Деперсонализация мен дереализациядан арылудың 5 әдісі

Мазмұны:

Деперсонализация мен дереализациядан арылудың 5 әдісі
Деперсонализация мен дереализациядан арылудың 5 әдісі

Бейне: Деперсонализация мен дереализациядан арылудың 5 әдісі

Бейне: Деперсонализация мен дереализациядан арылудың 5 әдісі
Бейне: АДАМ ӨЗ ӨЛІМІН СЕЗЕДІ / ҚАЙТЫС БОЛАР АЛДЫН АДАМҒА ҚАНША ПЕРІШТЕ КЕЛЕДІ 2024, Наурыз
Anonim

Деперсонализация мен дереализация (dp/dr) - диссоциативті деп жіктелген екі ауру. Өкінішке орай, өте тиімді емдеу әдістері немесе оларды үлкен зерттеулер жоқ. Оның қаншалықты қиын және қорқынышты екенін осы проблеманы басынан өткерген немесе басынан өткергендер ғана біледі. Бұл бұзылыс туралы білетіндер аз, сондықтан отбасы мен достарына бұл не екенін ұғыну мен ақылсыз деп қорқудың себебінен түсіндіру қиын!

қадамдар

5 -ші әдіс 1: Шынында не бар екенін анықтаңыз

Депрессиядан шығыңыз 7 -қадам
Депрессиядан шығыңыз 7 -қадам

Қадам 1. Симптомдарды біліңіз

Сізде бұзылулар бар -жоғын білу өте қиын міндет, себебі Dp/Dr -мен шатастыруға болатын көптеген патологиялар мен сезімдер бар. Кез келген басқа мәселені болдырмау үшін бұл ақпаратқа ие болу өте маңызды, сонымен қатар болашақта сіздің ісіңізбен айналысатын медицина қызметкеріне көмектесу және көмектесу. Бұл белгілердің кейбірі:

  • Түсінде/галлюцинацияда болу сезімі;
  • Жарық пен дыбысқа сезімталдық;
  • Туннельді көру;
  • Дененің жоғарылағанын сезіну, оны қалыптыдан үлкен сезіну;
  • Дененің минималды мөлшерге дейін төмендегенін сезіну;
  • Стационарлық заттар қозғалатын сияқты;
  • Біреудің сөйлегенін тыңдау және басқа адамның айтқанын естімегеніңізді түсіну;
  • Кез келген нәрсеге алаңдап, уақыттың өтіп кеткенін түсінбеу;
  • Көлікпен жүру және сапардың бір бөлігін немесе ол жерге қалай жеткеніңізді есіңізде сақтамау;
  • «2D» көрінісінде болғандай әсерде болыңыз.

5 -ші әдіс 2: Сарапшыдан және отбасынан көмек сұраңыз

Депрессиядан шығу 1 -қадам
Депрессиядан шығу 1 -қадам

1 -қадам Дәрігер:

Медициналық көмекке жүгіну қиын, себебі біз өз жағдайымыздан жиі ұяламыз немесе бұл ауруға шалдығу себебін айтудан қорқамыз, бірақ бұл емделу үшін қажет. Егер сізге қандай да бір дәрі қолдану қажет болса, оны тоқтатпай қолданыңыз. Сіздің алаңдаушылығыңызды жеңілдететін кез келген көмек құпталады!

Депрессиядан шығу 2 -қадам
Депрессиядан шығу 2 -қадам

Қадам 2: Отбасы:

Отбасы психикалық тепе -теңдік пен жеке эволюция үшін өте маңызды. Сіз жақсы көретін адамдармен жақын болу - қайғы -қасірет пен шаршауды болдырмайды. Мүмкін болса, сіз олармен өтіп жатқан шеңбер туралы сөйлесіңіз.

5 -ші әдіс 3: Деперсонализация/дериализацияның себептерін табыңыз

Депрессиядан шығыңыз 5 -қадам
Депрессиядан шығыңыз 5 -қадам

Қадам 1. Ұят пен айыпты жасырмаңыз

Бұл кездейсоқ пайда болған жоқ: бір нәрсе оны осы «көңіл күйіне» әкелді. Неліктен екенін біліңіз және егер сіз оны түзете алсаңыз, оны түзетіңіз. Егер сіз оны түзете алмасаңыз, өмірді жалғастырыңыз және сіз жасаған немесе жасамаған нәрсе үшін өзіңізді айыптауға немесе кінәлауға тура келмейді.

Мазасыздықты бақылау 5 -қадам
Мазасыздықты бақылау 5 -қадам

Қадам 2. Деперсонализация/дереализацияның кейбір себептері:

  • Марихуана;
  • Психикалық жарақаттар (отбасы мүшелерінің өлімі, жазатайым оқиғалар, шабуыл және т.
  • Философиялық сұрақтар;
  • Алкогольдің шамадан тыс мөлшері;
  • Басқа заңсыз есірткі;
  • Кофе;
  • Мазасыздық суреттері.

5 -ші әдіс 4: Физикалық және психикалық жаттығулар

Депрессиядан шығу 8 -қадам
Депрессиядан шығу 8 -қадам

Қадам 1. Біздің ағзамызда эндорфин шығаратын спортпен айналысыңыз

Адреналиннен айырмашылығы, эндорфиндер адамды тыныштандырады және күнделікті күйзелістен туындаған мазасыздықтан аулақ болады. Бұл спорт түрлерінің кейбірі:

  • Жүру;
  • Жүзу;
  • Йога мен пилатестің кейбір түрлері;
  • Велосипед тебу.
Депрессиядан шығыңыз 9 -қадам
Депрессиядан шығыңыз 9 -қадам

2 -қадам. Ақылға жаттығу жасаңыз

Әрқашан бос және жалықпау үшін ақыл -ойды қолдануға тырысыңыз, бұл бізге қайталанатын ойлар мен қатал циклдарды алуға кедергі келтіреді. Бұрынғы айтқандай, «бос ақыл, шайтан шеберханасы!». Ақыл -ойды дамытудың кейбір әдістері:

  • Кітап оқу;
  • Фильмдерді қарау;
  • Стратегиялық ойындар (негізінен үстел ойындары);
  • Әндер;
  • Деректі фильмдер.

5-ші әдіс 5: Ақыл-ойды қайта тәрбиелеу

Депрессиядан шығыңыз 15 -қадам
Депрессиядан шығыңыз 15 -қадам

Қадам 1. Тәуелділікке байланысты ойдан арылыңыз

Сіз өзіңізді алдаудың механизмін ойлап табуыңыз керек. Сіздің ойыңыз: «вой, мен енді қалыпты өмір сүрмеймін», «бұл менің кінәм болды», «мен каннабис/алкогольді қолданбауым керек еді», «бола ма?» соңы «,» мен миымды қираттым ба «, басқа нәрсе туралы ойлауға тырысыңыз! Сіз тіпті ойланбайсыз деп ойлаңыз. Әнді тыңдаңыз, қызыңызды, итіңізді немесе өзіңізге ұнайтын нәрсені ойлаңыз және сіз бұл екенін білесіз Ең бастысы - алаңдаушылықты тоқтатып, жаман ойдан қашу.

Депрессиядан шығу 16 -қадам
Депрессиядан шығу 16 -қадам

Қадам 2. Стрессті немесе ашулануды тудыратын жағдайлардан (мүмкіндігінше) қашыңыз

Қарқын бәсеңдетуге тырысыңыз. Қуаныш сыйлайтын, сізді күлдіретін және өміріңізге ләззат беретін заттарды және әсіресе адамдарды (ешқашан оқшауланбаңыз) іздеңіз. Жақсы фильмдер көріңіз, сүйікті тобыңызды тыңдаңыз, билеңіз, серуендеңіз, дем алыңыз, әзілдерді тыңдаңыз, табиғатпен байланысыңыз, Құдайға жақындаңыз, отбасыңызды құшақтап сүйіңіз. Бір нәрсені есте сақтаңыз: бұл өмірдегі қиын кезең, бірақ ол өтеді.

Ұсынылған: