Рефлексологияны қалай жасауға болады: 13 қадам (суреттермен)

Мазмұны:

Рефлексологияны қалай жасауға болады: 13 қадам (суреттермен)
Рефлексологияны қалай жасауға болады: 13 қадам (суреттермен)

Бейне: Рефлексологияны қалай жасауға болады: 13 қадам (суреттермен)

Бейне: Рефлексологияны қалай жасауға болады: 13 қадам (суреттермен)
Бейне: Дыхательный волюметрический спирометр voldyne 5000 2024, Наурыз
Anonim

Рефлексология - бұл ежелгі емдеу әдісі, ол заманауи зерттеу әдістерімен дәлелденді. Сіз оны өзіңіздің үйіңіздің ыңғайлылығында қолдануды үйрене аласыз, және бұл сіздің аяқтарыңызда, қолдарыңыз бен құлақтарыңыздағы нақты нүктелерді қысу сияқты қарапайым. Бұл нүктелерде орталық жүйке жүйесімен байланысқан шеткі нервтер бар. Оларды ынталандыру арқылы қарапайым, бірақ күшті жанасу арқылы ауырсынуды жеңілдетуге және стрессті төмендетуге болады.

Қадамдар

3 бөлімнің 1 бөлігі: Рефлексологияның не екенін түсініңіз

Рефлексологиядан 1 -қадам
Рефлексологиядан 1 -қадам

Қадам 1. Рефлексологияның негіздерін білу

Бұл сіздің аяқтарыңыздағы, қолдарыңыздағы және құлақтарыңыздағы нервтер денеңіздің белгілі бір бөліктерімен байланысты деген болжамға негізделген. Бұл нервтердің белгілі бір аймақтарына қысым жасау дененің тиісті бөліктерінде пайда болатын симптомдарды жеңілдетуі мүмкін. Мысалы, үлкен саусағыңыздағы белгілі бір жүйкені қысу сіздің басыңыздағы шиеленісті төмендетіп, денеңіздің сол бөлігіндегі ауруды басады. Табаныңыздың дұрыс жерін қысу ас қорытуға көмектеседі. Рефлексология тіпті жүрек аурулары мен қатерлі ісік пен қант диабеті сияқты ауыр ауруларды емдеуге көмектесу үшін де қолданылған. Зерттеулер рефлексологияның төрт негізгі әсері бар екенін көрсетті:

  • Ол белгілі бір органдарды ынталандыруы мүмкін, мысалы, бүйрекке қан ағымын арттыру.
  • Бұл әдіс белгілі бір симптомдарды жою арқылы ағзаның жалпы қызметін жақсартуға көмектеседі.
  • Рефлексология сонымен қатар демалуға және мазасыздықты азайтуға көмектеседі.
  • Ғасырлар бойы белгілі болған бұл өнер арқылы бүкіл дененің ауырсынуын жеңілдетуге болатыны белгілі.
Рефлексологиядан 2 -қадам
Рефлексологиядан 2 -қадам

Қадам 2. Денеңіздің рефлексологиялық аймақтарын біліңіз

Бойлық және көлденең аймақтар жүйесіне бөлінген денеңізді елестетіңіз. Әр саусақтың ұшынан басталып, денеңіздің ұзындығын бастың жоғарғы жағына қарай созатын дененің әр жағында 5 аймақты елестетіп көріңіз. Көлденең аймақтар (бойлық сызықтарға ұқсас) сіздің аяқтарыңыздың аймақтарын басынан мойынға, кеудеге, іш пен жамбас аймағына сәйкес келетін аймақтарға бөледі. Бұл ұғымды рефлекторлық аймақ терапиясы деп те атайды.

  • Дененің әр мүшесіне, мүшесіне және безіне қандай аяқ рефлекстері сәйкес келетінін біліңіз. Осы нақты нүктелерге қысым жасағанда, сіз тиісті мүшені, мүшені немесе безді ынталандырасыз.
  • Терең релаксацияға рефлексологияны қолданыңыз, бұл кернеу мен стрессті жеңілдетеді. Сіздің денеңіз күйзеліске түскен кезде энергия қорыңыз таусылып, инфекциялармен күресте аз болады. Егер сіздің денеңіз рефлексология әсерінен терең релаксация жағдайында болса, оның табиғи емдік күші іске қосылады.
Рефлексологиядан 3 -қадам
Рефлексологиядан 3 -қадам

Қадам 3. Кәсіби рефлексологпен кездесуді қарастырыңыз

Сізді осы тәжірибенің ең жақсысымен таныстыра алатын білікті маманды іздеңіз. Ол саусақтарыңызбен саусақтарыңызбен қолдарыңыздың, аяқтарыңыздың және құлақтарыңыздың дұрыс нүктелері арқылы «жүрудің» техникасын көрсете алады, бұл сіздің денеңіздің басқа бөліктеріндегі стрессті және ауруды жеңілдетеді.

  • Рефлексологты таңдаудан бұрын оның дәлелденген білімі мен тәжірибесі бар екеніне көз жеткізіңіз.
  • Егер сіз рефлексолог болғыңыз келсе, IBRAPE (Бразилиялық зерттеу және білім институты) веб -сайтына кіріп, «Фодальды рефлексология» тақырыбына жүгінген жөн. Oniki do Brasil және Osni Lourenço сияқты басқа да мекемелер бар.
Рефлексологиядан 4 -қадам
Рефлексологиядан 4 -қадам

Қадам 4. Рефлекторлық нүктелерге қысым жасаңыз

Сіз қай аймақта жұмыс жасағыңыз келетінін анықтағаннан кейін, табаныңыздағы дұрыс рефлекторлық нүктелерді табу үшін диаграммадан немесе маманнан кеңес алыңыз. Бұл аймаққа жеңіл қысым жасаңыз. Осы нүктелерге қолданылатын қысым сіздің денеңізді ауырсыну циклін тоқтататын және стрессті жеңілдететін эндорфиндердің пайда болуына ынталандырады.

  • Емделіп жатқан адамдар үшін сезім аяқтың массажына ұқсайды. Қысым берік болуы керек, бірақ ауыртпалықсыз. Саусақтарыңыз бен саусақтарыңызбен бірнеше минут бойы ақырын жұмыс жасаңыз.
  • Рефлексологиялық сессияға дайындалу үшін жай демалыңыз. Бұл емделудің біртұтас тәжірибесі болып саналады, бірақ оны тиімді ету үшін арнайы психикалық дайындық қажет емес.

3 бөліктің 2 бөлігі: стрессті жеңілдету

Рефлексологиядан 5 -қадам
Рефлексологиядан 5 -қадам

Қадам 1. Ыңғайлы жағдайға қол жеткізіңіз

Аяқ киімдер мен шұлықтарды шешіп, төсекке немесе йога төсенішіне аяқты айқастырып отырыңыз. Қалпына келтіру процесіне дайындалу үшін денеңізді босаңсуға тырысыңыз. Сіз рефлексологиялық емді өзіңіз жасай аласыз немесе сіз қол жеткізуге қиын жерлерге қысым жасай алатын досыңызбен жұмыс жасай аласыз.

Рефлексологиядан 6 -қадам
Рефлексологиядан 6 -қадам

Қадам 2. Мойын мен бастың кернеуін босатыңыз

Сегіз саусағыңыздың буындарын басыңыз (әзірге үлкен саусақтарыңызды қалдырмай). Егер сізде мойын кернеуі болса, сіз сәйкес саусақтарыңыздың бірінде кернеуді немесе аздап ыңғайсыздықты сезінесіз. Сіздің бүкіл басыңыз екі үлкен саусақпен бейнеленген. Сондықтан бас ауруын жеңілдету үшін үлкен саусақтарыңызды басуға тырысыңыз.

  • Саусақтарыңыздың артқы жағын бір -бірден қысыңыз.
  • Мойын мен бастың кернеуі кететінін сезгенше жалғастырыңыз.
Рефлексологиядан 7 -қадам
Рефлексологиядан 7 -қадам

Қадам 3. Кеудеңізді босаңсуға көмектесіңіз

Стресс көбінесе өкпені ауамен толтыру қиындықтары түрінде көрінеді. Кеудедегі ыңғайсыздықты жеңілдету үшін аяқтарыңыздың шарларына қысым жасаңыз (аяқтың ұшымен тұрғанда дене салмағыңыздың артатын бөлігі). Бұл аймақта өкпе, тыныс алу жолдары, жүрек, тимус безі, кеуде мен иықтың рефлекстері бар.

Рефлексологиядан 8 -қадам
Рефлексологиядан 8 -қадам

Қадам 4. Асқазандағы жағымсыз сезімдерден арылыңыз

Егер сіз үнемі асқазаныңызда кернеу мен күйзелісті сезінсеңіз, іш қуысындағы ыңғайсыздықты жою үшін рефлекс нүктелерін басыңыз. Егер сіз «эмоционалды эмоцияны» бастан кешірсеңіз немесе асқазаныңыздың шұңқырында ауыр сезіммен оянсаңыз, бұл дұрыс жұмыс істейтін аймақ.

Рефлексологиядан 9 -қадам
Рефлексологиядан 9 -қадам

Қадам 5. Мүшелеріңізді босаңсытыңыз

Егер аяқтарыңыз, қолдарыңыз бен иықтарыңыз шиеленіссе, демалу үшін рефлексологияны қолданыңыз. Аяқтың сыртқы жиегіндегі рефлекс нүктелеріне қысым жасау арқылы қолдарыңыз бен аяқтарыңыздың кернеуін жеңілдетіңіз.

Рефлексологиядан 10 -қадам
Рефлексологиядан 10 -қадам

Қадам 6. Жақсы ұйықтаңыз

Ұйқысыздықты жеңілдету үшін барлық рефлекторлық нүктелердің комбинациясына қысым көрсетуге тырысыңыз. Стресс көбінесе ұйқысыздықтың негізгі себебі болып табылады. Егер алаңдаушылық, қорқыныш пен шиеленіс сізді түнде сергек қалдырса, сіз кернеу мен стрессті жеңілдету үшін қолданатын рефлекторлық нүктелердің көмегімен ұйқысыздықты жеңілдете аласыз:

  • Мойын мен бастың қысымын жеңілдету үшін саусақтарыңыздың артына қысым жасаңыз.
  • Жақсы тыныс алу үшін аяқтарыңыздың шарларын қысыңыз.
  • Асқазанды тыныштандыруға көмектесу үшін аяқтың ішкі жиегін жасаңыз.
  • Бұлшықетті босату үшін аяқтың сыртқы жиегін басыңыз.

3 бөлімнің 3 бөлігі: Ауырсынуды басу

Рефлексологиядан 11 -қадам
Рефлексологиядан 11 -қадам

Қадам 1. Досыңыздан сізге көмектесуін сұраңыз

Ауырсынуды жеңілдетуге тырысқанда, жалғыздықтан гөрі бірге жұмыс істеу жақсы болар. Осылайша сіз қалпына келтіру процесінің тезірек және тиімді жүруіне мүмкіндік беру үшін денеңізді толығымен босаңсуға тырысуға болады. Рефлексотерапия сеансын бастамас бұрын тар киімдер мен аяқ киімдерден аулақ болыңыз және төсекке немесе басқа ыңғайлы бетке жатыңыз.

  • Бейбіт орта құру үшін тек жұмсақ шамды немесе шамды қалдырыңыз. Қажет емес ынталандыру аз болса, соғұрлым жақсы.
  • Сеансты одан әрі босаңсу үшін хош иісті шам жағып, массаж майын қолданып көріңіз.
Рефлексологиядан 12 -қадам
Рефлексологиядан 12 -қадам

Қадам 2. Бас ауруын тоқтатыңыз

Рефлексология қарапайым бас ауруларын жеңілдетуге арналған. Басыңыз бен мойныңыздың рефлекторлық нүктелеріне қысым жасау арқылы синуситтің кернеуі мен бас ауруларын жеңілдетіңіз. Барлық саусақтарда сіздің басыңызбен, бетіңізбен және миыңызбен байланысты нүктелер бар.

  • Мигреньді жеңілдету үшін саусақтарыңыздың әр бетіне қысым жасаңыз. Бас бармақты әр саусаққа басыңыз және әр саусаққа кемінде он рет қайталаңыз. Бұл әдіс әсіресе сіздің мигрени синуситпен туындаған жағдайда тиімді.
  • Егер сіз созылмалы немесе түсініксіз бас ауруларынан зардап шегетін болсаңыз, дәрігердің көмегіне жүгініңіз, сіздің бас ауруыңыз басқа денсаулыққа байланысты проблемалардан туындаған ба.
Рефлексологиядан 13 -қадам
Рефлексологиядан 13 -қадам

Қадам 3. Жалпы ауырсынуды жеңілдету

Жалпы рефлексологиялық сессия жалпы және спецификалық ауырсынуды жеңілдетеді. Рефлексиялық нүктелердің көпшілігін бір уақытта 10 секундтай ұстап тұру керек. Әр аяғыңыздағы барлық рефлексиялық нүктелерді сығуға келгенде асықпаңыз. Жеңіл сығыңыз және ауырған жерлер туралы біліңіз. Бұл тиісті мүшенің немесе мүшенің қиындыққа ұшырағанының белгісі болуы мүмкін.

  • Барлық проблемалы аймақтарды табу үшін әр аяқтың барлық рефлекторлық нүктелерін емдеңіз.
  • Аяғыңыздағы рефлекторлық нүктелермен жұмыс аяқталғаннан кейін, ауырған жерлерге қайтып оралыңыз және оларды аймақта ауырсыну мен ыңғайсыздық сезінбейінше ақырын қысыңыз.

Кеңестер

  • Егер күн суық болса, өңделмеген аяқты жылы ұстау үшін орамал немесе кішкене көрпе ұстаңыз.
  • Ұйықтар алдында рефлексологиялық сессия жасаңыз. Егер сіз ұйықтар алдында бұлшықеттеріңіздің кернеуін босатсаңыз, ұйқыңыз жақсы болады.
  • Рефлексология сіздің денеңіздегі сұйықтық ағынын арттырады; сондықтан сессиядан кейін көп су ішуді ұмытпаңыз.
  • Рефлексологиялық сессия үшін босаңсыту ортасын жасаңыз. Жұмсақ жарықтандыруды қолданыңыз және тыныш әуенмен музыка ойнаңыз.

Хабарламалар

  • Рефлексологиялық емдеуге дейін, емделу кезінде және одан кейін алкогольді ішуден аулақ болыңыз. Белгілі болғандай, емдеудің өзі алкогольдің әсерін күшейтеді. Сонымен қатар, рефлексологиямен біріктірілген алкогольді қолдану дене мүшелерін шамадан тыс жүктеуге әкелуі мүмкін, себебі ол ағзаның токсиндерге толы болған кездегі емін беретін ынталандырумен күресуге мәжбүр.
  • Рефлексология - бұл емдеудің қосымша әдісі, кез келген медицина қызметкерінің орнын баса алмайды.
  • Жүктілік кезіндегі жиі кездесетін мәселелерді емдей алатын және жеңілдететін көптеген қысым нүктелері болса да, тым қатты басылған кезде босануға әкелетін рефлексиялық нүктелер бар. Олар өкшенің ішінде, табан доғасында және бас бармақ пен ортаңғы саусақтың арасында орналасқан. Бұл жеткізу кезінде жұмыс істеуге болатын тамаша рефлекторлық нүктелер. ЖЕТКІЗУ ҮШІН және БҰРЫН.

Ұсынылған: