарлатады. Аптап ыстықта ойға келген бірінші нәрсені айқайлаудың орнына, тоқтап, айтқыңыз келетін нәрсе қажет пе, рас па, әлде көмектесуге дайын ба деп ойланыңыз. Егер жауап жоқ болса, оны айтпаңыз!

  • Айқайлауға, жылауға немесе адамды қорлауға қарсы тұрыңыз. Егер сіз ойланудан бұрын сөйлескіңіз келсе немесе сөйлескіңіз келсе, тіліңізді жеңіл тістеп көріңіз немесе ерніңізге саусағыңызды тигізіп көріңіз.
  • Егер сіз жауап бергіңіз келсе, бірақ тынышталуға және сөздеріңізді таңдауға уақыт қажет болса, «кешіріңіз, маған бірнеше минут қажет» деп айтып көріңіз. Тыныш болу үшін орыннан кетіңіз.

Кеңес:

егер сізге біреу дөрекі сөйлегеннен кейін не айту керектігін ойламай қиналсаңыз, серуендеңіз. Бұл сізге тыныштандыруға уақыт беріп қана қоймай, денеңізді қозғайды, бұл сізге жақсы ойлауға көмектеседі!

Сізді ренжіткен адамды елемеңіз 3 -қадам
Сізді ренжіткен адамды елемеңіз 3 -қадам

Қадам 3. Егер адам сізді әдейі ренжітсе, кетіңіз

Егер сіз басқа адамның сізді қорлайтынына немесе сізге зиян тигізгісі келетініне сенімді болсаңыз, қашып кету - бұл жағдайды шешудің ең жақсы әдісі. Бұл сізді шатастыруға немесе адам сияқты әрекет етуге мүдделі емес екеніңізді көрсетеді.

  • Егер сіз өзіңізді жайлы сезінсеңіз, сабырмен «Тоқтаңыз» немесе «Сіз конвертті итеріп жатырсыз. Мен кетемін.»
  • Егер сіз кете алмасаңыз, ыммен басқа адамға ұрысқа қатысқыңыз келмейтінін көрсетіңіз. Мысалы, ұялы телефонды алып, ойын ойнауға, құлаққапты киюге немесе бұрылып басқа біреумен сөйлесуге болады.
Сізді ренжіткен адамды елемеңіз 4 -қадам
Сізді ренжіткен адамды елемеңіз 4 -қадам

Қадам 4. Егер адам белгілі болса, жауап беріңіз

Кейде екіншісін елемеу - орынсыз мінез -құлыққа ең жақсы жауап емес. Мысалы, егер сізді ренжіткен адам сіздің отбасыңызда, досыңызда немесе әріптесіңізде болса, олармен байсалды түрде бетпе-бет келіп, бұл мінез-құлықтың сізге қалай әсер ететінін айтқаныңыз жөн болар. Мұны елемеу реніш тудыруы мүмкін және мәселені шешпейді.

  • Мысалы, сіз айта аласыз: «Сіз мені осылай деп атағанда, мен жараланамын, мен өзімді сыйламаймын. Маған олай қарауды доғар ».
  • Егер бейтаныс адам сізге дөрекілік көрсетсе немесе сіз бұл жағдай қайталанбайды деп ойласаңыз, болған жайтты елемей, әрі қарай жүре бергеніңіз жөн болар.
Сізді ренжіткен адамды елемеңіз 5 -қадам
Сізді ренжіткен адамды елемеңіз 5 -қадам

Қадам 5. Егер адам мінез -құлықтың бұл түрін қайталауға бейім болса, нақты шекараны белгілеңіз

Егер сіз үнемі ренжіген адаммен қарым -қатынас жасасаңыз, шектеу қою және оны орындау сізге көмектесе алады. Сіз бұл жаман мінез -құлыққа енді жауап бермейтіндігіңізді айтыңыз. Мұның салдары қандай болатынын айтыңыз және оны ұстаныңыз.

  • Кейде сізге зиян келтіретін мінез -құлықтың баламасын ұсыну көмектеседі. Сондықтан сіз жақсы нұсқаны күшейту арқылы жаман мінез -құлықты елемеуге болады.
  • Мысалы, «Егер сен маған күле берсең немесе мені қорласаң, мен сенімен сөйлеспеймін. Сіз құрметтеуге және шынымен тыңдауға дайын болғанда, біз сөйлесеміз ».
Сізді ренжіткен адамды елемеңіз 6 -қадам
Сізді ренжіткен адамды елемеңіз 6 -қадам

6 -қадам. Егер сіз қауіп төніп тұрмын деп ойласаңыз, кетіп, көмек алыңыз

Егер сіз физикалық қауіп төндіретінін сезсеңіз, адаммен бетпе -бет келуге тырыспаңыз. Мүмкіндігінше тезірек одан аулақ болыңыз және мүмкіндігінше тезірек полицияға қоңырау шалатын адамды табыңыз.

  • Егер біреу сізге қорқытса немесе шабуыл жасаса, оны елемеңіз! Егер сіз жағдайдан шыға алсаңыз да, адам бұл әрекетін кейін де жалғастыруы немесе басқа біреуді ренжітуі мүмкін. Бұл туралы дереу билікке хабарлаңыз.
  • Егер сіз қайтадан сол адаммен бір бөлмеде болуыңыз керек болса, біреуді өзіңізбен бірге алып кетуге тырысыңыз. Бұл үшінші адам, егер қандай да бір теріс қылықтар орын алса немесе қорлаушының үнсіз қалуына көмектессе, куә бола алады.

2 -ші әдіс: Біреу ренжіткеннен кейін алға жылжу

Сізді ренжіткен адамды елемеңіз 7 -қадам
Сізді ренжіткен адамды елемеңіз 7 -қадам

Қадам 1. Болған оқиғаға қайғылы болуға рұқсат етіңіз

Егер біреу үлкен зиян келтірген бірдеңе жасаса, мұңайту қалыпты жағдай. Сіз сезінетін нәрсені елемеуге немесе бас тартуға тырысу сезімді жоғалтпайды, тіпті жағдайды нашарлатуы мүмкін. Сіз сезінетін нәрсені атауды жөн көріңіз және өзіңізге бұл эмоцияларды сотсыз сезінуге мүмкіндік беріңіз.

Егер сізде бірнеше минут бос уақыт болса, тыныш жерде отырыңыз, дем алыңыз және өзіңізді не сезінетіндігіңіз туралы ойланыңыз. Мысалы, сіз: «Мен өзімді шиеленісіп, ұялып тұрмын. Мен туған күнімде Аманданың қылығына қатты ренжідім »

Кеңес:

саналы медитация - қиын сезімдермен күресудің және оларды жеңудің тамаша тәсілі. Физикалық және эмоционалды түрде өзіңізді қалай сезінетіндігіңіз туралы ойлануға күніне бірнеше минут бөліңіз.

Сізді ренжіткен адамды елемеңіз 8 -қадам
Сізді ренжіткен адамды елемеңіз 8 -қадам

2 -қадам. Бір -біріңіздің мотивтеріңізді түсінуге тырысыңыз

Адам өзінің мінез -құлқына не себеп болуы мүмкін екенін қарастырыңыз. Мүмкін, ол күнді нашар өткізді және айналасындағылардың бәріне қатыгездікпен қарады немесе сіздің жасаған әрекетіңізбен сізге қаншалықты зиян тигізгенін түсінбеді. Егер сіз басқаның қасақана қиянат жасайтынына сенімді болсаңыз да, адамдар өздерінің сенімсіздігіне байланысты жиі осылай әрекет ететінін ұмытпаңыз.

Басқасын түсіну немесе олардың ниетін түсіну немесе түсіну жаман мінез -құлықты ақтау үшін сылтау жасауды білдірмейді. Дегенмен, бұл мінез -құлықты түсінуге көмектеседі және сізді аз ренжітуге немесе шатастыруға мүмкіндік береді

Сізді ренжіткен адамды елемеңіз 9 -қадам
Сізді ренжіткен адамды елемеңіз 9 -қадам

3 -қадам. Басқа адамның теріс қылығы сіздің кінәлі емес екеніңізді мойындаңыз

Есіңізде болсын, жағдайдың нашарлауына не себеп болса да, басқалар солай әрекет етуді таңдады. Оның мінез -құлқы сіз туралы емес, ол туралы көбірек айтады.

Екінші жағынан, басқа адам сіздің сезімдеріңізді немесе мінез -құлқыңызды бақыламайтынын мойындаңыз. Ренжу жақсы, бірақ ренжіту сізден екенін түсініңіз

Сізді ренжіткен адамды елемеңіз 10 -қадам
Сізді ренжіткен адамды елемеңіз 10 -қадам

Қадам 4. Адамды елемей, мәселені шешіңіз

Біреуді елемеу жанжалды шешудің сау әдісі емес. Шын мәнінде, біреуді әдейі елемеу немесе мұз беру көп зиян тигізуі мүмкін. Егер сізді ренжіткен адам - сіздің досыңыз, сіз жақсы көретін адам, сіздің романтикалық серіктесіңіз немесе әріптесіңіз болса, қарым -қатынасты пайдаланып, өз сезімдеріңіз туралы сөйлесіп, мәселені шешу жолдарын ойланыңыз.

Мысалы, сіз: «Екеуміз ұрысып жатқанда мен жетілмегенмін деп айтсаңыз, мен қатты ренжідім. Ренжітуді қорлауды білдірмейтін жақсы жолды іздеу жақсы емес пе? »

Сізге зиян келтіретін адамды елемеңіз 11 -қадам
Сізге зиян келтіретін адамды елемеңіз 11 -қадам

Қадам 5. Қажет болса, адаммен қарым -қатынасты азайтыңыз

Егер сіз үнемі сізді ренжітетін немесе сіздің шекараңызды құрметтемейтін адаммен қарым -қатынаста болсаңыз, мүмкіндігінше олардан аулақ болыңыз немесе қарым -қатынасты үзіңіз. Егер сіз неге адамнан аулақ болғаныңызды түсіндіруге міндеттісіз деп ойласаңыз, олар сізді үнемі ренжітетін нәрселер жасайтынын және сіз өзіңіздің пайдаңыз үшін қарым -қатынасты үзгенді жөн көретіндігіңізді байсалды түрде айтыңыз.

Ұсынылған: