Жүйке жүйкесі ауырған кезде анаңызға қалай қарау керек: 14 қадам

Мазмұны:

Жүйке жүйкесі ауырған кезде анаңызға қалай қарау керек: 14 қадам
Жүйке жүйкесі ауырған кезде анаңызға қалай қарау керек: 14 қадам

Бейне: Жүйке жүйкесі ауырған кезде анаңызға қалай қарау керек: 14 қадам

Бейне: Жүйке жүйкесі ауырған кезде анаңызға қалай қарау керек: 14 қадам
Бейне: Мольдік масса. 8 сынып. 2024, Наурыз
Anonim

Ана мен бала арасындағы қарым -қатынас өте қиын болуы мүмкін. Әдетте анасы оған қалай әрекет етуді, не киюді және не жеуді айтуға дағдыланған, бірақ бала өскен сайын бұл динамика өзгеруі керек. Баланың дербестікке ұмтылуы көбінесе шиеленіс пен дау туғызады. Кейде жүйке мен ашуланшақтық қаншалықты табиғи болса да, сіз өзіңізге немесе анаңызға зиян келтірмей әрекет етуді үйренуіңіз керек.

қадамдар

3 бөлімнің 1 бөлігі: Анаңмен бетпе -бет келу

Сіз ашуланған кезде анаңызбен сөйлесіңіз 1 -қадам
Сіз ашуланған кезде анаңызбен сөйлесіңіз 1 -қадам

Қадам 1. Реакцияны кейінге қалдырыңыз

Кейде сіз жасай алатын ең жаман нәрсе - бұл жүйке бұзылуы кезінде ойға келген бірінші нәрседен бас тарту; Сіз өкінетін және анаңызды ренжітетін нәрсені айтатын шығарсыз. Ашуды өңдеу үшін бір минутқа (немесе қажет болғанша) тоқтаңыз. Мынадай нәрсе айтып көріңіз:

  • «Мама, мен қазір қатты ренжідім, осының бәрін ойлауға уақыт керек».
  • «Мен қазір қатты ренжідім және бұл мәселені кейінірек талқылағым келді, дұрыс па?»
Сіз ашуланған кезде анаңызбен сөйлесіңіз 2 -қадам
Сіз ашуланған кезде анаңызбен сөйлесіңіз 2 -қадам

Қадам 2. Сабыр етіңіз

Анамен бетпе -бет келмес бұрын, ашуланшақтықты басу өте маңызды. Қатты қобалжу кезінде келесі әдістерді қолданып көріңіз:

  • «Жақсысыз, тыныш болыңыз» немесе «Демалыңыз, бәрі жақсы болады» сияқты босаңсытатын сөз тіркестерін қайталап, тыныштандырыңыз.
  • Бұл жерден кетіп, серуендеуге немесе жүгіруге барыңыз. Жаттығу нервтің қарқындылығын жеңілдетуге көмектеседі, ал жұмсалған уақыт ойлауға көмектеседі.
  • Сөйлеуден бұрын 10 -ға дейін санаңыз (немесе сізге көбірек уақыт қажет болса).
  • Тыныс алуға назар аударыңыз. Мұрынмен терең және баяу дем алыңыз, содан кейін аузыңызбен баяу дем шығарыңыз. Жүрегіңіздің баяулағанын және ашудың басылғанын сезгенше қайталаңыз.
3 -қадам
3 -қадам

Қадам 3. Жауап бермес бұрын мүмкін болатын шешімдерді анықтаңыз

Шұғыл ашуды басқаннан кейін, қалаған нәтижені анықтаңыз (мысалы, көліктің кілтін алу немесе кешке баруға рұқсат алу) және оны шешеңізбен тыныштықпен талқылаудың жолдарын ойлаңыз. Бақытты ортаны табу әрдайым мүмкін болатынын есте сақтаңыз. Егер сіздің анаңыз сізге автокөлікті қарызға алуға рұқсат етпесе, «Мен көлікті алғым келмейтінін білемін, бірақ оны қайтармас бұрын 20 фунт стерлинг бензин құйсам ше?» Сияқты бірдеңе айтыңыз. және оның не жауап беретінін қараңыз.

  • Бақытты ортаны табуға тырысыңыз және құрбандыққа дайын болыңыз.
  • Ыдыс жуу немесе бөлмені тазалау сияқты үйдің қосымша жұмыстарын орындауды ұсыныңыз.
  • Оның сұрамай -ақ істі аяқтауға тырысатыныңызды көрсетіңіз. Кешкі асқа үстел қоюға немесе ыдыс жууға дайындалуға көмектесіңіз.
Сіз ашуланған кезде шешеңізбен сөйлесіңіз 4 -қадам
Сіз ашуланған кезде шешеңізбен сөйлесіңіз 4 -қадам

4 -қадам. Өзіңізді сабырлы және құрметпен білдіріңіз

Егер сіз өзіңізді құрметтемейтін немесе агрессивті болмасаңыз, анаңызбен келіспеу жақсы. Әлбетте, мұндай мәлімдеме ата -анаңыздың біреуіне ғана емес, бәріне қатысты! Конструктивті әңгіме жүргізу үшін:

  • Өз сезімдеріңіз бен ойларыңызды талқылау үшін бірінші адамға жеке сөйлеңіз сіздің перспектива, бұл талқылауды бәсеңдетеді және әңгімені оң бағытқа бұруға көмектеседі. Мысалы, «Сіз мені үй тапсырмасы көп болған кезде мен барлық жұмыстарды орындауға тым қатты қысым сезінемін» деп айтыңыз, «Сіз мені өзіме уақыт бөле алмайтын көп жұмысты орындауға мәжбүрлейсіз!»
  • Оның идеялары мен сенімдерін төмендетуден аулақ болыңыз. Оның айтқандарының бәрімен келісудің қажеті жоқ, бірақ «бұл ой сұмдық» сияқты сөздерді айту сізге көмектеспейді.
  • Қазіргіге назар аударыңыз және өткен мәселелерге тоқталмаңыз. Өткен сіздің көзқарасыңызды шатастырады және әңгімені дау -дамайға айналдырады.
  • Сыйластық танытыңыз және сарказмнан мүмкіндігінше аулақ болыңыз, себебі бұл әңгімеге кедергі келтіруі мүмкін. «Ия, мен шешемін мама» деп жауап берудің орнына: «Мен сенің қазір мұны істеуімді қалайтыныңды білемін, бірақ мен бұл сабақты аяқтағаннан кейін жасай аламын ба?»
  • Ата -анаңызды бір -біріне қарсы ойнамаңыз. Сіз тек жағдайды нашарлатасыз және барлық адамдар зардап шегеді.
Сіз ашуланған кезде анаңызбен сөйлесіңіз 5 -қадам
Сіз ашуланған кезде анаңызбен сөйлесіңіз 5 -қадам

5 -қадам. Анаңыздың айтқанын тыңдаңыз

Оның дұрыс екеніне сену қаншалықты қиын болса да, оның пікірін тыңдау маңызды. Сіз оның барлық себептерін білмеуіңіз мүмкін және сіз оны қалай құрметтегіңіз келсе, солай тыңдау арқылы құрметтеуіңіз керек.

  • Ол сөйлеуді аяқтаған соң, өз сөзімен айтқанын қорытындылаңыз. Мысалы, сіз мынаны айта аласыз: «Анашым, мен бұл мәселені шеше аламын. Сіз колледжге байланысты бір апта ішінде көлікті пайдалана алмаймын деп айтасыз, бірақ мен оны резервуарды толтырғанша демалыс күндері қолдана аламын.. Дұрыс?».
  • Бұл тәсілдің артықшылықтары: Сіз өзіңіздің анаңызды тыңдайтындығыңызды көрсетесіз және оған келіспеушіліктерді жоюға мүмкіндік бересіз.
6 -қадам
6 -қадам

Қадам 6. Талқылауды «жеңу» әрқашан мүмкін емес екенін біліңіз

Сіз қазір жеңе алмауыңыз мүмкін, бірақ бұл сіздің анаңызға дұрыс қарамағаныңызды білдірмейді. Ол беделді тұлға және сіз оны құрметтеуіңіз керек, бірақ сіздің сабырлы және ұтымды талқылауыңыз сізді құрметтеуге және болашақта сізге пайда әкелетінін біліңіз.

7 -қадам
7 -қадам

Қадам 7. Талқылаудан кейін өмірді жалғастырыңыз

Егер сіз өз пікіріңізді тиімді және дұрыс білдірсеңіз, алға жылжудың уақыты келді. Сізде екі нұсқа бар:

  • Егер сіз келісімге келмесеңіз, келіспеуге келісіңіз. Талқылауға екі адам қажет, иә? Егер сіз әңгіменің еш нәтиже бермейтінін көрсеңіз, тоқтап, әрі қарай жүріңіз. Айтыңызшы, «мама, менің ойымша, біз айналып жүрміз, бірақ біз ортақ пікірге келмейміз. Әзірге бұл талқылауды тоқтатсақ қалай болады?»
  • Егер олар келісімге келсе, жетістікті мойындаңыз! Керек болса кешірім сұраңыз, ал егер анаңыз кешірім сұраса кішіпейілділікпен сөйлеңіз. Сөйлесуді «Маған бұл мәселені қалай шешкеніміз ұнайды. Рахмет, мама!»

3 бөліктің 2 бөлігі: Ашуды түсіну

8 -қадам
8 -қадам

Қадам 1. Ашудың жаман емес екенін мойындаңыз

Бұл қалыпты эмоция және бізді мазалайтын нәрселерге жалпы реакция. Ашуланудың жақсы нәрсе екенін біліңіз, өйткені одан мүлде аулақ болу болашақта анаңызбен одан да қызу дау тудыруы мүмкін.

9 -қадам
9 -қадам

Қадам 2. Ашудың мүмкін себептерін зерттеңіз

Анаңызға ашулану - бұл шынайы сезімдеріңізді жасыру немесе қанағаттандырылмаған қажеттіліктеріңізді білдіру әдісі. Ішіңізде ашуланшақтық пайда болған кезде, бір минутқа тоқтап, өзіңізден: «Мен не үшін қобалжып тұрмын?» Құтырудың пайда болуының кейбір жалпы себептері:

  • Осалдық.
  • Ұят.
  • Қорқыныш.
  • Қауіпсіздік.
10 -қадам
10 -қадам

3 -қадам. Сізді ашуландыратын нәрселер туралы ойланыңыз

Сіз анаңызбен қарым -қатынас жасай отырып, жүйке қоздырғыштарын талдаңыз, сонда сіз осындай жағдайлардан аулақ болып қана қоймай, сонымен қатар жағдайдан аулақ болу мүмкін болмаған кезде ашулануды салауатты түрде шешуге дайындаласыз. Кейбір жалпы триггерлер мыналарды қамтиды:

  • Кеңістікке немесе жеке өмірге шабуыл.
  • Бағаларды немесе мектептің міндеттерін талқылау.
  • Артықшылықтарды алып тастау.
  • Қарым -қатынасты талқылау, олар сүйе ме, жоқ па.
  • Үй шаруасын талқылау.
11 -қадам
11 -қадам

4 -қадам. Ашудың созылмалы немесе ситуациялық екенін анықтаңыз

Егер сіз белгілі бір сөздер мен жағдайларға байланысты анаңызға жиі ашулансаңыз, сіздің ашуыңыз жағдайға байланысты болуы мүмкін; мұндай жағдайлардан аулақ болуға тырысыңыз және онымен сізді мазалайтын сөздер туралы сөйлесіңіз. Егер ашуланшақтық және минималды мазақпен туындаса, мәселе созылмалы болуы мүмкін; мұндай жағдайларда терапевт сияқты сырттан көмек сұраңыз.

3 бөлімнің 3 бөлігі: Ұзақ мерзімді ашумен күрес

12 -қадам
12 -қадам

Қадам 1. Қарым -қатынасқа қауіпсіздікті орнатыңыз

Анаңызбен туындаған мәселелерді шешуге тырысыңыз, ол сіздің өсіп келе жатқаныңызды түсініп, сіздің шешімдеріңіз бен пікірлеріңізге сенімді бола бастайды. Кейбір негізгі ережелерді орнатыңыз және сенім мен қауіпсіздікке негізделген қарым -қатынас орнатыңыз; Сіз болашақта бір -біріңізге ашуланбайтын боласыз.

Сіз ашуланған кезде анаңызбен қарым -қатынас жасаңыз 13 -қадам
Сіз ашуланған кезде анаңызбен қарым -қатынас жасаңыз 13 -қадам

Қадам 2. Ашуланудың сау жолдарын табыңыз

Анаңызбен салауатты және құрметті талқылаулардан басқа, ашуланудың сіздің ішіңізде пайда болуына жол бермеуге тырысыңыз. Кейбір ықтимал рельефті клапандар:

  • Музыканы тыңдау.
  • Жаттығу жаттығулары.
  • Өз сезімдеріңіз бен ойларыңызды журналға жазыңыз.
  • Терең тыныс алыңыз.
  • Сенімді досыңызбен сөйлесіңіз.
Сіз ашуланған кезде анаңызбен сөйлесіңіз 14 -қадам
Сіз ашуланған кезде анаңызбен сөйлесіңіз 14 -қадам

3 -қадам. Өз сезімдеріңіз бен мінез -құлқыңызға ие болыңыз

Әдетте сіздің анаңыздың түсінбеуін сезініп, оны сіздің барлық мәселелеріңізге кінәлау әдеттегідей, бірақ бұл реакциялар мүлдем кері әсер етеді. Неліктен сізде бұлай болып жатыр деп ойламаудың орнына, өзіңіздің сезіміңізге және барлық жағдайға өз үлесіңіз үшін жауапкершілікті алыңыз. Олай етпесеңіз, сіз шешімдеріңізді қабылдайсыз және шешеңізбен бір нәрсе үшін күресесіз.

Кеңестер

  • Егер сізге немесе сіздің анаңызға кәсіби көмек қажет деп ойласаңыз, терапевтке хабарласыңыз.
  • Ашуды айтуға болады, бірақ зорлық -зомбылықпен ешқашан. Егер сізде немесе сіздің анаңызда зорлық -зомбылық болса, құзырлы органдарға хабарласыңыз.

Ұсынылған: