Бронкс, Нью -Йоркте, 70 -ші жылдары құрылған, Bboying (немесе Break) - бұл Bboys мен Bgirls орындаған өте қызықты, бірақ қиын би. Үзіліс-бұл өзін-өзі көрсету құралы, бейнелеу өнерін жасайды және халықаралық спортқа айналды. Үзіліс негіздерін білу үшін төмендегі қадамдарды орындаңыз: топырақты көтеру, 6 қадам, төмен түсу, қуат қозғалысы және қату.
қадамдар
6 -ның 1 әдісі: негіздерді түсіну
Қадам 1. Ашық плитканы, линолеумды немесе қатты ағаш бетін іздеңіз
Сіз сондай -ақ бетон сияқты кез келген қатты бетке картонның үлкен бөлігін қолдануға болады. Негізгі идея - сіз материалдың бетінде оңай сырғана аласыз.
Қадам 2. Спорттық аяқ киімді киіңіз
Брейк - нағыз спорт, ол үлкен физикалық күш пен спорттық қозғалысты қажет етеді. Ыңғайлы аяқ киім киюге көз жеткізіңіз.
3-қадам. Хип-хоп ырғағын таңдаңыз
Жылдам ырғақты, тұрақты ырғақты және сезімтал музыканы таңдаңыз. Музыканың ең маңызды аспектісі - бұл сізге шабыт пен қуат беру.
4 -қадам. Негізгі терминологияны білу
Кез келген Ббой үйренуі керек нәрселердің бірі - бұл «брейк -данс» пен «ббойинг» арасындағы айырмашылық. Bboying - бұл биді сипаттау үшін қолданылатын бірінші термин: ол әдетте қоғамда қолданылады. «Брейк -данс» терминін 1980 жылы танымал бұқаралық ақпарат құралдары биді насихаттау үшін ойлап тапты. Жақында байсалды бишілер өз спектакльдерін жабу үшін «Bboying» атауын қолдануға тырысады.
- Би еркек немесе әйел болуына қарамастан, Bboying деп аталады. Белгілі бір адамды сипаттау үшін Ббой (биші) мен Бгирл (биші) бар.
- Барлық бишілердің лақап аты бар, мысалы, Bboy Darkness, Bboy Cloud және т..
5 -қадам. «Техник» терминін біліңіз
Техникалық, үзіліс әлемінде әр түрлі дегенді білдіреді. Ол биші еденде жасап жатқан алты немесе төрт сатылы қозғалыстарды сипаттау үшін қолданылады. Ббойдың қимылдары өте «техникалық» болған кезде, олар өте күрделі және ерекше.
6 әдісі 2: Toprock үйреніңіз
1 қадам
Бұл бидің бір бөлігі, ол жерге жеткенше тұрып, айналуды және басқа қозғалыстарды орындауды аяқтайды.
Қадам 2. Аяқтың ұшымен тұрып, ақырын секіре бастаңыз
Сіз аяғыңызда жеңіл болғыңыз келеді және жоғары және төмен секіріп, бағытты тез өзгерте аласыз.
3 -қадам. Оң аяғыңызбен сол аяғыңызды айқастырыңыз
Бұл қозғалысты жасаған кезде аяғыңызды жеңіл ұстаңыз. Сіз алдымен сол аяғыңызды пайдаланғыңыз келмейді - аяғыңызды айқастырған кезде аяғыңызды ауыстырып отырғаныңызға көз жеткізіңіз.
4 -қадам. Аяқтарыңызды демалыс күйіне қайтару үшін секіріңіз
Тыныш күйде аяқтарыңыз параллель болады және аяқтарыңыз бағытты өзгертуге дайын болады.
5 -қадам. Оң аяқты алға және сол аяққа қарай айқастырыңыз
Тағы да, аяқтың ұшымен тұрғаныңызға көз жеткізіңіз.
Қадам 6. Қайтадан демалыс орнына оралыңыз
Ең бастысы - бұл техника кезінде музыканың ырғағын сақтау; сондықтан, сіз жаттығу жасаған сайын, сіздің топырақтың жылдамдығы музыканың ырғағына байланысты болады. Басс немесе барабан ырғағын ұстануға тырысыңыз.
Қадам 7. Жоғарғы жолақты жасағыңыз келгенше 2-4 қадамдарды қайталаңыз
Бұл қарапайым қозғалыстар техниканы толықтырады.
Қадам 8. Қол қимылдарын енгізіңіз
Аяқтың негізгі жұмысын түсінгеннен кейін, қолыңызды денеңізбен сілкіп тастауға болады, бірақ оны асыра алмаңыз. Қолдарыңызды босатып, аяқтарыңызбен жүруге рұқсат етіңіз.
- Алға қарай жүру кезінде қолдарыңыздың артқа қарай бұрылуына мүмкіндік бере аласыз; тыныштық күйге қайта оралғанда, олар қайтадан сіздің денеңіздің алдында бұрылуға мүмкіндік береді.
- Қолдың қозғалысы сіздің жауапкершілігіңізде; музыканың көңіл -күйіне еніп, денеңіздің өзін көрсетуге мүмкіндік беріңіз.
- Қолдарыңыз қатты қозғалмайтынына көз жеткізу үшін айнаға жаттығу жасаңыз.
6-ның 3-әдісі: 6-қадамды меңгеріңіз
Қадам 1. Итеру позициясында бастаңыз және оң аяғыңызды алға лақтырыңыз
Оны сол аяқтың алдында созыңыз. Сіз оң аяқ киімнің сыртқы жиегін теңестіруіңіз керек.
2 -қадам. Сол қолыңызды еденнен алыңыз және сол аяғыңызды алға қарай итеріңіз
Ол 90 градустан сәл жоғары бұрышқа сүйеніп, оң аяқтың артына қонуы керек. Оң аяғыңыз солға оралған болады. Қолдарыңызды ауада ұстаңыз.
Қадам 3. Оң аяқты сол жақтан босатыңыз
Оң аяғыңызды сәл алшақ қойып, солға параллель ұстаңыз.
Қадам 4. Сол қолыңызды еденге, денеңіздің артына қойыңыз
Сіз қазір «краб» күйіндесіз.
Қадам 5. Сол аяғыңызды алға қарай апарып, иілген оң аяғыңызға ораңыз
Сіз сол аяқ киімнің сыртқы жиегінде теңгерімді болуыңыз керек. Оң қолыңызды көтеріңіз.
Қадам 6. Оң аяғыңызды артқа бұрыңыз, оң қолыңызды жоғары көтеріңіз
Қадам 7. Сол аяғыңызды артқа созып, оң қолыңызды демалыңыз
Сіз итеру жаттығуын жасағандай, бастапқы қалыпқа оралуыңыз керек еді.
Қадам 8. Бұл қозғалысты сұйық айналдырмайынша орындаңыз
Бұл ең негізгі қадам, ол үзілістің қалған шығармашылық қадамдарының негізі болып табылады.
6 -ның 4 әдісі: Тамшы жасаңыз
Қадам 1. Монетаның түсуімен жерге көшу
Қолыңызды денеңізге мықтап орап, жоғарғы денеңізді айналдырыңыз. Қолдарыңыз еденге жеткенше денеңіздің жоғарғы жағын еңкейтіңіз. Жерге тигенде, аяғыңызды жоғары лақтырып, басқа жердегі позицияларды жасай аласыз.
Қадам 2. Тізе тамшысын жасаңыз
Сол аяғыңызды жақсы бүгіңіз және оң аяғыңызды артына қойыңыз. Алға құлап бара жатқанда, өзіңізді ұстауға дайын болыңыз, бұл қозғалысты шынымен құлау сияқты сезінеді. Қолдарыңызбен ұстаңыз және бүгілген тізеңізді еденге тигізіңіз. Енді сіз кез келген жердегі маневр жасауға дайынсыз.
Қадам 3. Артқы құлдырауға немесе суицидке дайындалыңыз
Артқы құлдырау, көбінесе (және дәлірек айтқанда) суицидтік құлдырау деп аталады, бұл адам үзілістің негізгі элементтеріне ыңғайсыз болған кезде қолдануға болмайды.
- Қозғалысты жүзеге асыру үшін жастық немесе қандай да бір матрац қойыңыз. Қолыңызды көлденең созған кезде денеңізді «T» түрінде сақтап, екі аяғыңызды сәл алшақ ұстаңыз.
- Оң аяғыңызды алға, содан кейін артқа, сол аяғыңызбен алға қарай секіріңіз. Денені мықтап бүгіңіз және алдыңғы бұрылысты жасаңыз.
- Арқаңыздың ортасын еденге қойып, жерге қозғалысты жалғастырыңыз. Бұл әдетте қозғалыстар тізбегінің соңында жасалады.
6 -ның 5 әдісі: Power Move біліңіз
Қадам 1. Жел диірменін жасаңыз
Сол жақ шынтағыңызды бүйіріңізге қаратып, оң қолыңызды тік бұрышта бүктеп, қолыңызды бетіңіздің алдында еденге тізе бүгіңіз. Қолыңызды еденге қойып, сол жақ шынтақ сүйегіңіздің астына жасырыңыз. Сіз өзіңіздің салмағыңыздың сол жақ білегіңізге бөлінгенін қалайсыз.
- Аяғыңызды артқа созып, дене салмағыңызды сол жақ білегіңізбен көтеріңіз. Сол аяғыңызды көтеріп, тізеңізді бүгіңіз.
- Оң аяғыңызды жоғары лақтырыңыз, сол мезгілде оң қолыңызбен солға бұрыңыз. Бұл қозғалыс аяқталған кезде, қолдарыңызбен еденді итеріп, сол иығыңызбен айналдырып, жоғарғы арқаңызға жетіңіз. Бұл кезеңде жарақат алмау үшін иегіңіз мойын сүйегіңізге салынғанын тексеріңіз.
- Қолдарыңызды еденге қойып, аяғыңызды ауада тіреп, бастапқы қалыпқа оралыңыз. Енді қолдар дененің оң жағында болады.
- Енді итеруді аяқтаңыз және аяғыңызды денеңіздің екінші жағына бұрыңыз. Арқаңызға жету үшін оң иығыңызбен домалап бара жатқанда сол аяғыңызды оң жақ астына лақтырыңыз.
- Солдан оңға қарай импульсті бүкіл денеңізбен жалғастырыңыз. Содан кейін сіз жел диірменін аяқтадыңыз.
2 -қадам. Бас айналуды үйреніңіз
Бас көтеру үшін сіз бірнеше минут бойы басыңызды теңестіріп, аяғыңызды құлап кетпеуіңіз керек. Бұл тапсырмаларды орындағаннан кейін сіз бас айналдыруды көруге дайынсыз. Бұрылу қозғалысын жеңілдету үшін қалпақ немесе бандана киіңіз.
- Аяқтарыңызды айқастырып, айналмалы қозғалыста айналдырыңыз, қозғалысты сезіну үшін жоғарғы денеңізді орнында ұстаңыз. Бұл қозғалысты үйрене бастағанда қолыңызды еденде ұстаңыз.
- Өзіңізді жайлы сезінген кезде, қолдарыңыз еденнен кете бастайды, ал аяқтарыңыз жайлап айналады. Қолыңызды жерге қайтаруға дайын болыңыз және қажет болған жағдайда ұстаңыз. Сіз аяғыңызды қаншалықты көп жайған болсаңыз, соғұрлым тез серпіліс жасайсыз.
- Омыртқаңызды тік ұстап, мойныңыздың қауіпсіз болуына назар аударыңыз. Егер сіз мойныңызда ауру сезіне бастасаңыз, дереу үзіліс жасаңыз.
3 -қадам. Өз күшіңізді домбырамен көрсетіңіз
Егер сізде мықты ядро болса, Джекхаммерді үйренуге болады, бірақ бұл оңай емес. Денеңізді екі бүктелген қолыңызбен теңестіріңіз, шынтағыңызды жамбасқа қойып, аяғыңызды артқа созыңыз.
- Содан кейін бір қолыңызды еденнен шығарып, екінші қолыңызбен айналдыруға тырысыңыз, бос қолмен бұрылуға көмектесіңіз. Қиындықсыз айналсаңыз, эволюцияға болады.
- Екі қолыңызды еденге қойыңыз және айналдыру қозғалысына кішкене секірулерді енгізіңіз. Енді сіз қолыңызды теңестіріп, сәл секіре отырып айналасыз.
- Енді бір қолыңызды еденнен алыңыз, екінші қолыңызбен денеңізді айналдырыңыз. Барлық салмақты теңдестіру қолына аударып, екіншісін артқа қойыңыз. Джекхаммерді аяқтау үшін айналдыру кезінде бір қолмен секіру.
- Джекхаммер - бұл өте күшті қадам, ол көп күшті қажет етеді, сондықтан үйренуге бірнеше ай қажет болса, көңіліңізді түсірмеңіз.
6 -ның 6 әдісі: мұздату
Қадам 1. Баланың негізгі мұздатуын біліңіз
Сол аяғыңызды созу кезінде оң қолыңызды денеңіздің сол жағындағы еденге қойыңыз. Оң тізеңізді бүгіңіз. Сол жақ шынтағыңызды еңкейтіп, жамбасқа салыңыз.
- Денеңізді екі қолыңызбен жасалған платформаның үстіне сүйеніп, барлық салмағыңызды қолыңызға жүктей бастаңыз. Басыңыздың жағын еденге қойыңыз, ол ешқандай салмаққа төтеп бермеуі керек.
- Аяғыңызды көтеріңіз және позицияны ұстаңыз. Бұл нәрестенің бір аяғы созылған және бір бүктелген күйі.
Қадам 2. Мұздатуға арналған тұғыр
Тізеңізді артқа қарай июді сезініп, өзіңізді жайлы сезінгенше қарапайым қол тұтқасын алыңыз. Тепе -теңдікті сезінгеннен кейін, қайтып оралыңыз және итеру арқылы тұтқаға секіріңіз, тек бір қолмен.
- Бір уақытта тізеңізді бүгу кезінде қолыңызды сермеп, артқа бұрылыңыз.
- Бос қолыңызбен саусақтарыңызды тигізіп, қисық күйге оралыңыз.
Қадам 3. Орындықты мұздатып көріңіз
Баланың мұздату позициясын енгізіңіз. Шынтақты жамбасқа салудың орнына, оны артқа қойып, жамбас сүйегіне тіреңіз.
- Оң жақ шынтағыңызды қолдансаңыз, сол қолыңызды жамбасқа және сол аяғыңызды еденге 90 градус бұрышқа қойыңыз. Осылайша жамбас төртбұрышты болады және жоғары қарайды.
- Оң аяғыңызды көтеріп, оң өкшеңізді сол тізеңіздің үстіне қойыңыз. Сіздің денеңіз креслода аяқты айқастырып отырғандай болады.
Кеңестер
- Ешқашан берілме!
- Стильге ие болыңыз. Мұны робот сияқты жасамаңыз: өз ойыңызды білдіріңіз.
- Көңілді болыңыз және өз пікіріңізді білдіріңіз.
- Мүмкіндігінше көптеген бейнелерді қараңыз. Үзіліс бейнелерін неғұрлым көп қарасаңыз, соғұрлым стильді түсінесіз және соғұрлым көп қимылдарды көре аласыз.
- Үзіліс жаттығуларын күш жаттығуларымен біріктіріңіз. Осылайша сіз күшті боласыз және бұлшықетті көп қажет ететін қозғалыстарды меңгере аласыз.
- Денеңізді босатып, үзілістен ләззат алыңыз - сіз көңілді болуыңыз және ырғақты сезінуіңіз керек.
- Үйренілген қозғалыстарды қадағалау және оларды ретке келтіру үшін қолында дәптер болуы керек. Бұл алдын ала орнатылған тізбектерді жасауға көмектеседі.
Хабарламалар
- Бойинг - кейбір аудандарда қауіпті би. Өзіңізді қорғаңыз және жайлылық деңгейінен жоғары қозғалыстар жасамаңыз.
- Жаттығуды бастамас бұрын әрқашан жақсы созыңыз.
- Power Moves меңгеру үшін айтарлықтай күш пен күш қажет. Бұл қозғалыстарды мұқият оқып шығыңыз және денеңіздің шынайы дағдыларын тыңдаңыз.
- Өзіңізді қауіпсіз ұстаңыз. Сынуды үйрену кезінде тізе немесе шынтақ жастықшаларын сатып алыңыз.
