Биполярлық бұзылыс - бұл аурудың айналасындағы барлық адамдарға әсер ететін ауыр ауру. Биполярлық адамға үйлену сіздің некеге қатты әсер етуі мүмкін. Ауру ерлі -зайыптыларға қысым жасаса да, ажырасу жалғыз шешім емес, ерлі -зайыптылар бұл мәселені бірге шеше алады. Күйеуіңізбен қарым -қатынас жасауды үйреніңіз, сонда сіз бақытты және бақытты некеге ие боласыз.
қадамдар
4 -ші әдіс 1: Биполярлық бұзылумен бірге күресу
Қадам 1. Биполярлық бұзылулар туралы біліңіз
Биполярлық адаммен күресуге көмектесетін бір нәрсе - бұл ауру туралы көбірек білу. Симптомдар, әр түрлі кезеңдер және тіпті әр түрлі түрлері туралы біліңіз. Көбірек білу маникальды немесе депрессиялық эпизодтарды анықтауға, шабуылдардың химиялық теңгерімсіздігін түсінуге және мінез -құлықтағы кез келген проблемаларды іздеуге көмектеседі.
Ауру туралы көбірек білу күтпеген жағдайлардан аулақ болуға және бұзылудан туындаған ашулануды азайтуға көмектеседі
Қадам 2. Емдеуді бірге жасаңыз
Егер сізде биполярлы күйеу болса, екеуі де емделу процесін өтуі керек, бұл күйеуіңізбен бірге психиатрға баруды білдіреді. Емдеу процесінің бөлігі болу сіздің некеңізді сау етуге көмектеседі. Сондай -ақ, күйеуіңіздің мінез -құлқы туралы шынайы сөйлеу арқылы медициналық бағалауға көмектесуге болады, ал дәрігер бұл бұзылуды жақсы түсіндіре алады.
- Алайда, күйеуінің келісімін алу қажет, әйтпесе психиатр оны сеанстарға қоса алмайды.
- Күйеуіңізге түсіндіріңіз, сіз онымен бірге оны басқаруға немесе сөйлеуге тырыспайсыз, керісінше оны қолдап, емдеу процесінің бір бөлігі болыңыз, себебі бұл екеуіңізге де әсер етеді.
3 -қадам. Кесте құрыңыз
Күйеуіңізге күнделікті кесте құруға көмектесіңіз, бұл тәртіп сізге тосынсыйлар мен проблемалардан аулақ болуға көмектеседі. Кестеде ұйықтауға және жаттығуға, дұрыс тамақтануға және емделуге арналған уақыт болуы керек. Күнделікті немесе апталық басқа да іс -шаралар жоспарға қосылуы мүмкін.
Бірге өткізген уақытты қосыңыз. Қарым -қатынас маңызды, сондықтан уақытты бірге өткізіп, үйлену тойына қамқорлық жасаңыз. Мысалы, сенбі сайын үш сағат бойы ерлі -зайыптылардың уақыты болатынын анықтаңыз. Сіз киноға баруға, түскі асқа шығуға немесе музыка қойып, үйде бірге уақыт өткізуге болады. Ұялы телефондар мен компьютерлерді қоса, осы уақытта барлық алаңдаушылықты жойыңыз
Қадам 4. Күйеуіңіз үшін қауіпсіз кеңістік жасаңыз
Күйеуіңіз өзін қауіпсіз сезінетін ортаны құру қажет. Оған жазалау мен айыптау қаупін төндірмей, өз сезімдерін сыртқа шығару үшін қауіпсіз кеңістік қажет. Биполярлық адамдарға аурудан туындаған мазасыздықпен күресу үшін қауіпсіз орта қажет.
Бұл кеңістікті құруға көмектесу үшін күйеуіңізге сезімін білдіру үшін уайымдамайтынын көрсетіңіз. Дағдарыс кезінде онымен сөйлесу үшін болыңыз
Қадам 5. Балаларыңызға биполярлық бұзылулар туралы үйретіңіз
Балалардың әкесінің ауруын жасырмаңыз, олар биполярлықтың не екенін білуі керек. Сондай -ақ, балалар психологиялық ауруларға, әсіресе биполярлық бұзылуларға қоғамның қалай қарайтынын білуі керек және онымен күресуді үйренуі керек.
- Балалардан өз сезімдері туралы шыншыл болуын сұраңыз. Ата -ананың әрекетінен ұялу немесе ашулану қалыпты жағдай екенін түсіндіріңіз.
- Ауруды сіздің балаларыңыз айта алмайтындай отбасылық құпияға айналдырмауға тырысыңыз. Бұл денсаулыққа зиянды және балаларды ата -анасынан немесе аурудан қорқытуы мүмкін.
6 -қадам. Биполярлықтың қашан сөйлейтінін және сіздің күйеуіңіз екенін біліңіз
Биполярлық бұзылулар кейде сіздің күйеуіңіз қаламайтын нәрсені айтуға әкелуі мүмкін. Егер сіз қатты ашулансаңыз, ол өте ауыр сөздер айтуы мүмкін. Егер ол күйзеліске ұшыраса, ол өлген жақсы болар еді немесе ештеңеге мән бермейді деп айта алады. Күйеуіңіздің сөздерін биполярлыққа байланысты айтылған сөздерден ажыратуды үйренуге тырысыңыз.
- Дұрыс ажырата алу үшін біраз уақыт кетуі мүмкін. Екеуінің айырмашылығын білу үшін сізге күйеуіңіздің психиатрының көмегі қажет болуы мүмкін.
- Есіңізде болсын: биполярлық болған кезде қалай ажыратуға болатынын білу сіздің күйеуіңізге сізді сөзбен қорлауға себеп бермейді. Егер күйеуіңіз сізді сөзбен қорласа, психологпен сөйлесіп, көмек сұраңыз.
2 -ші әдіс 4: Шекараларды орнату
Қадам 1. Негізгі ережелерді орнатыңыз
Сіз биполярлық бұзылумен күресу ережелерін белгілеуіңіз керек. Ережелер әр түрлі ықтимал мінез -құлықты қамтуы керек, мысалы, ауыр депрессия эпизодтары, суицидтік ойлар немесе тіпті мәжбүрлі сатып алу. Бұл ережелер күйеуіңіз белгілі бір әрекетке кіріскенде не күту керектігін және әрқайсысынан не күтілетінін білуге көмектеседі.
- Ол бұзылу эпизодын бастан өткермеген кезде осы ережелерді талқылаңыз.
- Қандай ережелер келіспейтінін түсіндіріңіз. Қандай мінез -құлыққа жол берілмейтінін көрсетіңіз және егер ол дәрі қабылдамаса, мәжбүрлеп жұмсай бастаса немесе басқа нәрсені жасайтын болса, оның салдары мен әрекетін түсіндіріңіз. Бірақ сіз уәде еткен нәрсені орындауыңыз керек екенін есте сақтаңыз, әйтпесе жоспар пайдасыз болады.
- Есіңізде болсын, сіз күйеуіңізбен және серіктесіңізбен сөйлесіп жатырсыз, сондықтан сіз бұл мәселеге қатаң, бірақ сонымен бірге сүйіспеншілікпен қарауыңыз керек. Оған дөрекілік көрсетпеңіз немесе оған бала сияқты қарамаңыз. Нипа мен отбасы берік және берік болып қалуы үшін биполярлық бұзылумен күресуді жоспарлаған екі ересек адам сияқты әрекет етіңіз.
Қадам 2. Стратегияға сәйкестік туралы ережелер жасаңыз
Биполярлық бұзылумен күресудің маңызды аспектісі - бұл адамның жоспарды ұстануын қамтамасыз ету. Сіздің күйеуіңіз дәрі -дәрмектерді рецепт бойынша қабылдауы, терапевт тағайындауларына баруы және психиатр, сіздің күйеуіңіз және сіз ойлап тапқан кез келген басқа стратегияны ұстануы керек.
Қарапайым ереже - сіздің күйеуіңіз дәрі -дәрмекті рецепт бойынша қабылдауы. Емдеуге қатысты көптеген проблемалар - адамдар дәрі -дәрмектерді уақытында қабылдамайды немесе оларды қабылдауды тоқтатады
3 -қадам. Қаржылық лимиттерді орнатыңыз
Биполярлық бұзылуы бар көптеген адамдар мәжбүрлеп сатып алады. Бұл отбасылық бюджет пен қарым -қатынасқа үлкен зиян келтіреді. Қолайсыздықтан туындауы мүмкін шығындарды шектеу үшін ережелер жасау жақсы.
Мысалы, егер ол тым көп жұмсай бастаса, несиелік картаны немесе есептік жазбаны алуға болатын ережені жасаңыз
Қадам 4. Кез келген қиянатқа жол бермеңіз
Кейбір биполярлық адамдар өз отбасына дөрекілік көрсете алады. Отбасы мүшелеріне қатысты мұндай қарым -қатынасқа жол берілмейтінін түсіндіру қажет. Күйеуіңізбен кез келген физикалық зорлық -зомбылыққа жол берілмейтіні және оған жол берілмейтіні туралы сөйлесіңіз, сонымен қатар ауызша және эмоционалдық зорлық -зомбылықтың қабылданбайтынын түсіндіру маңызды.
Егер сіздің күйеуіңіз сөзбен немесе эмоционалды түрде қорласа, онымен ауызша шабуылдарды басқаруға болатын әдістер туралы сөйлесіңіз. Қажет болса, психиатрға қаралыңыз
5 -қадам. Дағдарыс кезеңінде әрекет ету жоспарын құрыңыз
Жағдайлар нашар болған кезде кейбір ережелерді орнатыңыз. Бұған ол дәрі қабылдағысы келмегенде, нашар эпизодта немесе суицид туралы ойда болған кезде кіруі мүмкін. Бұл ережелер күйеуіңізді де, сізді де қорғауға қызмет етеді.
- Мысалы, сіз күйеуіңіз бірнеше күн бойы депрессиялық эпизодты бастан өткерсе, дәрігерге хабарласуға жауапты екенін анықтай аласыз.
- Немесе күйеуіңізбен сөйлесіңіз, ол өзіне қол жұмсау туралы ойы болған кезде, дәрігерге хабарласу үшін хабарласыңыз.
3 -ші әдіс 4: Өзіңізді биполярлық күйеуден қорғау
Қадам 1. Мәселені елемеңіз
Кейбір адамдар ауруды елемесе, ол жойылады деп ойлайды. Отбасында ешкім күйеуінің тәртіпсіздігіне, тіпті өзіне де назар аудармауы керек. Мұны елемеңіз және күйеуіңіз жақсы деп ойламаңыз. Бұл болашақта проблемалар тудыруы мүмкін.
Егер сіз қажеттілікті сезінсеңіз, күйеуіңіздің биполярлы екеніне өкініңіз. Қайғы - бұл қабылдау мен жеңу процесінің бөлігі. Биполярлық күйеуімен қарым -қатынас жасау қиын болуы мүмкін, сіздің өміріңіздегі жаңа сынаққа бейімделу үшін уақыт қажет
Қадам 2. Күйеуіңіз үшін өмір сүрмеңіз
Сіздің күйеуіңіз биполярлы болғандықтан, кейбір түзетулер мен құрбандықтар қажет болуы мүмкін, бұл сіздің өміріңіз оның айналасында болуы керек дегенді білдірмейді. Сіз бұл үшін өмір сүрмеуіңіз керек, сіздің жеке өміріңіз болуы керек, өз мүдделеріңізбен. Сіздің хоббиіңіз бар, сонымен қатар мансап пен жеке мақсаттарға назар аударыңыз. Өзіңізді құрбан етпеңіз.
Есіңізде болсын, сіз жақсы адам болуға лайықсыз. Күйеуіңе күтіммен қатар, өзіңе де қамқорлық қажет. Сіздің күйеуіңіздің айналасында өмір сүру ерлі -зайыптыларға көптеген қиындықтар тудыруы мүмкін
Қадам 3. Қолдау табыңыз
Адамдар сіздің күйеуіңізді және сізді ауруыңыз үшін соттайды деп қорқып, қолдау іздеуге ыңғайсыз сезінуіңіз мүмкін. Дегенмен, сенімді отбасы мүшелерінен немесе достарынан қолдау сұрау керек. Сенімді адамдарды табу сіздің арқаңыздағы ауыртпалықты жеңілдетуге көмектеседі.
Егер таныстарға жүгінгіңіз келмесе, жергілікті қолдау тобын табуға тырысыңыз. Бұл жағымсыз жауаптардан қорықпай, биполярлыққа үйлену туралы айтуға ыңғайлы жағдай жасай алады
4 -ші әдіс 4: Күйеуіңізге көмек алуға көмектесу
Қадам 1. Биполярлық бұзылуларға жиі қате диагноз қойылатынын есте сақтаңыз
Қате диагноз биполярлы адамдар арасында жиі кездеседі, бұл ішінара аурудың жоғары болуымен байланысты (биполярлық бұзылумен бірге басқа аурудың болуы). Биполярлық бұзылуы бар адамдар әлеуметтік фобиядан, СДВГ -дан, OKB және есірткі проблемаларынан зардап шегуі мүмкін. Сондай -ақ, көбінесе биполярлық бұзылыстың депрессиялық белгілерін ғана байқауға және емдеуге болады.
Күйеуіңізге айтыңыз, егер сіз оған дұрыс диагноз қойылмаған деп ойласаңыз, сізде қандай да бір белгілер туралы психиатрмен сөйлесіңіз
2 -қадам. Екеуі де тыныш болған кезде тақырыпты талқылаңыз
Егер сіздің күйеуіңізге бұрын биполярлы диагноз қойылса, бірақ оны психиатр емдемесе, сіз оған қажетті көмек алуға көмектесуіңіз керек. Осылайша сіз қауіпсіз және сау боласыз, сүйіспеншілікке толы неке құрасыз. Есте сақтаңыз, бұл сіз жайлы және тыныш болған кезде, оны ренжігенде немесе сентиментальды кезде айтпаңыз.
Бұл тақырыпты бірінші рет көтергенде жұмыс істемеуі мүмкін. Сіздің күйеуіңіз әңгімеге ашулануы немесе ренжуі мүмкін. Ол өзінің бұзылуына байланысты көмекке мұқтаж емес сияқты сезінуі мүмкін, себебі ол көмексіз жақсы өмір сүрді. Егер бұл орын алса, әңгімені тоқтатып, болашақта тақырып сізге қайтып келсін
Қадам 3. Күйеуіңізбен сөйлескенде сүйіспеншілік үнін қолданыңыз
Биполярлық бұзылулар туралы сөйлескенде сіз онымен қалай сөйлесетіндігіңізге мұқият болуыңыз керек. Сабырлы, сүйіспеншілікке толы дауыс қолданыңыз, айыптаушы ретінде сөйлемеңіз. Сентименталды немесе ашуланбаңыз, себебі бұл күйеуіңізді мазалайды.
Сөйлемдерді «сіз» деп бастауға тырыспаңыз, керісінше «Мен» сөзінен бастаңыз. Мысалы: «Мен сені сүйемін, мен сенің соңғы кезде аздап мұңайып тұрғаныңды байқадым. Қолымнан келсе көмектескім келеді» деп айт. Сіз сондай -ақ айта аласыз: «Мен сенің күн сайын қалай күресіп жүргеніңді түсінемін. Мен сені қатты жақсы көремін, сондықтан мен кішкене зерттеу жүргіздім, сенде биполярлық бұзылулар болуы мүмкін деп ойлаймын»
Қадам 4. Күйеуіңізге бұзушылық туралы көбірек білуге көмектесіңіз
Мүмкін сіз күйеуіңізге ешқашан биполярлы диагноз қоймаған жағдайға тап болған шығарсыз. Егер сіздің күйеуіңіз аурудың бар екенін білмесе, ол оның белгілерін білмеуі мүмкін. Күйеуіңізге бұзылыс туралы үйретуге дайын болыңыз. Оны ақпаратты бірге оқуға шақырыңыз немесе жалғыз оқуға уақыт беріңіз.
Биполярлық бұзылыстың белгілерін анықтау немесе ауруды емдеу туралы мақалаларды басып шығарыңыз. Биполярлық бұзылыстың миға қалай әсер ететіні туралы ақпаратты, сонымен қатар биполярлық бұзылыстың әр түрлі белгілерін қосыңыз. Емдеу нұсқаларын қосу да жақсы идея
Қадам 5. Өзіңізді теріс пайдаланудан қорғаңыз
Күйеуіңізбен сүйіспеншілік пен салауатты қарым -қатынас орнатуға болатынына қарамастан, ол екеуіңізден емделуге адалдықты қажет етеді. Алайда, бұл әрқашан бола бермейді. Егер ол сіздің диагнозыңызды елемесе немесе емдеуден бас тартса, сізді қорлауы мүмкін.