Диеталық кокспен тауық дайындаудың 3 әдісі

Мазмұны:

Диеталық кокспен тауық дайындаудың 3 әдісі
Диеталық кокспен тауық дайындаудың 3 әдісі

Бейне: Диеталық кокспен тауық дайындаудың 3 әдісі

Бейне: Диеталық кокспен тауық дайындаудың 3 әдісі
Бейне: #Донор Қазірден бастап барлық кинотеатрларда! 2024, Наурыз
Anonim

Кока қосылған тауық еті-дәмді, оңай дайындалатын, калориясы төмен тағам, бұл оны дұрыс тамақтануды қалайтындар үшін тамаша таңдау етеді. Тауықты пешке пісіру, пеште қуыру немесе табада пісіру үшін сізге бірнеше қарапайым ингредиенттер қажет. Өзіңізге ұнайтын әдісті таңдап, кокс қосылған ауыз қуыратын тауық жасаңыз!

Құрамы

пеште коксы бар тауық еті

  • Сүйексіз және терісі жоқ 4 тауықтың төс еті.
  • Көкөністер (міндетті емес).
  • 1 банка диеталық кола.
  • 1 кесе кетчуп.
  • Тұз және бұрыш дәміне қарай.
  • 200 мл тауық сорпасы.
  • Терісі мен тұқымы жоқ 8 ас қасық қайнатылған қызанақ.
  • 4 ас қасық томат пюресі.
  • 2 туралған сарымсақ қалампыры.
  • 2 ас қасық Вустершир соусы.
  • 2 ас қасық соя соусы.
  • 1 шай қасық шөптер немесе дәмдеуіштер қоспасы (міндетті емес).

пеште кокс қосылған тауық еті

  • Сүйексіз және терісі жоқ 4 тауықтың төс еті.
  • Зәйтүн майы немесе зәйтүн майы.
  • Тұз және бұрыш дәміне қарай.
  • 1 кесе диеталық кола.
  • 1 кесе кетчуп.
  • 2 ас қасық Вустершир соусы.

Ыдысқа кокс қосылған тауық еті

  • 1 тұтас 900 г тауық (шамамен) немесе алты тауықтың төс еті.
  • 1 кесе диеталық кола.
  • 1 кесе кетчуп.
  • 2 ас қасық Вустершир соусы.
  • Көкөністер (міндетті емес).
  • Тұз және бұрыш дәміне қарай.

қадамдар

3 -ші әдіс 1: пеште

Диеталық кокс тауық еті 1 -қадам
Диеталық кокс тауық еті 1 -қадам

Қадам 1. Үлкен табаны бір минут қыздырыңыз

Төменгі жағына жұқа май немесе пісіру майын жағыңыз. Ауызды жағып, май жағып, қатты отта қыздыру үшін қойыңыз. Ингредиенттерді қоспас бұрын бір минуттай қыздырыңыз.

  • Егер сіз рецепттің калориялық құндылығын төмендеткіңіз келсе, тұздалмаған сары майды немесе бірнеше калориялы ақшыл майды қолданыңыз.
  • Қаласаңыз, зәйтүн майын қолданыңыз (бұл сіздің жүрегіңізге пайдалы). Дегенмен, рецепт бойынша калория мөлшері артады.
Image
Image

Қадам 2. Тауықтың кеудесін кесіңіз, егер сіз оларды толық дайындағыңыз келмесе

Егер сіз тауықты кішкене бөліктерге бөлгіңіз келсе, өткір пышақты алып, оны кесектерге немесе жолақтарға кесіңіз. Бұл тауықтың тез пісуіне мүмкіндік береді және тамақ жеп жатқан адамдарды табаққа ет кесуден құтқарады.

Егер сіз тауықтың барлық төсіне қызмет еткіңіз келсе, бұл қадамды өткізіп жіберіңіз

Image
Image

Қадам 3. Тауық етімен бірге дайындағыңыз келетін көкөністерді кесіңіз

Егер сіз тауық етіне көкөніс қосқыңыз келсе, табаны қыздырған кезде тілімдерге, бөліктерге немесе қалауыңызша кесіңіз. Осылайша олар тауықты салғаннан кейін отқа баруға дайын болады.

  • Пияз, бұрыш, сарымсақ, кішкене жүгері мен саңырауқұлақтарды кокстың тауық етіне салыңыз (ұсыныстар).
  • Егер сіз тауық етіне көкөніс салмасаңыз, бұл қадамды өткізіп жіберіңіз.
Image
Image

Қадам 4. Таңдалған тауық пен көкөністерді ыстық табаға салыңыз

Етті табаға салу үшін қысқышты немесе шанышқыны қолданыңыз. Егер тауықтың кеудесін пісірсеңіз, олардың арасында мүмкіндігінше бос орын беріңіз. Содан кейін қалаған көкөністерді қосып, тауық бөліктерінің арасына жайыңыз.

Диеталық кокс тауық еті 5 -қадам
Диеталық кокс тауық еті 5 -қадам

Қадам 5. Тауық пен көкөністерді жоғары отта бес -жеті минут пісіріңіз

Мұны олар алтынға айналғанша жасаңыз. Егер тауық туралған немесе жолақтар болса, бәрін екі минут сайын араластырыңыз. Егер тауықтың кеудесі бүтін болса, жартысын екі жағына біркелкі қоңыр түске айналдырыңыз.

Image
Image

Қадам 6. Егер тауықтың төс еті бүтін болса, тұздықты бөлек коламен араластырыңыз

Орташа ыдысқа диеталық коксты құтыға салыңыз. Тұздықтың қалған ингредиенттерін қосып, тегіс болғанша араластырыңыз. Егер сіз тауықты бөліктерге немесе жолақтарға бөлсеңіз, бұл қадамды өткізіп жіберіңіз және тұздыққа арналған заттарды тікелей табаға салыңыз.

  • Diet Coke банкасын бір кесе кетчуппен араластыру арқылы қарапайым тұздық жасаңыз. Дәміне қарай тұз бен бұрыш себіңіз.
  • Егер сіз тұздықтың тәтті әрі дәмді болуын қаласаңыз, бір банка кокс, 200 мл тауық еті, сегіз ас қасық терісі мен тұқымы жоқ қайнатылған қызанақ, төрт ас қасық томат пюресі, екі түйір сарымсақ жіңішке туралған, екі ас қасық Вустершир тұздық, екі соя соусы және бір шай қасық шөп қоспасы, мысалы, итальяндық дәмдеуіштер немесе сізге ұнайтын нәрсе.
Диеталық кокс тауық еті 7 -қадам
Диеталық кокс тауық еті 7 -қадам

Қадам 7. Кола соусын табаға салыңыз

Алдын ала дайындалған тұздықты тауық еті мен көкөністермен бірге табаға салыңыз. Егер сіз тауықты текшелерге немесе жолақтарға бөлсеңіз, тұздықты табаға араластырыңыз, барлық ингредиенттерді қосып, ағаш қасықпен немесе резеңке шпатламен жақсылап араластырыңыз.

Егер тауықтың төс еті бүтін болса, оларды қасықпен тұздықпен жабыңыз. Егер бар болса, көкөністермен де солай жасаңыз

Диеталық кокс тауық еті 8 -қадам
Диеталық кокс тауық еті 8 -қадам

Қадам 8. Тұздықты қайнатыңыз, содан кейін 12-45 минут қайнатыңыз

Алдымен тұздықты жұмсақ қайнату үшін жоғары температурада ұстаңыз. Содан кейін көпіршіктер пайда болғанша орташа немесе төмен температураға дейін төмендетіңіз, бірақ оның көпіршуіне жол бермеңіз. Оның қанша уақыт пісіруі тауық етінің мөлшеріне байланысты болады. Егер сіз ет кеспесеңіз, бұл тауықтың төс етінің қалыңдығына байланысты болады.

  • Барлығы дайын болғанда, тұздық қалың болады және тауық толығымен дайын болады.
  • Егер тауықтың кеудесі тұтас болса, онда ет термометрін қолданып, олардың дайын болғанын біліңіз. Ет 74 градусқа жеткенде дайын болады.
Диеталық кокс тауық еті 9 -қадам
Диеталық кокс тауық еті 9 -қадам

Қадам 9. Тауық етін ыстықтан шығарып, дереу қызмет етіңіз

Бұл рецепт салат немесе күрішпен бірге ыдыста жалғыз жеуге тамаша.

Егер тауық қалса, тоңазытқышта герметикалық ыдыста төрт күнге дейін сақтаңыз

3 әдіс 2: пеште

Диеталық кокстың тауық еті 10 -қадам
Диеталық кокстың тауық еті 10 -қадам

Қадам 1. Пешті 180 ºС дейін алдын ала қыздырыңыз

Пеште кола қосылған дәмді және сау тауық жасау үшін алдымен пешті 180 ºС дейін қыздыру керек. Тауық ысығанша оны дайындаңыз.

Диеталық кокс тауық еті 11 -қадам
Диеталық кокс тауық еті 11 -қадам

Қадам 2. Тауықтың кеудесін үлкен пісіру парағына қойып, дәмдеңіз

Алдымен табаны маймен немесе маймен майлаңыз. Тауықтың бөліктерін бір -біріне тигізбеу үшін жайыңыз. Дәміне қарай тұз бен бұрыш қосыңыз.

Сізге төрт үлкен тауықтың төсін пісіру үшін 8 дюймден 13 дюймге дейін пісіру табасы қажет болады

Image
Image

Қадам 3. Тұздықты кола қосылған ыдысқа араластырыңыз

Орташа ыдысқа бір стақан диеталық кокс, бір кесе кетчуп және екі ас қасық Вустерширшир соусын салыңыз. Ылғал алып, тегіс болғанша араластырыңыз.

Диеталық кокс тауық еті 13 -қадам
Диеталық кокс тауық еті 13 -қадам

Қадам 4. Тауыққа тұздықты құйып, оны алюминий фольгамен жабыңыз

Тауықтың төс еті мен бүйіріне тұздықты құйыңыз, бәрін жабу үшін бар күшіңізді салыңыз. Пісіру парағын алюминий фольгамен жабыңыз.

Диеталық кокс тауық еті 14 -қадам
Диеталық кокс тауық еті 14 -қадам

Қадам 5. Тауықты пеште шамамен 50 минут пісіріңіз

Тауық пен тұздық қосылған табаны алдын ала қыздырылған пешке салыңыз. Піскенше 50 минут күтіңіз.

Ет термометрін алыңыз және тауықтың температурасын 40 минуттан кейін өлшеңіз, ол тым алыс кетпеуі үшін. Ол 74 ° C -қа жеткенде дайын болады

Diet Coke Chicken жасаңыз 15 -қадам
Diet Coke Chicken жасаңыз 15 -қадам

Қадам 6. Табаны пештен шығарып, дереу қызмет етіңіз

Бұл рецепт макарон, күріш, картоп пюресі, бумен пісірілген брокколи немесе қарапайым салаттармен тамаша.

Қалған тауықты герметикалық ыдыста тоңазытқышта төрт күнге дейін сақтаңыз

3 -тің 3 әдісі: ыдысқа

Диеталық кокс тауық еті 16 -қадам
Диеталық кокс тауық еті 16 -қадам

Қадам 1. Ыдысты жоғары немесе төмен қосыңыз

Алдымен ыдысты розеткаға қосыңыз. Егер сіз тауықтың тез пісетінін қаласаңыз, оны жоғары деңгейге қойыңыз, ал егер күтуге уақыт болса - төмен.

Diet Coke Chicken жасаңыз 17 -қадам
Diet Coke Chicken жасаңыз 17 -қадам

Қадам 2. Тауықты табаға салып, дәмдеңіз

Ыдысқа 900 г тауық немесе алты тауықтың төсін салу үшін қысқыш немесе шанышқымен пайдаланыңыз. Дәміне қарай тұз бен бұрыш себіңіз.

Тағамға көбірек дәм қосып, қалаған көкөністерді тауық етіне салып, уақытты үнемдеңіз. Мысалы, пияз, асқабақ және бұрыш қосыңыз

Image
Image

Қадам 3. Тұздықтың ингредиенттерін ыдысқа араластырыңыз

Орташа тостаған алыңыз да, оған бір диеталық кола мен бір кесе кетчуп қосыңыз. Барлығын тегіс болғанша араластыру үшін фью қолданыңыз.

Егер сіз тұздықтың дәмі жақсы болуын қаласаңыз, екі ас қасық Вустершир соусын қосыңыз

Image
Image

Қадам 4. Тұздықты ыдысқа тауықтың үстіне құйыңыз

Тауықтың немесе тауықтың төсін жақсылап жабыңыз. Осыдан кейін ыдысты жабыңыз.

Image
Image

Қадам 5. Тауықты табада төрт -сегіз сағат пісіріңіз

Егер сіз оны жоғары қуатқа қойсаңыз, таймерді төрт сағат ішінде ойнауға орнатыңыз. Егер ол аз қуатта болса, шамамен алты сағат пісіріңіз.

Егер тауық үлкен немесе қалың болса, сізге жоғары қуатта алты сағат немесе төмен қуатта сегіз уақыт пісіру қажет болуы мүмкін

Diet Coke Chicken жасаңыз 21 -қадам
Diet Coke Chicken жасаңыз 21 -қадам

Қадам 6. Тауықты табаққа салып, қызмет етіңіз

Тауық толығымен дайын болған соң, қысқышпен тартыңыз да, оны табаққа салыңыз. Содан кейін тұздықты табадан және еттің үстіне алу үшін қасық алыңыз.

  • Көкөністермен, күрішпен немесе макаронмен бірге қызмет етіңіз.
  • Қалған тауықты кока қосылған тоңазытқышта төрт күнге дейін сақтаңыз.

Ұсынылған: