Дос тастау керектігін қалай білуге болады: 12 қадам

Мазмұны:

Дос тастау керектігін қалай білуге болады: 12 қадам
Дос тастау керектігін қалай білуге болады: 12 қадам

Бейне: Дос тастау керектігін қалай білуге болады: 12 қадам

Бейне: Дос тастау керектігін қалай білуге болады: 12 қадам
Бейне: La vida de pelicula atrás de Sumbul Aga | El Sultán 2024, Наурыз
Anonim

Кейде достық нашар жаққа өзгеруі мүмкін, ал басқа уақытта сіз ұзақ уақыт бойы дос болған адам сіздің эмоционалды денсаулығыңыз үшін ешқашан жақсы болмағанын байқай аласыз - бұл жағдайда қарым -қатынасты тоқтату жақсы идея болуы мүмкін. Сезімдеріңіз туралы ойлаңыз: Сіз үнемі өзіңіз туралы жаман ойлайсыз ба, әлде біреумен уақыт өткізгеннен кейін шаршайсыз ба? Олай болса, бұл достыққа нүкте қою керек шығар. Сондай-ақ қарым-қатынастың өзі туралы ойланыңыз: бұл біржақты болып көрінеді ме? Сіз бұл адамнан қолдау алмайтын сияқтысыз ба? Бұл жағдайда, мүмкін, жаңа достар табудың уақыты келді. Егер сіз достықты тоқтатуды шешсеңіз, сабырмен әрекет етіңіз - «үзілістің» себебін түсіндіргенде тікелей және адал болыңыз және алға жылжудың жолын табыңыз.

қадамдар

3 -тің 1 -ші бөлімі: Сезімдерге рефлексия

Досыңызды тастау керектігін біліңіз 1 -қадам
Досыңызды тастау керектігін біліңіз 1 -қадам

1 -қадам. Бұл адамның серіктестігінде өзіңізді қалай сезінетіндігіңіз туралы ойланыңыз

Достық үзілуі керек болғанда, біз басқа біреудің ортасында жағымсыз сезімдерді бастай аламыз. Осы доспен жүргенде өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді ойлаңыз - егер сіздің сезіміңіз онша жағымды болмаса, мүмкін қарым -қатынасты тоқтататын кез келді.

  • Сіз өзіңіздің жеке басыңызға адал бола аласыз деп ойлайсыз ба? Көбінесе, достық улы болған кезде, біз өз идеяларымызды немесе жеке басымызды цензуралау керек деп ойлаймыз, бұл жағдайда сіз әрқашан бұл адамның ортасында қорғаныс сезінесіз немесе жұмыртқаның қабығымен жүре аласыз.
  • Мүмкін сіз басқа адамдардың айналасында мүлде басқаша әрекет етесіз, және сіздің досыңыз бар кезде сіздің мінез -құлқыңыз сізге ұнамайды.
Досыңызды тастау керектігін біліңіз 2 -қадам
Досыңызды тастау керектігін біліңіз 2 -қадам

2-қадам. Өзіңізді жақсы көру сезіміңізді бағалаңыз

Нашар достық біреудің өзіне деген көзқарасына әсер етуі мүмкін, сондықтан өзіңізді бағалауға уақыт бөліңіз. Егер сізді басқа біреу басқарса, сіз өзіңізді нашар сезінуіңіз мүмкін.

  • Бұл дос сізді дұрыс ештеңе жасай алмайтындығыңызға сендіре ме? Уытты адам басқалардың мінез -құлқына шағымдана алады немесе басқалардың кемшіліктерін үнемі айтып отырады, бұл сізді өз компаниясында үнемі сотталатындай сезінуге мәжбүр етеді. Бұл адаммен уақыт өткізгеннен кейін, үйге өзіңіз туралы жаман оймен келуіңіз мүмкін.
  • Теріс достық өзін -өзі бағалауға нұқсан келтіруі мүмкін - егер біреу біздің мінез -құлқымызға тым үлкен үміт артса, біз өзіміз туралы теріс ойлауды бастай аламыз.
Досыңызды тастау керектігін біліңіз 3 -қадам
Досыңызды тастау керектігін біліңіз 3 -қадам

Қадам 3. Бұл адаммен қарым -қатынастан кейін эмоцияларыңызды бағалаңыз

Нашар достық сіздің көңіл -күйіңізге және тіпті сіздің денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін, сондықтан сол досыңызбен уақыт өткізгеннен кейін өз сезімдеріңізді бақылаңыз.

  • Адаммен кездескеннен кейін сіз депрессия, мазасыздық немесе стресс сияқты жағымсыз эмоцияларды сезінуіңіз мүмкін.
  • Теріс эмоциялар физикалық белгілерді тудыруы мүмкін, сондықтан сіз осы досыңызбен уақыт өткізгеннен кейін физикалық шаршауды немесе ауыруды (мысалы, бас ауруы) сезінуіңіз мүмкін.
Досыңызды тастау керектігін біліңіз 4 -қадам
Досыңызды тастау керектігін біліңіз 4 -қадам

4 -қадам. Сіз бұл достықта өзіңізді қолдайтынын сезінесіз бе?

Бір адам зиянды достықта эмоционалды қолдау ала алмайды немесе мүлде алмайды, сондықтан сіздің жаман күндеріңіз туралы ойланыңыз - сол кезде сіз өзіңіздің досыңызбен хабарласқыңыз келеді ме, әлде басқалармен проблемаларыңызбен алаңдамаған дұрыс деп ойлайсыз ба?

  • Теріс достықта барлық қарым -қатынас басқа адамның айналасында болуы мүмкін - мүмкін бұл дос өз проблемалары туралы тоқтаусыз айтады, бірақ сенің проблемаңды елемейді.
  • Сіз онымен сөйлесуге тырысқанда, тіпті бейресми жағдайларда да сізді есту қиынға соғады ма? Уытты дос сізге өзіңіз туралы және өзіңіздің проблемаларыңыз туралы айтуға кедергі келтіруі мүмкін, себебі ол тек өз өмірі туралы айтуға мүдделі.

3 -тің 2 -ші бөлімі: Қарым -қатынас туралы рефлексия

Досыңызды тастау керектігін біліңіз 5 -қадам
Досыңызды тастау керектігін біліңіз 5 -қадам

Қадам 1. Бұл дос сізді сынауға бейім екенін тексеріңіз

Көптеген жағымсыз достық сынға толы, сондықтан бұл досыңыз сізге қалай қарайтыны туралы ойланыңыз. Сіздің мінез -құлқыңыз бен жеке қасиеттеріңіз әрқашан бағаланады деп ойлайсыз ба?

  • Мүмкін сіз өзгеруге және өсуге тырысасыз, мысалы, жаңа жұмысқа орналасу немесе әлеуметтік шеңберді кеңейту - бұл жағдайда, ынтымақты ұсынудың орнына, улы дос мұндай өсу әрекетін төмендетуі мүмкін. Сіз жаңа жұмысқа орналасқанда, сіз «сәттілік тілеймін, бірақ сіз бұл үлкен жауапкершілікті көтере алатыныңызға сенімді емеспін» дегенді естуіңіз мүмкін.
  • Мүмкін, сын жалпылама болуы мүмкін - бұл дос сіздің жеке басыңызға, сіздің стиль сезіміңізге және сіздің өміріңіздің басқа аспектілеріне мазақ етуі мүмкін; сізді әрқашан өз компаниясында өзін-өзі санайтын және төмен сезінетін етеді.
Досыңызды тастау керектігін біліңіз 6 -қадам
Досыңызды тастау керектігін біліңіз 6 -қадам

2 -қадам. Сіз бұл адамнан ешқашан ұялдыңыз ба, ойланыңыз

Нашар дос көптеген жағымсыз мінез -құлыққа ие болуы мүмкін, сондықтан біреу олармен көпшілікке шығуға ұялады - тіпті сіз бұл адамды басқа достарыңызбен немесе отбасыңызбен таныстыру идеясынан зардап шегуіңіз мүмкін.

  • Барлығы қолайсыз уақытта өмір сүреді, ал жақсы достар басқалардың қателіктерін кешіруді біледі, бірақ улы дос сізді ұятқа қалдыру үшін бірдеңе жасауды және айтуды әдетке айналдырған болуы мүмкін. Бұл жағдайда көпшіліктің алдында кез келген қарым -қатынас тәртіп бұзушылық қаупімен бірге жүреді.
  • Сіз бұл адамды басқалардан жасыруыңыз керек деп ойлайсыз ба? Мүмкін сіз оны басқа достарыңызбен бірге ата -анаңызбен таныстырғыңыз келмейді немесе оның телефон қоңыраулары мен мәтіндеріне мән бермеуіңіз мүмкін.
Досыңызды тастау керектігін біліңіз 7 -қадам
Досыңызды тастау керектігін біліңіз 7 -қадам

3 -қадам. Сіз онымен уақыт өткізгіңіз келетінін бағалаңыз

Дені сау достық екі жаққа да пайдалы, біз жақсы достардың ортасында жүргенде өзімізді бақытты сезінеміз. Жағымсыз қарым -қатынаста сіз басқа адаммен қарым -қатынас жасасаңыз, жүйке немесе бақытсыз болуыңыз мүмкін.

  • Адаммен кездесуге қуаныштысыз ба? Немесе оны көру туралы ойлап, өзіңізді нашар сезінесіз бе? Кейбір адамдар улы достарының хабарламалары мен телефон қоңырауларын елемеуге дейін барады.
  • Сіз оның компаниясында 100% бақытты және жайлы сезінесіз бе? Немесе сіз бірдеңе дұрыс болмай қалады деп қорқасыз ба? Тіпті бәрі ойдағыдай болса да, мүмкін болатын ұрыс -керістен немесе даудан қорқып, көп уақыт өткізгіңіз келмеуі мүмкін.
Досыңызды тастау керектігін біліңіз 8 -қадам
Досыңызды тастау керектігін біліңіз 8 -қадам

4 -қадам. Оның басқалармен қарым -қатынасы туралы ойланыңыз

Уытты достардың эмпатиялық проблемалары бар, сондықтан бұл адам басқа адамдардың мәселелерімен айналыса алмайды немесе анықтай алмайды-мұндай адам өзімшіл болуы мүмкін, сондықтан ол басқалардың не сезінетініне немесе бастан кешкеніне мән бермейді.

  • Сіз болған жағдайды айтуға тырысқанда, сіз өзіңізді естімеуіңіз мүмкін, себебі адам әрқашан өз проблемалары туралы айта бастайды.
  • Мүмкін сіз жұмыста стресстен өттіңіз деп айтатын шығарсыз - бұл жағдайда бұл досыңыз «Бұл менің жұмысымдағы стресстен де айырмашылығы жоқ» деген сияқты жауап бере алады және өзінің жұмысындағы проблемалар туралы айта бастайды.

3 -тің 3 -ші бөлімі: Достықты жан тыныштығымен аяқтау

Досыңызды тастау керектігін біліңіз 9 -қадам
Досыңызды тастау керектігін біліңіз 9 -қадам

Қадам 1. Жағдайға қарсы тұрыңыз

Біз достықты тоқтатқымыз келетінін түсінген кезде, біздің бірінші қадамымыз шындыққа бет бұру болуы керек - бас тарту күйінен шығып, қарым -қатынастың аяқталғанын мойындау.

  • Неліктен достықтың әлі де бар екенін анықтау үшін өзіңізге қатаң сұрақтар қойыңыз - сіз бұл адамды аяйсыз ба? Сіз қарым -қатынасты сақтап қалу үшін белгілі бір міндеттеме сезінесіз бе, себебі ол ескі? Әңгімені аяқтағыңыз келмейтін себептерді анықтауға тырысыңыз.
  • Біз өзімізге дұрыс нәрсені істеу керек екендігімізді қабылдаңыз - жағымсыз болып кеткен достықты тоқтатудың еш жаман жері жоқ.
Досыңызды тастау керектігін біліңіз 10 -қадам
Досыңызды тастау керектігін біліңіз 10 -қадам

Қадам 2. Адал және тікелей болыңыз

Сіз достықты салқындатқыңыз келетін сияқты сезінуіңіз мүмкін, бірақ адалдық әрқашан дерлік жол болып табылады - онымен барлық қатысушылар тарихты аяқтай алады.

  • Қаласаңыз, бетпе-бет сөйлесуді жоспарлаңыз, бірақ сіз телефон қоңырауы немесе мәтіндік хабарлама арқылы жағдайды түсіндіре аласыз. Тікелей болуға тырысыңыз, бірақ басқа адамды кінәламаңыз - бірінші адамға жекеше сөйлемдерді қолдануды жөн көріңіз («мен»), бұл сізге басқа адам туралы пікір айтудан гөрі, өз сезіміңізді көрсетуге көмектеседі.
  • Айтыңызшы, «біз басқа адамдар болғандықтан, бізде байланыс жоқ сияқты», және бұл адаммен өткізген уақытыңызды бағалайтыныңызды айтыңыз, бірақ енді алға жылжу керек. Мысалы: «Менің ойымша, біз қазір өз жолымызбен жүруіміз керек. Менің достық жылдарымызға және сізден үйренгенімнің бәрі үшін мен әрқашан ризамын».
Досыңызды тастау керектігін біліңіз 11 -қадам
Досыңызды тастау керектігін біліңіз 11 -қадам

3 -қадам. Өзіңізді жақсы сезіну үшін жаттығулар жасаңыз

Досыңды жоғалту ажырасу сияқты қиын болуы мүмкін, сондықтан өзіңді бос сезінбеу үшін әрекет ет - достарыңды тоқтату үшін күндеріңді қызықты әрекеттермен толтыр.

Жаңа хобби алыңыз; жүзуді немесе жүгіруді бастау; жаңа қолөнер жобасын қабылдау; Кітапты оқу

Досыңызды тастау керектігін біліңіз 12 -қадам
Досыңызды тастау керектігін біліңіз 12 -қадам

4 -қадам. Неліктен достық ұзақ уақытқа созылғанын анықтаңыз

Егер сіз досыңызбен қарым -қатынасыңызды аяқтаған болсаңыз, бұл болашақта жағымсыз адамдардан аулақ болуға көмектесетін кейбір сабақтарды алуға жақсы уақыт. Барлық қарым -қатынастардың пайдасы бар, және сіз қандай да бір себептермен сізді белгілі бір түрге тартуы мүмкін.

  • Достықтың күшті жақтары қандай болды? Мүмкін сіз өзіңіздің жайлылық аймағыңыздан шыққаныңызды ұнататын шығарсыз, немесе сіз анда -санда бәсекелесе алатын досыңыз болғанына қуанған шығарсыз.
  • Мүмкін, бұл сізді өткеннен біреу туралы айтады. Мысалы, басқасына жақсылық жасамайтын досы, бұл адамға онымен қарым -қатынасы әрқашан қиын болғанын еске салуы мүмкін. Әрі қарай, сізді жекелеген адамдарға не үшін қызықтыратынын білуге тырысыңыз.

Кеңестер

  • Досыңды тастап бара жатырмын деп ойлама, керісінше, бұл жағдайды өзіңді және өз қажеттіліктеріңді бағалауды үйрену мүмкіндігі ретінде қарастыр.
  • Әрқашан достық қарым -қатынасты өзіңіздікі емес, достарыңыздың көзқарасы бойынша бағалауға тырысыңыз, мүмкін сіз кейде өзіңізді ашуландыратын шығарсыз.
  • Достықты тоқтатудың ең жақсы себептерінің бірі - бізді кез келген қылмысқа итермелейтін досының болуы.

Ұсынылған: