Еркектік - көпшіліктің іздегені, бірақ азға қол жеткізетін нәрсе. Өкінішке орай, еркектік - бұл жай ғана дағдылану емес. Сонымен қатар, бұл өмір бойы қалыптасуы керек қасиеттер спектрі. Еркектік мінезді құрметтеу арқылы сіз өзіңіздің физикалық, психикалық және эмоционалдық әлеуетіңізді барынша пайдаланасыз. Ескертіңіз - еркек болу оңай емес және болмауы керек - нағыз ерлер қиындықтарға қуанады.
қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Ер адам болу
Қадам 1. Пішінге келу
Еркектерге Конан варварға ұқсамау керек, бірақ олар өз денесіне қамқорлық жасауы керек. Ерлер де, әйелдер де күш пен атлетиканы жақсы көреді, ал егер сіз әлі формада болмасаңыз, дереу күн сайын жаттығуға уақыт бөліңіз. Жаттығулар сіздің сыртқы келбетіңізді жақсартады, сонымен қатар депрессияның алдын алуға көмектеседі, бұл сізді басқа еркек мақсаттарға жетуге дайындайды. Міне, сіз еркектік физикалық қасиеттерді дамыту үшін жасай алатын бірнеше қадамдар.
-
Штангаларды көтеру. Күш жаттығулары бұлшықеттерді нығайтуға және майды жағуға көмектеседі. Тиісті әдістерді қолданыңыз және егер сіз ауыр атлетиканы жаңадан білсеңіз, баяу жүріңіз - сіз дұрыс емес формамен жарақат алуыңыз мүмкін.
Егер сіз қалай әрі қарай жүру керектігін білмесеңіз және ақшаңыз жеткілікті болса, жеке жаттықтырушыны жалдаңыз. Ол сізге дәл сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес жұмыс тәртібін құруға көмектеседі
- Ер адамдар өздері шығаратын бейнені біледі - тік тұрып, мақсатпен жүреді. Тік поза сізді сенімді етіп көрсетеді және ол сізге сенімді болудың «сезімін» береді. Иілу позасы жеңілген немесе бағынышты болып көрінеді.
- Егер сізде майдың мөлшері жоғары болса, диетаны ұстаныңыз. Бұл әйелдік емес, бірақ жауапты нәрсе. Салмақ жоғалту жүрек аурулары мен кейінгі өмірге тән басқа да денсаулыққа қатысты мәселелерді азайтады.
2 -қадам. Жауапкершілікті сезіну
Нағыз ер адамдар міндеттерден қашпайды немесе тырыспайды. Керісінше, олар сенімді және жауапкершілікті мақтан тұтады. Егер басқа адамдар сізге сене алмайтынын сезсе, сіз тез арада өзіңізге сенімді болуды үйренесіз, бұл сізге деген сенімділікті арттырады. Жауапкершілік атқаратын рөліне байланысты әр түрлі формада болады. Міне, жаңа жауапкершілікті алуды талап ететін өмірдің бірнеше аспектілері:
- Егер сіз күйеу немесе әке болсаңыз, отбасыңыздың көшбасшысы болыңыз. Мысалы, бала тәрбиесі мен қаржылық теңгерімге белсенді қатысыңыз.
- Егер сіз жігіт болсаңыз, жетілген және сенімді үлгі болыңыз. Кездесулер мен сапарларды сұрамай жоспарлаңыз. Қажет болған кезде басқа адамға эмоционалды түрде қол жетімді болыңыз.
- Егер сізде мансап болса, оған ұмтылыңыз. Кездейсоқ кешігуді немесе кеш қалуды білдірсе де, күрделі жобаларды қолға алыңыз. Босс сенетін адам болыңыз - сіз үлкен құрметке ие боласыз (және жұмыс қауіпсіздігі де!).
- Отбасылық достары немесе әйгілі кейіпкерлері болсын, мансап пен үй өмірінде озат еркектерге еліктеңіз.
3 -қадам. Жыныстық динамо болыңыз
Енді қызықты бөлімге! Еркектер еркектерге жыныстық жағынан сенімді - олар өздерінің бөлмедегі ең тартымды адам екенін біледі, сондықтан тым тырысу арқылы өзіңізді ақымақ етпеңіз. Керісінше, олар босаңсып, өзіне тартымды адамдарға сенімді түрде жақындайды және олардың мейірімді, сүйкімді тұлғасына әңгімелерді флиртке бағыттауға мүмкіндік береді. Еркектер өздері қалаған нәрсеге тура қарайды, бірақ ешқашан өрескел немесе тәкаппар емес. Олар көңіл көтеруді ұнатады, бірақ олар өздерінің жыныстық көзқарастары өздерінің қажеттіліктері мен тілектері бар адамдар екенін әрқашан есте сақтайды.
- Егер сіз бойдақ болсаңыз, жыныстық сенімділігіңізбен жұмыс жасаңыз. Флирт пен жатын бөлмеде үстем болуға тырысыңыз. Тіпті жоқ қарым -қатынасқа эмоционалды түрде инвестиция жасамаңыз!
- Егер сіз тәжірибесіз болсаңыз, көбірек шығудан бастаңыз. Сіз білетін тартымды адамдармен қорықпай сөйлесіңіз - егер өзара тартымдылық болса, сізде жетістікке жетуге болады, ал егер олай болмаса, сенімді сөйлескеніңіз одан да жақсы болады.
- Осы қағидаларды кез келген қарым -қатынаста қолданыңыз. Әйеліңізге немесе қызыңызға сенімді болыңыз - оны бірінші рет кездестірген адам сияқты қызықтырып таң қалдырыңыз.
4 -қадам. Эмоционалды денсаулықты жақсарту
Жалпы қате түсінік - еркектердің ашудан басқа эмоциялары жоқ. Шындықтан басқа ештеңе болуы мүмкін емес. Еркектер эмоциялардың толық спектрін сезінеді - қуаныш, қайғы, өкініш, қанағат және олардың арасындағы барлық өзгерістер. Соған қарамастан, ер адам ешқашан эмоциясын басқаруды жоғалтпайды. Ол ешқашан жауапкершілікті елемеу үшін қайғылы жағдайға жол бермейді. Ол сіздің өміріңізді басқаруға эмоционалды түрде дайын болу үшін қажет нәрсені жасайды.
- Өзіңіздің эмоционалды күйіңізді шынайы түрде сынға алыңыз - сіз логикалық емес эмоцияларды сезінесіз бе? Өзіңіздің әлсіз жақтарыңызбен күресіңіз. Эмоционалды жағдайды жаңа көзқараспен қарау үшін достарыңызбен немесе кеңесшіңізбен сөйлесіңіз.
- Ерлер мен әйелдер клиникалық депрессиядан зардап шегуі мүмкін, бірақ күйзеліске ұшыраған ер адамдар суицидке жиі ұшырайды. Депрессия еркектерді отбасы мен мансапқа немқұрайлы қарауға итермелейді. Егер сіз депрессияға түссеңіз, медициналық көмекке жүгініңіз. Ештеңе жоқ деп ойлау еркектік емес.
5 -қадам. Интеллектіңізді шыңдаңыз
Еркек еркектер тек күшті, сексуалды қатыгездер емес - олар ақылды. Олар жаяу энциклопедиялар болмауы керек, бірақ олар өмір бойы білім алуға ашық болуы керек. Ер адам барлық нәрсеге қатысты пікірге ие, бірақ егер ол оқуға ашық болмаса, олар бұл туралы жақсы білмейді. Сіздің білім деңгейіңіз қандай болса да, мүмкіндігінше ақылды болыңыз - бұл сізге бизнесте мәміле жасауға, үйдегі дау -дамайдан бас тартуға, дұрыс шешім қабылдауға және ең бастысы толық және жан -жақты өмір сүруге көмектеседі.
- Хобби алыңыз! Музыкалық аспапты немесе жаңа тілді үйренуге ешқашан кеш емес.
- Пікірталас тобына қосылыңыз! Тиімді пікірталас жүргізуді үйрену - өмірдің барлық саласында маңызды дағды.
- Жергілікті колледжде сабақтар алыңыз. Сіз жаңа құмарлықтарды таба аласыз.
- Егер сіз бірдеңе қателескендігіңізді дәлелдесеңіз, мойындаңыз және әрі қарай жүріңіз. Сіз өз көзқарасыңызды өзгертуден бас тартсаңыз, сіз ештеңеге қол жеткізе алмайсыз.
6 -қадам. Адамдар арасындағы тиімді қарым -қатынасты дамыту
Еркектер өз құқықтарына сенімді болуы керек, бірақ олар жалғыздыққа бой алдырмауы керек. Белсенді әлеуметтік өмірді дамыту сіздің кәсіби ұмтылыстарыңыз үшін өте жақсы (желіде жұмыс туралы анықтаманы алудың тамаша тәсілі), бірақ бұл жалғызбасты адамдармен кездесудің тамаша тәсілі. Әйтсе де, бұл өте қызықты. Ол жаққа шығып, бүгін көбірек адамдармен танысыңыз!
- Ұйымдарда көшбасшылық рөлдерді іздеңіз. Сіз көптеген адамдармен кездесіп, олардың құрметіне ие боласыз.
- Спорттық командаларға қосылыңыз. Спорт - бұл сіздің әлеуметтік өміріңіз бен денсаулығыңызды жақсартудың тамаша тәсілі.
- Өзіңіздің қарым -қатынасыңыз үшін ең қымбат және жақын эмоцияларды аяңыз, бірақ эмоциялары сізге сүйенетіндер үшін тас болыңыз.
Қадам 7. Таңдалу
Ер адамдар белгілі бір адамдарды үлгі тұтады, бірақ өзінен басқа болуға ұмтылады. Бірегей болыңыз - сән мен трендке енбеңіз. Өз стиліңізді қалыптастырыңыз, сонда сіз ешқашан басқа біреуге қателеспейсіз. Сіздің киінуіңіз, сөйлеуіңіз және мінез -құлқыңыз адамдарға ұзақ әсер қалдырады. Ұмытылмайтынына көз жеткізіңіз.
- Ешқашан біреуге сәйкес болу үшін келіспеңіз. Нағыз ер адамдар өзіне сенімді, қажет кезде басқалармен құрметпен келіспеуді жұбатады.
- Басқалар не ойлайтынына қарамастан, өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз. Сіз, мысалы, тігуді ұнатасыз ба? Әлемдегі ең еркек тігінші болуға машықтаныңыз.
3 бөліктің 2 бөлігі: Еркектікті сақтау
Қадам 1. Дене бітіміңіздің шыңында болыңыз
Өзіңіздің жетістіктеріңізге сенбеңіз - бұл сіздің жетістіктеріңізді жалғастыру үшін болса да, күн сайын жаттығуды жалғастырыңыз. Күшті, сау дене өмірдің барлық аспектілерін жеңілдетеді. Сізде ер адам сияқты жұмыс істеуге, ойнауға және жақсы көруге энергия көп болады.
- Өзіңіздің жаңа формаңыз бен жеңіл атлетизмнен ләззат алыңыз, бірақ оны сіздің басыңызға жібермеңіз. Жақсы көңіл -күй болмаса, мақтанбаңыз немесе мақтанбаңыз - бұл сенім емес, басқалардың мақұлдауынан үмітсіздіктің белгісі.
- Денеге енгізген нәрсеге назар аударыңыз. Калорияларды санап, зиянды тағамдардан аулақ болыңыз.
2 -қадам. Сіздің қызығушылығыңызды оятыңыз
Қатты жабылған ақыл -ой еркектік туралы жиі қателеседі. Шын мәнінде, жаңа тәжірибені белсенді түрде іздеу әлдеқайда еркек - егер сіз ешқашан жайлылық аймағынан шықпасаңыз, жеке өсуге ұмтыла алмайсыз. Әрқашан жаңа нәрселерді қауіпсіз түрде орындап көріңіз. Бұл сіздің көкжиегіңізді кеңейтеді. Сіз өзіңізге ұнайтын және ұнамайтын нәрсені үйрене бастайсыз. Сіз білмеген дағдыларды ашасыз. Сіз достарға қызықты боласыз және әйелдерге сексуалды боласыз.
- Жаңа адамдармен қарым -қатынасқа ашық болыңыз. Барлығымен сөйлесіңіз - сіз өмірге көзқарасы әр түрлі адамдар өз пікірлерін жеткізе алатынын білесіз.
- Жұмыста да, үйде де жаңа міндеттер алыңыз. Тіпті, мысалы, сіз өзіңіздің үйдегі есепшоттарды төлеуде ең жақсы емес екеніңізді білсеңіз де, сіз бұл процесті үйренесіз, бұл сыйлық.
3 -қадам. Күн сайын өзіңізді сынап көріңіз
«Еркек» болу оңай емес. Бұл еңбек пен күш -жігердің белгісі. Тедди Рузвельт, соңғы ғасырлардың ең еркек ерлерінің бірі, денсаулығының нашарлығын жеңу үшін және ер жету үшін жылдар бойы тер төгуге мәжбүр болды. Кедергілерді жеңе отырып, сіз еркектік идеалға жақындайсыз. Өмірдегі қиындықтармен күресіңіз!
- Көбінесе ең үлкен қиындықтар мансап пен үй өмірін сақтап қалу үшін күнделікті еңбекпен келуі мүмкін. Бұл жағдайда қиындық таңертең оянып, балаңызды мектепке апару үшін ерте жату сияқты қарапайым нәрсе болуы мүмкін. Бұл қиындықтар соншалықты керемет емес болғандықтан, олар қиын емес дегенді білдірмейді!
- Жаңа қиындықтарды іздеңіз. Егер мансап пен үй өмірі қиын болмаса, өзіңіз үшін жаңа қиындықтар жасаңыз! Марафонға жазылыңыз.
4 -қадам. Сайыстан ләззат алыңыз
Сіз әлемдегі жалғыз ер адам емессіз - ақыр соңында сіз өзіңізді сенімді, күшті және өзіне сенімді адаммен бәсекелес боласыз. Бар нәрсені беріңіз - шынайы бәсекелестік - ерінбей дамыған ерлік дағдыларын сынаудың тамаша мүмкіндігі. Егер сіз ұтпасаңыз да, сіз келесі альфа еркекпен мүйізді болған кезде үйренесіз және табысқа жетуге дайын боласыз.
- Егер сіз жеңсеңіз, жақсы жеңімпаз болыңыз. Қолын қысып, көзіне қарап, ешқашан мақтанбаңыз. Сіздің жеңіске жетелеген, сонымен қатар оны қиындатқан қасиеттеріңіз туралы ойланыңыз.
- Егер сіз жеңілсеңіз, ер адам сияқты жоғалтыңыз. Ешқашан коэффициенттер алыс болса да, жарыс аяқталғанға дейін бас тартыңыз. Мылжыңдамаңыз және өзіңізге ақтау жасамаңыз. Оның орнына, неге сіз оны жіберіп алғаныңызды білуге тырысыңыз, сонда сіз осы салаларда жаттығуға көбірек уақыт бөле аласыз.
5 -қадам. Ең бастысы, өміріңіздің барлық саласында бола алатын ең жақсы ер адам болыңыз
Ешкім мінсіз емес - олардың ішіндегі ең еркек те қателеседі және үлкен қиындықтарды бастан кешіреді. Қиындықтар бас тартуға себеп емес. Мықты, сенімді еркектік идеал үшін күресіңіз, тіпті ол сізді тастап кетсе де. Есіңізде болсын, ешкім еркек болып туылмайды. Бұл еңбекпен, күш пен құрбандықпен кеңейтілуі керек нәрсе. Күмәнданған кезде, кейбір еркектердің қараңғы сәттері болғанын ұмытпаңыз. Міне бірнеше мысал:
- Бір кездері американдық еркектіктің үлгісі болған Джон Уэйн үш неке мен темекіге тәуелділікпен күресіп, оны қатерлі ісікке айналдырды. Сонда да ол еркектік қасиетін соңына дейін сақтады.
- Рокки болмай тұрып, Сильвестр Сталлоне үмітсіз, күрескер және жас актер болды. Үш апта бойы ол үйсіз болды, Нью -Йорктегі автовокзалда ұйықтады, ол өзінің алғашқы рөлін - порно фильмге түскенше. Ол бірнеше жылдан кейін ғана танымал бола алмады.
- Т мырза атақ -даңққа жеткенге дейін қиын өмір сүрді. Чикагодағы ең қиын тұрғын үй жобаларының бірінде тәрбиеленіп, бір жылдан кейін колледжден шығарылды, ол кинодағы алғашқы рөліне жеткенге дейін жонглер және күзетші болып жұмыс істеді.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Әлемде адам сияқты өмір сүру
Қадам 1. Әйелдерге құрметпен қарау
Сіз әйелмен кездессеңіз де, болмасаңыз да, оған джентльмен қарау керек. Бұл ескірген рыцарлық идеяларды ұстануды білдірмейді (мысалы, оған орындықты итеру). Шын мәнінде, бұл сіз оған байыпты әріптесіңізге көрсететін құрмет пен ізгі ниетті көрсетуіңіз керек дегенді білдіреді. Ол сөйлеген кезде оны тыңдаңыз. Олардың пікірімен келіспесеңіз де құрметтеңіз. Ең бастысы, оған тең ретінде қарау - ол.
- Жұмыртқаның қабығымен жүрген әйелдермен сөйлесудің қажеті жоқ. Олардың көпшілігі еркектер сияқты күлкілі әзілді жақсы көреді. Әйелдермен әзіл айту (тіпті ұятсыз) оларға құрметсіздікпен қарамайды - бұл олардың эмоционалды қорғанысын төмендету үшін оларды тең деп санайтындығыңызды көрсетеді. Әйелдің жеке басын біліңіз, егер ол көңілді болып көрінсе, әзіл айта бастаңыз.
- Екінші жағынан, әзіл болса да, «сиыр» және «тауық» сияқты сексистік қорлаудан аулақ болыңыз. Бұл сөздерді қолдана отырып, жаман әдетке айналу оңай, ал сіздің ниетіңізге түсініспеушілік тудыруы оңай. Еркек ер адамдар биологиялық жынысына байланысты адамдардың сезіміне зиян тигізбейді.
- Ешқашан, ешқашан әйелге агрессия жасамаңыз - бұл сіз жасай алатын еркектік әрекеттердің бірі.
2 -қадам. Еркектерге де құрметпен қараңыз
Еркек достарыңызды құрметтеу оңай. Сіздің иығыңыздан тыныс алуды жалғастыратын кеңседегі оғаштықты құрметтеу әлдеқайда қиын. Еркек екеуіне де қабілетті. еркектер ешқашан адамдарды қорқыту немесе қорлау. Олар өсекке қатысудан да қашады. Ойын алаңында балаңызды ұрысуға итермелейтін кез келген нәрседен ересектер әлемінде де аулақ болуыңыз керек.
- Көбінесе тітіркендіргіш ер адамдар өздерінің интрузивті екенін білмейді. Егер кеңседе біреудің тынысы бар болса, оларды бір жаққа шығарып, кәмпит ұсынуға кеңес беріңіз. Түскі ас кезінде онымен бәрінің алдында ойнауға болмайды. Біреуді олар білмейтін нәрсе үшін азаптауға себеп жоқ.
- Өмір кейде сізді басқа ер адамдармен бәсекелесуге мәжбүр етеді. Мүмкіндігінше мұны жасаңыз, бірақ олар сізбен бәсекелес болғандықтан ғана жаман емес екенін ұмытпаңыз. Егер сіз оларға қарсы жұмыс жасасаңыз да, олар сіздің құрметіңізге лайық.
Қадам 3. Өршіл болыңыз (бірақ ешқашан ашкөз болмаңыз)
Сіздің мансаптық жетістіктерге ұмтылыңыз және еңбекқорлығыңызбен алынған сыйақылардан ләззат алыңыз, бірақ материалдық байлық үшін адалдығыңызға немесе отбасылық өміріңізге еш зиян келтірмеңіз. Ақшаға сатып алынатын қуаныш - бұл бақытты отбасы мен үй ұсынатын нәрсемен салыстырғанда. Барлық іскерлік операцияларда этикалық түрде әрекет етіңіз. Бәсекеге қабілетті болыңыз, бірақ басқалардың арқасына пышақ салмаңыз - ер адам ешқашан алға жылжу үшін біреуді автобус астына лақтырмайды.
- Жұмыста абыройлы болу - өз алдына сауап. Әріптестер мен бақылаушылар сіздің күш -жігеріңізді байқайды. Сіз кәсіби ортада құрметке ие боласыз және, ең бастысы, жұмыс қауіпсіздігі.
- Жұмыста жаңа жауапкершіліктер іздеңіз, бірақ мансапқа соншалықты көп ақша жұмсамаңыз, сонда сіз өзіңізді немесе отбасыңызды елемейсіз. Егер сіз жаңа үй тапсырмасын алсаңыз, сіз ешқашан ұйықтар алдында балаларды көре алмайтыныңызды білдірсеңіз, оны жіберіңіз.
4 -қадам. Отбасы адамы болыңыз
Сіздің отбасыңыз бірінші орында тұруы керек - сіздің мансапқа дейін және тіпті сіздің алдыңызда. Балалы болған кезде жауапкершілік арта түседі. Сіз көп жұмыс жасасаңыз да, отбасыңызбен уақыт өткізгеніңізге сенімді болыңыз. Олар сені қайта жақсы көретін болады. Балаларды ата -әжелеріне қонаққа апарыңыз. Кейде демалыс күндерін жағажайда өткізіңіз. Балаларыңыздың мектеп ойындары мен ойындарына барыңыз. Сіз отбасында махаббат тәрбиелеуге жұмсаған уақытыңыз - бұл сіздің қартайған кезіңізде есте қалатын уақыт.
Ұлыбританияда 1000 -нан астам ата -ананың арасында жүргізілген сауалнама олардың отбасылық уақытын материалдық байлықтан артық бағалайтынын көрсетті. Егер сізде ақша үнемдеу үшін демалыс бойы жұмыс істеу мен жаңа көлік сатып алу немесе оны отбасыңызбен өткізу арасында таңдау болса, сізді бақытты ететін машинаны таңдаңыз
Кеңестер
- Өзіңізге және әріптестеріңізге айтыңыз.
- Адамгершілік, адалдық, адалдық, кішіпейілділік, қайырымдылық, мықты, қолдау көрсететін, қамқор және сенімді болыңыз.
- Әйелді немесе баланы ренжіту - қорқақтық және адамның ең төменгі түрін көрсетеді (егер сіз оларды адам деп санасаңыз, зорлаушылар сияқты) және ер адам жасамауы керек барлық нәрсенің көрінісі!
- Скауттық моральды ұстану өте жақсы: «Сенімді, адал, қолдау көрсететін, достық, сыпайы, мейірімді, мойынсұнғыш, көңілді, қалыпты, батыл, таза және құрметті болыңыз. Дайын болу. Басқаларға үнемі көмектесу. Өзімді физикалық тұрғыдан мықты, ақыл -ой тұрғысынан сергек және моральдық жағынан толықтай ұстау. »
- Әйелдер мен балаларды, сондай -ақ сізден әлсіз тіршілік иелерін қорғаңыз.
- Модельдер мен ер батырларға еліктеңіз, олар отбасылық достар немесе атақты.
- Сіздің үстіңізден ешкімнің жүруіне жол бермеңіз; «Үйретілген адам» мен «Еркек күші туралы мифті» оқыңыз.
- Өзіңізді ер адам ретінде анықтау - бірінші қадам: егер сіз өзіңізді қыз ретінде сезінсеңіз, еркек болудың қажеті жоқ.
Хабарламалар
- Стероидтерді қолданбаңыз.
- Кейбір мәдениеттер мен құндылықтар жүйелері белгілі бір мінез -құлықты еркектік деп таниды, ал басқалары оларды қолайсыз немесе тіпті заңсыз деп санауы мүмкін. Өзіңізді еркекше ұстаған кезде әрқашан өзіңізден сұраңыз, егер сіз өзіңіз жасаған әрекеттерді қолайлы деп санайсыз ба? Егер еркек болмағаныңыз жақсы, егер ол сізді жақсы адам етсе.
- Адам болыңыз, неандертал болмаңыз: есіңізде болсын, ер адам күрделі және басқаларды ойлайды.
