YouTube -ке тәуелділіктен бас тартудың 3 әдісі

Мазмұны:

YouTube -ке тәуелділіктен бас тартудың 3 әдісі
YouTube -ке тәуелділіктен бас тартудың 3 әдісі

Бейне: YouTube -ке тәуелділіктен бас тартудың 3 әдісі

Бейне: YouTube -ке тәуелділіктен бас тартудың 3 әдісі
Бейне: Қалай 3 МИНУТТА ТӘТТІДЕН ОҢАЙ БАС ТАРТТЫМ? | Тәттіден БАС ТАРТУҒА Көмектесетін 5-ЕРЕЖЕ! (Білу керек) 2024, Наурыз
Anonim

YouTube шолуға тәуелді болу әзіл емес. Алдымен сіз бірнеше кездейсоқ бейнені ғана көресіз, ал бірнеше сағаттан кейін сіз сайтта неғұрлым қызықты мазмұнды көру үшін компьютерге немесе YouTube қосымшасына оралудан басқа ештеңе ойлай алмайтыныңызды көресіз. Құралды шамадан тыс пайдалану мінез -құлыққа тәуелділікке айналуы мүмкін, бұл сіздің өміріңізге теріс әсер етеді.

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: Өзіңізді қайта бағыттау

YouTube тәуелділігін тоқтату 1 -қадам
YouTube тәуелділігін тоқтату 1 -қадам

Қадам 1. Қанағаттандыру қажеттілігін қайта бағыттаңыз

Нашақорлық адамға жақсы немесе қанағаттанарлық сезіну үшін белгілі бір стимулятор қажет болғанда пайда болады. Сіз іздеген ләззат алу үшін неғұрлым позитивті және пайдалы баламаларды іздеңіз.

YouTube -ке тәуелді болуды тоқтатыңыз 2 -қадам
YouTube -ке тәуелді болуды тоқтатыңыз 2 -қадам

2 -қадам. Басқа хобби табыңыз

Ең дұрысы, көру үшін қызықты және жағымды бейнелерден ойыңызды алшақтататын нәрсе табыңыз.

  • Өнер және қолөнер: Сіз өзіңіздің «өнеріңізді» құра бастасаңыз да, олар папье-маше немесе оригами мүсіндері болса да, сіз бейнелер ұсынатын ләззат алу қажеттілігін азайтып, өзіңізді әлдеқайда қанағаттандырасыз.
  • Кескіндеме немесе сурет: Бейнелерді қайта -қайта қарауға қарағанда, жасау - бұл жағымды нәрсе. Шығармашылық өнермен айналысу арқылы сіз қанағаттанудың нақты сезімін ала аласыз, бірақ өмірде бос жүруден аулақ боласыз (мысалы, ештеңе істемеу және бейнеге жүгіну).
YouTube тәуелділігін тоқтату 3 -қадам
YouTube тәуелділігін тоқтату 3 -қадам

3 -қадам. Спортпен айналысыңыз:

үйден кету және физикалық белсенділікпен айналысу - тәуелді және зиянды мінез -құлықты «емдеуге» арналған ең жақсы нұсқалардың бірі. Денсаулыққа пайдалы болудан басқа, командалық спортқа қатысу, мысалы, әлеуметтік, психикалық және эмоционалдық әл-ауқатқа пайдалы болады.

  • Егер сізде спортпен айналысатын достарыңыз болмаса, сіз баскетбол алаңы немесе футбол алаңы бар саябаққа барып, біреумен ойнауға немесе тіпті жалғыз жаттығуға болады.
  • Жайылмада немесе сіз баратын клубта чемпионат бар -жоғын қараңыз.
  • Егер сіз спорттың үлкен жанкүйері болмасаңыз, домино, шахмат, дойбы, боче және т.б. бойынша чемпионаттарды насихаттайтын орын бар ма екенін қараңыз. Қай мекемелер дау -дамайға ықпал ететінін білу үшін жылдам интернетте іздеу жүргізіңіз; клуб мүшелері оларды өз үйлерінде ләззат алатындарын таба алады.
YouTube тәуелділігін тоқтату 4 -қадам
YouTube тәуелділігін тоқтату 4 -қадам

Қадам 4. Кейбір аспаптарда ойнаңыз

Музыкалық шығармашылық - бұл нашақорлықпен күресуден басқа көптеген артықшылықтарға ие болатын тағы бір тамаша балама.

  • Достарыңызды сізбен ойнауға қызықтырыңыз, бұл нашақорлықпен күресу кезінде әлеуметтік өміріңізді жақсартудың тағы бір әдісі. Тағы да, аспапта ойнау сіздің ойыңызды тәуелділіктен алшақтату үшін ғана емес, сонымен қатар сіздің басқару мен ұйымдық дағдыларыңызды жақсарту үшін де қызықты, бұл өз кезегінде сіздің әрекеттеріңізді басқаруға, сондай -ақ YouTube бейнелерінен «адасуға» көмектеседі.
  • Сіз қанша уақыт аспапта ойнамадыңыз? Оны шаңнан тазартып, жаттығуды қайтадан бастаңыз.
  • Ән сабақтарын алыңыз. Әрқашан жақсы ән айтқысы келетіндер үшін дауысыңызды дамыту үшін жақсы консерваторияны іздеңіз.
  • YouTube -те бейнелерді көрудің орнына, аспапта ойнағаныңызды немесе ән айтып, өзіңіздің шығармашылық қабілеттеріңізді көрсететін бейнелерді жариялаңыз.
YouTube тәуелділігін тоқтату 5 -қадам
YouTube тәуелділігін тоқтату 5 -қадам

5 -қадам. «Интернет аймағы жоқ»

Бұл YouTube-ке ғана емес, интернетке тәуелділіктің кез келген түріне қатысты; күнделікті өмірде интернеттен (немесе одан да жақсы технологиядан) мүлдем тәуелсіз аймақтарды енгізіңіз.

  • Саябақта серуендеуге немесе серуендеуге шыққанда ұялы телефонды үйде қалдырыңыз. Сіз оны белсенді, ашық ауада және денсаулығыңыз үшін пайдалы деп ойласаңыз да, YouTube -ке кіруге және бейнелерді көруге әрқашан мүмкіндіктер болады (мысалы, кемпингтер), сондықтан барлық құрылғыларыңызды үйде қалдырыңыз.
  • Жұмыста түскі асқа барғанда, ұялы телефон немесе планшеттің орнына асханаға кітап немесе журнал алып барыңыз. Егер сіз жай ғана сандық кітапты оқығыңыз келсе де, YouTube қосымшасын ашуға азғырылып кету оңай болады.
YouTube -ке тәуелді болуды тоқтатыңыз 6 -қадам
YouTube -ке тәуелді болуды тоқтатыңыз 6 -қадам

Қадам 6. Технологиядан демалыс алыңыз

Қазіргі уақытта интернетте жүру мен әлеуметтік желілерді пайдалану қажеттілігінен арылуға арналған лагерьлер бар.

  • Саяхаттау және компьютерді немесе мобильді құрылғыларды бір апта (немесе тіпті бір немесе екі күн) алу - бұл циклды бұзудың тамаша тәсілі.
  • Өзіңізді тәуелділіктен «қоректендіру» мүмкіндігінен мүлде алшақтау, технологиясыз «аман қалудың» орнына YouTube қолданылуын бақылауға көмектеседі.

3 -ші әдіс 2: байланыстарды кесу

YouTube -ке тәуелді болуды тоқтатыңыз 7 -қадам
YouTube -ке тәуелді болуды тоқтатыңыз 7 -қадам

Қадам 1. Компьютерде YouTube құлыптау

Нөлден бастау үшін, досыңызға немесе туысқаныңызға YouTube -ке кіруге мүмкіндік бермейтін компьютерге құпия сөз қоюды сұраңыз.

YouTube -ке тәуелді болуды тоқтатыңыз 8 -қадам
YouTube -ке тәуелді болуды тоқтатыңыз 8 -қадам

Қадам 2. Мүмкіндігінше компьютерде өткізетін уақытты шектеңіз

Осы экрандарды қарауға кететін уақытқа жеке шектеу қойыңыз; әдетте компьютер алдында күніне төрт сағаттан артық уақыт өткізу орынсыз деп саналады. Әр түрлі проблемалар туындауы мүмкін, мысалы:

  • Тірек -қимыл аппаратының проблемалары.
  • Бас аурулары.
  • Қайталанатын стресстік жарақаттар.
  • Көру проблемалары.
YouTube -ке тәуелді болуды тоқтату 9 -қадам
YouTube -ке тәуелді болуды тоқтату 9 -қадам

Қадам 3. Компьютерде өткізетін уақытты қадағалаңыз

Нашақорлық бастапқы сатысында болғанда, сіз YouTube -ті пайдалану қажеттілігін біртіндеп төмендете аласыз, әсіресе компьютерді пайдалану уақытын басқару арқылы.

YouTube тәуелділігін тоқтату 10 -қадам
YouTube тәуелділігін тоқтату 10 -қадам

Қадам 4. Компьютерде маңызды нәрсе жасау қажет болған кезде, YouTube бейнелерін көрер алдында осы тапсырманы аяқтаңыз

Бұл тәуелділікті тоқтатудың артықшылықтарының бірі - сіздің уақытыңызды басқара білу (сізді бақылайтын тәуелділіктен гөрі).

  • Уақытты басқару бағдарламасын жүктеңіз. Қолданушының әр қосымшаға жұмсайтын уақытын бақылайтын бірнеше нұсқалар бар, сондықтан олар қандай тапсырма көп уақытты қажет ететіні туралы түсінік ала алады.
  • Net Nanny немесе K9 Web Protection сияқты «мазмұнды бақылау» бағдарламасын қолданыңыз. Бұл туыстары балаларының белгілі бір қосымшаларға жұмсайтын уақытын бақылау үшін (олар тек белгілі бір уақытқа ғана қол жетімді) немесе тіпті кейбір веб -сайттарды бұғаттау үшін қолданатын бағдарламалық жасақтама.
  • Интернетті ойын -сауық пен ләззат алу кезінде «жоғалту» үшін пайдаланудың орнына, оны білім алу үшін пайдаланыңыз. Бұл қазіргі, тарихи және басқа да көптеген білімнің алтын кеніші. Оны үйрену үшін қолданыңыз.

3 -ші әдіс 3: Мәселені анықтау

YouTube -ке тәуелді болуды тоқтатыңыз 11 -қадам
YouTube -ке тәуелді болуды тоқтатыңыз 11 -қадам

Қадам 1. Сізде тәуелділік бар екенін қабылдаңыз

Нашақорлықтың кез келген басқа түрі сияқты, бірінші қадам - сізде проблема бар екенін мойындау. YouTube бүкіл әлем бойынша миллиондаған адамдарды тартады және бейнелерді қарағыңыз келгенше (немесе мүмкін) көбірек уақыт жұмсау өте оңай.. Нашақорлықтың алғашқы белгілерін тану мәселені емдеу үшін өте маңызды.

YouTube -ке тәуелді болуды тоқтату 12 -қадам
YouTube -ке тәуелді болуды тоқтату 12 -қадам

2 -қадам. Егер сіз шеттетілген болсаңыз, түсініңіз

Достар мен туыстар сияқты сізге қамқорлық жасайтын адамдар алыстатылып жатыр ма? Біреудің тәуелділігі болған кезде - алкоголь, есірткі, бейне ойындар немесе тіпті YouTube бейнелері - бұл жеке тәуелділікті ұнататындардың айналасында болғысы келетін алғашқы мінез -құлықтың бірі.

YouTube тәуелділігін тоқтату 13 -қадам
YouTube тәуелділігін тоқтату 13 -қадам

Қадам 3. Өз денсаулығыңызды тексеріңіз

Есірткі немесе алкогольді қолдануға ешқандай қатысы болмаса да, бұл тәуелділік денсаулыққа зиян келтіреді.

  • Дененің гигиенасы нашарлады ма? Сіз шашты, тырнақты немесе тісті күтуден бас тарттыңыз ба?
  • Тамақтану әдеттеріңізді қадағалаңыз. Мінез -құлыққа тәуелділік нашар тамақтанатын тағамдарға артықшылық бере отырып, тамақтану кезінде дұрыс дене күтіміне немқұрайлы қарауға әкелуі мүмкін.
  • Сізде көңіл -күйдің кенеттен өзгеруі бар ма? Тітіркену, әсіресе, егер сіз тәуелділікті «қанағаттандыра алмасаңыз», депрессия мен жүйке ауруы бар екенін көрсетуі мүмкін.
YouTube -ке тәуелді болуды тоқтатыңыз 14 -қадам
YouTube -ке тәуелді болуды тоқтатыңыз 14 -қадам

4 -қадам. Ақтауды жиі жасау - қиыншылықтың тағы бір белгісі

Неліктен бұл тәуелді мінез -құлықты сақтауға болатыны туралы қорытындыға келу қалыпты жағдай емес.

  • Адам тәуелді болмаған кезде, ол теріс мінез -құлықты анықтайды және оны жою үшін бәрін жасайды.
  • Нашақорлар мінез -құлық проблема емес деген қорытындыға келгенше ойлана бастайды және ойлана бастайды - бұл оның сәйкес еместігін көрсетеді.
YouTube -ке тәуелді болуды тоқтату 15 -қадам
YouTube -ке тәуелді болуды тоқтату 15 -қадам

5 -қадам. Сіздің өміріңізде салдар болатынын түсініңіз

YouTube -ке тәуелділіктің кейінгі кезеңдерінде сіз өзіңіздің өміріңіздің көптеген басқа жағымды жақтарына зиянды әсерлерді сезіне бастайсыз.

  • Сіз жұмыста соншалықты көп жұмыс жасамайсыз ба? Сіз веб -сайттағы бейнелерді көру үшін кеңсеге кеш келесіз бе?
  • Дене жаттығуларына кететін уақыт қысқара ма? Нашақорлық физикалық жаттығулар мен әлеуметтенудің тез төмендеуіне әкелуі өте жиі кездеседі.

Кеңестер

  • Достарыңызға көмектесуге рұқсат етіңіз. Оларға не болып жатқанын айтудан қорықпаңыз; егер олар шынымен сенің достарың болса, олар сені соттамайды және саған көмектеседі.
  • Өзіңізді кінәламаңыз. Қазіргі заманда технологияның жетегінде кету өте оңай.
  • Мұны «нақты» тәуелділік ретінде қарастырыңыз. Мінез -құлыққа тәуелділік өте ауыр болуы мүмкін, оның салдары нашақорлыққа ұқсас.

Ұсынылған: