Сіз басыңызды үнемі ұрып отыру қажеттілігін сезінесіз бе? Егер жауап иә болса, бұл жайылымдық бұзылулар (дерматилломания) деп аталатын мәселе болуы мүмкін. Жағдайды бақылаудың кейбір әдістері - релаксация әдістері, мінез -құлықты алмастыру және алаңдаушылық. Бас теріңіз үнемі қышиды ма? Негізгі мәселеге назар аударыңыз. Қышудың пайда болуының ең көп таралған себептерінің бірі - қайызғақ, бірақ басқа мүмкіндіктерге псориаз, құрт және бит жатады. Бақытымызға орай, бұл проблемаларды емдеуге болады және ем сіздің қолыңызда.
қадамдар
3 -ші әдіс 1: дерматилломаниямен күрес
Қадам 1. Сіздің мінез -құлқыңыз мәжбүрлейтінін біліңіз
Экзориацияның бұзылуы (дерматилломания) теріні тітіркендіруге болмайтын шақырумен сипатталады және обсессивті-компульсивті бұзылыстың бір түрі болып табылады. Алайда, бұл әрі қарай жүреді, сонымен қатар адамға жараларды ашуға, жарақат алуға және басқа да медициналық мәселелерді тудыруы мүмкін. Ерік соншалықты зор, оны көп күш жұмсамай -ақ қамту мүмкін емес.
- Экскориацияның бұзылуы - бұл заңсыз заттарды немесе дәрі -дәрмектерді қолдану арқылы туындамайтын мәжбүрлі қажеттілік. Егер сіз есірткіні жоғарылататын дәрі -дәрмектерді қабылдасаңыз, ауруды емдеуге кіріспес бұрын дозаны реттеңіз.
- Дерматиломания басқа психикалық аурудың салдары болуы мүмкін. Бұл жағдайда сіздің психиатрыңызбен немесе психологыңызбен сөйлесіп, бұл мінез -құлықтың сіздің ауруыңызға қатысы бар -жоғын біліңіз.
Қадам 2. Іске қосу элементтерін анықтаңыз
Мінезді тудыратын мазасыз ойларға немесе стресстік жағдайларға назар аударыңыз. Мұндай импульстар белгілі бір жерлерде және уақыттарда жиі болатынын ескеріңіз. Сіз барлық триггерлерден аулақ бола алмасаңыз да, мәжбүрлікті жақсарту үшін олар туралы білу жақсы.
- Егер стресс, мысалы, жұмыста немесе мектепте туындаса, триггерді болдырмау үшін жұмыстан шығу немесе оқуды тоқтату мүмкін болмайды. Дегенмен, сіз тыныс алу жаттығулары мен алаңдаушылық сияқты импульстармен күресу стратегиясын жасай аласыз.
- Көптеген адамдар үшін теріні немесе басын шаншу көбінесе түнде және олар күйзеліс немесе мазасыздық кезінде пайда болады.
3 -қадам. Терең дем алып, жағымды ойлармен ойлаңыз
Сіз күйзеліске түскенде немесе өзіңізді бейсаналық түрде итеріп жүргеніңізді түсінген кезде, көзіңізді жұмып, демалыңыз. Терең тыныс алыңыз және ішіңізді ауамен толтырыңыз. Тыныс алғанда төртке дейін санаңыз, ауаны жеті секунд ұстаңыз және ауаны баяу шығарғанда сегізге дейін санаңыз.
Тыныс алғанда, өзіңізді тыныш, бейбіт ортада елестетіп көріңіз. Позитивті аффирмацияларды қайталаңыз: «Бәрі жақсы. Мазасыздық өтеді. Мен теріге тиюге қарсы тұра аламын »
Қадам 4. Мазасыздықты жою үшін стресстік допты қысыңыз немесе бірдеңемен ойнаңыз
Ынталандыру жоғалғанша қолдарыңызды бос ұстаңыз. Стресс шарлары, қамыр ойнау немесе мазасыздыққа қарсы ойыншықтар сияқты заттарды араластырыңыз. Қандай заттар сенсорлық алаңдаушылықты қамтамасыз ететінін біліңіз және олармен мәжбүрлікті ауыстырыңыз.
Қуыршақтың шашын немесе басын араластыру да пайдалы болуы мүмкін. Ең жақсы затты тапқанша эксперимент жасай беріңіз
Қадам 5. Прогресті бақылау үшін журнал жүргізіңіз
Қажет болған кезде немесе мәжбүрлі эпизодсыз күні бойы жүретін болсаңыз, журналға жазыңыз. Кішкене жеңістерді тойлау үшін стикер жапсырып көріңіз.
- Қиындыққа қарсы тұру мүмкін болмаған кезде, журналды алып, сәтті күндердің жазбаларын оқыңыз. Жеңістеріңізді еске түсіру сізге жолда қалуға көмектеседі.
- Сіз сондай -ақ мінез -құлықты бұзу үшін қосымшаны пайдалана аласыз.
6 -қадам. Көңіл күйі бұзылған кезде досыңызды алаңдауға шақырыңыз
Сіз күйзеліссіз бе немесе күйзеліссіз бе? Өзіңізді досыңызбен немесе отбасы мүшесімен жүктеңіз. Мазасыздық белгілі бір фактордан туындамаса да, өзіңізге деген ықылас пайда болған кезде сөйлесуге жақын адамыңызды табыңыз.
Стресс туралы айту мәжбүрліктің себебін білудің жақсы әдісі болуы мүмкін. Доспен сөйлесу - бұл басқа нәрсе туралы ойлау әдісі
Қадам 7. Егер өзіңізді ұстай алмасаңыз, психологқа барыңыз
Когнитивті-мінез-құлық терапиясы-экскориацияның бұзылуын емдеудің тиімді әдістерінің бірі. Ағзаға әсер ететін компульсивті мінез -құлыққа маманданған психолог сізге мәселенің түпкі ойларын анықтауға және шешуге көмектеседі. Бұл жағдайда психиатр анксиолитикалық немесе антидепрессантты тағайындай алады.
- Психикалық денсаулық маманынан көмек сұрауға қорықпаңыз немесе ұялмаңыз. Ақыл мен дене күтімінің айырмашылығы жоқ.
- Сондай -ақ, терапевтке сеніңіз, оның кеңестеріне құлақ асыңыз және кез келген «үй тапсырмасын» орындаңыз, мысалы, оң растау мен мінез -құлық жаттығулары. Психолог көмекке келеді, сондықтан бәрін тез қабылдауға тырысыңыз.
3 -ші әдіс 2: Қайызғақ қышуына күтім жасау
Қадам 1. Қайызғақты емдеуге арналған дәріханадан сусабын сатып алыңыз
Дәріханада немесе супермаркеттің жеке күтім бөлімінде қайызғаққа қарсы сусабын сатып алыңыз. Құрамында салицил қышқылы, шайыр, мырыш, резорцинол, кетоконазол немесе селен сульфиді бар өнімді іздеңіз. Өнімнің жапсырмасын мұқият оқып шығыңыз және оны қаптамада көрсетілгендей қолданыңыз.
Кейбір жағдайларда шампуньді уқалаңыз және шайыңыз. Дегенмен, басқалары бес минут бойы әрекет етуі керек
Қадам 2. Біріншісі жұмыс істемесе, әр түрлі белсенді ингредиенттері бар сусабын қолданып көріңіз
Егер үш -төрт аптадан кейін сусабын нәтиже бермесе, белсенді ингредиентті өзгертіңіз. Мысалы, егер сіздің қазіргі өніміңізде салицил қышқылы болса, мырыш пиритионы бар басқа біреуін қолданып көріңіз.
- Сонымен қатар, егер ол шашты немесе бас терісін құрғатса, басқасын қолданып көріңіз. Мысалы, салицил қышқылы осындай әсерге ие болады, сондықтан мырыш пиритийі бар тазартатын крем жақсы таңдау болуы мүмкін.
- Құрамында көмір шайыры мен селен сульфиді бар сусабындармен абай болыңыз, себебі олар ақшыл, сұр немесе боялған шашты бояуы мүмкін.
- Олар қымбат болса да, кетоконазол қосылған өнімдер күшті және басқалары тиімді болмаса нәтиже бере алады.
Қадам 3. Егер сіз коммерциялық сусабындарды қаламасаңыз, табиғи құралды қолданыңыз
Шай ағашының майы қайызғаққа қарсы үйдегі тиімді ем бола алады. Сіз ингредиенттері бар табиғи сусабын сатып ала аласыз немесе әр 30 мл Кастилия сабынына 1 тамшы май қосылған үйде өзіңіз жасай аласыз.
- Егер сіздің шашыңыз немесе бас теріңіз құрғақ болса, оны кокос майымен уқалаған дұрыс. Майды бес -он минутқа қалдырыңыз және шашыңызды жақсылап жуыңыз.
- Басына су мен алма сірке суы тең мөлшердегі қоспаны себіңіз. Шешімді кейіннен жуып, бес -он минут әрекет етіңіз.
Қадам 4. Егер симптомдар ауыр немесе тұрақты болса, дәрігермен кеңесіңіз
Қабыршақты жерлерді, қызыл қотырды немесе қабынған қызыл дақтарды байқаған кезде, бас терісін дерматологпен емдеу керек. Егер сіз осы белгілерді байқасаңыз немесе емдеуге тырыссаңыз да, қабыршақтану мен қышу сақталса, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Дерматолог қайызғаққа қарсы дәрілік сусабын тағайындай алады немесе косметикалық аллергия, псориаз немесе құрт сияқты басқа жағдайды анықтап емдей алады
3 -ші әдіс 3: Басқа ауруларды анықтау
Қадам 1. Егер сіз псориазға күдіктенсеңіз, дерматологпен кеңесіңіз
Псориаз қышуы мен қабыршақтануы мүмкін және оны қайызғақ деп қателеседі. Қайызғақ әдетте ақ немесе сарғыш түсті болады, ал псориазға байланысты үлпектер сәл күміс түсті болады. Псориазда бас терісі, мойын және құлақтың артында қабыршақтанған қызыл, қабынған дақтар немесе дақтар пайда болады.
- Дәл диагноз қою үшін дерматолог физикалық тексеруден өтеді. Ол сондай -ақ терінің кішкене үлгісін алып, зертханалық тексеруге жібере алады.
- Псориаз сусабындар мен стероидты жақпа арқылы емделеді. Ауыр жағдайларда ауызша дәрі қажет. Дерматолог нақты емдеуді көрсетуі керек.
Қадам 2. Саңырауқұлақты ауызша дәрі -дәрмектермен және арнайы сусабынмен емдеңіз
Қоңырау құртының белгілеріне қышу, қызыл белгілер және сопақша немесе дөңгелек аймақтарда шаш түсуі жатады. Дұрыс диагноз алу үшін саңырауқұлақтарға қарсы және фунгицидті сусабынмен емдеуді бастау үшін дерматологқа жазылыңыз.
- Емдеуді бастаған кезде, ваннаға арналған сүлгілерді, бет орамалын, төсек -орын және денеге арналған киімдерді жуғышта жуып, ыстық температурада кептіргіште кептіріңіз. Олай болмаса, бөліктерді жіберіңіз. Қоңырау құрты жұқтырған теріге немесе киіммен, тарақпен, бас киіммен немесе төсек -орынмен ластанған заттармен тікелей байланыс арқылы таралады.
- Тарақтар мен щеткаларды күніне бір сағат ағартқыш пен он сумен жасалған ерітіндіге жібітіңіз. Емдеудің алғашқы үш күнінде қайталаңыз.
- Емдеу кезінде дәретхана керек -жарақтарын, бас киімдерді, жастық қаптарын немесе басыңызға тиген заттарды алмаңыз.
Қадам 3. Егер қажет болса, битпен күресу үшін сусабын қолданыңыз
Егер бас терісінің қышуы қайызғақ, псориаз немесе құрт ауруына байланысты болмаса, онда бит биттері кінәлі болуы мүмкін. Ақша жұмыртқалайтын кішкентай қоңыр қоңыр жәндік. Мәселені шешу үшін перметрин қосылған сусабын қолданыңыз және өлі жәндіктер мен ниттерді кетіру үшін тараңыз.
- Емдеу кезінде құрт тәрізді сүлгілерді, жаймаларды, жастықтар мен киімдерді жуып, үтіктеңіз. Бас киімдерді, каскаларды, жастықтар мен басқа да аксессуарларды бөлісуден аулақ болыңыз.
- Егер бас биттері сақталса, сізге рецепт бойынша сусабын қолдану қажет болуы мүмкін.
Қадам 4. Дәрігерден нервтердің зақымдануынан туындаған қышудың емі туралы сұраңыз
Қант диабеті мен бүйрек аурулары сияқты проблемалар жүйке зақымдануынан туындаған невропатиялық қышу немесе қышу тудыруы мүмкін. Бұл аурулар бас терісінің қышуына жауап береді, бірақ егер тері ауруларының басқа белгілері болмаса. Дәл диагноз қою үшін жалпы тәжірибелік дәрігерден кеңес алыңыз және жеңілдік беретін дәрі -дәрмектер туралы сұраңыз.
- Ауызша немесе жергілікті кортикостероидтар мен жүйке -бұлшықет блокаторлары жеңілдетуді қамтамасыз ете алады. Жанама әсерлері әр түрлі, бірақ жалпы шаршау, ұйқышылдық, салмақтың жоғарылауы және әлсіреген иммундық жүйені қамтуы мүмкін.
- Дәрігердің нұсқауы бойынша дәрі қабылдаңыз. Емдеуді тоқтатпас бұрын онымен сөйлесіңіз.
Кеңестер
- Стрессті басқаруға бар күшіңізді салыңыз. Тыныс алу жаттығуларын жасаңыз, медитация жасаңыз, көңіл көтеріңіз және босаңсыту жаттығуларын жасаңыз. Стресс себореялық дерматиттен дерматиломания мен псориазға дейінгі барлық қышымалы проблемаларды күшейтуі мүмкін.
- Егер сіз басыңызды мәжбүрлеп тырнап алсаңыз, бас терісін ауыртпау үшін тырнақтарыңызды кесіңіз. Сондай -ақ, тарақтарды, щеткаларды, пинцетті және шаш күтіміне арналған гаджеттерді тартпалар мен шкафтардың ішінде ұстаңыз, сондықтан олар көрінбейді және мінез -құлықты қоздырмайды.
- Мүмкіндігінше басыңызды бақылаусыз тырнап алмау үшін бас киім немесе бандана киіп көріңіз.