Сұлы кебегін қалай қолдануға болады: 11 қадам (суреттермен)

Мазмұны:

Сұлы кебегін қалай қолдануға болады: 11 қадам (суреттермен)
Сұлы кебегін қалай қолдануға болады: 11 қадам (суреттермен)

Бейне: Сұлы кебегін қалай қолдануға болады: 11 қадам (суреттермен)

Бейне: Сұлы кебегін қалай қолдануға болады: 11 қадам (суреттермен)
Бейне: 4 минуттық мықты мотивация 2024, Наурыз
Anonim

Егер сіз диетаңызға талшықты қосудың оңай жолдарын іздесеңіз, сұлы кебегін қолданып көріңіз. Бұл кекс, құймақ, жарма мен жарма тәрізді рецепттерге көбірек талшық пен жаңғақ дәмін қосады. Сіз сондай -ақ бірнеше ас қасық сұлы кебегін сорпаға, йогуртқа және сүзбеге салуға болады, немесе оны ет пен балықты пісіру кезінде нан үгінділерінің орнына қолдануға болады.

Құрамы

Талшыққа бай сұлы кебектері

  • 2 ас қасық сары май.
  • 2 ас қасық бал.
  • 1 кесе бидай ұны.
  • 2 кесе сұлы кебегі.
  • 2 шай қасық пісіру ұнтағы.
  • 3/4 - 1 шай қасық аралас дәмдеуіштер (даршын, имбирь, мускат жаңғағы, мускат жаңғағы, кардамон немесе қалампыр)
  • 1 шай қасық сода.
  • 1 кесе сүт.
  • 1 жұмыртқа.
  • 1-1 1/2 кесе кептірілген жемістер туралған жаңғақпен араласады.

12 кекс жасайды

Сұлы кебегі пушистый құймақ

  • 2/3 кесе көп мақсатты ұн.
  • 1/3 кесе сұлы кебегі.
  • 1 ас қасық қоңыр қант.
  • 2 шай қасық пісіру ұнтағы.
  • 1/8 шай қасық тұз.
  • 1 кесе сүт.
  • 1 ас қасық пісіру майы.
  • 2 жұмыртқаның ағы.

12 құймақ жасайды

Сұлы кебек жарма

  • 1 1/2 шыныаяқ сұлы.
  • 1 1/2 кесе сұлы кебегі.
  • 1/2 кесе қоңыр қант.
  • 1 ас қасық үгітілген немесе құрғатылған кокос жаңғағы.
  • 3 ас қасық күнбағыс пен асқабақ тұқымы.
  • 9 1/2 ас қасық тұзсыз май.

9 -нан 12 -ге дейін жарма барын жасайды

Қытырлақ сұлы кебек жармасы

  • 1½ кесе сұлы.
  • 1 кесе сұлы кебегі.
  • ½ кесе қоңыр қант.
  • ½ кесе ұнтақталған кокос жаңғағы.
  • ½ кесе зығыр майы.
  • 1 ас қасық даршын.
  • ½ шай қасық тұз.
  • ½ шай қасық сода.
  • 1 шөкім мускат жаңғағы.
  • 1/3 кесе кокос майы.
  • 1/3 кесе бургундия сиропы.
  • 1 ас қасық патока.
  • 1 шай қасық ваниль эссенциясы.

табақ жасау

қадамдар

2 -ші әдіс: Сұлы кебегін тағамға салу

Сұлы кебегін қолданыңыз 1 -қадам
Сұлы кебегін қолданыңыз 1 -қадам

Қадам 1. Ыстық сұлы кебек жармасын жасаңыз

Таңғы ас ботқасын дайындау үшін сұлы пісірудің орнына, кебекті пісіріңіз. Бір кесе суды немесе сүтті қайнатыңыз және 1/3 кесе сұлы кебегін қосыңыз. Сұйықтықтың көп бөлігі сіңгенше араластыруды және пісіруді бірнеше минутқа жалғастырыңыз. Балмен, жеміспен немесе патокамен тәттілендіріңіз.

Сұлы кебегін қолданыңыз 2 -қадам
Сұлы кебегін қолданыңыз 2 -қадам

Қадам 2. Бір немесе екі ас қасық сұлы кебегін сорпаға немесе бұқтыруға салыңыз

Сұлы кебегі - бұл өте жұқа сорпаларды қоюландыратын және қосатын тамаша әдіс. Бірнеше қасық қасыққа тікелей табаққа салыңыз немесе көбірек қосып, табаға араластырыңыз. Кебек сұйықтықты сіңіріп алатындай етіп сорпаны жақсылап араластырыңыз.

Сұлы кебегін пайдаланыңыз 3 -қадам
Сұлы кебегін пайдаланыңыз 3 -қадам

Қадам 3. Бір немесе екі ас қасық кебекті омлетке, йогуртқа немесе сүзбеге салыңыз

Кебек әдетте пісірілген болса да, оны кейбір рецептерге шикі етіп қоюға болады. Бір немесе екі ас қасық сұлы кебегін омлетке, қарапайым немесе хош иісті йогуртқа және сүзбеге салыңыз. Бұл жаңғақ дәмін береді және рецепт құрамындағы талшықты арттырады.

Сұлы кебегін қолданыңыз 4 -қадам
Сұлы кебегін қолданыңыз 4 -қадам

Қадам 4. Ас үйдегі сұлы кебегіне нан үгіндісін ауыстырыңыз

Рецепттерді байланыстыру үшін нан үгінділерінің орнына сұлы кебегін қолдануға болады. Мысалы, ұнды котлет, пеште пісірілген ет немесе гамбургер жасау үшін қолданудың орнына, сұлы кебегін бірдей мөлшерде қолданыңыз.

Пісірілген өнімдерге қытырлақ қабық жасау кезінде нан үгінділерінен сұлы кебегіне ауысуға болады

Сұлы кебегін пайдаланыңыз 5 -қадам
Сұлы кебегін пайдаланыңыз 5 -қадам

Қадам 5. Сұлы кебегін тауық пен балықты пісіру үшін қолданыңыз

½ кесе сұлы кебегін тұз, бұрыш, сарымсақ ұнтағы мен үгітілген пармезанмен араластырыңыз. Сұлы кебегінің қоспасымен лосось, треска немесе тилапия сияқты тауық еті немесе балық филесін араластырыңыз. Қаласаңыз, қоспаны тауықтың немесе балықтың үстіне қойыңыз. Етті рецепт бойынша қуырыңыз немесе қуырыңыз.

Сұлы кебегінің қоспасы қытырлақ және алтын болады

Сұлы кебегін пайдаланыңыз 6 -қадам
Сұлы кебегін пайдаланыңыз 6 -қадам

Қадам 6. Бір немесе екі ас қасық сұлы кебегін салаттарға салыңыз

Үстіне бірнеше ас қасық сұлы кебегін салып, салатқа талшық қосыңыз. Бұл жұмсақ жаңғақ дәмін береді және жаңғақтардың басқа түрлері бар салаттарға керемет көрінеді.

Сұлы кебегін 7 -қадамды қолданыңыз
Сұлы кебегін 7 -қадамды қолданыңыз

Қадам 7. Диетадағы талшықтың мөлшерін біртіндеп арттырыңыз

Сұлы кебегінде талшық өте жоғары. Ауырсынуды, метеоризмді және іш қатуды болдырмау үшін кебекті рационға біртіндеп қосыңыз. Талшықтың ас қорыту жүйесінен біркелкі өтуіне көмектесу үшін көп су ішу немесе күні бойы ішу маңызды.

Сіз күніне кемінде сегіз стакан су ішуіңіз керек, бұл 2 л

2 әдісі 2: Сұлы кебегінің рецептерін дайындау

Сұлы кебегін пайдаланыңыз 8 -қадам
Сұлы кебегін пайдаланыңыз 8 -қадам

Қадам 1. Сұлы кебек кекстерін жасаңыз

Алдымен барлық сұйық ингредиенттерді араластырыңыз және қамыр тегіс болғанша құрғақ тағамдарды қосыңыз. Қамырды май жағылған табаға салмас бұрын туралған жаңғақ пен жемісті салыңыз. 190 ° C температурада 15-18 минут пісіріңіз.

Сұлы кебегін қолдану 9 -қадам
Сұлы кебегін қолдану 9 -қадам

Қадам 2. Сұлы кебегінің жұмсақ құймақтарын жасаңыз

Барлық құрғақ ингредиенттерді басқалармен араластырыңыз, содан кейін ақуызды қарға қойыңыз. Табаны қыздырып, қамыр құйыңыз. Құймақ астына қызарған кезде аударыңыз. Жеміс, желе немесе сироппен бірге қызмет етіңіз.

Сондай -ақ, құймақ қамырына көкжидек немесе басқа да кішкене мұздатылған жемістерді салуға болады

Сұлы кебегін қолданыңыз 10 -қадам
Сұлы кебегін қолданыңыз 10 -қадам

Қадам 3. Сұлы кебегінен жарма барларын жасаңыз

Сұлы илегін кебек, үгітілген кокос жаңғағы, қоңыр қант, күнбағыс тұқымы мен еріген сары маймен араластырыңыз. Қоспаны төртбұрышты пісіру парағына салыңыз, мықтап қысыңыз және тегістеңіз. 200 ° C температурада 30-40 минут немесе алтын түске дейін пісіріңіз. Барларға немесе төртбұрыштарға кесіңіз де, табадан шығармас бұрын суытыңыз.

Сұлы кебегін қолданыңыз 11 -қадам
Сұлы кебегін қолданыңыз 11 -қадам

Қадам 4. Үйде дайындалған сұлы кебек жармасын пісіріңіз

Егер сізге гранола сияқты қытырлақ жарма ұнаса, кебекті сұлы, қоңыр қант, үгітілген кокос жаңғағы мен дәмдеуіштермен араластырыңыз. Қоспаны пісіру парағына таратып, жарма бөліктерге бөлінетінше қытырлақ болғанша 160 ° C температурада пісіріңіз. Бір бөлігін ыдысқа салыңыз да, үстіне сүт қойыңыз, ол таңғы асқа тамақтанады.

Жарманы қуырғаннан кейін мейіз және өрік сияқты қантты жемістерді қосыңыз

Ұсынылған: