Отбасыңыздың, достарыңыздың және әріптестеріңіздің өтініштеріне «жоқ» деп айтудың бірнеше себептері бар. Мүмкін, кейбіреулер айту қиын сөз емес. Әйелдер еркектермен салыстырғанда «жоқ» деп айтуға көбірек бейім. Сіз еркексіз бе, әйелсіз бе, сыпайы түрде жоқ деп айту қарым -қатынастың кез келген түріне үлкен әсер етуі мүмкін. Тапсырманы жеңілдету және ақыл -есіңізді сақтау үшін сіз жасай алатын кейбір нәрселер бар. Уақыт сұрауды үйреніңіз, мүмкіндігінше тікелей қақтығыстардан аулақ болыңыз және мүмкіндігінше адал болыңыз.
қадамдар
2 -ші әдіс: Күнделікті жоқ деп айту
Қадам 1. Жоқ деп айту неге қиын екенін түсініңіз
Біздің көпшілігіміз бала кезімізден «иә» деп айту оңай екенін және бізге отбасынан мейірім мен мақұлдау алатынын білдік. Бұл бізді сүйіспеншілік пен тастап кету қорқынышымен байланысты ата -анамыздың көңілінен шығу қажеттілігін тудырады. Немесе біз кетіп қалудан қорқып, жұбайларымыздан немесе маңызды адамдардан айырыламыз. Достармен «жоқ» деп айту түсініспеушілікті тудыруы немесе біреуді ренжітуі мүмкін. Сондай -ақ, жұмыста «жоқ» деп айту жағымсыз әсер қалдырады немесе жоғарылатуға кедергі келтіреді деген қорқыныш бар.
«Иә» деп айту теориялық тұрғыда өте жақсы, бірақ «иә» деп көп айту қиындық тудыруы мүмкін
2 -қадам. Жоқ деп айтудың неге маңызды екенін біліңіз
Сыпайы түрде жоқ деп айтуды үйрену - бұл сау байланыстар құрудың және сақтаудың әдісі. Егер сіз адамдарға қамқорлық жасауды және олар үшін бірдеңе жасауды мақтан етсеңіз, «жоқ» деп айту ыңғайсыз болуы мүмкін. Сіз жиі «иә» деп айтатындығыңызды және тым көп жауапкершілікті өз мойныңызға алғандықтан, қобалжу мен күйзеліске түсетіндігіңізді байқай аласыз.
«Жоқ» деп айту денсаулықты нығайтады, бұл сізге қамқорлық жасау кезінде басқаларға тиімді күтім жасауға мүмкіндік береді
3 -қадам. Өзіңізге уақыт беріңіз
Ғалымдар айтпас бұрын ойланудың қажет емес екеніне келіседі. Егер сіз шақыруды немесе сұранысты қалай қабылдамау керектігін шешкіңіз келсе, бірден жауап берудің қажеті жоқ екенін ұмытпаңыз. Тақырыпты жылжытпау немесе біреуді ренжітпеу үшін біраз уақыт сатып алыңыз. Ұзақ уақытқа созылмаңыз, өйткені басқа адамды ұзақ күтуге болмайды. Бірден «иә» деп айтудан, кейіннен ойыңызды өзгертуден аулақ болыңыз. Бұл сіздің сеніміңізді толығымен бұзады немесе бұзады.
Мысалы, егер сіздің анаңыз ақпан айында сіз демалысты оның үйінде өткізуді жоспарлап отырсыз ба деп сұраса, келесідей жауап беріңіз: «Мен бұл туралы әлі ойланған жоқпын. Мен үзіліс алатыныма сенімді емеспін» жұмыстан. Бұл туралы сөйлесейік. Қыркүйекте, мүмкін бе? «
4 -қадам. Құндылықтарыңызды бір жаққа қоймаңыз
Егер біреу сіздің принциптеріңізге қайшы келетін нәрсені жасауды сұраса, тікелей қарама -қайшылыққа әкелмейтін жолмен «жоқ» деп жауап берген дұрыс болар. Шешуге біраз уақыт бөліңіз және бұл туралы ойлануыңыз керек деп айтыңыз. Сізге ыңғайсыз нәрсеге «иә» деп айтпас бұрын, сіздің принциптеріңізді мұқият ойластырыңыз.
Мысалы, досыңыз сізден туысқаныңызға ұсыныс хат жазуды сұрайды деп елестетіп көріңіз. Сіз «мен бұл адамды онша жақсы білмеймін және мен сияқты жазуға ыңғайсыз болар едім» деп айтуға болады
Қадам 5. Жоқ деп айтпауға тырысыңыз
Иә деп айтпаңыз, бірақ бір нәрсені жоққа шығармай -ақ жоққа шығара алатындығыңызды түсініңіз. Оның орнына алаңдаушылығыңызды және бас тартудың себебін нақты түсіндіріңіз.
Мысалы, егер сіздің бастығыңыз сізден тағы бір жобаға қатысуды сұраса, сіздің жұмыс жүктемеңіз бұған жол бермейді деп айтпаңыз. Оның орнына «Мен келесі аптада өтетін» X «және» Y «жобасында жұмыс жасаймын, мысалы, келесі айда көрсететін нәрсені айтыңыз. Сіз маған бұл жобаны аяқтауға қанша уақыт бере аласыз?»
6 -қадам. Адал болыңыз
Кейде бұл сізге «жоқ» деп айтпастан бұрын жазықсыз өтірік айтуға немесе әңгімені құруға талпындырады. Бірақ осылайша, егер сіз табылсаңыз, өзіңіздің сенімділігіңізге қауіп төндіресіз, сонымен қатар жеке қарым -қатынасыңызға немесе жұмысыңызға қауіп төндіресіз. Ақыр соңында, адал болу - мейірімділік.
Мысалы, шақырудан бас тарту үшін сіз: «Бұл басқа біреуге керемет (оқиға/жоба/мүмкіндік) көрінеді, бірақ бұл маған сәйкес келмейді. Сізге ұнайды деп үміттенемін (басқа біреуден рахаттану/кездесу)», - деп айтуға болады
Қадам 7. Мықты болыңыз
Егер біреу сізді бірнәрсеге итермелесе, сізге қайталап жоқ деп айту қиынға соғуы мүмкін. Адам мұны істей алады, себебі олар сізге «иә» деп айтуға дағдыланған және сіздің шектеулеріңізді тексергісі келеді. Бас тартпаңыз және қатаң түрде жоқ деп айта беріңіз.
Сіз бас тартудан және түсіндіруден бастай аласыз, мысалы: «Сіз демалыс күндері шынымен де сыртқа шыққыңыз келетінін білемін, бірақ мен жоспарларды сақтап қалуым керек». Егер адам талап етсе, жауаптарды қысқа, бірақ қатаң сақтауға тырысыңыз
2 -ші әдіс 2: Арнайы тапсырыстарды қабылдамау
Қадам 1. Қарызға ақша беруден бас тарту
Достарға қарыз беру достыққа қауіп төндіруі мүмкін. Егер сіздің досыңыз оны қайтаруға тым ұзақ уақыт кетсе, сіз ақы алмайсыз, ал досыңыз несиені сыйлық деп ойлай бастайды. Егер сіздің достығыңыз (немесе әмияныңыз) төленбеген несиеге қарсы тұра алмайды деп ойласаңыз, досыңызға мүмкіндігінше сыпайы түрде түсіндіріңіз. Мүмкіндігінше адал болуды ұмытпаңыз.
Мысалы, сіз айта аласыз: «Мен сіздің қаржылық жағынан қиын кезеңге тап болғаныңызды білемін. Мен біздің достығымызды өте бағалаймын, бірақ достар мен несиелер бірге жұмыс істемейді. Мен көмектесе алатын басқа ештеңе бар ма?» Немесе «Қарызға қосымша ақшам жоқ. Мүмкін болса, мен саған ақша берер едім»
Қадам 2. Қайырымдылық жасаудан бас тарту
Егер сіз қайырымдылық өтінімін қабылдамайтыныңызды білсеңіз, сұраудың маңыздылығына түсініктеме беріңіз, одан бас тартыңыз және егер бар болса, балама беріңіз. Мысалы, «Сіздің себебіңіз керемет естіледі, бірақ менде дәл қазір ақшаны бөлуге мүмкіндік жоқ. Мен ай сайынғы қайырымдылық бюджетімді өз мойныма алдым. Сіз x орынынан көре аласыз немесе келесі айда мені сұрай аласыз».
Сіз сұраған сайын қайырымдылық жасауға міндеттемеңіз. Мүмкін сіз уақытқа, мансапқа немесе қаржыға назар аударатын шығарсыз. Сіз орындағыңыз келетін немесе шынымен жасағыңыз келетін жобаларға иә деп айтыңыз
Қадам 3. Балаларға «жоқ» деп айту
Балалардың көпшілігі бір нәрсеге тыйым салуды ұнатпайды. Егер сіздің балаңыз сіз бермейтін немесе рұқсат етпейтін нәрсені қаласа, қатаң түрде айтпаңыз және себебін түсіндіріңіз. Олардың көзқарасын түсініп, балама ұсыныңыз.
Мысалы, сіз: «Жоқ, сіз аптаның ортасында досыңыздың үйінде ұйықтай алмайсыз. Келесі күні сабаққа шаршап келгеніңізді қаламаймын. Бұл көңілсіз екенін білемін, бірақ сіз ұйықтай аласыз» онда аптаның соңында »
4 -қадам. Сізге үлкен жақсылық жасаудан бас тарту
Біреу үлкен жақсылық сұраған кезде ешқашан өзіңізді міндеттемеңіз. Ақыр соңында, адам өзінің жүктемесі мен күйзелісі не істеп жатқанын білмеуі мүмкін. Сіз жоқ деп айта аласыз, тіпті жеке басының пайдасы үшін. Егер сіз шынымен жақсы дос болсаңыз, сіз түсінесіз және оған қысым жасамайсыз.
Мысалы, сіз «мен сіздің балаңызға осы аптада қамқорлық жасағым келеді, бірақ менің үлкен жұмысым бар және менің отбасылық міндеттеме бар» деп айта аласыз. Ашық және адал болыңыз. Өтірік айтпаңыз, себебі бұл ұзақ мерзімді қарым -қатынасты бұзуы мүмкін
Қадам 5. Күннен бас тарту
Тікелей және түсінікті болыңыз, сондықтан басқа адам хабарды толық түсінеді. Романтикалық жағдайларда адамдар түсініксіздікті үміт белгісі ретінде түсінуге бейім, бұл ешкімге әділ де, жағымды да емес. Ашық сөйлеудің сыпайы әдістеріне «Сен (жақсы дос/жақсы жігіт), бірақ маған онша қызық емес» немесе «Біз сәйкес келмейміз» жатады.
- Егер сіз ол адаммен бір рет кездесіп, екінші кездесуге шақырылсаңыз, сіз мүмкіндігінше адал, бірақ мейірімді болуыңыз керек. «Бүгін кеш өте жақсы болды, бірақ біз екеуіміз сәйкес келмейді деп ойлаймын» деген сөздерді айтып көріңіз.
- Адаммен кездесуден бас тартқаннан кейін тақырыпты кесіңіз. Көп ұзамай бірге уақыт өткізуді жалғастыру екеуіңізге де жақсы болмайтын шығар.
6 -қадам. Жыныстық қатынастан бас тарту
Егер сіздің серіктес сізге жыныстық қатынасқа түсуге немесе сіз қалағандай жақындыққа баруға мәжбүрлесе, бірден «Жоқ» деп қатаң түрде бас тартыңыз. Қажет болса, жүктілік ықтималдығы, сіздің моральдық нанымдарыңыз немесе бұл шешімді өз уақытында қабылдағыңыз келетіні сияқты себептерді келтіріңіз. Бұл сіздің жеке шешіміңіз екенін және адамның тартымдылығына ешқандай қатысы жоқ екенін түсіндіріңіз.
Серіктесіңіздің ынта -жігеріңіздің жоқтығын байқап, тоқтауын күтпеңіз. Сізге нақты түсіндіру қажет
Қадам 7. Басу сұрауларымен жұмыс
Егер адам үнемі сыртқа шығуды немесе сізбен жыныстық қатынасқа түсуді талап етсе, одан да қатал болудың уақыты келді. Егер біреу сіздің сыпайы жауаптарыңызды тыңдамаса, басқа тікелей «Жоқ» қажет. Міне, сынап көру үшін жауаптардың бірнеше үлгісі:
- Айтыңызшы: «Қайталанатын сұраулар маған ыңғайсыз, сондықтан мен жоқ деп айтуға мәжбүрмін».
- Досыңызға немесе серіктесіңізге бұл мінез сізді ренжітетінін айтыңыз.
- Бірге уақыт өткізуге шақырудан бас тартыңыз.
- Танымайтын немесе танымайтын адамның пікіріне қарсы болмаңыз. Мүмкіндік болса, адамды мүлде көруді тоқтатыңыз.
Қадам 8. Неке туралы ұсыныстан бас тарту
Алдымен ризашылық білдіріп, осындай керемет адамның өтінішін есту сіз үшін мәртебе екенін айт. Сіз оны қабылдамайсыз деп айтыңыз, бірақ бұл адам жасаған нәрсе үшін емес. Ақырында, жағдайдың барлық ерекшеліктерімен сұраныстан неге бас тартқаныңызды егжей -тегжейлі түсіндіріңіз.
- Бұл кеңес маңызды қарым -қатынаста болған адамға қатысты. Егер сіз аз уақыт бірге болған адам сұраса, сыпайы түрде «Бұл өте жақсы, бірақ әлі ерте» деп айтыңыз.
- Егер біреу сіздің анаңызға сізді көпшілік алдында үйленуді сұраса, ұялмаңыз, бұл сәтті қысқа және сүйкімді етіп сақтаңыз. «Мен оны жақсы көремін және бұл туралы жеке сөйлескім келеді» деп айтыңыз. Сахна немесе драмалық бас тартуды жасамаңыз.
