Қорқынышты ата -анамен күресудің 3 әдісі

Мазмұны:

Қорқынышты ата -анамен күресудің 3 әдісі
Қорқынышты ата -анамен күресудің 3 әдісі

Бейне: Қорқынышты ата -анамен күресудің 3 әдісі

Бейне: Қорқынышты ата -анамен күресудің 3 әдісі
Бейне: Баланың бас ұстазы АТА-АНАСЫ. 2024, Наурыз
Anonim

Идеал әлемде біздің ата -аналарымыз күмән туғызған кезде біз іздейтін және бізді сөзсіз жақсы көретін және жүзімізден күлкі кетіруге тырысатын адамдар болар еді. Өкінішке орай, шынайы өмір онша емес, және көптеген ата -аналар эмоционалды түрде алшақ, химиялық тәуелді немесе тіпті қорлайтын адамдар болуы мүмкін. Қорқынышты ата -анамен қарым -қатынас жасаңыз, олардың сізге әсерін азайту жолдарын іздеңіз, эмоционалды қалпына келтіру үшін өзіңізге қамқорлық жасаңыз және егер ол қатыгез адам болса, көмек сұраңыз.

қадамдар

3 -ші әдіс 1: Оның әсерін азайту

Қорқынышты әкемен күрес 1 -қадам
Қорқынышты әкемен күрес 1 -қадам

Қадам 1. Мәселе сіз емес, ол екенін біліңіз

Сіз әкеңіздің ашуына, маскүнемдікке немесе эмоционалды тұрақсыздыққа өзіңізді кінәлі сезінесіз бе? Көптеген балалар дұрыс емес нәрсе жасады деп ойлайды және ата -анасының теріс мінез -құлқына жауап береді, бірақ өзіңізді кінәлауды доғарыңыз. Сіздің ата -анаңыз немесе басқалар не айтса да - сіз басқа адамның мінез -құлқына жауап бермейсіз. Әкесі ересек адам, сондықтан ол өзіне жауапты.

  • Егер жағдайға кінәлі емес екеніңізді мойындау қиын болса, ересек адаммен өз сезімдеріңіз туралы сөйлесіңіз.
  • Сіздің кінәлі емес екеніңізді есте ұстауға көмектесетін бір әдет - «Әкем өзі үшін жауап береді. Оның мінез -құлқына мен кінәлі емеспін ».
  • Есіңізде болсын, басқа адамның қарым -қатынасы сізге ешқандай қатысы жоқ - бұл мінез -құлық олардың тәрбиесінен, өміріндегі жарақаттардан, психикалық аурудан немесе басқа факторлардан туындаған болуы мүмкін.
Қорқынышты әкемен күрес 2 -қадам
Қорқынышты әкемен күрес 2 -қадам

2 -қадам. Бір -біріңіздің әдеттеріңізді қабылдаудан аулақ болыңыз

Егер сіз зиянды әдеттермен айналысатын ата -анамен бірге тұрсаңыз, сіз де сол әдет -ғұрыпты қабылдаудан қорқуыңыз мүмкін - шын мәнінде, балалардың қарым -қатынас, қақтығыстар мен тәуелділік сияқты ата -аналық қасиеттерді қабылдауы мүмкін. сенімділік емес.

Қадам 3. Позитивті әрекет жасаңыз

Осылайша сіз болашақта белгілі бір мінез -құлық үлгілерін қабылдауға жол бермей, өзіңізді ата -анаңыздың ықпалынан босата аласыз.

  • Есірткі немесе алкогольді қолдану мүмкіндігін төмендету үшін сыныптан тыс шараларға қатысыңыз - бұл іс -шараларға белсенді қатысу нашақорлық тәуекелдерін төмендетеді.
  • Әкеңіз туралы ойланыңыз және өзіңіз қабылдағыңыз келмейтін зиянды мінез -құлықты анықтаңыз - содан кейін сіз ересек адамның мінез -құлқын көрсететін басқа ересек адамнан үлгі алуға тырысыңыз.
  • Егер сіз зорлық -зомбылыққа ұшырасаңыз немесе немқұрайдылық танытсаңыз, терапевт көмегімен проблемаларды шешуді бастаңыз - дәл қазір көмек іздеу сіздің балаларыңызбен осындай мінез -құлық таныту мүмкіндігін азайтады.
Қорқынышты әкемен күрес 3 -қадам
Қорқынышты әкемен күрес 3 -қадам

Қадам 4. Үлгі бола алатын ер адамдарды іздеңіз

Жақсы ерлер үлгісімен жағымды қарым -қатынас жасау арқылы әкеңіздің сізге әсерін азайтыңыз - сіздің мектебіңіздің, қоғамдастықтың немесе жұмыстың көшбасшыларымен қарым -қатынас орнатыңыз. Бұл жақсы әсерлер нашар ата -анамен өмір сүрудің кейбір жағымсыз салдарымен күреседі.

  • Тәлімгерлік бағдарламаларды интернеттен іздеуден басқа, егер сіз мұғалімдеріңізбен, жаттықтырушыларыңызбен, қоғамдастық көшбасшыларымен немесе рухани кеңесшілермен байланыста болғыңыз келсе, жақсы ерлер үлгісімен байланыс орната аласыз.
  • «Профессор Хорхе, мен сені шынымен жақсы көремін. Мен әкемді мүлде көрмегендіктен, сен маған ақылшы бола аласың деп ойлайсың ба?»
  • Сондай -ақ достарыңыздың ата -аналарын еске алыңыз. Егер сіздің досыңыздың үлкен әкесі болса, сіз олардың отбасылық іс -шараларына қатыса аласыз ба деп сұраңыз.
Қорқынышты әкемен күрес 4 -қадам
Қорқынышты әкемен күрес 4 -қадам

Қадам 5. Қолдау тобын құрыңыз

Қамқор жақындарыңыз сізге әкеңіздің мінез -құлқының теріс әсерімен күресуге көмектеседі - олар әкені алмастыра алмаса да, бұл басқа қатынастар сізді күйзелістен қорғай алады, сондықтан жақсы достар мен отбасы мүшелерінен әлеуметтік қолдау алыңыз.

Қорқынышты әкемен күрес 5 -қадам
Қорқынышты әкемен күрес 5 -қадам

Қадам 6. Қашықтықты сақтаңыз

Егер сіздің өміріңізде оның болуы жағдайды нашарлататынын сезсеңіз, бұл адамнан алыстауға тырысыңыз. Психологиялық жарақаттың алдын алу үшін әкеңізбен өткізетін уақытты азайтыңыз.

  • Егер сіз әкеңізге анда -санда ғана баратын болсаңыз, анаңызбен сөйлесіп, оған баруды тоқтатуға болатынын сұраңыз.
  • Егер сіз әлі де әкеңізбен бірге тұрсаңыз, көп уақытыңызды бөлмеңізде өткізуге тырысыңыз - онымен өткізетін уақытты шектеңіз.

3 -ші әдіс 2: эмоционалды қалпына келтіру

Қадам 1. Ауырғаныңызды анықтаңыз

Өзіңіз туралы барлық нанымдардың тізімін құрудан бастаңыз және олардың әрқайсысының қалай пайда болғанын ойлаңыз. Содан кейін осы нанымдардан туындаған мінез -құлықты анықтауға тырысыңыз және олардың әрқайсысын жоққа шығаруға тырысыңыз.

Айталық, сіздің әкеңіз сізге мылқау екеніңізді бірнеше рет айтты, мүмкін сіздің ойыңыз бұл ойды сіздің бағаларыңызға зиян келтіретін сенімге айналды. Бұл идеяны жоққа шығару үшін біреуден мектептегі ең қиын тақырыптарды түсінуге көмектесуін сұраңыз - егер сіз осы пәндер бойынша бағаларыңызды жақсарта алсаңыз, өзіңіздің ақылды екеніңізді дәлелдей аласыз

Қорқынышты әкемен қарым -қатынас 6 -қадам
Қорқынышты әкемен қарым -қатынас 6 -қадам

2 -қадам. Хат жазыңыз, бірақ жеткізбеңіз

Барлық ойларыңыз бен сезімдеріңізді қағаз бетіне білдіру эмоционалды эмоцияның шығуы ретінде әрекет ететін катартикалық тәжірибе болуы мүмкін. Сондықтан шешілмеген сезімдермен күресу үшін хат жазыңыз.

  • Әкеге айтқыңыз келген нәрсені мүмкіндігінше егжей -тегжейлі жазыңыз. Жазуды аяқтағаннан кейін, хаттың мазмұнын сіз оған оқып жатқандай дауыстап оқып шығыңыз. Содан кейін хатты өртеп немесе қағазды бірнеше бөлікке жыртып жойыңыз.
  • Хатты жіберудің қажеті жоқ, себебі бұл жаттығудың мақсаты - сауығуға көмектесу, бірақ егер қаласаңыз, оны әкеңізге бере аласыз.
Қорқынышты әкемен күрес 7 -қадам
Қорқынышты әкемен күрес 7 -қадам

3 -қадам. Өзіңізге күтім жасауды бастаңыз

Ата -ананың физикалық немесе эмоционалды болмауы балаға көптеген жағымсыз әсер етуі мүмкін, сондықтан өзіңізге қамқорлық жасау арқылы бұл мәселелермен күресіңіз.

Мұны өзіңізге жақсы күтімді сезінуге көмектесетін кез келген нәрсені жасау арқылы қолданыңыз - сүйікті фильмдеріңізді немесе сериалдарыңызды көріңіз, табиғатта үнсіз серуендеңіз немесе шиеленісті босату үшін иығыңызды сүртіңіз

Қорқынышты әкемен күрес 8 -қадам
Қорқынышты әкемен күрес 8 -қадам

4 -қадам. Өзіңіздің мықты жақтарыңызды анықтауға үйреніңіз

Ата-ананың сүйіспеншілігінің немесе бөлінуінің болмауы баланың өзін-өзі бағалауына нұқсан келтіруі мүмкін және баланың өзін-өзі бағалауын төмендетуі мүмкін, сондықтан мұндай эмоционалды мәселелермен күресу үшін жеке қасиеттеріңізге назар аударуға тырысыңыз. Бұл сізге өзіңізді сенімді сезінуге көмектеседі, тіпті әкеңіздің қолдауынсыз.

  • Сіз жасаған барлық істердің тізімін жасаңыз - егер сіз өзіңіздің күштеріңіз туралы ойлану қиын болса, досыңыздан көмек сұраңыз.
  • Тізімді айнаға қойыңыз, сонда ол әрқашан көрініп тұрады, және сіз жаңа мүмкіндіктерді ашуды ұмытпаңыз.
  • Қалам мен қағазды алып, басқалардан, мысалы, сіз құрметтейтін мұғалімдерден немесе ересектерден алған комплименттеріңізді жазыңыз - басқалар сіз туралы не ойлайтынын еске түсіру үшін депрессияға түскен кезде тізімді оқыңыз.
Қорқынышты әкемен күрес 9 -қадам
Қорқынышты әкемен күрес 9 -қадам

5 -қадам. Өзіңізді сенімді досыңызбен байланыстырыңыз

Нашар ата -анадан туындаған эмоционалды жаралар өте терең болуы мүмкін, бірақ өз сезімдеріңізді басқалармен бөлісу сізге қалпына келуге көмектеседі. Ішкі сезімдеріңіз бен ойларыңызбен бөлісе алатын кем дегенде бір досыңызды ойлаңыз - бұл әңгімелер емделу процесін жеңілдетеді.

Айтыңызшы, «менің әкеммен қарым -қатынасым мені қатты ренжітті, мен бұл туралы біреумен сөйлесуім керек»

Қорқынышты әкемен қарым -қатынас 10 -қадам
Қорқынышты әкемен қарым -қатынас 10 -қадам

Қадам 6. Билік өкілімен сөйлесіңіз

Достарыңызға сенуден басқа, сіздің үйде не болып жатқанын басқа ересек адаммен сөйлесу де көмектеседі - отбасы мүшесімен, мұғаліммен немесе мектеп кеңесшісімен сөйлесіп көріңіз.

  • Айтыңызшы, «Үйде жағдай өте қиын. Әкем одан сайын ішіп кетті, мен не істерімді білмеймін».
  • Есіңізде болсын, кейбір кәсіби мамандар, мысалы, мұғалім, сіздің ата -анаңыздың мінез -құлқын полицияға немесе қорғаншылық кеңесі сияқты билікке хабарлауға міндетті болады. Егер сіз ата -анаңызға қиындық келтіргіңіз келмесе немесе досыңыздың ата -анасы немесе отбасы мүшесі сияқты басқа ересектермен сөйлескіңіз келсе, тым көп нәрсені айтудан аулақ болыңыз.

3 -ші әдіс 3: Қатыгездіктен аман қалу

Қорқынышты әкемен қарым -қатынас 11 -қадам
Қорқынышты әкемен қарым -қатынас 11 -қадам

Қадам 1. Қатыгез ата -анамен дауласпаңыз

Басқа адам жүйке немесе зорлық -зомбылық кезінде өз пікіріңізді таласудан немесе қорғаудан аулақ болыңыз - мұндай жағдайды шешудің ең жақсы жолы - үндемеу және біреу сізбен сөйлескенде ғана бірдеңе айту. Сіздің пікіріңізді таластыру немесе түсіндіруге тырысу әкеңізді одан сайын ашуландырып, оның қауіпсіздігіне қауіп төндіруі мүмкін.

Қорқынышты әкемен қарым -қатынас 12 -қадам
Қорқынышты әкемен қарым -қатынас 12 -қадам

Қадам 2. Қауіпсіз баспана табыңыз

Егер сіздің ата -анаңызды қорлайтын болса, оның ең қиын күндерінде қашып кетуге болатын жер туралы ойлаңыз - ол адамнан алыстау сізді физикалық немесе сөзбен қорлаудан қорғайды. Егер сізде іні -қарындастарыңыз болса, оларды баспанаға апаруды ұмытпаңыз.

Досыңыздың немесе көршіңіздің үйі немесе сіздің маңыңыздағы саябақ қауіпсіз баспана болуы мүмкін

Қорқынышты әкемен қарым -қатынас 13 -қадам
Қорқынышты әкемен қарым -қатынас 13 -қадам

Қадам 3. Біреумен қиянат туралы сөйлесіңіз

Сөйлеу агрессия циклын тоқтату үшін өте маңызды - бұл қорқынышты болуы мүмкін, өйткені сіз кек алудан қорқатын шығарсыз, бірақ біз үндемегенде көмек ала алмаймыз.

  • Мұғалім, жаттықтырушы немесе мектеп кеңесшісі сияқты сенімді ересек адаммен сөйлесуді сұраңыз және сіздің үйде не болып жатқанын бөлісіңіз. Балалармен кәсіби түрде жұмыс істейтін адамдардың көпшілігі құқық бұзушылық туралы билікке хабарлауға міндетті, яғни егер олар қандай да бір зорлық -зомбылықтың куәгері болса немесе күдіктенсе, полицияға немесе қорғаншылық кеңесіне хабарласуға мәжбүр болады.
  • Бразилияда сіз күн сайын, таңертеңгі 8: 00 -ден кешкі 10: 00 -ге дейін, Адам құқықтары бойынша сенім телефонына 100 нөмірі бойынша қоңырау шала аласыз.
  • Португалияда біреумен жасырын сөйлесу үшін 116111 нөмірі арқылы SOS -Criança -ға қоңырау шалыңыз - бұл телефон дүйсенбіден жұмаға дейін таңғы 9 -дан кешкі 19 -ға дейін жұмыс істейді.
Қорқынышты әкемен қарым -қатынас 14 -қадам
Қорқынышты әкемен қарым -қатынас 14 -қадам

Қадам 4. Егер сізге қауіп төнсе, полицияға хабарласыңыз

Егер сіздің әкеңіз сізге немесе сіздің отбасыңыздағы басқа біреуге зиян келтіремін деп қорқытса, полицияға хабарласудан тартынбаңыз - ол өздігінен тынышталады деп ойламаңыз және бұл қорқытулар негізсіз. Егер сіздің өміріңізге қауіп төнсе, дереу 911 немесе басқа жедел жәрдем қызметіне хабарласыңыз.

Қорқынышты әкемен күрес 15 -қадам
Қорқынышты әкемен күрес 15 -қадам

Қадам 5. Терапевтке барыңыз

Терапия сізге әкеңізбен бірге болған кейбір жарақаттар туралы ойлануға көмектеседі, ал терапевт кеңсесі-табысқа жету немесе өмір сүру мүмкіндігіңізге зиян келтіретін сезімталдықты зерттеуге және емдеуге болатын қауіпсіз орын.

  • Егер сіз әлі кәмелетке толмаған болсаңыз, анаңызбен немесе басқа қамқоршыңызбен сөйлесіп, терапияға бара алатындығыңызды сұраңыз немесе сіздің мектеп кеңесшіңіз оқу уақытында сізбен сөйлесуге біреуді ұсына алатынын біліңіз.
  • Егер сіз ересек болсаңыз, тұрақты дәрігеріңізбен сөйлесіп, психиатриялық маманға кеңес беруін сұраңыз.

Ұсынылған: