Сүтсіз және мұзсыз дәрумен жасаудың 3 әдісі

Мазмұны:

Сүтсіз және мұзсыз дәрумен жасаудың 3 әдісі
Сүтсіз және мұзсыз дәрумен жасаудың 3 әдісі

Бейне: Сүтсіз және мұзсыз дәрумен жасаудың 3 әдісі

Бейне: Сүтсіз және мұзсыз дәрумен жасаудың 3 әдісі
Бейне: How to Make Live Apple Cider Vinegar from scratch |with Live Mother/SCOBY|@RyeAvenue 2024, Наурыз
Anonim

Сіз витамин жасағыңыз келе ме, бірақ сізде ингредиенттер жоқ болғандықтан немесе олардың біреуіне төзбеушілікпен жасай алмайсыз ба? Бақытымызға орай, сіз сусынды сүтсіз немесе мұзсыз дайындауға болады. Сүт өнімдерінсіз және йогуртсыз витаминдерді қалай жасау керектігін білу үшін осы мақаланы оқыңыз!

қадамдар

3 -ші әдіс 1: Сүтсіз витамин жасау

Сүтсіз немесе мұзсыз смузи жасаңыз 1 -қадам
Сүтсіз немесе мұзсыз смузи жасаңыз 1 -қадам

Қадам 1. Банан, көкжидек және соя сүтімен смузи жасаңыз

1¼ кесе (300 мл) жеңіл соя сүті, ½ кесе (50 г) мұздатылған көкжидек, жарты кесілген мұздатылған банан, екі шай қасық қант пен ваниль сығындысын араластырыңыз. Барлығын 20-30 секундқа немесе біркелкі консистенцияға жеткенше шайқаңыз.

Бұл витамин екі порцияға қызмет етеді

Image
Image

Қадам 2. Таңғы асқа соя сүті қосылған смузи жасаңыз

Бір стакан (240 мл) ванильді хош иісті соя сүтін, ½ кесе (50 г) мұздатылған көкжидек, ½ кесе (115 г) таңғы астық жармасы мен мұздатылған, туралған бананды араластырыңыз. Барлығын 20 секундқа ұрып, жабдықтың бүйірлеріне шпательмен жүгіріңіз, содан кейін тағы 15 секундқа ұрыңыз.

Бұл витамин порцияға қызмет етеді

Image
Image

Қадам 3. Бадам сүтімен смузи жасаңыз

½ кесе (120 мл) анар шырынын, ¾ кесе (180 мл) апельсин шырынын, ¾ кесе (180 мл) бадам сүтін, 1¼ стақан (155 г) мұздатылған таңқурай мен мұздатылған бананды араластырыңыз. Барлығын біркелкі консистенция алғанша шайқаңыз және шпательді жабдықтың бүйірінен үнемі түсіріңіз.

  • Бұл витамин екі порцияға қызмет етеді.
  • Сіз сондай -ақ смузиді мұздатып, оны попсикл ретінде қызмет ете аласыз.
Image
Image

Қадам 4. Банан наны мен жаңғақ сүтінен смузи жасаңыз

Блендерге шыныаяқ (240 мл) кешью сүті, екі мұздатылған және туралған банан, екі ас қасық бадам майы мен ұнтақталған мускат жаңғағын салыңыз. Барлығын біркелкі консистенция алғанша толық қуатпен ұрыңыз. Содан кейін витаминге қызмет етіңіз.

  • Бұл витамин екі порцияға қызмет ете алады.
  • Қаласаңыз, кешью сүтін бадам, соя немесе ұқсас сүтке ауыстырыңыз.
Image
Image

Қадам 5. Банан, құлпынай және кокос сүтінен смузи жасаңыз

Блендерге бір стақан (240 мл) кокос сүті, бір мұздатылған және туралған банан, екі кесе (400 г) мұздатылған құлпынай мен бір шай қасық ваниль сығындысын салыңыз. Барлығын біркелкі консистенция алғанша шайқаңыз, содан кейін смузиге қызмет етіңіз.

  • Бұл витамин екі порцияға қызмет етеді.
  • Қаласаңыз, банан мен құлпынайды бөлме температурасында қолданыңыз - дегенмен дәруменнің қалыңдығы не суықтылығы аз.
Сүтсіз немесе мұзсыз смузи жасаңыз 6 -қадам
Сүтсіз немесе мұзсыз смузи жасаңыз 6 -қадам

Қадам 6. Құлпынай, киви және шырын қосылған смузи жасаңыз

1¼ кесе (300 мл) салқындатылған алма шырынын, бір кесілген банан, бір қабығы аршылған және туралған киви, бес мұздатылған құлпынай мен 1½ шай қасық балды араластырыңыз. Барлығын тегіс консистенция пайда болғанша шайқаңыз, содан кейін смузиге қызмет етіңіз.

Бұл витамин төрт порцияға қызмет ете алады

3 -ші әдіс 2: Йогурт қосылған смузи жасау

Сүтсіз немесе мұзсыз смузи жасаңыз 7 -қадам
Сүтсіз немесе мұзсыз смузи жасаңыз 7 -қадам

Қадам 1. Бананға арналған коктейль жасаңыз

¾ кесе (190 г) ванильді йогурт, туралған банан мен бір ас қасық балды араластырыңыз. Барлығын тегіс, көбікті консистенция алғанша шайқаңыз. Витаминді бір немесе екі адамға беріңіз.

  • Бұл витамин екі порцияға қызмет етеді.
  • Витаминді дәмді ету үшін және ас қорытуды жеңілдету үшін ½ шай қасық үгітілген имбирьді (жаңа) қосыңыз.
Image
Image

Қадам 2. Банан мен құлпынайдан смузи жасаңыз

½ кесе (120 мл) апельсин шырынын, бір стакан (250 г) майсыз қарапайым йогуртты, бір кесілген банан мен алты мұздатылған құлпынайды араластырыңыз. Барлығын 20 секундқа ұрып, құралдың бүйірлеріне шпательмен жүгіріңіз, содан кейін тағы 15 секундқа ұрыңыз.

  • Бұл витамин порцияға қызмет етеді.
  • Егер қаласаңыз, қалыпты құлпынайды бөлме температурасында қолданыңыз - витаминнің қалыңдығы не суықтылығына қарамастан.
  • Егер сіз смузиді тәтті еткіңіз келсе, қарапайым йогурттан ванильді йогуртқа ауысыңыз.
Image
Image

Қадам 3. Банан мен шабдалыдан смузи жасаңыз

¾ кесе (190 г) ванильді йогурт, бір қабығы аршылған және туралған шабдалы мен блендерге екі кесілген банан салыңыз. Барлығын тегіс консистенция пайда болғанша шайқаңыз, содан кейін смузиге қызмет етіңіз.

  • Бұл витамин екі порцияға қызмет етеді.
  • Мұздатылған банандарды қою ету үшін қолданыңыз.
  • Қалың болу үшін ванильді грек йогуртын қолданыңыз.
  • Дәмді болу үшін мускат жаңғағын қосыңыз.
Сүтсіз немесе мұзсыз смузи жасаңыз 10 -қадам
Сүтсіз немесе мұзсыз смузи жасаңыз 10 -қадам

Қадам 4. Құлпынайдан смузи жасаңыз

½ кесе (120 мл) апельсин шырынын, ½ кесе (125 г) майсыз йогуртты және бір стақан (200 г) мұздатылған құлпынай араластырыңыз. Жабдықтың «Импульс» функциясын 30 секундқа қосыңыз, содан кейін бәрін тағы жарты минутқа ұртыңыз (немесе біркелкі консистенция пайда болғанша).

  • Бұл витамин порцияға қызмет етеді.
  • Қаласаңыз, көкжидек, бүлдірген немесе таңқурай сияқты жидектердің басқа түрлерін қолданыңыз.
  • Сіз кез келген майсыз йогуртты қолдана аласыз, бірақ қарапайым йогурт жақсы.
  • Қаласаңыз, манго сияқты басқа хош иісті шырын қолданыңыз.
Сүтсіз немесе мұзсыз смузи жасаңыз 11 -қадам
Сүтсіз немесе мұзсыз смузи жасаңыз 11 -қадам

Қадам 5. Тутти-фрутти смузиін жасаңыз

Әр ингредиенттің ½ кесесін блендерге салыңыз: апельсин шырыны (120 мл), табиғи йогурт (125 г), мұздатылған құлпынай (100 г), ананас консервілері (115 г) және туралған банан (115 грамм). Барлығын екі минутқа дейін біртекті консистенция алғанша шайқаңыз.

Бұл витамин екі порцияға қызмет ете алады

Image
Image

Қадам 6. Көбікпен тропикалық смузи жасаңыз

Бір шыныаяқ (240 мл) суық өрік нектары, бір стакан (250 г) майсыз шабдалы йогурты, бір банан және бір ас қасық мұздатылған концентрацияланған лимонадты араластырыңыз. Барлығын 30 секундқа ұрыңыз. Смузи берер алдында оған ½ кесе (120 мл) газдалған су қосыңыз.

  • Бұл витамин төрт порцияға қызмет етеді.
  • Егер сізге газдалған су ұнамаса, оны рецептіңізге қоспаңыз.

3 -ші әдіс 3: Баламалы өнімдерді табу және қолдану

Сүтсіз немесе мұзсыз смузи жасаңыз 13 -қадам
Сүтсіз немесе мұзсыз смузи жасаңыз 13 -қадам

Қадам 1. Бар рецептті қолданыңыз

Егер сізде сүйікті витамин бар болса, бірақ сізде ингредиенттер жоқ немесе төзімсіз болғандықтан оны жасай алмасаңыз, бейімделу нұсқаларын табу үшін осы бөлімді оқыңыз.

Бұл бөлімді жеке рецепт жасау үшін де пайдалануға болады

Сүтсіз немесе мұзсыз смузи жасаңыз 14 -қадам
Сүтсіз немесе мұзсыз смузи жасаңыз 14 -қадам

Қадам 2. Сүтті және/немесе мұзды йогуртпен алмастырыңыз

Егер рецепт мұздатылған жемісті қажет етсе, оны бөлме температурасындағы жеміспен алмастырыңыз - әйтпесе смузи тым қалың болады.

Сүтсіз немесе мұзсыз смузи жасаңыз 15 -қадам
Сүтсіз немесе мұзсыз смузи жасаңыз 15 -қадам

Қадам 3. Егер сиыр сүтіне төзбеушілік болса, өнімнің басқа түрін қолданыңыз

Бадам, кокос жаңғағы, күріш және соя сияқты витаминдер үшін өте қолайлы сүттің көптеген нұсқалары бар. Кейбір базарларда лактозасыз сиыр сүті сатылады.

Сүтсіз немесе мұзсыз смузи жасаңыз 16 -қадам
Сүтсіз немесе мұзсыз смузи жасаңыз 16 -қадам

4 -қадам. Сүтті басқа сұйықтыққа ауыстырыңыз

Әр витаминнің кремді болуы міндетті емес. Егер сізге бадам немесе кокос сүтінің дәмі ұнамаса, өнімнің басқа түрін қолданыңыз, мысалы:

  • Кокос суы (тропикалық жемістермен араласқанда жақсы)
  • Жеміс шырыны (апельсин немесе алма сияқты)
  • Көк шай
  • Газбен немесе газсыз су
Сүтсіз немесе мұзсыз смузи жасаңыз 17 -қадам
Сүтсіз немесе мұзсыз смузи жасаңыз 17 -қадам

Қадам 5. Мұзды мұздатылған жемістерге ауыстырып көріңіз

Осылайша сіз дәруменді дәмді әрі қою етеді. Өнімдерді үйде мұздатыңыз немесе кез келген супермаркеттен осылай сатып алыңыз. Міне, бірнеше мысалдар:

  • Банан
  • Жидектер (бүлдірген, көкжидек, таңқурай және құлпынай)
  • апельсин
  • Шабдалы
  • Алмұрт
  • Манго, папайя және ананас сияқты тропикалық жемістер
Сүтсіз немесе мұзсыз смузи жасаңыз 18 -қадам
Сүтсіз немесе мұзсыз смузи жасаңыз 18 -қадам

Қадам 6. Витаминді қоюлату үшін басқа ингредиент (мұз немесе мұздатылған жемістерден басқа) қосып көріңіз

Мұз негізінен сұйықтықтың қалыңдығын анықтауға қызмет етеді. Егер сізде үйде мұндай өнімдер болмаса, төмендегілердің бірін қолданыңыз:

  • ұнтақталған сұлы
  • Жаңғақтар
  • Жержаңғақ майы
  • тофу
  • Йогурт

Кеңестер

  • Алдымен блендерге сұйық ингредиенттерді салыңыз.
  • Блендерді ең аз қуатпен қосыңыз және біртіндеп көбейтіңіз.
  • Егер смузи тым суланып кетсе, йогурт немесе мұздатылған жеміс қосыңыз.
  • Егер йогурт тым қалың болса, аздап су немесе лактозасыз сүт қосыңыз.
  • Сіз интернеттен немесе кітаптан қызықты рецепт таптыңыз ба, бірақ сізде сүт болғандықтан оны жасай алмайсыз ба? Дәстүрлі өнімнің орнына лактозасыз немесе сүтсіз көздерден (мысалы, соя немесе бадам) алынған сүтті қолданыңыз.
  • Үйде мұз болмағандықтан интернеттен немесе кітаптан тапқан қызықты рецептіңізді дайындай алмайсыз ба? Мұздатылған жемістерді қолдануға тырысыңыз.
  • Егер блендер мұздатылған жемістерді өңдей алмаса, оларды бірнеше минут ерітуге рұқсат етіңіз, содан кейін бәрін қоспас бұрын пышақпен кесіңіз.
  • Смузиге қосу үшін жеміс сатып алғанда, ол қай маусымда өсетінін таңдаңыз. Арзан болудан басқа, олар ең дәмді. Басқа мезгілдердің жемістері қаттырақ және ащы болады.
  • Блендерді шпатламен сүрту үшін блендерді мезгіл -мезгіл ашу қажет болуы мүмкін. Бұл витаминді біркелкі етеді.

Ұсынылған: