Қауіпсіз шығудың 3 әдісі

Мазмұны:

Қауіпсіз шығудың 3 әдісі
Қауіпсіз шығудың 3 әдісі

Бейне: Қауіпсіз шығудың 3 әдісі

Бейне: Қауіпсіз шығудың 3 әдісі
Бейне: "Изменаны қалай кешіреміз?" Тікелей эфир Құралай ханым 2024, Наурыз
Anonim

Естен тану немесе инсульт кез келген адам үшін қорқынышты оқиға. Естен тану әдетте мидың қан айналымының болмауынан болады, бұл сананың жоғалуына әкеледі. Кез келген адам есінен танып қалуы мүмкін, және эпизод кезінде өзіңізді қауіпсіз ұстау үшін белгілі бір сақтық шараларын қолданған жөн. Егер сіз есінен танып қалудың алғашқы белгілерін байқасаңыз, бірден отырыңыз немесе жатыңыз. Естен тану эпизодынан айығу кезінде медициналық көмекке жүгініңіз, сонда сіз емдеу жоспарын анықтай аласыз.

қадамдар

3 -ші әдіс 1: алғашқы симптомдар бойынша әрекет ету

Қауіпсіз түрде 1 -қадам
Қауіпсіз түрде 1 -қадам

Қадам 1. Бас айналуға назар аударыңыз

Естеріңізде болсын, сіз жеңіл немесе ауыр бас айналуды сезінуіңіз мүмкін. Бұл сіздің қанайналым жүйесінің қалыпты жұмыс жасамайтындығының белгісі. Басың айналған кезде, не істеп жатқаныңды тоқтат, отыр немесе жат.

Қауіпсіз түрде 2 -қадам
Қауіпсіз түрде 2 -қадам

2 -қадам. Көру мен естудің өзгеруін бақылаңыз

Естен тануға бірнеше минут қалғанда, сіздің сезіміңіз бұзылуы мүмкін. Сіз туннельдік көріністен зардап шегуіңіз мүмкін, бұл сезім сіздің көру қабілетіңіздің жабылғанын және фокусты жоғалтып жатқанын сезінеді, тек бұлыңғырлық пен дақтарды көреді. Сонымен қатар, сіз құлағыңыздың шырылдағанын естисіз.

Басқа белгілерге мыналар жатады: бет пен аяқ -қолдардың ұйқышылдықтары, қатты мазасыздық сезімі, кенеттен асқазан ауруы немесе жүрек айнуы, бозару және суық тер

3 -қадам
3 -қадам

Қадам 3. Дереу отырыңыз немесе жатыңыз

Естен танумен байланысты қандай да бір симптомдар пайда болған кезде, мүмкіндігінше тез иілу керек. Естен тану өте қауіпті, негізінен есін жоғалтумен байланысты. Арқаға немесе бүйірге жату жақсы, бірақ егер бұл мүмкін болмаса, отырыңыз.

  • Ұйықтар алдында сіз басыңызды жүрек деңгейіне қойып, миға қан айналымын қалыпқа келтіруге ықпал етесіз. Егер сіз жүкті болсаңыз, жүрегіңізге көп күш салмау үшін сол жағыңызда жатыңыз.
  • Егер сіз адамдар көп шоғырланған жерде болсаңыз, онда жату қиын болады. Бұл жағдайда қан айналымын жақсарту үшін отырыңыз және басыңызды аяқтарыңыздың арасына қойыңыз.
Естен тану 4 -қадам
Естен тану 4 -қадам

Қадам 4. Бос орын жасаңыз

Егер сіз бос емес жерде болсаңыз, қабырғаға сүйеніп, өзіңізді бекітіңіз. Қажет болса, қабырғаға отырыңыз. Қабырғаға жақын тұру басқалардың аяғыңызға түсіп кетуіне жол бермейді. Температураны төмендету және тыныс алуды жеңілдету үшін көпшіліктен аулақ болыңыз.

Қауіпсіз түрде 5 -қадам
Қауіпсіз түрде 5 -қадам

5 -қадам. Қабырғаға құлауға тырысыңыз

Егер бақыланатын түрде жатуға кеш болса, ең болмағанда күзді бағыттауға тырысу керек. Естен тануды бастаған кезде, жақын жерде қабырғаға сүйенуге тырысыңыз. Осылайша сіз босатылудың орнына қабырғаға сырғып түсесіз.

Жерге жақындап, құлауыңызды тегістеу үшін тізеңізді бүгіп көруге болады

Аман есен 6 -қадам
Аман есен 6 -қадам

Қадам 6. Баспалдақта өте абай болыңыз

Егер сіз симптомдар басталғанда баспалдақта болсаңыз, қабырғаға бекітілген сыртқы тұтқаға жақындауға тырысыңыз. Қадамға отырыңыз немесе егер сіз баспалдақтың түбіне жақын болсаңыз, еденге отыруды аяқтаңыз.

Егер сіз отырар алдында есінен танып қаламын деп ойласаңыз, тұтқаны берік ұстауға тырысыңыз. Осылайша, сіз құлауды бейсаналық түрде басқара аласыз. Нашар жағдайда, денені қабырға тұтқасына тіреу құлдырауды баяулатады және оны басқарылатын түсуге айналдырады

Ақырындап аман -есен 7 -қадам
Ақырындап аман -есен 7 -қадам

Қадам 7. Жақын адамнан көмек сұраңыз

Егер сіздің дауысыңыз жұмыс істемесе, қолыңызды ауада сермеп, аузыңызды «көмек» деп айтыңыз. Біреуге көмек сұрап бара жатқанда абай болыңыз, себебі жарты жолда құлап кетуіңіз мүмкін.

  • Егер біреу симптомдар кезінде жанында болса, «Көмектесіңіз! Мен есімнен танып қаламын!» Сияқты бірдеңе айтыңыз. немесе «Сіз маған көмектесе аласыз ба? Мен есінен танып қаламын деп ойлаймын!» Сізге көмектесе алатын бейтаныс адамдарға жақындауға ұялмаңыз.
  • Егер сізге көмек алу бақытына ие болсаңыз, басқа адам сізді отырғызбасаңыз, сізді төмендетуден бастауы керек. Егер сіз құлап, жарақат алсаңыз, адам ықтимал қан кетуге қысым жасап, жедел жәрдем шақыруы керек.
  • Сондай -ақ, адам басындағы қан айналымын бұзатын кез келген киімді, мысалы, галстукты алып тастауы керек. Сіздің тыныс алу жолыңыз таза болуы керек, егер сіз құса бастасаңыз, адам сізді жағыңызға бұруы керек. Сіз ес -түссіз болсаңыз да, ол сіздің тыныс алуыңызды тексеруі маңызды.

3 -ші әдіс 2: Естен танғаннан кейін қалпына келтіру

8 -қадам
8 -қадам

Қадам 1. Жерде біраз уақыт тұрыңыз

Орнынан тұруға асықпаңыз, себебі денеге қалпына келтіру үшін уақыт қажет. Кем дегенде он минут жатып немесе отырыңыз. Егер сіз ерте тұрсаңыз, қайтадан есінен танып қалуыңыз мүмкін.

9 -қадам
9 -қадам

Қадам 2. Мүмкін болса, аяғыңызды көтеріңіз

Ең қарапайым естен тану эпизодтары әдетте аяқ пен аяқты көтеру арқылы шешіледі. Еденде жатып, аяғыңызды бастың үстіне көтере алатындығыңызды қараңыз. Олай болмаған жағдайда кез келген биіктік көмектеседі. Егер сіз жатып жатсаңыз, бастың қан айналымын жақсарту және қалпына келтіруді жылдамдату үшін аяқ астына бірдеңе қоюға тырысыңыз.

Қауіпсіз түрде 10 -қадам
Қауіпсіз түрде 10 -қадам

3 -қадам. Терең тыныс алыңыз

Сіз орнынан тұруды күтіп жатқанда, өкпенің толық толуына дейін мұрынмен терең дем алыңыз. Содан кейін аузыңыздан ауаны баяу шығарыңыз. Егер сіз жылы жерде болсаңыз, тыныс алуды бақылаңыз, сіз аз өтетін жерге дейін жаяу жүре аласыз.

Қауіпсіз түрде 11 -қадам
Қауіпсіз түрде 11 -қадам

4 -қадам. Сұйықтықты көп ішіңіз

Сусыздану - есінен танып қалудың жалпы себебі. Егер сіз болашақ эпизодтың алдын алғыңыз келсе, оянғаннан кейін және күннің қалған бөлігінде көп су ішіңіз. Алкогольді ішкеннен кейін ішуге болмайды, себебі ол сізді одан әрі сусыздандырады.

12 -қадам
12 -қадам

Қадам 5. Күні бойы бірнеше кішкене тағамдарды жеп қойыңыз

Жиі тамақтану және кез келген тағамды өткізіп алмау естен танудың алдын алады. Екі немесе үш үлкен тағамның орнына бес немесе алты кішкене бөлікті жеуге тырысыңыз.

Қауіпсіз түрде 13 -қадам
Қауіпсіз түрде 13 -қадам

Қадам 6. Алкогольмен ештеңе ішпеңіз

Алкогольді сусындар естен тану қаупін арттыруы мүмкін, ал егер сіз есінен танып қалуға бейім болсаңыз, олардан бас тартқан дұрыс. Егер сіз ішкіңіз келсе, мұны қалыпты түрде жасаңыз, егер сіз ер адам болсаңыз, күніне ең көбі екі сусын, ал егер сіз 65 жастан асқан әйел немесе ер адам болсаңыз, күніне бір сусын ішіңіз.

Аман есен 14 -қадам
Аман есен 14 -қадам

Қадам 7. Сіз қабылдаған дәрі -дәрмектер туралы біліңіз

Көптеген дәрі -дәрмектерде жанама әсер ретінде бас айналу мен естен тану бар. Егер сіз рецепт бойынша дәрі -дәрмектерді қабылдайтын болсаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіп, олардың біреуі есінен танып қалуы мүмкін екенін біліңіз. Синкоптың алдын алу үшін жоғары қан қысымына қарсы кейбір дәрі -дәрмектерді ұйықтар алдында қабылдауға болады.

Қауіпсіз түрде 15 -қадам
Қауіпсіз түрде 15 -қадам

Қадам 8. Күннің қалған бөлігінде тыныш болыңыз

Есіңізде болсын, денеге қалпына келтіру және демалу үшін аз уақыт қажет. Ақырын және мұқият жүріңіз және кем дегенде келесі 24 сағат ішінде жаттығудан аулақ болыңыз. Келесі күнге маңызды кездесулерді өзгерту арқылы стрессті азайтыңыз.

Демалатын нәрсе жасаңыз, мысалы, ваннаға түсу немесе диванға отыру, фильм көру

16 -қадам
16 -қадам

Қадам 9. Қажет болса, 911 -ге қоңырау шалыңыз

Егер сіз есінен танып оянсаңыз және әлі де ауыру мен ентігуді сезінсеңіз, дереу 911 -ге хабарласыңыз, себебі бұл денсаулыққа қатысты елеулі проблемалардың белгілері, оны кәсіби мамандар бағалайды.

3 -ші әдіс 3: Болашақта өзіңізді қорғау

Ақырындап қауіпсіз қадам 17
Ақырындап қауіпсіз қадам 17

Қадам 1. Дәрігермен сөйлесіңіз

Естен танудың бір рет немесе бірнеше рет болғаны маңызды емес, болған жағдай туралы кәсіби маманмен сөйлесу әрқашан жақсы. Ол сізге емделуге немесе дәрі -дәрмектерге мұқтаж екендігіңізді шешуі керек, және сізге сарапшының пікірі ыңғайлы болады. Сіздің дәрігеріңіз сізден басқа ерекше белгілерге назар аударуды сұрайды, мысалы, қатты шөлдеу.

  • Дәрігер ағзадағы глюкоза мен қоректік заттардың деңгейін бағалау үшін қан анализін тағайындай алады, анемия мен жүрек проблемаларын болдырмайды. Емтихандар қарапайым және стандартты.
  • Дәрігер сізден естен тану себебін анықтап, емдеуге дейін кейбір әрекеттерді шектеуді сұрауы мүмкін. Жалпы алғанда, көлік жүргізуден және ауыр немесе күрделі механизмдерді басқарудан аулақ болыңыз.
  • Естігенді көрген адамның қысқаша мәлімдемесін алу пайдалы болуы мүмкін, өйткені сіз ес -түссіз болдыңыз және эпизод кезінде не болғанын нақты айта алмайсыз.
18 -қадам
18 -қадам

Қадам 2. Алдын алу шараларын қолданыңыз

Дәрігер сізді емдеуге және болашақта естен тануға жол бермейтін дәрі -дәрмектерді тағайындауы мүмкін. Дәрі -дәрмектер әдетте естен танудың негізгі себептерін анықтайды. Мысалы, кортикостероидтар натрий деңгейін жоғарылату арқылы ағзаның ылғалдылығын арттыруға көмектеседі.

Хатқа дәрігердің нұсқауларын орындаңыз. Егер сіз дәрі -дәрмекті дұрыс қабылдамасаңыз, есінен танып қалуыңыз мүмкін

19 -қадам
19 -қадам

Қадам 3. Ылғалдандырылған және нәрленген болыңыз

Бұл жалпы кеңес, бірақ есінен танып қалғандар үшін одан да маңызды. Қант пен тұзға бай тағамдарды әрқашан өзіңізбен бірге алып жүріңіз, мысалы, бір қап жаңғақ пен бір қорап жеміс шырыны. Осылайша сіз есінен танып қалудың жалпы себебі гипогликемиядан аулақ боласыз.

Ақырындап аман -есен 20 -қадам
Ақырындап аман -есен 20 -қадам

Қадам 4. Қоспаларды алыңыз

Қан айналымын жақсартатын және жүрек денсаулығын жақсартатын заттарға назар аударыңыз. Омега-3 қоспалары қабынуды азайтуға және қан айналымын жақсартуға тамаша әсер етеді. Сіз сондай-ақ жасыл шай сияқты табиғи дәрі-дәрмектерді қолдана аласыз, сонымен қатар оның қабынуға қарсы қасиеттері үшін өте ұсынылады.

Дәрігермен бірге қабылдайтын кез келген қоспалар мен табиғи дәрі -дәрмектерді талқылаңыз, себебі кейбіреулер дәрігердің рецепті бойынша дәрі -дәрмектерге кедергі келтіруі мүмкін немесе жанама әсерлері болуы мүмкін

Қауіпсіз түрде 21 -қадам
Қауіпсіз түрде 21 -қадам

Қадам 5. Өзіңізбен бірге медициналық куәлік алыңыз

Дәрігермен сөйлесіңіз немесе сіздің атыңызды, денсаулық жағдайыңызды (аллергияны қоса) және кейбір байланыс ақпаратын қамтитын картаға онлайн тапсырыс беріңіз. Бұл жиі есінен танып қалатын немесе саяхатқа шығуды жоспарлап жүргендер үшін тамаша нұсқа.

Ақырындап қауіпсіз қадам 22
Ақырындап қауіпсіз қадам 22

Қадам 6. Релаксация әдістерін қолданыңыз

Естен тану сонымен қатар стресстен және басқа эмоционалды оқиғалардан туындауы мүмкін. Денеңізді терең тыныс алу әдістерімен және медитация немесе йогамен басқаруды үйреніңіз. Кейбір дәрігерлер гипнозды қан қысымын реттеу және стресстің деңгейін бақылау үшін ұсынады.

23 -қадам
23 -қадам

Қадам 7. Серпімді шұлық киіңіз

Олар аяқтардан жүрекке және бастың айналуына көмектеседі. Аяқтарды қысатын және веноздық қайтаруды нашарлататын белдіктер мен басқа бөліктерден аулақ болыңыз.

24 -қадам
24 -қадам

Қадам 8. Позицияларды баяу өзгертіңіз

Тез тұру естен тануға әкелуі мүмкін, сондықтан позициялар арасында біртіндеп ауысуға тырысыңыз.

Мысалы, тұрар алдында төсектің шетіне отырыңыз

Естен тану 25 -қадам
Естен тану 25 -қадам

Қадам 9. Қан айналымын сақтаңыз

Ұзақ отыру немесе тұру кезінде аяқтың бұлшық еттерін тартыңыз және саусақтарыңызды жылжытыңыз. Бұл жүрекке аз жүктеме түсіріп, қан айналымын жақсартады. Қарапайым бүйірлік қозғалыс сізге ұзақ тұруға тура келгенде көмектеседі.

Сіз сондай -ақ аяғыңыздан денеге қан ағымын ынталандыратын қысымды шұлық киюге болады

Ақырындап қауіпсіз қадам 26
Ақырындап қауіпсіз қадам 26

Қадам 10. Естен тануға әкелетін жағдайлардан аулақ болыңыз

Естен танған сайын, мәселенің себебі неде екенін ойлауға тырысыңыз. Мүмкін сіз қанды көре алмайсыз немесе терлеу проблемалары жоқ шығар. Кейбір адамдар үшін ұзақ тұру естен танудың себебі болуы мүмкін. Дәрігермен сөйлесіп, синкопаның себебін анықтаңыз және мұндай жағдайларды болдырмаңыз.

Кеңестер

  • Жиі есінен танып қалатындар үшін арнайы ұсынылған емтихан жоқ. Дәрігер жүрек ауруларын болдырмау үшін ЭКГ тапсыруы мүмкін.
  • Сіздің дәрігеріңіз қандағы глюкозаны, электролиттерді, гемоглобинді және қалқанша безінің қызметін бағалау үшін қан анализін тағайындай алады.
  • Басыңызды жоғары көтеріп ұйықтаңыз.
  • Дене шынықтыруды жақсарту үшін жаттығулар жасаңыз.
  • Егер сіз сабақта болсаңыз, мұғалімге мектеп медбикесін шақыруды ескертіңіз.
  • Естен тану позицияның тез өзгеруінен болуы мүмкін. Төсектен тез көтерілудің орнына, мысалы, кереуеттің шетінде бірнеше секунд отырыңыз.

Ұсынылған: