Өзіңізді қалай әдемі сезінуге болады: 9 қадам (суреттермен)

Мазмұны:

Өзіңізді қалай әдемі сезінуге болады: 9 қадам (суреттермен)
Өзіңізді қалай әдемі сезінуге болады: 9 қадам (суреттермен)

Бейне: Өзіңізді қалай әдемі сезінуге болады: 9 қадам (суреттермен)

Бейне: Өзіңізді қалай әдемі сезінуге болады: 9 қадам (суреттермен)
Бейне: 😔ОСЫ 7 ҚАТЕ ҮШІН АДАМДАР СІЗДІ БАҒАЛАМАЙДЫ! 2024, Наурыз
Anonim

Сіз шынымен әдемі екеніңізді шеше алатын жалғыз адамсыз. Тек ақылдың өзгеруі және өзіне деген сенімділіктің жоғарылауы қажет. Иә, айтуға оңай.

Қадамдар

3 -ші бөлім: Ішкі сұлулық

Әдемі сезіну 1 -қадам
Әдемі сезіну 1 -қадам

Қадам 1. Өз сұлулығыңызды түсініңіз

Бұл әдемі сезінудің ең маңызды бөлігі. Сіз өзіңіздің сұлулығыңыз сырттан келетінін түсінуіңіз керек. Бірақ бұл сезіммен айналысу керек.

  • Өзіңіз көрген барлық жақсы нәрселердің тізімін жазыңыз. Бұған басқа біреуге азық -түлік алып жүруге көмектесу, досыңды тыңдау немесе әзіл -қалжыңда жақсы болу сияқты нәрселер жатады.
  • Күнде таңертең оянғанда, айнаға барып, дауыстап «Мен кереметпін» және «Мен бақыттымын» деп айтыңыз. Сіз бұл сөзді айтқан сайын миыңызды шындыққа сендіресіз.
  • Өзіңіз көрген барлық әдемі нәрселердің тізімін жасаңыз. Мүмкін сізде қоңыр қоңыр көздер, нәзік мұрын, толық еріндер немесе әдемі күлкі бар шығар. Егер сіз ештеңе ойлай алмасаңыз, сенімді досыңыздан немесе отбасы мүшесінен сұраңыз.
  • Өзіңіз туралы теріс ойлар пайда болған кезде, тізімдерді есте сақтаңыз.
Әдемі сезіну 2 -қадам
Әдемі сезіну 2 -қадам

Қадам 2. Жағымсыз ойлар бастала салысымен оны тоқтатыңыз

Теріс ойлар біздің миымызды теріс нәрсеге сендіреді. Егер біз өзімізді ұсқынсыз деп ойласақ, біздің миымыз соған көз жеткізеді. Сіз бұл ойлардың шындық емес екеніне миыңызды сендіруіңіз керек.

  • Егер сізде теріс ойлар болса, оны солай жіктеңіз. Мысалы: «Мұрным қорқынышты». Өзіңізге айтыңыз: «Менің мұрным қорқынышты деп ойлаймын». Бұл сіздің теріс ойлауды сізден бөлек тұлға етеді.
  • Теріс ойларды тастаңыз. Сіз бұл ойлар емессіз, бірақ олар сіздің бағалауыңызға көп зиян келтіруі мүмкін.
  • Негативті ойды позитивке ауыстырыңыз. Позитивке сенбесеңіз де, миыңызды оған сендіре аласыз.
Әдемі сезіну 3 -қадам
Әдемі сезіну 3 -қадам

3-қадам. Өзін-өзі бағалауды қалыптастырыңыз

Әр адамның ішкі және сыртқы жақсы қасиеттері бар, бірақ адамдардың сыртқы келбеті ғана емес екенін түсіну маңызды. Адамдарды олардың физикалық тартымдылығына таңдану (және өзіңе таң қалу) керемет, бірақ адамдарға ішкі жан дүниесімен таңдану одан да жақсы. Әрқашан әдемі, табысты, романтикалық серіктестері бар адам болады.

  • Өзіңізді онша бағаламаңыз. Сіз өзіңіздің ең қас жауыңызсыз. Өзіңізді тартымды сезінбейтін күндерге еркіндік беріңіз. Өзіңізге сенімді болу - бұл сізге бейімді емес күндері сену.
  • Басқа адамдарды соттамаңыз. Сіз басқалар туралы не ойласаңыз, сіз туралы көп айтады. Басқа адамдар туралы жақсы нәрселер ойлауға тырысыңыз. Бұл сіздің өзіңіз туралы ойлауыңызға әсер етеді.
  • Өзіңізді басқалармен салыстырмаңыз. Бұл тек өзіне деген сенімділікті жоғалтады. Сонымен қатар, шашы мінсіз адам өмірінің басқа саласында қиындықтарға тап болуы мүмкін.
  • Мүмкіндік болғанша елестетіңіз. Өзіңізді сенімді сезіну үшін миыңызды алдаңыз. Әдемі екеніңізді білгендей әрекет етіңіз, соған сене бастайсыз.
  • Ештеңеге тұру үшін сізге серіктес қажет сияқты сезінбеңіз. Сіздің құндылықтарыңыз бен сеніміңіз сізге байланысты. Егер сіз өзіңіздің өміріңіздің осы аспектілерін басқа адамдарға берсеңіз, сіз ешқашан сенімді бола алмайсыз.
  • Фото арқылы өзіңізді қуантыңыз. Сіз фотосуретті басқарасыз және сіз оның ең әдемі және тартымды ерекшеліктерін баса аласыз. Өзіңізді нашар сезінген кезде, фотосуретке қарап, әдемі екеніңізді ұмытпаңыз!

3 бөліктің 2 бөлігі: Сырттай әдемі болу

Әдемі сезіну 4 -қадам
Әдемі сезіну 4 -қадам

Қадам 1. Сырт келбетіңізді өзгертіңіз

Сыртқы түрін өзгерту сіздің өзіне деген сенімділігіңізді арттырады және көңіл-күйіңіз нашар болғанда көмектеседі. Сонымен қатар, бұл өте қызықты болуы мүмкін!

  • Шашыңызды өзгертіңіз. Оны кесіңіз, басқа жерге бөліңіз, оны жарықтандырыңыз немесе қызғылт түске бояңыз.
  • Қара түтін көз жасаңыз немесе қызыл далапты салыңыз.

    Тегін макияж алыңыз. Сүйікті косметика дүкенінің макияж аймағына барыңыз және қажет болған жағдайда жаңа түстерді сынап көру үшін көмек сұраңыз. Егер сіз үнемі қара өрік реңктерін киіп жүрсеңіз, қызметшіден шабдалы түсі жаңа түс алуын сұраңыз. Сіз үйге керемет сезіммен барасыз

  • Жаңа киім сатып алу сіздің гардеробты толығымен өзгерте алады: жаңа көйлек, юбка немесе тіпті шарф.
Әдемі сезіну 5 -қадам
Әдемі сезіну 5 -қадам

2 -қадам. Сізді әдемі және сенімді сезінетін киім, макияж және аксессуарлар киіңіз

Сізді ыңғайлы ететін киім сәнді, бірақ киюді ұнатпайтын киімнен жақсы. Егер сіз ыңғайсыз болсаңыз, адамдар байқайды.

Киіміңіздің жарасатынын тексеріңіз. Егер сіздің джинсы белде тым тығыз болса немесе көкірекше теріңізде із қалдырса, жайлы болу қиын

Әдемі сезіну 6 -қадам
Әдемі сезіну 6 -қадам

Қадам 3. Өзіңізді еркелетіңіз

Біраз уақыт босаңсыту үшін өзіңізге деген сенімділікті арттырады-және, әрине, босаңсады-және оң көзқарасты сақтауға көмектеседі.

  • Өзіңізді аяғыңыздан аяғыңызға дейін әдемі сезініп, аяғыңызды үйде жасаңыз. Өзіңіз қалағандай ақымақ болыңыз! Саусақтарыңызға сақина тағыңыз - бір -екі! Әр тырнақты басқа түске бояңыз, жылтырды немесе әлі қолыңызда қолдануға дайын емес көлеңкені қолданыңыз.
  • Теріңізге ерекше назар аударыңыз. Өзіңізді еркелеткенде, айта аласыз. Сонымен, үйде тегіс, сау теріге арналған скраб жасаңыз.
Әдемі сезіну 7 -қадам
Әдемі сезіну 7 -қадам

4 -қадам. Дені сау болу үшін жұмыс жасаңыз

Денсаулық тек тартымды болып есептелмейді, сонымен қатар дені саудың денсаулығы сау жанды білдіреді. Бұл депрессияны жеңуге көмектеседі және суық тиюден сақтайды. Ауырған кезде өзін әдемі сезіну қиын.

  • Ұйқы денсаулыққа көп әсер етеді. Ұйықтау иммунитетті нашарлатады және сізді депрессияға және басқа ауруларға бейім етеді. Егер сіз түнде сегіз немесе тоғыз сағат ұйықтай алмасаңыз, күндіз ұйықтап көріңіз.
  • Дене белсенділігі көңіл -күй мен денені жақсартатын эндорфиндер мен серотонинді шығарады. Дене жаттығуларының көптеген түрлері бар: йога, би сабақтары, серуендеу, жүгіру, аэробика, зумба. Бұл өте қызықты болуы мүмкін!
  • Медитация жасауды үйреніңіз. Медитация миды теріс ойлардан арылуға үйрете алады. Бұл сонымен қатар стресстен, тамақтанудан және депрессиядан арылуға көмектеседі.
  • Күліңіз. Досыңызбен сөйлесіп, екеуіңіз көрген қызықты оқиғаны еске түсіріңіз немесе сүйікті комедияңызды қараңыз. Күлкі ауруды жеңілдету, түрлі жағдайларды жеңуге көмектесу және көңіл -күйді жақсарту сияқты нәрселерді жасай алады.
  • Күн ваннасын алыңыз. Күн сәулесінің түсуі көңіл -күйді жақсартуға көмектеседі. Шындығында, Еуропаның кейбір солтүстік елдерінде, қыста күн әрең ашылады, адамдар депрессиямен күресу үшін жарық терапиясын қабылдайды. (Күн астында болған кезде дұрыс күтім жасаңыз және күннен қорғайтын кремді киюді ұмытпаңыз.)

3 бөлімнің 3 бөлігі: Әдемі болу

Әдемі сезіну 8 -қадам
Әдемі сезіну 8 -қадам

Қадам 1. Мейірімді, сыйлы және жағымды болу арқылы тартымды болыңыз

Адамдар бастапқыда сыртқы келбетіне әсер етуі мүмкін, бірақ зерттеулер олардың жеке басына байланысты тартымды нәрсені қабылдауын қайта бағалайтынын көрсетеді.

  • Адамдар сөйлеген кезде оларды тыңдаңыз. Адамдар сөйлескенде тыңдау үшін сізге ешкімнің есігі болмауы керек, және олар сізді не туралы сөйлескені қызықтыратынын сезеді.
  • Йел психологы Пол Блумның айтуынша, мейірімділік - адамның тартымды немесе ұнамайтынын анықтайтын маңызды қасиеттердің бірі. Бұл басқаларға қажет болған кезде көмектесуді және басқаларды соттамауды білдіреді (жоғарыдағы қадамдарды қараңыз).
Әдемі сезіну 9 -қадам
Әдемі сезіну 9 -қадам

Қадам 2. Бір нәрсені немесе тартымды адамды қабылдау туралы шешім қабылдаңыз

Есіңізде болсын, сұлулық көрушінің көзінде. Әр түрлі мәдени топтардың сұлулықтың әр түрлі параметрлері бар. Сұлулықтың синонимі ретінде жұқа болуға құмарлық, мысалы, 1960 жылдары ғана пайда болды.

Есіңізде болсын, журналдар мен теледидардағы адамдарда шаштараздар, визажисттер, жарықтандыру техниктері мен Photoshop бар. Әрине, сіз оларға ұқсамайсыз. Олар тіпті оларға ұқсамайды

Кеңестер

  • Көңіл -күйді жақсарту үшін көбірек түстерді қолданыңыз. Айнадан көргендеріңізге қайғырып тұрғанда, көңіл -күйіңізге сәйкес келетін сұр пальтоды алмаңыз. Шаңды алып тастау және үстіңгі жағына айналу үшін түрлі түсті заттарды қолданыңыз. Мысалы, қызыл нәрсені қойыңыз, спектрдегі ең жігерлі түс.
  • Біреу сізге қарап, сіздің барлық кемшіліктеріңізді мінсіз деп ойлайтынын өзіңізге айтыңыз. Кем дегенде бір адам бар, ол бәрібір өзін әдемі деп санайды.
  • Сүйікті кітаптар, телешоулар, фильмдер, хобби немесе спорт сияқты ұнататын нәрселерді білдіретін киім немесе аксессуарларды табыңыз. Жеке қасиеттерге байланысты заттарды кию сізге өзіңізді сенімді сезінуге және «сіз» болуға мүмкіндік береді.

Ұсынылған: