Өзін-өзі бағалауды жақсартудың 4 әдісі (жасөспірімдер үшін)

Мазмұны:

Өзін-өзі бағалауды жақсартудың 4 әдісі (жасөспірімдер үшін)
Өзін-өзі бағалауды жақсартудың 4 әдісі (жасөспірімдер үшін)

Бейне: Өзін-өзі бағалауды жақсартудың 4 әдісі (жасөспірімдер үшін)

Бейне: Өзін-өзі бағалауды жақсартудың 4 әдісі (жасөспірімдер үшін)
Бейне: Адамдарға қалай әсер етуге болады?10 психологиялық әдіс 2024, Наурыз
Anonim

Жасөспірім болу қиын. Бәрі де, бәрі де кейде сізге қарсы болып көрінеді, және олар сіз бола алатын нәрседен жақсы сияқты. Бірақ кішкене күш -жігермен сіз өзіңізді жақсы сезінесіз. Алға ұмтылу үшін сізге сенімділік қажет.

қадамдар

4 -ші әдіс 1: Мақтануға себеп жасаңыз

Kayak 10 қадамын сатып алыңыз
Kayak 10 қадамын сатып алыңыз

Қадам 1. Сыртқы келбетке емес, тәжірибеге назар аударыңыз

Сыртқы көріністе қалып қою ешкімнің өзін-өзі бағалауы үшін жақсы емес. Біздің сыртқы келбетіміз тез өзгереді, көп нәрсеге теріс әсер етуі мүмкін, сұлулықтың анықтамасы әр адамға әр түрлі болады. Мақтанатын тұрақты нәрсені таңдаңыз: тәжірибе мен жетістіктер, ешкім сізден тартып ала алмайды.

Футболшы болыңыз 1 -қадам
Футболшы болыңыз 1 -қадам

Қадам 2. Жетістіктеріңізге мүмкіндіктер беріңіз

Өз өміріңізде мақтанатын істер жасаңыз. Бұл кез келген жастағы адамдарға жақсы кеңес. Егер сіз өзіңіз жасағыңыз келетіннің бәрін жасайтын сияқты біреуді білсеңіз, оны да жасаңыз. Әр түрлі нәрселер бар, сондықтан маңызды деп санайтын нәрсені таңдаңыз. Осылайша сіз өзіңізді бағалауды арттыра аласыз.

  • Аспапта ойнауды үйреніңіз. Сіз әрқашан ойнағыңыз және үйренгіңіз келетін біреуін таңдаңыз. Сізде сәттілік пен бақытты сезіну өте жақсы болады. Сізге уақыт пен күш қажет болады, бірақ сіз жақын маңда немесе мектепте курсты оңай таба аласыз.
  • Саяхат. Әлемді аралап, сізді қызықтыратын нәрселерді ашыңыз. Бұл қымбат болмауы керек. Сіз жатақханада болу, автобуспен саяхаттау немесе автокөлікпен жүру немесе тіпті әуе билеттерінің жоғары бағасынан қашу арқылы үнемдей аласыз. Сіз ойлағаннан да, ақысыз да көруге болатын көптеген таңғажайып нәрселер бар. Саяхат сізге көбірек әңгімелер айтып қана қоймайды, сонымен қатар сіздің сенімділігіңізді арттырады.
  • Өнерді немесе спортты үйреніңіз. Нені үйрену керектігін шешу сізге байланысты, сіз физикалық немесе психикалық адамсыз. Дегенмен, екеуі де уақытты қажет етеді және көп жаттығуды қажет етеді. Сіз сабақтарға қатыса аласыз, бірақ сіз басқа адамдармен бірге болсаңыз, сіз көбірек білетін боласыз. Спортпен айналысу немесе өнер туындыларымен айналысу жаңа адамдармен танысуға және олармен қарым -қатынасқа түсуге тамаша мүмкіндік болады, өйткені бұл әрекеттерді топта жалғыз орындағаннан гөрі әлдеқайда қызықты.
  • Өзіңізді мектепке арнаңыз. Жақсы баға алыңыз және қосымша сабақтар алыңыз. Сіз өзіңізді жақсы сезінесіз, бірақ бұл сіздің өміріңізге де көмектеседі. Сізде ақша табудың жақсы мүмкіндіктері болады және сіз оқуды жалғастырсаңыз және университетке түссеңіз, сізге қанағаттанатын жұмыс болады.
Ата -анаңыздан ойын ойнауға болатынын сұраңыз 1 -қадам
Ата -анаңыздан ойын ойнауға болатынын сұраңыз 1 -қадам

3 -қадам. Жауапкершілікке ие болыңыз

Бұл өзін-өзі бағалау мен сенімділікті арттырудың тамаша тәсілі. Маңызды істерді жасай отырып, сіз қабілетті адам екеніңізге көз жеткізе аласыз, сонымен қатар өзіңіздің әлемде оң рөлге ие екеніңізді дәлелдей аласыз.

  • Жұмыс алыңыз. Жұмысқа орналасу сізге колледжге түсуге немесе қалаған нәрсені сатып алуға ақша табуға көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар сіз мақтанатын боласыз. Басқаларға көмектесетін жұмысқа алу туралы ойланыңыз, мысалы, аурухана қызметкері немесе ораушы. Сіз не істеп жатқаныңызды жақсы сезінесіз.
  • Өзін-өзі бағалауды жақсарту үшін еріктілер. Сіз өзіңіздің дағдыларыңызбен жұмыс жасаудан басқа, басқа адамдар үшін маңызды нәрселерді жасауыңыз керек. Сіз көршілес асханада жұмыс жасай аласыз, үй салуға көмектесе аласыз немесе сіз үшін маңызды мәселеге көмектесу үшін еріктілер тобын құра аласыз. Мұндай тәжірибе болашақта сіздің түйіндемеңізге көп көмектеседі.
  • Басқа оқушыларға көмектесу. Өз тәжірибеңізді басқа жасөспірімдерге немесе кіші студенттерге көмектесу үшін пайдалану сізді әлдеқайда жақсы сезінуге мүмкіндік береді. Сіз өз мектебіңіздегі немесе басқа мектептегі көмекке мұқтаж оқушыларға көмектесе аласыз. Сондықтан сіз мұқтаж адамдарға көмектесесіз.

2 -ші әдіс 4: Жеке қасиеттеріңізді дамытыңыз

Мықты болыңыз 5 -қадам
Мықты болыңыз 5 -қадам

Қадам 1. Басқаларға ұнау үшін өмір сүрмеңіз

Сіздің өміріңіз дәл солай: сіздің өміріңіз. Сіз өмір сүріп, сізді бақытты ететін нәрселермен айналысуыңыз керек, бірақ бәріне ұнаудың қажеті жоқ. Олар тіпті Иса бәріне ұнамады деп айтады және бұл рас, бәрін бақытты етуге тырыспаңыз немесе күтпеңіз. Сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе - бақытты болу және дұрыс және жақсы деп санайтын нәрсеге сәйкес өмір сүруге тырысу.

Ең бастысы, сіз ең танымалға ұнамды болуды тоқтатып, өзіңізді қанағаттандыруға тырысуды бастаған кезде өзіңізді бағалауды дамытасыз. Егер сізге ұнау үшін сізге көптеген достар қажет, адамдар сізбен дос болғысы келетін нәрсені жасаңыз, яғни маңызды нәрселер жасаңыз және жақсы адам болыңыз. Белгілі бір киім кию немесе қиындыққа тап болу арқылы достар табуға тырыспаңыз. Осы себептермен сіздің достарыңыз болып табылатын адамдар сіздің нағыз достарыңыз емес және оқиғаның соңында сізді ренжітеді

Эксцентрик болыңыз 7 -қадам
Эксцентрик болыңыз 7 -қадам

2 -қадам. Стильді дамытыңыз

Өз-өзімен болу. Көпшілікке жүгінудің және барлық әйгілі брендтерді қолданудың орнына, өзіңіздің стиліңізді жасаңыз. Осылайша сіз ерекшеленесіз және сенімді боласыз. Бұл стиль сіз үшін бір нәрсені білдіретініне және сіз туралы бірдеңе айтатынына сенімді болыңыз.

Балаларға күтім жасау 2 -қадам
Балаларға күтім жасау 2 -қадам

Қадам 3. Құмарлықтарыңызды зерттеңіз

Сізге ұнайтын және қызықты нәрселерді зерттей отырып, сіздің кім екеніңізді және сізді бақытты ететін нәрсені біліңіз. Сіз қалай ойлайсыз, спорт керемет деп ойлайсыз ба? Жаттығу! Сіз әрқашан би билеуді үйренгіңіз келді ме? Үйреніңіз! Мұны жасамаудың жалғыз кедергісі - өзіңіз.

Көптеген мектептерде клубтар бар, сондықтан сіз жаңа спорт түрлерімен, ойындармен, көркем шығармалармен және басқа да іс -шаралармен айналыса аласыз. Кейбір аудандарда жасөспірімдер аз ғана ақыға қосыла алатын топтар бар

Мықты болыңыз 6 -қадам
Мықты болыңыз 6 -қадам

4 -қадам. Сізді түсінетін адамдарды табыңыз

Өмірдің ең қиын жақтарымен күресудің ең жақсы жолы - керемет достар болу. Олар сіздің көңілді және керемет екеніңізді еске салады. Өзін-өзі бағалауды жоғары ұстау үшін сізді түсінетін және сізді қалай ұнататын достар табыңыз.

  • Сіздің жақын достарыңыз сізге ұнайтын көп нәрсені ұнатуы мүмкін және олардың ортақ өмірлік мақсаттары болуы мүмкін. Осылайша сіз үйлесімді екеніңізді білесіз және бір -біріңізді достықпен ынталандыра аласыз. Егер сіздің достарыңыз сіз жасаған барлық нәрсені ұнатпаса, жақсы, кейбір айырмашылықтар жақсы және сіздің ойыңызды жаңа мүмкіндіктерге ашуға көмектеседі.
  • Сізді ренжіткен адамдармен дос болмаңыз. Сіздің өміріңізді нашарлататын адам сіздің нағыз досыңыз емес. Егер бұл адам сізді нашар сезінсе немесе жамандық жасауыңызды қаласа, олармен дос болмаңыз. Достар бізден ең жақсысын шығаруы керек!
Бейтаныс адамдарға ыңғайлы болыңыз 4 -қадам
Бейтаныс адамдарға ыңғайлы болыңыз 4 -қадам

5 -қадам. Өзіңізге сенімді болыңыз

Адамдардың сізді қорқытуына жол бермеңіз. Айналаңыздағы адамдардың тілегіне берілмеңіз. Адамдарды бақытты етуге тырысу жақсы, тек өзің туралы ойлау жақсы емес, бірақ сен өзіңе назар аударып, өзің болуың керек. Өзіңізге сенімді және өзіңізге сәйкес келетін нәрсені жасай отырып, сіз өзіңізге деген сенімділік пен өзін-өзі бағалау үшін жақсылық жасайсыз.

Достарыңызбен немесе сыныптастарыңызбен сөйлескенде өз пікіріңізді айтыңыз. Қажетті нәрсеге тапсырыс беріңіз. «Жоқ» деп айтқыңыз келгенде «жоқ» деп айтыңыз. Ең бастысы, мұны істегенде өзіңізді кінәлі сезінбеңіз

3 -ші әдіс 4: Өзін -өзі сыйлауды үйреніңіз

Бензойл пероксидінің теріс әсерінен аулақ болыңыз 10 -қадам
Бензойл пероксидінің теріс әсерінен аулақ болыңыз 10 -қадам

1-қадам. Гигиенаны сақтаңыз, бұл өзіңізді бағалауды жоғарылату үшін өте маңызды

Ол сізге қамқор бола бастағанда, ол сізге көбірек қамқорлық жасай береді. Шашыңызды және теріңізді үнемі жуыңыз. Шашыңызды және тістеріңізді тазалаңыз. Дезодорант қолданыңыз. Қажет кезде қолыңызды жуыңыз. Сіз әлдеқайда жақсы сезінесіз.

Егер сіз және сіздің отбасыңыз гигиеналық құралдардың барлығын сатып ала алмасаңыз, оларды тегін алуға болатын бірнеше орын бар, мысалы, шіркеулер мен көршілес ұйымдар. Егер олар болмаса, олар оны қайдан алуға болатынын біледі

Эрекцияның аяқталуы 5 -қадам
Эрекцияның аяқталуы 5 -қадам

2 -қадам. Таза, әдемі киім киіңіз

Киіміңізге күтім жасаңыз. Оларды кір болған кезде жуып, үтіктеп, әжімдер пайда болмас үшін. Көп саңылауы бар киім киюге болмайды. Дақтарды кетіруге тырысыңыз, егер мүмкін болмаса, бұл бөліктерді сыйға беріңіз. Сізге сәйкес келетін киім киіңіз, тым кішкентай немесе тым үлкен болудан аулақ болыңыз.

Егер сіз жаңа киім ала алмасаңыз, шіркеуден немесе қоғамдық орталықтардан сыйға тартылған киімдерді ала аласыз. Арзан дүкендер де опция бола алады. Егер сіз әдемі киім алмайтын болсаңыз, басқа дүкендерді қараңыз

Табысты кәсіпкер болыңыз 6 -қадам
Табысты кәсіпкер болыңыз 6 -қадам

Қадам 3. Жақсы ұйықтаңыз

Сіз даму кезеңіндесіз және көптеген жасөспірімдер ұйқының аздығынан зардап шегеді. Сіз тым аз ұйықтау дұрыс деп ойлайтын шығарсыз, бірақ бұл сіздің денсаулығыңызға айтарлықтай әсер етеді. Ғалымдар ұйқы уақыты оптимизм мен өзін-өзі бағалауға байланысты екенін анықтады. Сондықтан, егер сіз өзіңізді бағалауды жақсартқыңыз келсе, әр түнде кемінде 7 немесе 8 сағат ұйықтаңыз.

Сіздің кезеңіңізге дайын болыңыз 14 -қадам
Сіздің кезеңіңізге дайын болыңыз 14 -қадам

4 -қадам. Жаттығу

Сіздің денсаулығыңыздың бір бөлігі сіздің қаншалықты жаттығу жасайтыныңызға байланысты. Артық салмақ сізді жалқаулыққа, дем шығаруға немесе өзіңізді нашар сезінуге әкелуі мүмкін. Жаттығу сізге энергияның көп болуына және сау болуға көмектеседі.

Жүрек соғу жиілігін кем дегенде он минутқа арттыратын нәрсе - бұл жаттығу. Сіз жүгіре аласыз, отыра аласыз, отыра алмайсыз немесе отыра алмайсыз. Бәрі де болады … берілмеңіз

31 -қадам
31 -қадам

5 -қадам. Дұрыс тамақтаныңыз

Денсаулыққа пайдалы тағамдарды жеу, сонымен қатар физикалық жаттығулар сізге жақсы көңіл -күй сыйлайды. Егер сіз қажетсіз тағамды көп жесеңіз, сіз майлы боласыз, күшсіз боласыз және өзіңізді нашар сезінесіз. Өзіңізді жақсы сезінсеңіз, сізге өзіңіз ұнайтын боласыз.

4 -ші әдіс 4: Негативтен құтылу

Ата -анаңыздан ойын ойнауға болатынын сұраңыз 10 -қадам
Ата -анаңыздан ойын ойнауға болатынын сұраңыз 10 -қадам

Қадам 1. Жағымсыз адамдардан аулақ болыңыз

Уақытыңызды үнемі теріс адаммен өткізбеңіз. Сонда сіз өзіңізге де, басқаларға да жаман боласыз. Уақытыңызды кейде өмір күрделі болатынын және адамдар қателесетінін білетін адамдармен өткізіңіз, бірақ бұл өмірден әлдеқайда көп және оны ұнату керек. Бізде ешқашан жете алмайтын стандарт болмауы керек.

  • Егер сізде өте жағымсыз жақын досыңыз болса, олардың өзгеруіне көмектесуге тырысыңыз. Егер ол осылай жалғаса берсе, онымен аз уақыт өткізуге тырысыңыз. Бұл қиын, бірақ теріс адамдармен қарым -қатынаста болу сау емес және сіздің өміріңізге көмектеспейді.
  • Егер сіз осылай әрекет етсеңіз: тоқтаңыз. Сіз ондай болмауыңыз керек. Егер сіздің өміріңізде проблемалар болса, сіз жағымсыз нәрселерді бастан кешіресіз, оны өзгертіңіз. Шағымданбаңыз және жаман нәрселерге назар аудармаңыз. Оларды жақсы ет!
HPPD -мен жұмыс істеу 2 -қадам
HPPD -мен жұмыс істеу 2 -қадам

Қадам 2. Сәтсіздіктеріңізге емес, жетістіктеріңізге назар аударыңыз

Өкініш туралы ойлап, қате істеген немесе сәтсіздікке ұшыраған уақытты өткізбеңіз. Осы қателіктерден сабақ алып, әрі қарай жүріңіз. Қателік жасаған нәрсеге назар аударудың орнына, дұрыс болғанның бәрін есте сақтаңыз. Осылайша сіз көп нәрсені керемет жасай алатындығыңызды және тырысқанда керемет нәтижеге қол жеткізе алатындығыңызды есте сақтайсыз.

Сіз мақтанатын нәрселердің тізімін жасаңыз. Оны жатын бөлмесінің қабырғасына жабыстырыңыз және оны күн сайын қараңыз. Бұл сізді жақсылық жасауға итермелейді және тізімді ұзартады. Сіз оны жерге жеткізе аласыз ба, әлде оны өзіңізден үлкен ете аласыз ба, қараңыз

Порнографияға тәуелділікпен күрес 18 -қадам
Порнографияға тәуелділікпен күрес 18 -қадам

Қадам 3. Кемелдік идеясынан қашыңыз

Олар ешкім мінсіз емес дейді және бұл шындық. Ешкім керемет емес. Ештеңе мінсіз емес. Кемелдік - бұл нақты нәрсе емес. Бұл дегеніміз, сіз мінсіз болуға тырысуды тоқтатуыңыз керек. Егер сіз тырыссаңыз, сіз әрқашан көңілсіз боласыз. Бір нәрсе үшін күресу жақсы, бірақ кемелдік үшін күресуге болмайды. Сіз қайда екеніңізді ойлап, келесі қадамды жасауға тырысыңыз. 10 сынап көрмей тұрып келесі тестте 8 алуға тырысыңыз. Сіз таң қалуыңыз мүмкін және ойлағаннан да көп нәрсені жасай аласыз!

Қатыгездік циклін бұзу 16 -қадам
Қатыгездік циклін бұзу 16 -қадам

4-қадам. Өзін-өзі бекітуге машықтаныңыз

Күн сайын өзіңізге жақсы адам екеніңізді айтыңыз. Сізде әлемге ұсынатын нәрсе бар. Сіз ешкім жасай алмайтын нәрсені жасай аласыз. Сіз кез келген қиындықты жеңе аласыз. Сіз жақсы және бақытты бола аласыз. Сіз басқа адамдарды жақсы көресіз және сіз өзіңізді жақсы көресіз. Сіз әрқашан бар күшіңізді саласыз. Бұйырса осының бәрі рас болады. Сіз оны қалауыңыз керек. Мұны күн сайын есте сақтаңыз, сонда сіз өзіңізді және қабілеттеріңізді жақсы сезінесіз.

Ұсынылған: