Ішпестен мас күйде болудың 3 әдісі

Мазмұны:

Ішпестен мас күйде болудың 3 әдісі
Ішпестен мас күйде болудың 3 әдісі

Бейне: Ішпестен мас күйде болудың 3 әдісі

Бейне: Ішпестен мас күйде болудың 3 әдісі
Бейне: Какой коньяк – эликсир жизни и мужской силы ? 2024, Наурыз
Anonim

Көптеген адамдар алкогольді ішуді жақсы көреді. Ішу тежелуді төмендетеді, себебі бұл миға бақыт әкелетін нейротрансмиттер - допаминді шығарады - және бақытты болуды кім ұнатпайды? Алайда, алкогольді ішімдіктер физикалық және эмоционалды жанама әсерлер сияқты көптеген проблемаларды тудырады. Сонымен қатар, алкогольге кез келген адам қол жеткізе алмайды. Бақытымызға орай, тамшыны жұтпай «жынды болудың» бірнеше жолы бар. Төмендегі кеңестерді қолданып көріңіз және не болатынын көріңіз.

қадамдар

3 -ші әдіс 1: шытырман оқиға

Ішпестен өзіңізді мас күйінде сезіну 1 -қадам
Ішпестен өзіңізді мас күйінде сезіну 1 -қадам

Қадам 1. Спортзалға немесе жергілікті саябаққа барыңыз

Жаттығу - ішпестен мас болудың ең танымал әдістерінің бірі. Эндорфиндерді, серотонинді және дофаминді шығару үшін аэробты жаттығулар жасаңыз. Бұл нейротрансмиттерлер ішетін адамға ұқсас эйфория сезімін тудыруы мүмкін.

Тұрақты жаттығулар денеге ұзақ әсер етеді. Сіз үшін ең жақсы нұсқаны таңдаңыз: егер сіз көпшіл болсаңыз, зумба немесе йога сияқты топқа жазылыңыз; егер сіз ұялшақ болсаңыз, жалғыз жүгіріңіз

2 -қадам
2 -қадам

2 -қадам. Бунги секіру

Көптеген адамдарға экстремалды спорт ағзаға әкелетін сезім ұнайды. Төтенше нәрсені ішкізбей алғысы келетіндер үшін бірнеше нұсқалар бар, мысалы, парашютпен секіру немесе сол сияқты. Бұл әрекеттер психикалық күйге және физикалық денсаулыққа үлкен әсер етеді.

Жергілікті топтарды табыңыз, олар да шытырман. Экскурсияға баратын, тауға өрмелеуге немесе сырғанауға ілінетін адамдарды табу қиын емес. Құны төмен болуы мүмкін және сіз мүдделері бірдей адамдармен дос боласыз

3 -қадам
3 -қадам

3 -қадам. Ғашық болу

Ғашық болғандардың бәрі сенсацияның есеңгірететінін біледі. Ғашық болу адам миына алкоголь мен есірткі сияқты әсер етуі мүмкін. Бізге біреу ұнаса, допамин деңгейі көтеріліп, эйфория сезімін тудырады, сонымен қатар ингибирлеуді, жомарттықты жоғарылатады және стрессті төмендетеді.

4 -қадам
4 -қадам

4 -қадам. Табиғатты зерттеңіз

Саяхат кезінде сіз өзіңізді басқа адамдай сезіндіңіз бе? Мүмкін, біз демалыс кезінде басқа жерге жиі барамыз - көп жағдайда қалалық ортадан қашып кетеміз. Біз жағажайда немесе табиғатта жүргенде ми ақпаратты әр түрлі өңдей бастайды: дыбыстар қаттырақ, түстер жанданған, ауа әр түрлі (мас болған кездегідей). Қала сыртына!

Ішпестен өзіңізді мас сезініңіз 5 -қадам
Ішпестен өзіңізді мас сезініңіз 5 -қадам

5 -қадам. Роликке мініңіз

Жергілікті ойын -сауық паркі сіз қалаған сезімдерді алу үшін тамаша орын бола алады. Ең жаңа ойыншыққа мініңіз немесе жүрегіңіздің соғуын тудыратын дәстүрлі нәрсені таңдаңыз. Бұл мақсат үшін роллер өте жақсы, өйткені ол бәрінің басын айналдырады және алаңдайды - және келесіге дайын!

3 -ші әдіс 2: Өз қиялыңызды қолдану

6 -қадам
6 -қадам

Қадам 1. Музыка тыңдаңыз

Музыка психикалық, физикалық және эмоционалды реакцияларды тудырады, мейлі біз жасөспірім кезді еске түсіретін нәрсені естисіз, үйлену тойымыздың тақырыбы немесе отбасының барлығына ұнайтын классикалық трек. Кейбір тректер тыңдаушыны әр түрлі уақыт пен орынға жеткізеді. Басқаша айтқанда, олар сізді шындықтан шығарады. Музыка эйфорияға әкелетін күшке ие және бұл жеке тәжірибе.

7 -қадам
7 -қадам

2 -қадам. Ішкі балаңызды жобалаңыз

Басыңыз айналып, шаршағыңыз келе ме? Балалар бұл істе шебер! Балалық шағыңызды еске түсіріңіз: құлағанша айналдыру мен айналдырудың жігерлендіретін сезімі есіңізде ме? Мұны қазір көріңіз! Сальто жасаңыз, достарыңызбен саябаққа барыңыз, төмен қарай домалаңыз немесе арада ойнаңыз.

8 -қадам
8 -қадам

3 -қадам. Өзіңізді қорқытыңыз

Қорқыныш сезімді тудырады, бұл мас болу сияқты, ең жиі кездесетін факторлардың бірі - бақылауды жоғалту. Егер сіз жауапты болсаңыз, бұл сезім сіздің адреналин мен қозу деңгейін жоғарылатуы мүмкін. Сонымен қатар, ми сізге қауіп төндірмейтінін түсінгенде, ол бас айналу сияқты жаңа реакциялар тудырады, яғни бұл тұрарлық.

Сіз бірнеше жолмен қорқуға болады: кітап оқыңыз немесе қорқынышты фильм көріңіз немесе (жақсырақ) достарыңызды оқшауланған жерге лагерьге шақырыңыз және кім бәрінен қорқынышты оқиғаны айта алатынын көріңіз

9 -қадам
9 -қадам

4 -қадам. Кеш тұрыңыз

Алкогольді ішу - алкогольді ішуге жиі кездесетін реакциялардың бірі. Егер сіз кеш ұйықтамасаңыз, дәл осылай болады. Ұйықтау үшін көзіңізді ашық ұстауға мәжбүр ету үшін бірдеңе оқыңыз немесе теледидар көріңіз. Егер келесі күні сабақ немесе жұмыс сияқты маңызды кездесулер болса, мұны жасамаңыз.

10 -қадам
10 -қадам

Қадам 5. Кофе немесе басқа кофеинді сусын ішіңіз

Бұл зат мас адамға ұқсайтын эмоционалды реакция тудырады, сонымен қатар ол адамды сөйлеуге және әлеуметтенуге мәжбүр етеді. Тек шамадан тыс сақтамаңыз, өйткені кофеин сіздің психикалық және физикалық денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін.

3 -ші әдіс 3: Мас болу сезімін түсіну

11 -қадам
11 -қадам

Қадам 1. Көңіл күйіңізді өзгертіңіз

Ішу әрқашан көңіл -күйге әсер етеді - кейде жағымды түрде; басқалары теріс. Алкоголь мида химиялық реакциялар туғызады және тізбекті әсер етеді. Сондықтан оның әсерін сезіну үшін мас болу қажет емес. Позитивті өзгерістердің ішінде бақыт, бағдарланбаушылық және толқу бар. Спектрдің теріс жағында - жалғыздық пен мазасыздық.

12 -қадам
12 -қадам

Қадам 2. Мінезіңізді өзгертіңіз

Адамдар мас болған кезде біртүрлі әрекет етеді. Мидың химиялық заттарында жаңа реакциялар пайда болған кезде, ұялшақ адамды көпшіл болу сияқты сіздің көзқарасыңызды өзгерту қалыпты жағдай. Бұл жанама әсерлер кез келген адамды босаңсытады, өзіне сенімді етеді, тіпті ашуландырады.

13 -қадам
13 -қадам

3 -қадам. Физикалық айырмашылықтарды сезіну

Біз ішімдік ішкендей сезінген кезде, біз тіпті ұйқысыздық немесе ұйқысыздық сияқты физикалық реакцияларды сезінеміз. Адамдар да ішкенде басы айналады. Сіздің көзқарасыңыз бұлыңғыр болуы мүмкін және сізде тепе -теңдікті сақтау қиынға соғуы мүмкін. Жалпы алғанда, дене летаргияға айналады.

14 -қадам
14 -қадам

4 -қадам. Жаңа сезімдерді бастан өткеріңіз

Адамдар жаңа және қызықты нәрсені білгенде, шу естуді ұнатады. Егер сіз оны асыра алмауды және айналаңыздан хабардар болуды қаласаңыз, бұл өте қызықты.

Кеңестер

Сізге қосылуға достарыңызды шақырыңыз! Басқа адамдармен жаңа нәрселерді сынап көру әлдеқайда қызықты - ақырында, күлкі адамды «ақылсыз» етеді

Хабарламалар

  • Жаңа физикалық жаттығулар жасағанда абай болыңыз. Өзіңіздің шектеулеріңізді жақсы біліңіз және егер сізде айналуы немесе бағыты жоғалса немесе қандай да бір жағымсыз белгілер болса, тоқтатыңыз.
  • Кофеинді стимулятор ретінде қолданғанда абай болыңыз және қандай да бір себеппен «бас айналуға» тырыспаңыз.

Ұсынылған: