Зәрді қалай қышқылдандыру керек: 9 қадам (суреттермен)

Мазмұны:

Зәрді қалай қышқылдандыру керек: 9 қадам (суреттермен)
Зәрді қалай қышқылдандыру керек: 9 қадам (суреттермен)

Бейне: Зәрді қалай қышқылдандыру керек: 9 қадам (суреттермен)

Бейне: Зәрді қалай қышқылдандыру керек: 9 қадам (суреттермен)
Бейне: ✨ АСИММЕТРИЯЛЫҚ КӨЗДЕРДІ ТҮЗЕТУ ЖАТТЫҒУ | Біркелкі емес көздер мен салбыраған қабақтарды түзетіңіз 2024, Наурыз
Anonim

Зәрді қышқылдандыру зәр шығару жолдарының инфекцияларынан склерозға дейінгі әр түрлі мәселелерді емдеуге немесе алдын алуға көмектеседі. Әрқашан сіздің жеке жағдайыңыз үшін ең жақсы нұсқалар туралы дәрігермен кеңесіңіз, бірақ диетаны өзгерту арқылы несепті қышқылдандырудың бірнеше әдісі бар. Көкөністердің, жемістердің, ақуыздардың және көмірсулардың дұрыс түрлерін қолдану - жақсы бастама. Кейбір шырындар мен диеталық қоспаларды қабылдау пайдалы болуы мүмкін.

қадамдар

2 -ші әдіс 1: зәрді қышқылдандыру үшін тамақтану мен ішу

Бүйректі жуыңыз 17 -қадам
Бүйректі жуыңыз 17 -қадам

Қадам 1. Көкөністердің дұрыс түрлерін жеп қойыңыз

Жалпы, көкөністерге бай диета - бұл зәрдің рН деңгейін төмендетудің тамаша әдісі. РН төмен болуы қышқылдың жоғары деңгейін білдіреді. Алайда, кейбір көкөністерден аулақ болу керек, өйткені олар керісінше әсер етуі мүмкін және несепті қарапайым немесе сілтілі етеді (рН жоғары).

  • Жүгеріні, ақ бұршақты және жасымықты көп жеп қойыңыз, өйткені бұл тағамдар зәрді қышқылдандыруда өте тиімді, сонымен қатар көптеген салаттар.
  • Картоп, лима бұршақ, соя, ақжелкен, шпинат және кептірілген көкөністерден аулақ болыңыз.
Бүйректі тазарту 21 -қадам
Бүйректі тазарту 21 -қадам

Қадам 2. Жемістерді жеңіз, бірақ апельсин мен басқа цитрусты жемістерден аулақ болыңыз

Көптеген жемістер зәрді қышқылдандыру үшін өте пайдалы, бірақ көкөністер сияқты, цитрусты жемістерден (апельсин, грейпфрут, лимон және т.б.) аулақ болу керек. Олар өте қышқыл болса да, олар зәрдегі рН жоғарылату үшін денемен әрекеттеспейді.

  • Қара өрік, қара өрік және мүкжидек сияқты жемістерді жеңіз.
  • Цитрустардан басқа қауын, мейіз, құрма, інжір, кептірілген жемістерден бас тартыңыз.
  • Басқа нұсқа - қара өрік, қара өрік және мүкжидек сияқты жеміс шырынын (тәулігіне 450 мл) ішу, бірақ цитрус пен қызанақ шырындарынан аулақ болу.
Әрине, 8 -қадам
Әрине, 8 -қадам

3 -қадам. Ақуыздар мен көмірсулардың мөлшерін көбейтіңіз

Осы азық -түлік топтарының бірнеше порциясын қолдану зәрді қышқылдандыруға көмектеседі. Көптеген нұсқалар бар және шектеулер аз. Байқап көріңіз:

  • Тәулігіне сиыр, құс немесе балық сияқты екі жомарт ет.
  • Күніне бірнеше жұмыртқа.
  • Тамақ ретінде жаңғақтар (бадам мен каштаннан басқа).
  • Тәулігіне көмірсулардың белгілі бір мөлшері (ақ немесе қоңыр күріш, макарон өнімдері, жарма және нан - жақсы нұсқа).
Бір аптаның ішінде тегіс асқазанды алыңыз 18 -қадам
Бір аптаның ішінде тегіс асқазанды алыңыз 18 -қадам

4 -қадам. Сүт өнімдерін күнделікті алыңыз

Йогурт және май сияқты өнімдер зәрдің қышқылдық деңгейін жоғарылатуда пайдалы. Жақсы нұсқа - күніне бір стақан сүт немесе 90 г кілегей немесе ірімшік.

Стресспен дұрыс тамақтану арқылы күресу 3 -қадам
Стресспен дұрыс тамақтану арқылы күресу 3 -қадам

Қадам 5. Кола сусындарын қалыпты мөлшерде ішіңіз

Кола сусындарына қосылған бейорганикалық қышқыл (табиғи емес көздерден) - несептегі рН деңгейін төмендетудің жақсы әдісі. Алайда, шамадан тыс тұтыну (тұрақты немесе диета/нөл) денсаулыққа зиянды болуы мүмкін. Дәрігерден кола сусындары зәрді қышқылдандырудың тиімді әдісі бола ма деп сұраңыз.

Бүйректі тазарту 29 -қадам
Бүйректі тазарту 29 -қадам

Қадам 6. Бетейнді қосымша немесе табиғи көздерден алыңыз

Бетаин - денсаулыққа пайдалы азық -түлік дүкендерінде диеталық қосымша ретінде қол жетімді амин қышқылы (ақуыздың компоненті). Ол табиғи түрде көптеген тағамдарда кездеседі. Тамақтану кезінде күніне үш рет 650 мг қоспаны қабылдау зәрді қышқыл етеді.

  • Тағы бір нұсқа - қызылша, брокколи мен дәнді дақылдар (бидай кебегі немесе квиноа) мен шпинат сияқты тағамдарды тұтыну. Бұл тағамдарда бетаин мөлшері жоғары, бірақ бұл амин қышқылын жеткілікті мөлшерде алу үшін күніне бірнеше порция тұтыну қажет болады.
  • Бетаин дәрі -дәрмектермен өзара әрекеттесе алады. Жеңіл жанама әсерлерге диарея, жүрек айнуы және асқазандағы ауырсыну жатады. Қоспаларды қабылдауды бастамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
  • Егер сізде жоғары холестерин немесе бүйрек ауруы болса, бетаинді қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз, себебі амин қышқылы бұл денсаулыққа байланысты мәселелерді нашарлатуы мүмкін.

2 әдісі 2: денсаулыққа байланысты зәрді қышқылдандыру

10 -қадамда талшықтан болатын газды азайтыңыз
10 -қадамда талшықтан болатын газды азайтыңыз

Қадам 1. Несеп инфекцияларының алдын алу

Зәрде рН жоғары болған кезде инфекцияны қоздыратын бактериялар жақсы төзеді. Екінші жағынан, оның қышқылдық деңгейін жоғарылату бактериялар мен зәр шығару инфекцияларының қаупін азайтады.

Бүйректеріңізді шайыңыз 11 -қадам
Бүйректеріңізді шайыңыз 11 -қадам

Қадам 2. Көп склерозды емдеуге көмектесіңіз

Зәр шығару инфекциясы - склерозбен ауыратын науқастар үшін жиі кездесетін қауіптердің бірі. Осы себепті дәрігерлер емдеудің бөлігі ретінде зәрді қышқылдандыруды ұсынады, тіпті зәр шығару жолдарының инфекциясының белгілері болмаса да.

Күніне 350 мл мүкжидек шырынын ішу тиімді ем бола алады

9 -қадамда талшық тудыратын газды азайтыңыз
9 -қадамда талшық тудыратын газды азайтыңыз

Қадам 3. Бүйрек тастарын азайтыңыз немесе жойыңыз

Қышқыл зәр бүйректе тастар пайда болатын қатты заттарды ерітуге көмектеседі. Қатты заттардың бірнеше түрі бар, бірақ қышқылдандыру кальций фосфаты мен струвит тастарына (магний аммоний фосфаты) ем ретінде ұсынылады.

Ұсынылған: