Велосипедпен айналысқыңыз келе ме? Балаларыңызға үйреткіңіз келе ме? Көптеген адамдар үйренбей өседі, ал көптеген балалар қалайды. Егер бұл сіздің жағдайыңыз болса, ұялмаңыз; ең қолжетімді және қанағаттандыратын көлік түрлерінің бірін қолдануды үйрену қиын емес! Бірнеше рет құлау үшін дайындық, техника мен батылдық жеткілікті.
қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: велосипедпен қауіпсіз жүруге дайындық
Қадам 1. Қолайлы орынды табыңыз
Үйрену үшін сізге көлік қозғалысы жоқ, ыңғайлы жерде болу керек. Жолыңыз немесе гараж сияқты тегіс бетті таңдаңыз. Егер сізде мұндай нәрсе болмаса, көлік тұрағына немесе қоғамдық саябаққа барыңыз. Үйрену үшін велосипедтен бірнеше рет түсіңіз.
- Потенциалды құлауды басатын шөп немесе қиыршық тасты бар жерде оқуды бастауға тырысыңыз. Екінші жағынан, мұндай рельефте тепе -теңдікті ұстап тұру қиын болуы мүмкін.
- Егер сіз тепе -теңдікті үйреткіңіз келсе және жоғары қарай жүруді қаласаңыз, беткейлері аз жерлерді табыңыз.
Қадам 2. Сәйкес жабдықты қолданыңыз
Тізе мен шынтақ жастықшалары буындар мен теріні сызаттардан қорғауға көмектесетін заттар болып табылады, бұл оларды велосипедшілерге қажет етеді. Сонымен қатар, көптеген адамдар жеңі ұзын көйлек пен джинсы кигенді ұнатады.
- Шалбар мен ұзын юбка киюге болмайды, себебі олар велосипедтің бөлшектері мен шиналарына жабысып қалуы мүмкін.
- Ашық аяқ киімді киюге болмайды. Аяғыңызды велосипедке немесе жерге тигізетін ықтимал соққылардан қорғаңыз.
3 -қадам. Шлем киіңіз
Бұл тәжірибелі немесе тәжірибесіз кез келген шабандоз үшін маңызды аксессуар. Жазатайым оқиғалар кез келген уақытта болады және сынған сүйектерді қалпына келтіре алатын болсаңыз, бастың соққылары жиі кездеседі және тұрақты салдар қалдырады.
- Идеал дулыға - сіздің басыңызға сәйкес келетін және қастарыңыздың үстінде орналасқан дулыға. Ол сондай -ақ ыңғайлы, бірақ пайдаланушыға сөйлеуге мүмкіндік беретін қауіпсіздік белдіктеріне ие болуы керек.
- Дөңгеленген және көбік пен пластиктен жасалған қалалық дулыға - ең таралған. Спорттық тауар дүкендерінде немесе Интернетте осындай нәрсені сатып алыңыз.
- Жол шлемдері ұзынырақ және ауа жүретін саңылаулары бар. Олар сонымен қатар көбік пен пластмассадан жасалған, бірақ жолдарда немесе марафондарда көбірек танымал. Спорттық тауар дүкендерінде немесе Интернетте осындай нәрсені сатып алыңыз.
- Жастарға (10-15 жас), балаларға (5-10 жас) және сәбилерге (5 жасқа дейін) арналған дулыға басқа модельдердің кіші нұсқалары болып табылады, бірақ олардың көбік басқаларына қарағанда көбірек.
- Тау велосипедтерінің дулыға және т.б.
Қадам 4. Күндіз велосипедпен жүріңіз
Сіз сондай -ақ түнде жүре аласыз, бірақ тәжірибесіздер үшін өте қолайлы емес. Есіңізде болсын, тепе -теңдікті сақтауға үйрену үшін сізге біраз уақыт қажет болады, өйткені үйреніп келе жатқанда велосипед күтпеген жаққа бұрылады. Ақырында, түнде жүргізушілер сізді жолда көру қиынға соғуы мүмкін.
Егер сіз түнде мінуге мәжбүр болсаңыз, жеңіл киім киіңіз, шағылысатын стикерлер, фаралар мен фонарьлар
3 бөлімнің 2 бөлігі: велосипед тебу
Қадам 1. Тегіс беттен бастаңыз
Мысалы, гаражда, тротуарда, тыныш көшеде немесе саябақ жолында тұрақты болған кезде үйрену оңайырақ. Егер сіз жоғары көтерілсеңіз, тепе -теңдікті сақтау және тоқтату қиын болады.
Егер сіз тегіс бетті таба алмасаңыз, кем дегенде шөгінділер мен қиыршық тастар бар жерден бастауға тырысыңыз, бірақ мүмкін велосипедті бұл рельефте жылжыту қиынырақ
Қадам 2. Велосипед отыратын орынды реттеңіз
Тұрмастан еденге екі аяғыңызды тірегенше төмендетіңіз. Осылайша сіз өзіңізді теңестіруді үйрену кезінде құлаудан аулақ бола аласыз. Ересектерге жаттығу дөңгелектері қажет емес, бірақ балалар оларды қолдана алады (немесе өзгертілген велосипед сатып алады).
Қаласаңыз, велосипедтен педальдарды алып тастаңыз, сонда олар оқу процесінде кедергі болмайды
3 -қадам. Тежегіштерді тексеріңіз
Олардың қалай жұмыс істейтінін біліңіз. Велосипедті өзіңіз мінетін жерге апарыңыз (немесе, егер сіз балаңызға үйрететін болсаңыз, балаңыз сізге бағыт берсін). Велосипедтің сезіміне және реакциясына үйрену үшін тежегіштерді қысыңыз және ыңғайлы болыңыз, себебі қажет болған жағдайда шұғыл аялдамалар жасай аласыз.
- Егер басқару элементтері рульде болса, олардың қайсысы артқы доңғалақ тежегішін, қайсысы алдыңғы тежегішті іске қосатынын тексеру үшін тексеріңіз. Қажет болса, оларды ауыстыру үшін велосипедті кәсіби маманға апарыңыз.
- Артқы тежегішті қосқанда, доңғалақ сәл сырғып кетеді; алдыңғы жағын қосқанда, басқа доңғалақ сәл алға қарай лақтырылады.
- Егер басқару элементтері рульде болмаса, бұл тежегіштер педальдардың өзінде болғандықтан болуы керек. Оларды іске қосу үшін артқы дөңгелекке ең жақын педальға күш беріңіз, оны төңкеріп тастағыңыз келетін сияқты.
- Егер велосипедтің бекітілген дөңгелегі болса және ол өзгертілмеген болса, онда оның тежегіші болмайды. Оларды іске қосудың орнына, педальдарды көлденең күйде аяқтарыңызбен ұстап тұрып, баяу баяулауға, аз педальды немесе артқа сүйенуге тура келеді.
Қадам 4. Бір аяғыңызды еденге қойыңыз
Кез келген тарапты таңдаңыз, бірақ сізге басым жағы ыңғайлы болуы мүмкін. Оң қолы бар адам, мысалы, велосипедтің сол жағында тұра алады. Оң аяғыңызды көтеріңіз, оны велосипедтен өткізіп, аяғыңызды жерге отырғызыңыз. Оны аяғыңыздың арасында тік ұстаңыз.
- Аяқтарыңыздың арасында велосипедтің салмағын сезініп, еңкейгенде тепе -теңдікті сақтауға тырысыңыз. Бұл кезде сіз велосипедке үйреніп бара жатып құлап кетуден сақтайсыз (немесе балаға үйренуге көмектесіңіз).
- Өз салмағыңызды велосипедке бағыттаңыз, оны сол және оң жаққа біркелкі бөліңіз. Мұны істеу үшін еңкейтпей, тік тұрыңыз.
Қадам 5. Импульсті құруды бастаңыз
Педальдың орнына өзіңізді аяғыңызбен итеріңіз (немесе егер ол үйреніп жатса, балаңызға осылай етуге нұсқау беріңіз). Оларды педальға қарай көтеріңіз. Қозғалыс кезінде велосипедті толық теңестіріңіз. Ол құлауды бастаған кезде, оны артқа тартып, серпін алыңыз.
6 -қадам. Алға тікелей қараңыз
Саналы түрде, әрбір велосипедші бір нәрсені көргенде велосипедті кедергілерге қарай бағыттайды. Бұған жол бермеңіз және айналмалы жолмен жүруге назар аударыңыз.
- Толық бақылауға алмас бұрын, велосипедті қайда барғысы келсе, сонда алыңыз. Алдымен ол бүйірге бұрылады немесе шеңбермен жүреді. Тоқтатудың орнына балансты сақтауға тырысқанда, оны қалдырыңыз.
- Егер сіз балаға үйренуге көмектесетін болсаңыз, балансын ұстап тұру үшін белінен ұстаңыз.
Қадам 7. Педальды бастаңыз
Бір аяғыңызды еденге қойыңыз, ал екінші аяғыңызды педальға қойып, еңкейіңіз. Оған серпін беріңіз, аяғыңызды басқа педальға босатыңыз, сіз аяқтадыңыз!
Тепе -теңдікті жоғары жылдамдықта ұстау оңайырақ - оны асыра алмаңыз, әйтпесе бақылауды жоғалтып алуыңыз мүмкін
Қадам 8. Велосипедтен түсіңіз
Егер сіз аяғыңызбен тоқтауға тырыссаңыз да, тежегішті қолданған дұрыс. Педальды тоқтатыңыз, салмағыңызды астындағы педальға шоғырландырыңыз және екі басқаруды басыңыз. Велосипед тоқтаған кезде орындықтан түсіп, аяғыңызды еденге қойыңыз.
Егер сіз тежегішті басып тұрып, аяғыңызды жерге тез қойсаңыз, велосипед кенеттен тоқтайды, бірақ сіздің денеңізде әлі де серпін болады - бұл сізді алға қарай жылжытады
3 -тен 3 -ші бөлім: Беткейлерде велосипед тебуді үйрену
1 -қадам. Педальсыз тік беткейлермен төмен түсіңіз
Велосипедті жоғары қарай көтеріңіз (ол тегіс және кең болуы керек), оған секіріңіз, бір немесе екі аяғыңызды жерде ұстаңыз және табиғи түрде түсіңіз. Тепе -теңдікті сақтауға және қозғалысты басқаруға дағдылану үшін бөлшектеңіз және қажет болғанша қайталаңыз.
- Өз салмағыңызды аяғыңызға қойып, тік отырыңыз, шынтақтарыңыз бүгіліп, денеңіз босаңсады.
- Егер сіз өзіңізді ыңғайлы сезінсеңіз және аяғыңызды педальдарда (бірақ педальмен емес) төмен қарай түсе алатындығыңызды сезсеңіз, көріңіз.
Қадам 2. Төмен түсу кезінде тежегішті қолданыңыз
Сіз (немесе сіздің балаңыз) аяғыңызды педальға ыңғайлы түрде тірей алсаңыз, қайталап көріңіз - бірақ төмен түскенде тежегішті қосыңыз. Уақыт өте келе сіз басқаруды жоғалтпай немесе алға қарай лақтырмай велосипедті баяулата аласыз. Бұл кезде қозғалыс кезінде аяқтарыңызды жерге қоюдың қажеті болмайды.
Қадам 3. Тұтқаны бағыттаңыз
Сіз (немесе сіздің балаңыз) төмен түсе алатын болсаңыз, педальды және тежегішті түзу жолмен басқаруды жоғалтпай велосипед траекториясын өзгерту үшін рульді жылжытып, тағы бір рет жоғары көтерілуге тырысыңыз. Осылайша сіз рельефтің велосипедтің жұмыс тәртібін қалай өзгертетінін түсінесіз.
Қадам 4. Еңістіктің негізіне жеткенде велосипедпен жүріңіз
Еңістіктің соңына жеткенде тоқтамай велосипедті педальмен басқару үшін жоғарыда аталған әдістерді қолданыңыз. Айқын бұрылыстар жасау үшін тегіс жерге жылжытыңыз, содан кейін тежегішті тоқтатыңыз.
Қадам 5. Педальмен еңіспен көтеріліңіз
Тегіс жерден бастаңыз, өйткені оны алу қиын болады. Неғұрлым күш алу үшін алға қарай еңкейтіңіз немесе тұрыңыз. Өзіңізді жайлы сезінгенше осы жолды бірнеше рет қайталаңыз.
Сіз (немесе сіздің балаңызға) сенімді болсаңыз, төбенің жартысын педальмен басып, бірнеше секундқа тоқтап, қозғалысты жалғастырыңыз
Кеңестер
- Өзіңізді теңестіруді үйрену кезінде қолыңызды босаңсытыңыз.
- Егер сіз құлап, аздап жарақат алсаңыз, берілмеңіз. Көбірек қорғаныс құралдарын киіңіз, бірақ есіңізде болсын, оған үйрену және жазатайым оқиғалардан аулақ болу үшін көбірек жаттығу керек.
- Сондай -ақ, жарақаттың алдын алу үшін жыныс қалқанын қолдануға болады.
- Егер сіз кішкентай болсаңыз, тепе -теңдікті сақтауға көмектесетін ата -ананың немесе қамқоршының бақылауымен ғана жаттығыңыз.
- Егер сізде сәл тәжірибе болса, бетонның орнына шөппен жүруге тырысыңыз. Құлау аз ауырады, бірақ тепе -теңдікті сақтау қиын болады.
- Егер сіз дулыға мен қолғап сатып ала алмасаңыз, бетонның орнына шөппен жүруді үйреніңіз.
- Егер сіз балаңызға үйрететін болсаңыз, дөңгелегі ең кішкентай велосипедтен бастаңыз (мысалы, Барбидің велосипедтері сияқты) және басқа балаларды жаттығуға шақырыңыз. Кішкентай бала жеңіл құлаған кезде жарақат алмайды, тіпті егер ол басқа жастармен араласса, одан да жігерленеді.
- Редуктормен велосипед тебу қиын, әсіресе тәжірибесі жоқ адамдар үшін. Кішкентай жүріс велосипедшіден аз физикалық күш талап етеді.
- Бірінші және екінші беріліс төбеге көтерілуге және тегіс беттерде жүруге өте ыңғайлы. Үлкен жүріс, мысалы, бес, сегіз немесе өң, түсушілерге немесе тәжірибелі велошабандоздарға жақсы, өйткені әрбір цикл әрбір циклде жылдамдықты арттырады және қозғалыстарды ауырлатады.
- Жолда жүргенде босаңсуға болмайды; жүргізушілер мен басқа велосипедшілерге мұқият назар аударыңыз.
Хабарламалар
- Жергілікті заңдарды орындаңыз. Тұратын жеріңізге байланысты сізден дулыға киюіңіз керек және жаяу жүргіншілер жолында жүруге тыйым салынуы мүмкін.
- Бас пен тізе мен шынтақ астындағы сызаттар мен сынықтарды болдыртпау үшін әрқашан дулыға киіңіз.
- Жүгіру қауіпті екенін ұмытпаңыз. Жол қозғалысы ережелері мен белгілерін сақтаңыз.
- Сіз тұратын жерде велосипедпен жүру үшін ең төменгі жас қажет екенін біліңіз.
- Әрқашан қозғалыстың бағыты бойынша жүріңіз, керісінше емес. Осылайша жүргізушілер өз жолағын құрметтейтін болады.