Грамды калорияға айналдырудың 3 әдісі

Мазмұны:

Грамды калорияға айналдырудың 3 әдісі
Грамды калорияға айналдырудың 3 әдісі

Бейне: Грамды калорияға айналдырудың 3 әдісі

Бейне: Грамды калорияға айналдырудың 3 әдісі
Бейне: Аралас санды бұрыс бөлшекке, бұрыс бөлшекті аралас санға айналдыру | МАТЕМАТИКА | 5 сынып | ҰБТ 2024, Наурыз
Anonim

Калорияларды санауды үйрену сізге дұрыс диетаны құруға көмектеседі. Азық -түлік жапсырмаларының көпшілігінде өнімдердегі калориялардың саны көрсетілгенімен, олар әдетте өнімді құрайтын әрбір ингредиенттің калориясын анықтамайды. Калория мен грамм арасындағы айырмашылықты түсіну және конверсия жылдамдығын үйрену арқылы сіз белгілі бір қоректік заттағы калория мөлшерін оңай есептей аласыз.

қадамдар

3 -ші әдіс 1: майдың калориясын калорияға айналдыру

Грамды калорияға айналдыру 1 -қадам
Грамды калорияға айналдыру 1 -қадам

Қадам 1. Жапсырмадағы тағамдық құндылықтарды тексеріңіз

Көптеген белгілер осы өнімнің әр порциясында қанша грамм май бар екенін көрсетеді. Сіз калорияларды осылай есептейсіз.

Грамды калорияға айналдыру 2 -қадам
Грамды калорияға айналдыру 2 -қадам

Қадам 2. Майдың граммын 9 -ға көбейтіңіз

Майдың әр граммында 9 калория бар. Майдың құрамында қанша калория бар екенін білу үшін майдың граммын 9 -ға көбейту жеткілікті.

Мысалы, егер өнімде 10 грамм май болса, 10 грамм майды 9 калорияға көбейтіңіз, барлығы 90 калория. Бұл бір грамм майдың жалпы калория мөлшері

Грамды калорияға айналдыру 3 -қадам
Грамды калорияға айналдыру 3 -қадам

Қадам 3. Бүкіл өнімдегі калориялардың жалпы мөлшерін есептеңіз

Белгілі бір өнімнің жалпы калориясын және майлылығын анықтау үшін бұрын алынған түпнұсқалық санды сол пакеттегі порция санына көбейтіңіз.

Егер жапсырмада пакеттің үш порцияға қызмет ететіні жазылған болса, 90 -ны 3 -ке көбейтіңіз, барлығы 270 калория

3 әдіс 2: көмірсулар мен ақуыздардың грамын калорияға айналдыру

Грамды калорияға айналдыру 4 -қадам
Грамды калорияға айналдыру 4 -қадам

Қадам 1. Көмірсулардың органикалық компонент екенін біліңіз

Көмірсулар көміртектен, сутектен және оттектен тұрады. Оларда әрқашан калория бар (бір грамм үшін 4), бірақ олар басқа макроэлементтердегідей көмірсулар бар дегенді білдірмейді.

Грамды калорияға түрлендіру 5 -қадам
Грамды калорияға түрлендіру 5 -қадам

Қадам 2. Жапсырмадағы тағамдық құндылықтарды тексеріңіз

Сіз порцияда қанша грамм көмірсу бар екенін көресіз. Көмірсулардың бір граммында 4 калория бар. Бар калорияларды есептеу үшін олардың санын 4 -ке көбейтіңіз.

Мысалы, егер өнімде 9 грамм көмірсулар болса, 9 -ды 4 -ке көбейтіп, барлығы 36 калория алады. Сіз оны 4 -ке көбейтуіңіз керек, өйткені көмірсулардың әр граммында 4 калория бар

Грамды калорияға түрлендіру 6 -қадам
Грамды калорияға түрлендіру 6 -қадам

Қадам 3. Ақуыздан келетін калориялардың жалпы санын табыңыз

Ақуыздар өнім белгілерінде де көрсетілген. Көмірсулар сияқты ақуыздың әр граммында 4 калория бар. Тағы да, жалпы калорияларды есептеу үшін ақуыз граммының санын 4 -ке көбейтіңіз.

3 -ші әдіс 3: калория мен грамм қатынасын түсіну

Грамды калорияға түрлендіру 7 -қадам
Грамды калорияға түрлендіру 7 -қадам

Қадам 1. Грам мен калория арасындағы айырмашылықты түсініңіз

Грам - бұл килограмның мыңнан бір бөлігіне тең массаның метрикалық бірлігі. Калория - бұл адамдар тамақ арқылы алатын энергия бірлігі. Бір килограмм май шамамен 7000 калорияға тең.

Грам мен калория - бұл бір -біріне түрлендіруге болмайтын әр түрлі өлшем бірліктері

Грамды калорияға түрлендіру 8 -қадам
Грамды калорияға түрлендіру 8 -қадам

Қадам 2. Калорияларды өлшегіңіз келетін энергия бірлігін табыңыз

Бір грамм тағамға калория мөлшері макроэлементтер деңгейіне байланысты. Адам ағзасы энергияны (калориядан) үш макроэлементтер арқылы алады: көмірсулар, майлар мен ақуыздар.

Сіз тағамды өлшеп, оның граммын калорияға айналдыра алмайсыз. Тағамның жалпы калориясын есептеу үшін макроэлементтердің белгілі бір түрінде қанша калория бар екенін білу қажет

Грамды калорияға түрлендіру 9 -қадам
Грамды калорияға түрлендіру 9 -қадам

Қадам 3. Грам санын түрлендіру санына көбейтіңіз

Калория мөлшерін есептегіңіз келетін тағамның затбелгісін қараңыз. Әр қоректік заттар граммен жазылады. Қажетті қоректік заттарды тапқаннан кейін, бұл санды әр граммдағы калориялардың санына көбейтіңіз.

Ұсынылған: