Винг Чунды үйренудің 5 әдісі

Мазмұны:

Винг Чунды үйренудің 5 әдісі
Винг Чунды үйренудің 5 әдісі

Бейне: Винг Чунды үйренудің 5 әдісі

Бейне: Винг Чунды үйренудің 5 әдісі
Бейне: Легенды спорта и боевых искусств. Ип Ман 2024, Наурыз
Anonim

Вин Чунь-бұл кунг-фу стилі, ол қарсыластарды ұрып-соғу үшін тез күресуге, жылдам соққылар мен ұстамдылыққа баса назар аударады. Бұл дәстүрлі қытайлық жекпе -жек қарсыластарды жылдам аяқпен, бір мезгілде шабуыл мен қорғаныспен тұрақсыздандырады және қарсыластың энергиясын өз пайдасына бағыттайды. Бұл күрделі кунг -фу әдісі, оны меңгеру үшін көп жылдық тәжірибе қажет, бірақ жаңадан бастаушылар Винг Чунды оның негізгі қағидаларын, теориялары мен дағдыларын түсіну арқылы үйрене бастайды.

Қадамдар

5 -ші әдіс 1: Винг Чунь негіздерін үйрену

Винг Чунды үйрену 1 -қадам
Винг Чунды үйрену 1 -қадам

Қадам 1. Орталық сызық теориясын үйреніңіз

Вин Чунь негізінің бірі орталық сызықты қорғауды білдіреді. Бастың жоғарғы ортасынан басталып, дененің ортасынан дененің төменгі бөліктеріне өтетін сызықты елестетіп көріңіз. Бұл дененің орталық сызығы, ол сонымен қатар ең осал аймақ болып табылады және оны үнемі қорғау қажет.

  • Орталық сызық теориясына сәйкес, сіз әрқашан қарсыластың сызығынан төмен шабуыл жасап, оған қарсы барлық қорғаныс қимылдарын жасауыңыз керек.
  • Вин Чуньдегі бастапқы ашық позиция орталық сызық теориясына негізделген. Ашық күйде тізеңізді бүгіп, аяғыңызды сәл сыртқа қаратып алға қаратыңыз. Қарсыласпен бетпе-бет кездесе отырып, сіз барынша теңдестірілген күшпен шабуыл жасай аласыз.
Винг -Чун үйрену 2 -қадам
Винг -Чун үйрену 2 -қадам

Қадам 2. Энергияны пайдалануда ақылды және үнемді болыңыз

Винг Чуннің негізгі қағидасы - жекпе -жек кезінде энергияны үнемі консервативті және үнемді пайдалану керек. Соққыларды бұру немесе бағыттау арқылы қарсыластың энергиясын пайдаланыңыз.

Сіздің қадамдарыңызды ақылмен және үнемді түрде орындаңыз. Идея - сіздің денеңіз қарсыласпен байланысқанға дейін қысқа уақыт ішінде ең қысқа қашықтықты жүріп өтуі керек. Бұл әдіс энергияны үнемдеуге де көмектеседі

Винг Чунды үйреніңіз 3 -қадам
Винг Чунды үйреніңіз 3 -қадам

3 -қадам. Көңіл көтеріңіз

Қысылған дене энергияны қажетсіз жұмсайды. Денеңізді бос ұстаңыз, сонда сіз өзіңізді еркін сезінесіз.

Егер сізде басқа жауынгерлік өнермен тәжірибе болса (әсіресе «қиын» стильдер) болса, сізге «ойыңызды босату» немесе жаман әдеттерден арылу қажет болады. Вин Чун - бұл бейтараптандырудың бірнеше әдістері бар жұмсақ стиль, ол сізге «жұмсақ» және босаңсуды қажет етеді. Бұлшықеттердің есте сақтау қабілетін қалпына келтіру және босаңсыған әдеттерді қалыптастыру көңілсіз және уақытты қажет етуі мүмкін, бірақ бұл ұзақ мерзімді перспективада өзін ақтайды

Винг Чунды үйреніңіз 4 -қадам
Винг Чунды үйреніңіз 4 -қадам

4 -қадам. Рефлекстерге жаттығулар жасаңыз

Винг Чунде жауынгер шабуылды тоқтату және жағдайды өз пайдасына басқару үшін жылдам рефлекстерді қолдана отырып күреске жауап береді.

Винг Чунды үйреніңіз 5 -қадам
Винг Чунды үйреніңіз 5 -қадам

Қадам 5. Қарсылас пен қоршаған ортаға сәйкес күрес стратегиясын өзгертіңіз

Сіздің қарсыласыңыз биік те, аласа да, үлкен де, кіші де, еркек те, әйел де және т.б. Сол сияқты, сіз күресетін орта әртүрлі болуы мүмкін - ашық, жабық, жаңбырлы, ыстық, суық және т.б. Сіздің күрес стиліңізді қоршаған орта жағдайларына бейімдеуге дайын болыңыз.

Винг -Чун үйрену 6 -қадам
Винг -Чун үйрену 6 -қадам

Қадам 6. Винг Чунь формаларын үйреніңіз

Винг Чун тәжірибесі алты түрлі формаға бөлінеді, олардың әрқайсысы алдыңғы формада. Әрқайсысында сіз дұрыс орналасуды, дененің орналасуын, қол мен аяқ қозғалысын және тепе -теңдікті үйренесіз. Бұл жолдар:

  • Сиу Ним Тао
  • Чум Киу
  • қош бол
  • Мук Ян Чонг
  • Лук Дим Бун Квун
  • Баат Джам Дао

5 -ші әдіс 2: Винг Чунды қалай үйрену керектігін шешу

Винг -Чун үйрену 7 -қадам
Винг -Чун үйрену 7 -қадам

Қадам 1. Винг Чун спорт залын табыңыз

Жекпе -жек мектептері, әдетте, бір ғана стильге назар аударады, әсіресе байсалды студенттер үшін. Көптеген жағдайларда Wing Chung спорт залдары немесе клубтары жекпе -жек ассоциациясына қосылады. Винг Чун мектептерін онлайн немесе телефон кітапшасынан іздеңіз.

  • Сіздің қалаңыздағы жауынгерлік өнер академияларынан Винг Чунді үйрететінін сұраңыз. Мүмкін, олар тек стильдің негіздерін үйретуі мүмкін және егер сіз шынымен де тереңдетілген білімге байсалды болсаңыз, сізге қосымша сыныптарды ұсынатын басқа аймаққа көшу қажет болуы мүмкін.
  • Сифу (нұсқаушымен) сөйлесіп, оның тәжірибесі туралы сұраңыз. Оның қанша жылдық тәжірибесі мен тәлімі бар? Ол Винг Чунды қалай үйренді?
  • Эксперименттік Винг Чун сабағына қатысыңыз. Сифу сабақты қалай өткізетінін және оқушылардың қалай әрекет ететінін қараңыз.
  • Винг Чунды жеке үйрену - ең жақсы әдіс.
Винг -Чун үйрену 8 -қадам
Винг -Чун үйрену 8 -қадам

Қадам 2. Винг Чунды онлайн немесе DVD дискілерімен үйреніңіз

Винг Чунды өз бетінше үйренгісі келетіндерге арналған бірнеше беттер бар. Олар көбінесе сіздің тәжірибеңіздің деңгейіне (бастаушы, орта, жоғары, т.б.) және материалдық қол жетімділікке байланысты жазылу бағалары бар бейнелер мен әр түрлі деңгейдегі нұсқауларды ұсынады. Егер сіздің аймақта білікті нұсқаушылар немесе Винг Чун мектептері болмаса, бұл беттер өте пайдалы болуы мүмкін. Сонымен қатар, олар сіздің жеке жаттығуларыңызды жақсарта алады, тіпті егер сіз Винг Чун мектебінде сабақ алсаңыз да. Wing Chun Master немесе Grand Master үйрететін DVD немесе онлайн курсты таңдаңыз.

  • Кейбір онлайн оқу курстары тіпті өз бетінше сабақ бергісі келетін озат студенттерге нұсқаушы сертификатын ұсынады.
  • Кейбір онлайн курстар Grand Master-мен веб-камерамен жеке нұсқауларды ұсына алады.
  • Apple немесе Android телефондарында қол жетімді Wing Chun зерттеуге көмектесетін бағдарламалар бар.
  • Кейбір мысалдарға Wing Chun Ip Man Халықаралық жекпе -жек қауымдастығы ұсынған және демеушілік ететін «Винг Чунь Онлайн курсы» мен «Вин Чун Чунг Фу Ұзақ қашықтықтан оқыту» курсы кіреді.
Винг Чунды үйреніңіз 9 -қадам
Винг Чунды үйреніңіз 9 -қадам

Қадам 3. Тәжірибеге арналған кеңістік жасаңыз

Үйіңізде Винг Чун жаттығуларын жасай алатын аймақты табыңыз. Денені барлық бағытта қозғау үшін жеткілікті бос орын болуы маңызды - қолдар мен аяқтарды серпу арқылы тест жасаңыз. Бөлмедегі жиһаздың қозғалысын шектемеу керек.

Ең дұрысы, бұл кеңістікте айна болуы керек, сондықтан жаттығу кезінде өзіңізді көре аласыз

Винг Чунды үйреніңіз 10 -қадам
Винг Чунды үйреніңіз 10 -қадам

4 -қадам. Жаттығу жасайтын адамды табыңыз

Қозғалыстарды өз бетімен үйренудің артықшылығы белгілі бір шектеулермен бірге келеді. Бір сәтте бұл қозғалыстардың қарсыласпен қалай байланысатынын білу қажет болады. Компанияның болуы басқа біреудің қозғалысына қалай қарайтындығыңызға көмектеседі. Ол сондай -ақ сіздің өнімділігіңізге жігерлендіріп, түсініктеме бере алады.

5 -ші әдіс 3: Сиу Ним Дао туралы түсінік

Винг Чунды үйреніңіз 11 -қадам
Винг Чунды үйреніңіз 11 -қадам

Қадам 1. Сиу Ним Тао туралы біліңіз

Сиу Ним (немесе Лим) дао немесе «Кішкене идея» - Винг Чуньдегі көптеген қозғалыстардың негізі. Бұл Wing Chun -дағы бірінші форма және оның функциясы - дұрыс позицияларды, дененің қаттылығын, релаксацияны және қолдың негізгі қозғалыстарын үйрету.

Келесі қадамға өтпес бұрын және басқа әдістерді үйренбес бұрын Siu Nim Tao -ның әр бөлімін меңгеру керек

Винг Чунды үйреніңіз 12 -қадам
Винг Чунды үйреніңіз 12 -қадам

Қадам 2. Гонг Ликті түсіну

Гонг Лик - бұл жақсы құрылым мен релаксацияға назар аударатын Сиу Ним Таоның бірінші бөлімі. Сіз денені қарсыласқа қаратып тұрған ашық позицияны үйренесіз. Сіздің денеңіздің әрқашан босаңсуы маңызды.

Gee Kim Yeung Ma позициясын немесе ашық позицияны қолданыңыз. Онда алға қарай қарап тұрыңыз, аяғыңызды сәл сыртқа қаратып қойыңыз. Тізеңізді бүгіңіз және дене салмағыңызды екі аяққа біркелкі бөліңіз. Қол мен қолдың қозғалысын үйренуге дайындық кезінде сіздің назарыңыз қолдар мен шынтақтардың орналасуына аударылады. Бұл тікелей позиция сізге қол мен аяқтың ортаңғы сызықты қорғауға мүмкіндік беретін жекпе -жекте ең үлкен артықшылық береді. Дененің екі жағын да бір жақтан басқа жаққа емес, тең қолдануға болады

Винг Чунды үйреніңіз 13 -қадам
Винг Чунды үйреніңіз 13 -қадам

Қадам 3. Фажингті түсініңіз

Фаджинг - Сиу Ним Таоның екінші бөлімі және биліктің бөлінуін дамытады. Онда сіз өз күшіңізді қалай пайдалану керектігін, күш пен энергияны қалай сақтау керектігін үйренесіз. Қолдарыңыз соққыларға дайын болғанша әрқашан өзіңізді босаңсытыңыз.

Фаджингте кең таралған қозғалыстардың бірі - қарсыласты ұру үшін сол қолы ашылады, айналады және төмен қарай жылжиды

Винг Чунды үйреніңіз 14 -қадам
Винг Чунды үйреніңіз 14 -қадам

4 -қадам. Негізгі дағдыларды түсіну

Сиу Ним Таоның үшінші бөлімі қол қозғалысының негізгі дағдыларын үйренуден тұрады және олар Винг Чуннің басқа әдістерін үйренуге негіз болады.

Бұл негізгі дағдылардың кейбірі Пак Сау немесе Хуэн Сау (соққы), Тан Сау (алақанмен), Ган Сау (қолды бөлу) және Бонг Сау (қанатты қол). Бұл бөлімдегі Сиу Ним Дао тәжірибесінің көп бөлігі осы қозғалыстардың комбинациясын қамтиды. Оларды үйренгеннен кейін оларды алдымен сол жақпен, сосын оң жақпен жаттықтыру қажет болады

5 -ші әдіс 4: Чум Киу туралы түсінік

Винг Чунды үйреніңіз 15 -қадам
Винг Чунды үйреніңіз 15 -қадам

Қадам 1. Chum Kiu туралы біліңіз

Чум Киу немесе «көпір іздеу» Сиу Ним Таудың негізгі түрінде үйренгендерді толықтыру үшін бүкіл дененің қозғалысын енгізеді. Chum Kiu -де сіз салмақты бөлу мен тепе -теңдікке назар аудара отырып, денеңізді қалай дұрыс және тиімді айналдыруға назар аударасыз. Бұл жерде иіру мен тепу сияқты аяқ қозғалыстары енгізілген.

Келесі қадамға өтпес бұрын, сондай -ақ басқа әдістерді үйренбес бұрын, Chum Kiu -ның әр бөлігін меңгеру керек

Винг Чунды үйреніңіз 16 -қадам
Винг Чунды үйреніңіз 16 -қадам

Қадам 2. Chum Kiu бірінші бөлімін түсініңіз

Бірінші бөлім, Джуун бұрылыстарға, тепе -теңдікке және құрылымға бағытталған. Джунинде сіз тиімді күресу үшін айналаңызға, тіпті сіздің артыңызға көбірек көңіл бөле бастайсыз. Ол сондай -ақ Jip Sau (қолдың сынуы) және Fut Sau (көздің тырнауы) сияқты аралық қол қозғалыстарын енгізеді.

Винг Чунды үйреніңіз 17 -қадам
Винг Чунды үйреніңіз 17 -қадам

Қадам 3. Чум Киудың екінші бөлімін түсініңіз

Чум Киудың екінші бөлімінде (немесе болмысында) қарсыластың шабуылынан бас тартуға және оған энергияны қайта бағыттауға баса назар аударылады. Сіз қолдарыңыз бен аяқтарыңызды бір қозғалысты үйренесіз, содан кейін оларды өз бетіңізше жылжытуды үйренесіз.

Винг Чунды үйреніңіз 18 -қадам
Винг Чунды үйреніңіз 18 -қадам

Қадам 4. Chum Kiu үшінші бөлімін түсініңіз

Chum Kiu үшінші бөлімінде қол мен аяқ қозғалыстарымен бірге күш қолдануға бағытталған. Ол сондай -ақ әр түрлі жауынгерлік жағдайларды топтастыру үшін қолдың кернеулі қозғалысын босаңсыған дене қозғалыстарымен қолданады. Сіз әлі де денеңізді оңға және солға бұруға тырысасыз, тепе -теңдікті жақсартып, ұрыс кезінде денеңіздің орталық сызығын бақылайсыз.

5 -ші әдіс 5: Винг Чуннің жетілдірілген формаларын үйрену

Винг Чунды үйреніңіз 19 -қадам
Винг Чунды үйреніңіз 19 -қадам

Қадам 1. Биу Гиді түсініңіз

Biu Gee немесе «итерілген саусақтар» қуатты өте қысқа қашықтықта қолдануға бағытталған. Студенттер сонымен қатар апаттық әдістерді үйренеді, мысалы, құлау кезінде орталық сызықты қалпына келтіру немесе қысымға ұшырау. Biu Gee -дің үш бөлімінің әрқайсысында қолайсыз жағдайдан қалпына келген кезде сіз қол мен аяқ қозғалысының әр түрлі комбинациясын қолданасыз. Бұл сізді қарсыластың қабілетсіздігі үшін қысқа қашықтықтағы күшіңізді пайдалана алатын шабуыл жағдайына әкеледі.

Винг Чунды үйреніңіз 20 -қадам
Винг Чунды үйреніңіз 20 -қадам

Қадам 2. Мук Ян Чонгты түсін

Мук Ян Чонг немесе «ағаштан жасалған муляж» - бұл қозғалмайтын қарсыласпен (ағаштан жасалған муляж) жаттығатын жетілдірілген форма. Бұл жаттығу қол мен аяқ қозғалысының қарсыласпен қалай жанасатынын анықтауға және білуге көмектеседі.

Винг Чунды үйреніңіз 21 -қадам
Винг Чунды үйреніңіз 21 -қадам

Қадам 3. Лук Дим Бун Квунды түсін

Бұл формада «6,5 баллдық жарғанақ формасы» деп те аталады, онда қарсыласқа қару ретінде қару кіреді. Таяқпен күресу сіздің тепе -теңдікті және қорғаныс дағдыларын жақсартады.

Винг -Чун үйрену 22 -қадам
Винг -Чун үйрену 22 -қадам

Қадам 4. Baat Jaam Dao түсіну

Баат Джаам Дао, «сегіз кесетін қылыш» немесе «көбелек пышақ» дегенді білдіреді, қысқа семсер қару ретінде қолданылатын ең жетілдірілген түрі. Бұл деңгейге жеткендердің барлығына үйретілмейді - тек таңдаулы адамдар ғана Баат Джам Даоны үйренеді. Бұл пішін негізінен дәлдікке, техника мен позицияға бағытталған. Қол мен аяқтың қозғалысы пышақ қолданылғандықтан басқа формаларға қарағанда сәл өзгереді.

Кеңестер

Бірнеше кітаптарда Вин Чунь принциптері мен әдістері туралы нұсқаулар берілген. Кітаптар жеке сабақтар немесе онлайн немесе DVD нұсқаулары сияқты пайдалы болмауы мүмкін. Олар позициялардың, техниканың және стильдердің фотосуреттерін қамтуы мүмкін болса да, кітаптар дұрыс қозғалысты көрсете алмайды, бұл оны дұрыс үйрену мүмкіндігін шектей алады

Хабарламалар

  • Винг Чунмен жаттығу кезінде немесе онымен күресу кезінде сіз кішкене көгерулер мен жарақат алуыңыз мүмкін. Алайда, жарақат алудан қорқатындықтан, сіз өзіңізді қорқытпағаныңыз маңызды. Дұрыс жаттығулар кішігірім көгеруден артық болмауы керек.
  • Кез келген жаттығу бағдарламасын бастамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.

Ұсынылған: