Йога үшін не істеу керектігін білудің 3 әдісі

Мазмұны:

Йога үшін не істеу керектігін білудің 3 әдісі
Йога үшін не істеу керектігін білудің 3 әдісі

Бейне: Йога үшін не істеу керектігін білудің 3 әдісі

Бейне: Йога үшін не істеу керектігін білудің 3 әдісі
Бейне: Traipsin' Global on Wheels Podcast #14: Reveca Torres, Founder of BackBones 2024, Наурыз
Anonim

Йога - бұл босаңсытатын және қарапайым жаттығу түрі, бірақ бәрі бірдей киімдер мен аксессуарларды кию керектігін біле бермейді. Ең бастысы-жайлылық: жақсы қозғалу үшін блузкаларды, футболкаларды, шорт пен шалбарды таңдаңыз, олар жеңіл, әуе және салыстырмалы түрде сөмке. Содан кейін шаш қыстырғыштары, қолғаптар, шұлықтар және басқалары сияқты керек -жарақтарды жинаңыз немесе сатып алыңыз. Тақырып туралы көбірек білу үшін осы мақаладағы кеңестерді оқыңыз.

Қадамдар

3-ші әдіс 1: Жоғарғы футболканы таңдау

Йога үшін не кию керектігін біліңіз 7
Йога үшін не кию керектігін біліңіз 7

Қадам 1. Салыстырмалы түрде тығыз көйлек киіңіз

Мата, спандекс немесе нейлон сияқты ауа өткізбейтін материалдан тігілген немесе тым тығыз емес көйлек таңдаңыз. Осылайша, сіз позаларды орындаған кезде қызып кетпейсіз және мата төңкерілген күйде бетіңізге түспейді.

  • Егер сіз жаттығу кезінде көп терлесеңіз, қара түсті футболка киіңіз, сонда терлеу анық болмайды.
  • Төмен мойын немесе жағасы бар жейделерді киюге болмайды, өйткені адамдар соңынан көруге болмайтын нәрсені көруі мүмкін.

Ескерту: егер сіз ыстық йогамен айналысатын болсаңыз, мақтаны қолданбаңыз, себебі материал терді ұстап, ауыр және ыңғайсыз болады.

Йога үшін не кию керектігін біліңіз 5
Йога үшін не кию керектігін біліңіз 5

Қадам 2. Қозғалыстың үлкен диапазоны үшін тығыз резервуарды киіңіз

Танк шыңдары жеңі бар көйлектерге қарағанда әлдеқайда әуе, әсіресе иық пен қол аймағында. Кеуде немесе бел аймағында босап кетпейтін жақсы сәйкес келетін бөлікті таңдаңыз. Бірнеше түрлі поза жасауға тырысыңыз, бұл шынымен қолайлы ма.

  • Регаталар күшті йогамен айналысуға өте ыңғайлы, бұл әдіс қысқа уақыт ішінде адамның позициясын бірнеше рет өзгертуі керек.
  • Кейбір регаталардың әуе бөліктері көбірек.
Йога үшін не кию керектігін біліңіз 6
Йога үшін не кию керектігін біліңіз 6

3 -қадам. Резервуардың үстінде немесе үстінде спорттық көкірекше киіңіз

Спорттық бюстгальтер йогамен айналысатын кез келген әйелге өте ыңғайлы, себебі ол ыңғайлы және сізге көбірек қозғалыс береді. Егер сіз жалғыз және ыстық болсаңыз, бұл шұлықты киюге болады, бірақ кездейсоқ өзіңізді ашпау үшін, егер сіз көпшілік алдында болсаңыз, резеңке немесе резервуар киіңіз. Позалар кезінде орнында болатын тар және тығыз бюстгальтер сатып алыңыз. Мүмкін болса, көп терлемеу үшін ылғалды сіңіретін материалды таңдаңыз.

  • V-мойын немесе ашық түсті спорттық бюстгальтер киюге болмайды, себебі сіз тым көп нәрсені ашып қалуыңыз мүмкін.
  • Кейбір резервуарлар кіріктірілген бюстгальтермен келеді.
  • Йога сабағына екінші резервуарды әкеліңіз, сонда сізде бұрын және кейін киетін нәрсе бар.
Йога үшін не кию керектігін біліңіз 4 -қадам
Йога үшін не кию керектігін біліңіз 4 -қадам

4-қадам. Егер суық болса, резеңке үстінде ұзын жеңді көйлек киіңіз

Денеңізге азды -көпті сәйкес келетін және төңкерілген қалыпта құлап кетпейтін көйлек таңдаңыз. Сондай -ақ, ол мақта, спандекс немесе ликра сияқты жайлы, әуе материалынан жасалған болуы керек. Егер сіз йога сабағында қызып кетсеңіз және спорттық бюстгальтермен немесе резервуармен жүрсеңіз, оны шешіңіз.

Футболканың жеңдері қолыңызға мықтап жабысып тұруы керек, сондықтан олар қалыпқа әсер етпейді

3 әдіс 2: Шорт немесе шалбар таңдау

Йога үшін не кию керектігін біліңіз 10
Йога үшін не кию керектігін біліңіз 10

Қадам 1. Ыңғайлы болу үшін дәстүрлі йога шалбарын киіңіз

Нейлон, спандекс, мақта немесе спандекс сияқты ыңғайлы, әуе материалынан жасалған йога шалбар сатып алыңыз. Оның штангалары аяғыңыздан өтпеуі керек, әйтпесе сіз сабақ кезінде соғылып қалуыңыз мүмкін. Бұл бөліктің шынымен ыңғайлы екенін және сізге қозғалыс ауқымын беретінін білу үшін созылып, бірнеше түрлі позалар жасап көріңіз.

  • Сіз өкшеге немесе бұзауға баратын йога шалбарын сатып ала аласыз (тым ыстық кезде).
  • Ыстық йогамен айналысқанда тым ұзын шалбар киюге болмайды, себебі сіз ыңғайсыз және ыстық боласыз.
  • Көптеген йога шалбары астына ештеңе киюге арналмаған, себебі іш киім, трусики және сол сияқты заттар қозғалыс ауқымын шектей алады.
  • Егер сізде йога шалбар болмаса, сіз әлі де тығыз шалбар киюге болады.
Йога үшін не кию керектігін біліңіз 11
Йога үшін не кию керектігін біліңіз 11

Қадам 2. Қызып кетпес үшін спорттық шорт киіңіз

Спорттық шорт тығыз және тізеге дейін барады, бұл аяқтың қозғалысын шектемейді. Ылғал сіңіретін материалдан жасалған бөлікті қолданыңыз, ол жылуды шығармайды және сынау үшін бірнеше түрлі қалыптарды орындап көріңіз.

  • Спорттық шортты кез келген спорттық тауар дүкенінен сатып алыңыз.
  • Қысу шорттарын киюге болмайды, себебі олар сіздің қозғалыс ауқымыңызды шектей алады.
  • Спорттық шорттардың көпшілігі астына басқа бөлшектерсіз киюге арналған.

Ескерту: Қысқа шорты киюге болмайды, себебі олар белгілі бір қалыпта тым көп көрсете алады.

Йога үшін не кию керектігін біліңіз 13
Йога үшін не кию керектігін біліңіз 13

Қадам 3. Ыңғайлы, тығыз леггинстер киіңіз

Сабақ кезінде терлемеу үшін сіңіргіш материалдан жасалған леггинстер сатып алыңыз. Егер сіз күшпен немесе ыстық йогамен айналысқыңыз келсе, бұзауыңызға баратын бөлікті таңдаңыз. Егер сіз тұрақты йогамен айналысуды жоспарласаңыз, тобыққа дейінгі бөлікті киіңіз. Бастамас бұрын бәрі дұрыс екенін білу үшін тест тапсырыңыз.

  • Кейбір ашық түсті леггинстер созылған кезде іс жүзінде мөлдір болады. Үйден шықпас бұрын немесе жаңа бөлік сатып алмас бұрын айнаға қараңыз.
  • Егер сіз леггинстер киетін болсаңыз, нұсқаушы немесе нұсқаушы сіздің дене қалпыңызды жақсы көре алады және бәрі дұрыс екенін біле алады.

3 -ші әдіс 3: Аксессуарларды таңдау

Йога үшін не кию керектігін біліңіз 14
Йога үшін не кию керектігін біліңіз 14

Қадам 1. Шашыңызды беттен алу үшін құйрықты жасаңыз немесе қысқыштарды қолданыңыз

Шаштың ұзын болуы йогамен айналысатындардың бас ауруы болып табылады, себебі ол белгілі бір қалыпта сіздің бетіңізге құлап түседі. Сонымен, резеңке немесе шаш қыстырғышты қолданып, тоқаш немесе құйрық жасаңыз. Бұл сонымен қатар жылуды төмендетеді.

Шашыңызды бетінен сүртудің қажеті жоқ дегенде, маңдайыңызға диадема немесе басқа нәрсе киіңіз

Йога үшін не кию керектігін біліңіз 15
Йога үшін не кию керектігін біліңіз 15

Қадам 2. Кілемге сырғып кетпеу үшін йога шұлық пен қолғап киіңіз

Йога шұлықтары мен қолғаптары резеңкеден жасалған және сабақ кезінде дене мен төсеніш арасындағы ұстамдылықты жақсартады. Киімге сәйкес келетін аксессуарларды сатып алыңыз.

  • Йога шұлықтары мен қолғаптарын Интернетте немесе спорт тауарлары дүкендерінен сатып алуға болады.
  • Йога үшін қарапайым шұлық немесе кездейсоқ аяқ киім киюге болмайды, себебі олар сіздің балансыңызға әсер етуі мүмкін.
Йога үшін не кию керектігін біліңіз 17
Йога үшін не кию керектігін біліңіз 17

Қадам 3. Денедегі тер мен йога төсенішін құрғату үшін орамал қалдырыңыз

Йога босаңсытқанымен, денені терлейді - одан да күрделі қалыптарда. Сондықтан матаны кептіру және тазалау үшін әрқашан қолында сүлгі болуы керек. Мүмкін болса, сіңіргіш материалдан жасалғанын сатып алыңыз.

Ыстық йога сеанстарында сүлгі одан да маңызды, өйткені тердің көлемі әлдеқайда жоғары

Кеңес: Егер сізде орамал жоқ болса, оны нұсқаушыдан алыңыз.

Йога үшін не кию керектігін біліңіз 11 -қадам
Йога үшін не кию керектігін біліңіз 11 -қадам

Қадам 4. Сабаққа қосымша аяқ киім әкеліңіз

Йога сабағында аяқ киімсіз боласыз, бірақ студияға кіру үшін сізге әлі де бір нәрсе кию керек. Егер сіз сессияға дейін немесе одан кейін көбірек жаттығуды жоспарласаңыз, спортзалға арналған аяқ киім мен жақсы шұлық киіңіз. Егер қаламасаңыз, тіпті тәпішке киюге болады!

Кеңестер

  • Йога сабағында зергерлік бұйымдар мен аксессуарларды киюге болмайды, себебі олар белгілі бір қалыптарға кедергі келтіруі мүмкін.
  • Не кию керектігін таңдағанда жайлылықты сыртқы келбеттен жоғары қойыңыз.
  • Студия рұқсат етсе, сіз көйлексіз йога жасай аласыз.
  • Йога киімдерін иіс сезбеуі үшін мүмкіндігінше жиі жуыңыз.

Ұсынылған: