Үйде бас ауруын емдеудің 4 әдісі

Мазмұны:

Үйде бас ауруын емдеудің 4 әдісі
Үйде бас ауруын емдеудің 4 әдісі

Бейне: Үйде бас ауруын емдеудің 4 әдісі

Бейне: Үйде бас ауруын емдеудің 4 әдісі
Бейне: Тамақты аз жеуге көмектесетін әдеттер 2024, Наурыз
Anonim

Вертиго - бұл бас айналу сезімі және «бәрі айналады». Ең жиі кездесетін себеп - бұл ішкі құлақтың механикалық ақаулығы - жақсы пароксизмальды позициялық вертиго (BPPV). BPPV ішкі құлақтың кейбір бөліктері, отокония деп аталатын, құлағының сұйықтық толтырылған каналдарында ығыстырылып, шашыраңқы болғанда дамиды. Бөлшектер жиналған кезде, басындағы қозғалысты сезу үшін қолданылатын сұйықтықтардың қалыпты қозғалысы бұзылады. Нәтижесінде ішкі құлақ миға жалған сигналдар жібереді және сіздің немесе айналаңыздың айналатындығын көрсетеді. Үйде емделуге болатын бірнеше әдістер бар, бірақ инсульт, қан кету, ісік және жүрек проблемалары сияқты елеулі проблемаларды болдырмау үшін мүмкіндігінше тезірек дәрігерге көріну керек.

қадамдар

4 -ші әдіс 1: Үйде емдеуді дәлелденген тиімділікпен қолдану

Вертигоды үйде емдеңіз 1 -қадам
Вертигоды үйде емдеңіз 1 -қадам

Қадам 1. Бас айналу кезінде және одан кейін демалыңыз

Мүмкіндігінше демалу маңызды; күнделікті өмірде бұл оңай емес, демалыс пен релаксация бас айналудың әсерін азайтуы мүмкін.

  • Егер сіз бас айналсаңыз, бірден отырыңыз немесе жатыңыз. Қозғалыс бас айналу сезімін нашарлатуы мүмкін.
  • Мүмкіндігінше жарықтан аулақ болыңыз, соның ішінде теледидар, төбе жарығы мен ұялы телефон, себебі олар бас айналуды нашарлатуы мүмкін.
  • Бас айналу эпизодын бастан кешіргенде, көлік жүргізуден немесе ауыр механизмдерді басқарудан аулақ болыңыз. Сондай -ақ, жыпылықтайтын шамдары бар ортадан аулақ болыңыз, мысалы, бейне ойындар, фильмдер, түнгі клубтар және т.
Вертигоды үйде емдеңіз 2 -қадам
Вертигоды үйде емдеңіз 2 -қадам

Қадам 2. Су ішіңіз

Вертиго кейбір жағдайларда дегидратациядан туындауы мүмкін, бұл қан көлемін және миға қан беруді азайтады. Сонымен қатар, ішкі құлақтағы тепе -теңдік жүйесі сұйықтықтарды қолданып, ағзадағы сұйықтық деңгейі туралы ақпаратты жеткізеді, оны ми түсіндіреді, тепе -теңдік сезімін тудырады. Жиі регидратация, әсіресе жаттығу кезінде немесе диарея проблемасы, бас айналуды азайтуы мүмкін.

Денеге күніне екі -үш литр сұйықтық қажет. Бұл барлық сұйықтықтарды қосқанда, су - ең жақсы нұсқа, өйткені оның құрамында бос калория мен кофеин жоқ, сонымен қатар кейбір газдалған сусындар, кофелер, шайлар мен шырындар сияқты диуретик емес

Вертигоды үйде емдеңіз 3 -қадам
Вертигоды үйде емдеңіз 3 -қадам

Қадам 3. Зімбірді қолданып көріңіз

Қытай теңізшілері оны ғасырлар бойы теңіз ауруымен күресу үшін қолданған және бүгінде бұл белгілі құрал. Оны рецептте қолданыңыз, шай жасаңыз немесе қарапайым имбирь жеңіз.

  • Зімбір қан айналымын жақсартудан басқа қан қысымымен және қандағы қышқылдықпен күреседі, бұл бас айналу жиілігін төмендетеді. Зімбір құрамында қабынуды басатын, асқазан мен бас айналуды басатын заттар бар деп есептеледі.
  • Шай дайындау үшін қайнаған суға шикі имбирдің бір бөлігін қосыңыз. Денеге бір тамыр немесе бір ас қасық зімбір шырыны жеткілікті болса, сіз күніне үш кішкене тамырға дейін жеуге болады.
Вертигоды үйде емдеңіз 4 -қадам
Вертигоды үйде емдеңіз 4 -қадам

Қадам 4. Рецептсіз бас айналуға қарсы дәрі-дәрмектерді қолданып көріңіз

Мехлизин мен дименгидринат сияқты дәрі -дәрмектерді қолдану бас айналуды жеңілдетеді, бірақ сіз оларды өте қажет болған жағдайда ғана қолдануыңыз керек. Идеал - дәрі -дәрмектерді теріс пайдаланбастан мәселені бақылау.

Өзін-өзі емдеуден бұрын дәрігермен кеңесіңіз. Маман қандай дәрі -дәрмектер мен дозалар көрсетілгенін анықтай алады

4 -ші әдіс 2: дәлелденбеген тиімділігі бар үйдегі дәрі -дәрмектерді қолдану

Вертигоды үйде емдеңіз 5 -қадам
Вертигоды үйде емдеңіз 5 -қадам

Қадам 1. Бадамды көбірек жеңіз

Бадам - А, В және Е витаминдеріне бай каштан, айналуды басу үшін күніне беске дейін жейді. Оларды тікелей, ұсақталған немесе кейбір тағаммен араластырып жеу маңызды емес.

  • Жақсартуды тудыратын фактор белгісіз, бірақ бадамдағы В және Е дәрумендері бас айналуды тудыратын бос радикалдармен күресуге көмектеседі деп есептеледі.
  • Бадамды бір сағат бұрын суға салып қоюға болады.
6 -қадам
6 -қадам

Қадам 2. Тамақтану кезінде лимон қолданыңыз

Тамаққа лимон қабығы немесе қабық сығындысын қосып, айналуға көмектесетін антиоксиданттар мен минералдарды қосыңыз.

Лимон С витаминіне бай, ол бас айналуды тудыратын бос радикалдармен күреседі. Қаласаңыз, оларды алма мен имбирь шырынын араластыруға болады

Vertigo -ны үйде емдеңіз 7 -қадам
Vertigo -ны үйде емдеңіз 7 -қадам

Қадам 3. Алма сидрі мен балды қолданыңыз

Бал өзінің емдік қасиеттерімен бірнеше ғасырлар бойы белгілі: алма сидрінің бір бөлігіне балдың екі бөлігін қосып, қоспаның бір ас қасықтан күніне екі -үш рет ішіңіз.

Бұл бас айналудың дамуын болдырмауы немесе бар проблеманы емдеуі мүмкін, себебі қоспасы миға қан ағымын жақсартады

Вертигоды үйде емдеу 8 -қадам
Вертигоды үйде емдеу 8 -қадам

Қадам 4. Жүрек айнумен күресетін сусын жасаңыз

Егер бас айналу жүрек айнуын және құсуды тудырса, бір стақан жылы су, төрт ұсақталған қара бұрыш, бірнеше тамшы лимон шырыны мен бір шымшым тұзды араластырыңыз. Қабылдамас бұрын жақсылап араластырыңыз.

Қоспаны тек бас айналудың ауыр эпизодтарымен күресу үшін қолдану керек. Сусын жүрек айнуын басқара алады және лимон мен тұздың қышқылдығы асқазан тұмауын тыныштандырады

Вертигоды үйде емдеңіз 9 -қадам
Вертигоды үйде емдеңіз 9 -қадам

5 -қадам: амла, үнді жемісі

С дәрумені, А дәрумені, антиоксиданттар, флавоноидтар мен пектинге бай, сіздің денеңіздің нәрленуіне және жандануына көмектеседі. С дәрумені денеде бос радикалдарды бейтараптандырады және бас айналумен күресуге көмектеседі. Бұл аюрведикалық ем, Үндістаннан алынған біртұтас медицина түрі.

  • Сіз күніне бір немесе екі амла іше аласыз. Егер сіз таза жемісті жегіңіз келмесе, шай, шырын немесе пюре жасаңыз.
  • Сіз сонымен қатар маринадталған консистенцияны жасау үшін жанды маринадтауға және оны тамақпен бірге тұтынуға болады. Күніне шамамен екі ас қасық жеткілікті.
Үйде бас ауруын емдеу 10 -қадам
Үйде бас ауруын емдеу 10 -қадам

Қадам 6. Йогурт пен құлпынай көріңіз

Жаңа құлпынай қосылған йогурт немесе сүзбе қоспасы айналу эпизодын дереу емдей алады. Күнделікті тұтыну да пайдалы болуы керек.

  • Бір тостаған йогуртты бес немесе алты туралған жаңа құлпынаймен араластырыңыз. Егер сіз мигреньмен ауырсаңыз, йогурттан аулақ болыңыз, өйткені оның құрамында тирамин бар, ол бас ауруын күшейтеді.
  • Флавоноидтар құлпынай, таңқурай, қарлыған және мүкжидек сияқты жемістерде кездеседі. Бұл жемістер антиоксиданттардың бай көзі болып табылады, бұл оларды бас айналуды басқаруда өте тиімді етеді. Сонымен қатар, С дәрумені емдеуге де пайдалы.
  • Пайданы жоғарылату үшін қоспаға туралған бадам қосуға болады.

3 -ші әдіс 4: Жаттығуларды орындау

Вертигоды үйде емдеңіз 11 -қадам
Вертигоды үйде емдеңіз 11 -қадам

Қадам 1. Epley маневрін орындаңыз

Бұл вестибулярлық мүшелерде (тепе-теңдік мүшелерінде) айналуды тудыратын бөлшектерді қайта орналастыру арқылы құлақтың тепе-теңдік механизмдерін «қалпына келтіруге» көмектесетін процедура. Сіз мұны үйде жасай аласыз, бірақ барлық жылдам қозғалыстарды түсіну үшін процедураны алдымен кәсіби маман көрсетуі керек. Маневрді қолдану 90% жағдайда тиімді, бірақ ол басында күшейетін айналуды тудыруы мүмкін. Досыңыздан немесе туысқаныңыздан басында сізге көмектесуін сұраңыз, сонда сіздің басыңыз әрқашан дұрыс жерде болады. Маневрді орындау үшін:

  • Төсекке отырыңыз. Жастықты иығыңыздың астына жатқызу үшін артыңызға қойыңыз (маневрдегі келесі қадамдардың бірінде).
  • Басыңызды 45 ° бұрышпен оңға бұрыңыз.
  • Тез жатып, иығыңызды жастыққа қойыңыз. Басы иықтан төмен болады және сіз оңға қарай қарауыңыз керек. Жарты минут ұстаңыз.
  • 30 секундтан кейін басыңызды көтермей солға бұрыңыз. Жарты минут ұстаңыз.
  • Денені және басыңызды солға бұрыңыз және тағы жарты минут күтіңіз. Сіз сол жақта болуыңыз керек және сіздің басыңыз әлі де иығыңыздан төмен болуы керек.
  • Жақсы нәтижеге жету үшін жаттығуды күніне үш рет қайталаңыз.
Вертигоды үйде емдеу 12 -қадам
Вертигоды үйде емдеу 12 -қадам

2 -қадам. Сальтоға манипуляцияны қолданып көріңіз

Бұл жолы сізге көмекші қажет емес. Бір зерттеу көрсеткендей, екі жаттығуды да жасаған науқастар симптоматикалық жеңілдікке ие болды, бірақ тек сомерсота маневрін жасағанда бас айналу мен асқынулар туралы хабарлады. Толық пайда алу үшін бірнеше қайталау қажет болуы мүмкін. Маневрді орындау үшін:

  • Тізе бүгіңіз және бірнеше секундқа жоғары қараңыз.
  • Басыңызды еденге қойыңыз, иегіңіз кеудеге қарай қисайып, басыңыз тізеге қарай жылжиды. Бас айналуды күтіңіз, ол шамамен жарты минут болуы керек.
  • Бас айналудан зардап шеккен құлаққа қарай бұрылып, позицияны жарты минут ұстаңыз.
  • Содан кейін төрт аяғыңызбен басыңызды көтеріп, арқаңызбен тегістеңіз. Омыртқаңызды тік ұстаңыз және басыңызды 45 ° бұрышта жарты минут ұстаңыз.
  • Омыртқаңызды түзету үшін басыңызды және артыңызды көтеріңіз, бірақ басыңызды зардап шеккен жаққа еңкейтіңіз. Тұру үшін қанша уақыт қажет болса, сонша уақыт бөліңіз.
  • Жаттығуды қайталамас бұрын немесе оны екінші жағынан қайталамас бұрын 15 минут демалыңыз.
Вертигоды үйде емдеңіз 13 -қадам
Вертигоды үйде емдеңіз 13 -қадам

3 -қадам. Брандт Дароф жаттығуларын орындаңыз

Бұл жаттығу бас пен мойын бұлшықеттерін қамтиды және үйде дәрігердің бақылауынсыз орындалуы мүмкін. Қозғалысты қайталау ішкі құлақтағы вестибулярлық мүшелердегі бөлшектерді тарату арқылы бас айналуға үйренуге көмектеседі.

  • Арқаңызды тік ұстаңыз. Содан кейін мұрныңызды жоғары қаратып бір жаққа жатыңыз. Позицияны жарты минут ұстаңыз (немесе айналуы жоғалғанша) және қайтадан сезініңіз. Жаттығуды екінші жағымен қайталаңыз.
  • Егер жаттығулар күніне кемінде екі рет қайталанса, тиімді болады.
Үйде бас ауруын емдеу 14 -қадам
Үйде бас ауруын емдеу 14 -қадам

4 -қадам. Күн сайын таңертең көзге арналған патч жаттығуын жасап көріңіз

Көз бұлшықеттері мен ішкі құлақ арасындағы байланыс сіздің басыңыз қозғалатын кезде тепе -теңдікті сақтауға көмектеседі. Құлақтағы ығыстырылған бөлшектер сізді айналатындығыңызға сендіруі мүмкін және сіздің көзіңіз қозғалуы мүмкін, бұл сіздің айналаңыз айналатын сияқты әсер қалдырады. Осыған байланысты ішкі құлақтың сезімталдығын төмендету және бас айналу жиілігі мен қарқындылығын бақылау үшін көз бұлшықеттерін күшейту маңызды.

Оянған кезде қолыңызды бір көздің үстіне қойып, 20 секунд жабық ұстаңыз, ал екінші көзді алыс нүктеге бағыттаңыз. Қолды көзге ауыстырып, екінші жағымен қайталаңыз. Оянғаннан кейін бірден күніне он рет жасаңыз

Үйде бас ауруын емдеу 15 -қадам
Үйде бас ауруын емдеу 15 -қадам

Қадам 5. Көзді түзетіңіз

Бір ғана қозғалмайтын орынды байқау бас айналуды жеңуге көмектеседі, себебі бұл сіздің көзқарасыңызды жақсартуға және сіздің басыңыз айналған кезде де фокусты сақтауға мүмкіндік береді. Бұл кәсіби бишілер қолданатын әдіс. Бас айналу кезінде бір нүктеге назар аударыңыз және ол өтуі керек. Жаттығу үшін:

  • Тікелей қарап, көз деңгейіндегі нәрсеге (түрлі -түсті шаршыға немесе түйме) назар аударыңыз.
  • Көзді затқа қарата отырып, басыңды бүйірге бұр. Қозғалыс жылдамдығын біртіндеп арттырып, тақырыпты назарда ұстауға тырысыңыз. Бас айналған кезде, баяулаңыз.
  • Басыңызды бір минутқа жылжытыңыз, бұл сіздің миыңызға бейімделуге қажет уақыт.
  • Жаттығуды бірнеше рет қайталағанша жұмысты жалғастырыңыз. Мұны күніне үш -бес рет қайталауға тырысыңыз.
  • Сіз сондай -ақ тік қозғалыс жаттығуын көре аласыз.
Вертигоды үйде емдеңіз 16 -қадам
Вертигоды үйде емдеңіз 16 -қадам

Қадам 6. Басыңызды айналдырыңыз

Орындықта отырып, иегіңіз кеудеге тиетіндей етіп басыңызды төмен түсіріңіз. Содан кейін бұлшықет спазмын бақылау және бас айналуды азайту үшін оны сағат тілімен үш рет баяу және тұрақты айналдырыңыз.

Жаттығуды сағат тіліне қарсы үш рет қайталаңыз. Кері бағытта 45 секунд үзіліс жасаңыз. Содан кейін қозғалысқа қарсы тұру және мойын бұлшықеттерін созу үшін алақаныңызбен басыңызды бір жаққа бұрыңыз

4 -ші әдіс 4: Өмір салтына өзгерістер енгізу

Vertigo -ны үйде емдеңіз 17 -қадам
Vertigo -ны үйде емдеңіз 17 -қадам

Қадам 1. Мидың қан айналымын нашарлататын заттардан аулақ болыңыз

Сақ болыңыз және кофеин, шоколад, алкоголь және заңсыз есірткі сияқты заттардан аулақ болуға тырысыңыз.

Бұл заттар қан тамырларының қысылуына әкеледі, бұл бас айналу сезімін арттырады. Оларды аш қарынға тұтынудан аулақ болыңыз, себебі бұл сіздің белгілеріңізді одан әрі нашарлатады

Вертигоды үйде емдеу 18 -қадам
Вертигоды үйде емдеу 18 -қадам

2 -қадам. Ұйқыны қандырыңыз

Сапалы ұйқының болмауы бас айналуды тудыруы немесе нашарлатуы мүмкін. Жақсы ұйықтауға тырысыңыз және әрқашан бір уақытта ұйықтауға тырысыңыз. Ұйқының қажеттілігі әркім үшін әр түрлі болғанымен, ересектердің көпшілігі түнгі жетіден тоғыз сағатқа дейін қажет. Балалар мен жасөспірімдерге тағы біраз қажет болуы мүмкін.

Егер сіз ұйқының біркелкі үлгісін табуға тырыссаңыз, белгіленген уақытта ұйықтаңыз және күндізгі ұйқыдан аулақ болыңыз. Ұйықтау батареяларды тұрақты ұйқы режимінде қайта зарядтауға жақсы болғанымен, олар ұйқының жаңа ырғағын табуға тырысатындарға көмектеспейді

Вертигоды үйде емдеңіз 19 -қадам
Вертигоды үйде емдеңіз 19 -қадам

3 -қадам. Дұрыс тамақтануды жалғастырыңыз

Қабынуға қарсы диета пайдалы болуы мүмкін, өйткені ол барлық қажетті дәрумендер мен минералдармен қамтамасыз етеді, әсіресе әр түрлі диетаны ұстанатындар үшін. Диетаның жалпы принциптері (Жерорта теңізі диетасына ұқсас) мыналарды қамтиды:

  • Тамақты табиғи жолмен ұстауға тырысыңыз. Барлығын нөлден дайындауға артықшылық бере отырып, өңделген тағамдарды тұтынуды шектеңіз.
  • Тұз, қант пен жеңіл тағамдар, печенье, торт, печенье және т.б.қолдануды азайтыңыз.
  • Негізгі май ретінде зәйтүн майын қолданыңыз, себебі ол сау майларға толы.
  • Пісірілген картоп, пияз сақиналары, гамбургерлер, хот -догтар сияқты қуырылған немесе майлы тағамдардан аулақ болыңыз.
  • Қызыл ет тұтынуды шектеп, тек терісі мен құсы мен балықты жеуге тырысыңыз.
  • Балық тұтынуды көбейтіңіз. Лосось, тунец, сардин және анчоус сияқты омега-3-ге бай балықты іздеңіз.
  • Көкөністер мен жемістерді тұтынуды көбейтіңіз. Диетаңызға түрлі -түсті жемістер мен шпинат, қызылша, қырыққабат, қыша және қыша сияқты жапырақты көкөністерді енгізіңіз. Сондай-ақ, брокколи, Брюссель өскіндері мен гүлді қырыққабат сияқты қабынуға қарсы және ісікке қарсы қасиеттері бар көкөністерді қосып көріңіз.
  • Сарымсақ пен пиязды жеп қойыңыз, себебі олардың құрамында иммундық жүйеге көмектесетін қабынуға қарсы заттар бар.
Үйде бас ауруын емдеу 20 -қадам
Үйде бас ауруын емдеу 20 -қадам

Қадам 4. Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз

Жаттығу кезінде бәріміздің қажеттіліктеріміз әртүрлі. Осыған қарамастан, кәсіпқойлар ересектерге аптасына кемінде екі жарым сағат орташа қарқындылықтағы аэробты жаттығуларды (жылдам жүру сияқты) және екі күн қалыпты жаттығуларды (мысалы, салмақ көтеру) орындауды ұсынады.

Жаттығу бас айналуды емдемесе де, ол жалпы денсаулық пен әл-ауқатқа, сондай-ақ диеталық өзгерістерге ықпал етеді

Вертигоды үйде емдеңіз 21 -қадам
Вертигоды үйде емдеңіз 21 -қадам

5 -қадам. Йогамен айналысыңыз.

Йога бас айналу үшін өте қолайлы, өйткені бұл мойын бұлшықеттеріндегі спазмды босатуға және олардың икемділігін сақтауға көмектеседі. Күніне кемінде 30 минут бойы тұрақты жаттығулар айналудың қайталануын болдырмауға және стреске төзімділікті қамтамасыз етуге көмектеседі. Сонымен қатар, йога тепе -теңдікке көмектеседі және зейінді шоғырландырады.

  • Йога ақыл мен дене үшін керемет. Стресс деңгейі төмендейді және бұлшықеттер босаңсады, бұл бас айналудың қайталануын азайтуға көмектеседі.
  • Нұсқаушыға сіздің бас айналуыңыз бар екенін хабарлаңыз, сонда ол қажет жағдайда позицияны бейімдей алады.
Үйде бас ауруын емдеу 22 -қадам
Үйде бас ауруын емдеу 22 -қадам

Қадам 6. Кәсіби көмекке жүгініңіз

Вертиго кәсіби маман талдауы керек елеулі проблемадан туындауы мүмкін. Жалпы тексеру дәрігерге ісіктер мен басқа да проблемалар сияқты ауыр жағдайларды болдырмауға көмектеседі.

Сіз сондай -ақ қолдау тобын іздей аласыз және проблема туралы интернеттен қосымша ақпарат ала аласыз

Ұсынылған: