DHEA деңгейін төмендетудің 3 әдісі

Мазмұны:

DHEA деңгейін төмендетудің 3 әдісі
DHEA деңгейін төмендетудің 3 әдісі

Бейне: DHEA деңгейін төмендетудің 3 әдісі

Бейне: DHEA деңгейін төмендетудің 3 әдісі
Бейне: 16 ошибок штукатурки стен. 2024, Наурыз
Anonim

Гормондардың қалыпты деңгейін сақтау өмір сапасын барлық жағынан жақсартады. Дегидроэпиандростерон (DHEA) - организмдегі ең маңызды гормондардың бірі, өйткені ол андроген мен эстроген өндірісін реттейді. Алайда жүйеде DHEA деңгейінің жоғарылауы гиперандрогендік әсерлермен байланысты болуы мүмкін. DHEA деңгейін төмендету үшін алдымен дұрыс тамақтанудан, жаттығудан және дұрыс ұйықтаудан бастаңыз. Дәрігермен сөйлесіп, уақыт өте келе сіздің деңгейіңізді бақылауын сұраңыз. Кез келген дәрі қабылдауда абай болыңыз, сонда сіз оң нәтижені көре және сезе бастайсыз.

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: Медициналық көмек алу

Тамақ ауруынан тез арылыңыз 18 -қадам
Тамақ ауруынан тез арылыңыз 18 -қадам

Қадам 1. Дәрігермен сөйлесіңіз

Жалпы тәжірибелік дәрігерге немесе эндокринологқа, гормоналды бұзылуларды емдейтін маманға жазылыңыз. Олар сіздің медициналық тарихыңызды сұрайды және DHEA деңгейін тексеру үшін қан анализін алады. Консультацияны тиімді пайдалану үшін сұрақтар тізімін келтіріңіз.

  • Қан сынағы сонымен қатар бүйрек үсті безінің Аддисон ауруы сияқты негізгі проблемаларын болдырмау үшін қолданылады. Дәрігер DHEA-S іздейді, себебі бұл бүйрек үсті безі шығарады.
  • Дәрігер сізге DHEA деңгейін төмендету маңызды екенін айтады, өйткені оның жоғары деңгейі агрессияға және тұрақты емес қан қысымына және басқа да денсаулыққа қатысты проблемаларға әкелуі мүмкін. Бақытымызға орай, DHEA деңгейін төмендетудің бір артықшылығы - денсаулыққа байланысты проблемалардың көпшілігі олардың саны азайған кезде жойылады.
Қысылуды кетіріңіз 4 -қадам
Қысылуды кетіріңіз 4 -қадам

Қадам 2. Мырышқа бай тағамдарды тұтыныңыз немесе мырыш қоспасын алыңыз

Бұл минерал денеде ісік пен қабынуды төмендетеді. Егер сізде кебулер пайда болса және сіз DHEA деңгейінің жоғары екенін білсеңіз, мырыш көмектесе алады. Кез келген қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Мырышқа бай тағамдарды қолданыңыз:

  • Ет, негізінен сиыр еті, шошқа еті, қозы және тауықтың қара еті;
  • Жаңғақтар;
  • Бұршақ;
  • Тұтас дәндер;
  • Ашытқы.
Астманы тану 12 -қадам
Астманы тану 12 -қадам

Қадам 3. Кез келген бұрыннан бар жағдайды бақылаңыз

DHEA деңгейі денсаулықтың басқа салаларына, соның ішінде сіз күресіп жатқан басқа ауруларға тікелей әсер етуі мүмкін. Дәрігеріңізбен бірге DHEA деңгейін төмендетуге тырысқанда қант диабеті, бауыр аурулары немесе қатерлі ісік ауруларына көбірек бақылау жасаңыз. Бұл белсенді әдіс сіздің денсаулығыңызды ұзақ мерзімді перспективада сақтай алады.

Сізге қанша ұйықтау керектігін біліңіз 14 -қадам
Сізге қанша ұйықтау керектігін біліңіз 14 -қадам

Қадам 4. Дәрілік заттардың өзара әрекеттесуін бақылаңыз

Кейбір дәрі -дәрмектер DHEA деңгейінің жоғарылауына жанама әсер етеді. Егер сіз DHEA деңгейін төмендетуге тырыссаңыз, жаңа дәрі -дәрмектерді бастамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Сіз қабылдаған барлық дәрі -дәрмектерді бағалаңыз.

Мысалы, қант диабетіне қарсы дәрі -дәрмектер, мысалы, метформин, DHEA деңгейінің жоғарылауымен байланысты

Ұйықтап жатқанда ыстық болуды тоқтатыңыз 16 -қадам
Ұйықтап жатқанда ыстық болуды тоқтатыңыз 16 -қадам

5 -қадам. DHEA синтетикалық қоспаларын қолдануды тоқтатыңыз

Дәрігермен рецептсіз және рецептсіз гормоналды препараттарды бірте-бірте азайту немесе тоқтату туралы сөйлесіңіз. Егер сіз оларды ынталандыратын дәрі қабылдайтын болсаңыз, DHEA деңгейін төмендету мүмкін емес.

Есіңізде болсын, бұл дәрі -дәрмектерді қолдануды азайту бірнеше айға созылуы мүмкін. Шыдамды болыңыз және уақыт өте келе оң нәтиже көресіз

Сізде гипергидроздың бар -жоғын біліңіз 19 -қадам
Сізде гипергидроздың бар -жоғын біліңіз 19 -қадам

Қадам 6. Хирургиялық емдеуді орындаңыз

Егер DHEA артық мөлшерде үлкен ісік болса, сіздің дәрігер хирургиялық араласуды ұсынуы мүмкін. Процедураға келіспес бұрын кез келген хирургияның тәуекелдері мен пайдасы туралы сөйлесіңіз. Операцияның артықшылығы - DHEA деңгейін тез төмендету мүмкіндігі.

3 -ші әдіс 2: Өмір салтын өзгерту

Бас ауруынан табиғи түрде арылыңыз 31 -қадам
Бас ауруынан табиғи түрде арылыңыз 31 -қадам

Қадам 1. Өзгерістер енгізбес бұрын дәрігермен кеңесіңіз

Егер сіз DHEA деңгейін диета мен жаттығулар арқылы бақылауға тырыссаңыз, өз идеяларыңызды талқылау үшін кездесуді тағайындаңыз. Дәрігер не істей алатыны туралы басқа идеялар мен кеңестер ұсына алады. Ол сонымен қатар сіздің DHEA деңгейіңізді бақылауды бастауы мүмкін, осылайша сіз өмір салтын өзгертуге қалай бейімделу керектігін білесіз.

В дәруменін көбірек жеу 11 -қадам
В дәруменін көбірек жеу 11 -қадам

Қадам 2. Дұрыс диетаны ұстаныңыз

Түсінікті болу үшін, тағамдарда DHEA тікелей болмайды. Бірақ белгілі бір тағамдарды тұтыну денені азды -көпті DHEA және басқа гормондар шығаруға ынталандырады. Егер DHEA деңгейін төмендетуге тырыссаңыз, жабайы йам, қант, бидай және сүт өнімдері сияқты DHEA деңгейін жоғарылататын тағамдардан аулақ болыңыз. Қызанақ, зәйтүн майы және лосось сияқты қабынуға қарсы қасиеттері бар тағамдарды жеуге баса назар аударатын диетаны ұстаныңыз.

Таңертең тұрыңыз 10 -қадам
Таңертең тұрыңыз 10 -қадам

Қадам 3. Жаттығу жасаңыз, бірақ оны асыра алмаңыз

Аптасына кемінде үш рет жаттығу - DHEA деңгейін бақылауда ұстаудың тамаша тәсілі. Басқа артықшылықтарды көру үшін аэробика мен салмақ жаттығуларын қосыңыз. Жаттығу бұлшықет жинауға және май жоғалтуға көмектеседі.

Есіңізде болсын, шамадан тыс жаттығулар DHEA деңгейін жоғарылатуы мүмкін

3 -қадам
3 -қадам

Қадам 4. Салауатты салмақты сақтаңыз

Дене салмағының индексі (BMI) кестесін қараңыз, сіздің бойыңыз бен жасыңызға байланысты қанша салмақ болу керектігін білу үшін. Дене қосымша салмақ көтергенде, май жасушалары DHEA сақтайды. Дене сонымен қатар эстроген, DHEA және басқа гормондарды артық шығарады.

Бас ауруынан табиғи түрде арылыңыз 22 -қадам
Бас ауруынан табиғи түрде арылыңыз 22 -қадам

Қадам 5. Дұрыс уақыт ұйықтаңыз

Гормондарды жақсы бақылау үшін түнде сегіз сағат ұйықтауға тырысыңыз. Ұйқы режимін жасаңыз, ол сізге сәйкес келеді және оны үнемі ұстаныңыз.

Бас ауруынан табиғи түрде арылыңыз 19 -қадам
Бас ауруынан табиғи түрде арылыңыз 19 -қадам

6 -қадам. Стрессті азайтыңыз

Дене күйзеліске өте сезімтал және DHEA сияқты артық гормондар шығару арқылы реакция бере алады. Бұл гормонды бақылауда ұстау үшін күнделікті босаңсудың жолдарын іздеңіз. Йогамен айналысып көріңіз, оны жұмыста да, үйде де жасауға болады. Терең тыныс алу техникасын қолданыңыз. Табиғаттан ләззат алу үшін күнделікті ашық ас ішіңіз. Киноға барыңыз немесе достарыңызбен сурет салу сабағына барыңыз.

Дәрігерден DHEA нәтижелеріне қосымша қан қысымының деңгейін бақылауды сұраңыз. Егер сіз стрессті басатын әрекеттерге қатыссаңыз, өміріңіздің көптеген салаларында жақсаруды көре аласыз

3 -ші әдіс 3: Қауіпсіз өзгерістер енгізу

Мидың зақымдануынан бастаңыз 13 -қадам
Мидың зақымдануынан бастаңыз 13 -қадам

Қадам 1. Жасы бойынша табиғи азаюды байқаңыз

DHEA деңгейі әдетте 20 жастан асады, адам толық гормоналды және физикалық жетілуге жеткенде. Бұл деңгейлер 90 жасқа жеткенше DHEA болмайынша төмендей бастайды. Дәрігермен диеталық өзгерістер сияқты басқа бастамаларды қабылдаған кезде DHEA деңгейін жасы бойынша төмендету туралы сөйлесіңіз.

Орторексияны басқарыңыз 4 -қадам
Орторексияны басқарыңыз 4 -қадам

Қадам 2. Өте кішірейіп кетпеу үшін абай болыңыз

DHEA деңгейін төмендетуге тырысқанда, дәрігерге үнемі қан анализін алу үшін барыңыз. DHEA өндірісінің шамадан тыс өзгеруі қатерлі ісіктер мен 2 типті қант диабеті сияқты қауіпті аурулармен байланысты.

Орторексияны басқарыңыз 10 -қадам
Орторексияны басқарыңыз 10 -қадам

Қадам 3. Кортизолды тұтынуды азайтыңыз

Бұл гормонды енгізу DHEA деңгейінің жоғарылауымен байланысты. Егер сіз кортизол препараттарын қабылдауға шешім қабылдасаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Ол сондай -ақ оны DHEA деңгейінің төмендеуінің ішінара алмастырушысы ретінде ұсына алады. Бұл қатаң жаттығулары бар спортшылар жиі қолданатын стратегия.

Сіздің жүкті екеніңізді біліңіз 16 -қадам
Сіздің жүкті екеніңізді біліңіз 16 -қадам

Қадам 4. Гормоналды емес контрацептивтерді таңдаңыз

Көптеген босануды бақылау таблеткаларында кездесетін химиялық заттар DHEA деңгейін жоғарылатады. Тестостеронға ұқсас әсері бар таблеткаларды қабылдайтындығыңызды анықтау үшін препараттың жапсырмасын оқып, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Егер сіз босануды бақылау инъекциясы туралы ойласаңыз, гинекологпен сөйлесіңіз.

Гормоналды емес әдістер, мысалы, мыс спираль, прогестин қаупі жоқ контрацепцияның бірдей пайдасына ие. Гормондық әдістермен мигрень немесе шаштың түсуі бар көптеген адамдар бұл әдістерді жақсы балама деп санайды

Өкпе гипертензиясының белгілерін тану 5 -қадам
Өкпе гипертензиясының белгілерін тану 5 -қадам

Қадам 5. Ешқандай өзгеріс жасамаңыз

DHEA жоғары деңгейін емдемеу туралы сенімді түрде шешім қабылдауға болады, егер олар симптомсыз болса немесе сізде айқын белгілер болмаса. Немесе ұсынылған өмір салтын өзгертуге тырысыңыз және не болатынын көріңіз. Кейбір жағдайларда тіпті DHEA шығаратын ісіктер де өзгеріссіз қалады, себебі операция артық гормонға қарағанда қиын болуы мүмкін.

Кеңестер

Барынша шыдамды болуға тырысыңыз. Гормоналды өзгерістер баяу жүреді, себебі бүйрек үсті безімен емдегенде қауіпсіз әрекет еткен дұрыс

Ұсынылған: