Адамдар тотығу кезінде керемет көрінеді - тері жарқырайды, дақтарды жабады және түрлі -түсті киімдерді шығаруға көмектеседі. Дұрыс тотығуды алу қиын болуы мүмкін - ультракүлгін сәулелерден қорқу керек, қызық апельсин түсінен аулақ болу керек және бикини белгілерін ескеру қажет. Кішкене білім мен жоспарлаудың арқасында сіз бұл кедергілерді жеңе аласыз және күткен тотығуды аласыз. Алтын денені тез арада алу үшін мына қарапайым қадамдарды орындаңыз!
қадамдар
2 -ші әдіс: Күн астында
Қадам 1. Ультракүлгін сәулелерінің көзін таңдаңыз
Ультракүлгін тотығу үшін күн сәулесінен жақсы ештеңе шықпайды. Егер ауа райы мен бұлт бұған жол бермесе, солярийлер де тиімді, бұл жыл бойы теріңізді ашық алтын түске сақтауға арналған балама.
Барлығын шамалы орындаңыз - егер сіз «пеште» тым ұзақ тұрсаңыз, әдемі тері былғарыға ұқсайды
Қадам 2. Теріңізді ылғалдандырыңыз
Жақсы ылғалданған тері құрғақ теріге қарағанда жақсы күйеді. Тотығу алдында теріні келесі заттармен дайындаңыз:
- Душта губкамен, қалың сүлгімен немесе қабыршақтайтын кремнің көмегімен өлі жасушаларды кетіру үшін қабыршақтаңыз.
- Құрамында натрий бар лосьонмен теріңізді ылғалдандырыңыз. Бұл адам терісінде табиғи түрде бар компонент және эпидермистің денсаулығын сақтауға көмектеседі және ауадан ылғалды шығару арқылы жұмыс істейді.
- Күн қорғанысын теріңізге қажетті деңгейде жағыңыз. Егер сізде ашық тері болса, қараңғы теріге қарағанда SPF жоғары лосьон қолданыңыз. Теріңіздің түріне немесе кремді қанша қолданғаныңызға қарамастан, әрқашан SPF 15 -тен кем емес күн қорғанысын қолданыңыз.
- Егер сіз суда қалуды жоспарласаңыз, күн сәулесінен қорғайтын кремді қолданыңыз, ол жарылып кетпейді немесе душ қабылдағаннан кейін қайтадан жағылады. Күмәндансаңыз, жапсырмада ұсынылғандай қорғанысты қолданыңыз.
3 -қадам. Күнге батқанда күн қорғанысын қолданыңыз
Егер сіз жағажайда отырып, бір сағат бойы тотығатын болсаңыз, теріңіздің түсіне және қанша крем жағып қойғаныңызға байланысты SPF 4-15 пайдаланыңыз.
- Егер сіз тотығу кезінде күн қорғанысын қолданбасаңыз, ультрафиолет және ультракүлгін сәулелер күймесеңіз де теріңізге зиян тигізуі мүмкін!
- Ерінге арналған бальзамды күн қорғанысымен бірге қолданыңыз. Ең дұрысы, күн қорғанысын көлеңкеде және күнге шықпас бұрын 20-25 минут ішінде жағыңыз. Егер сіз жүзуге бара жатсаңыз және төсем су өткізбейтін болса немесе бірнеше сағаттан кейін қажет болса, қайта қолданыңыз.
- Егер сіз теріңіздің қызарғанын байқасаңыз, күн сәулесінен шығыңыз - сіз оны күйдіріп қойғансыз, әрі қарай жалғастыру зақымдануды күшейтеді.
4 -қадам. Дұрыс киім киіңіз
Егер сіз арнайы бикини белгілерін алғыңыз келмесе, жағажайда болған кезде киетін бикиниді киіңіз. Бірдей бикини кию теріні дұрыс белгілейді.
Мүмкін болса, бикиниді шешпеңіз. Минималды белгілердің ең жақсысы - таңбаны толығымен алып тастау
5 -қадам. Күннен өз орныңды таб
Сіз аулада, жағажайда немесе күн сәулесі түсетін кез келген жерде күн суыта аласыз. Сізге күннен қорғайтын крем, су, жағажай креслосы мен сүлгіден артық нәрсе қажет емес.
Орындықты немесе сүлгіні күн тікелей түсетін жерге қойыңыз
Қадам 6. Тотығу кезінде орныңызды өзгертіңіз
Сіз жексенбіде наубайханада сатып алатын тауықты білесіз бе? Барлығы алтын, себебі ол машинаның ішінде алтын. Толық қола алу үшін сіз де қозғалуыңыз керек. Алдыңызда, арқаңызда, бүйіріңізде тұру арқылы және әдетте күн түспейтін жерлерге жарық жіберу арқылы теріні ашыңыз - қолтық астындағы сияқты.
Егер сіз күні бойы күн астында жатқыңыз келмесе, балама - жаяу жүру. Бұл сіздің күн сәулесінің әсерін арттырып қана қоймайды, сонымен қатар сымбатты және сымбатты фигураға қол жеткізуге көмектеседі
Қадам 7. Көзіңізді қорғаңыз
Олар сондай -ақ күйіп қалуы мүмкін. Күнге шомылу үшін көзілдірік кигеннен гөрі, қалпақ кию немесе көзді жұмған жөн. Оптикалық нервке түсетін ақ күн сәулесі гипоталамусты ынталандырады, бұл меланиннің өндірілуін тудырады, бұл терең тотығуға әкеледі.
Қадам 8. Өзіңізді ылғалдандырыңыз
Суды көп ішуді ұмытпаңыз. Бірнеше рет салқындау үшін бассейнге секіріңіз. Уайымдамаңыз, бұл сіздің тотығыңызды бұзбайды. Кейіннен күннен қорғайтын кремді қайта жағуды ұмытпаңыз.
Қадам 9. Тотығудан кейін теріңізді ылғалдандырыңыз
Теріңізді ылғалдандыру және тыныштандыру үшін алоэ вера лосьонын қолданыңыз. Сондай -ақ, алоэ сіздің теріңіздің құрғап кетуіне жол бермейді.
2 -ші әдіс 2: Өз қоланы үтіктеу
Қадам 1. Күнді ұмытыңыз
Егер сізде өте ақшыл тері болса, оңай күйіп кетсе немесе денсаулығыңызға қауіп төндіргісі келсе, табиғи тотығу мен тотығу дұрыс таңдау болмауы мүмкін. Сезімтал теріге табиғи түрде тотығуға тырысқанда, сіз зақымданғанға дейін оны байқамайсыз.
Қадам 2. Қоланы өзіңіз жасаңыз
Сіздің денеңізге ашық түс беретін бірнеше брендтердің бірнеше тотықтыратын кремдері бар.
- Нұсқауларға сәйкес лосьон немесе спрей жағыңыз, бүкіл теріні жабыңыз. Ең жақсы лосьондар комедогенді емес; яғни олар сіздің теріңізге дем береді.
- Егер сіздің қолыңыз керемет ұзын болмаса, сізге күн сәулесінен лосьон жағу үшін досыңыздың көмегі қажет болады.
3 -қадам. Ингибирлеуден арылыңыз
Солярийге барыңыз және олар сізге мұны істеуге рұқсат етіңіз. Бірнеше минут ішінде олар сіздің денеңізге тотығу кремін кәсіби түрде жағады.
Қадам 4. Белгіні оқыңыз
Ақшаңызды жұмсамас бұрын, өнімнің шолуларын және өздігінен тотығу қызметтерін оқыңыз - сізді қызғылт сары ететін лосьондардан сақтаныңыз.
Кеңестер
- Алоэ вера гелі күннің күйіп қалуын емдеуге пайдалы.
- Егер сіз тотығуға бірінші рет баратын болсаңыз, ұзақ отырмаңыз; қызметшіден ұсынылған уақытты тексеріңіз.
- Егер сіз өздігінен тотығатын лосьон таңдасаңыз-бұл қауіпсіз-әйгілі және жақсы қаралған брендті іздеңіз; егер сіз арзанырақ таңдайтын болсаңыз, терінің сарғыш түсі болуы мүмкін.
- Тотығуға уақыт қажет, сондықтан нәтижені бір күнде күтемін.
- Егер теріңіз сезімтал болса, күн сәулесінде 10 минуттан бастаңыз. Егер сізде проблемалар болмаса, күн сәулесіндегі уақытты біртіндеп көбейтуге болады. Қызару немесе қышу кезінде тотығуды бірнеше күнге тоқтатыңыз.
- Нудизммен айналысасыз ба? Терінің жаңа аймақтарын тікелей күн сәулесіне шығарғанда абай болыңыз. Сіз жеке бөлшектерді күйдіргіңіз келмейді.
- Тотығуды толықтыратын киім киіңіз. Егер сізде қола болмаса, жасыл, көк және күлгін түстердің қараңғы нұсқаларын қолданыңыз. Егер сізде ашық тотығу болса, оны айқындау үшін ақ немесе қара пайдаланыңыз. Егер сізде күңгірт түс болса, кез келген түсті қолданыңыз. Сіз тотығылған, әдемісіз және ештеңе жасырмайды, сондықтан оны көрсетіңіз!
- Иыққа, бетке, құлаққа және аяққа немесе күн сәулесі түспейтін жерлерге көбірек қорғаныс лосьоны қоюды ұмытпаңыз.
Хабарламалар
- Егер сіз күн сәулесінде ұзақ тұрсаңыз, жылу соққысына шалдығу қаупі бар.
- Адамдар тотығумен байланысты тәуекелдер туралы көбірек біле бастайды және табиғи терінің тотығу сияқты тартымды екенін түсінеді. Өзіңіз болыңыз, сонда адамдар сізді теріңізге байланысты емес, өзіңіздің болмысыңыз үшін қабылдайды.
- Тотығу таблеткаларынан сақ болыңыз; мұндай өнімді қолданатын адамдардың көзінде кристалданған шөгінділер пайда болған көптеген жағдайлар бар. Мұндай шөгінділер соқырлықты тудыруы мүмкін.
- Күн сайын тотығу жақсы емес!
- Тотығу кезінде және күн шыққаннан кейін көп су ішуді ұмытпаңыз. Егер сіздің теріңіз ыстық болса, оны салқындату үшін күн сәулесінен кейін лосьон қолданыңыз.
- Кез келген дақтарды байқаңыз, түсі мен мөлшерінің өзгеруін қадағалаңыз.
- Күннің күйіп қалуы жұмсақтан экстремалдыға дейін болуы мүмкін. Егер сізде қатты күйік болса, дәрігерге қаралыңыз.
- Табиғи бозғылт терісі бар адамдар өте жақсы күймейді. Оның орнына тотығуға арналған лосьон қолданыңыз. Бұл табиғи және тым қызғылт емес көрінеді.
- Ультракүлгін сәулелердің шамадан тыс тотығуы немесе ұзақ әсер етуі терінің қатерлі ісігіне әкелуі мүмкін, ол ең нашар жағдайда меланома деп аталады. Тотығуға арналған лосьонды қолдану қауіпсіз.
- Ультракүлгін сәулелердің әсер етуінің кез келген түрі сияқты тотығуды қолдану қауіпті болуы мүмкін.