Рухани болудың 3 әдісі

Мазмұны:

Рухани болудың 3 әдісі
Рухани болудың 3 әдісі

Бейне: Рухани болудың 3 әдісі

Бейне: Рухани болудың 3 әдісі
Бейне: 😎 ӨЗІҢЕ СЕНІМДІ БОЛУДЫҢ ТИІМДІ ЖОЛДАРЫ. ЛАЙК👍БАСЫП, БӨЛІСІҢІЗ. АЛМАС АҚЫН РУХАНИ ҰСТАЗ. 2024, Наурыз
Anonim

Рухани адам болу - бұл ең асыл мақсат, дегенмен сапар әр адам үшін әр түрлі мағынаға ие болуы мүмкін. Сондықтан, егер сіз оны өткіңіз келсе, осы тақырып бойынша өз көзқарасыңызды зерттеуіңіз керек. Бірінші қадам-өзін-өзі тануды кеңейту, бірақ сонымен қатар белгілі бір тәжірибені сынап көрген жөн: медитация, йога және т.б. Әйтпесе, не істеу керектігін білу үшін осы мақаланы оқыңыз!

Қадамдар

3-ші әдіс 1: Сіздің әл-ауқатыңызды және өзін-өзі тануды зерттеу

Рухани болыңыз 1 -қадам
Рухани болыңыз 1 -қадам

Қадам 1. Сіздің құндылықтарыңыз бен өмірлік мақсатыңыз туралы ойланыңыз

Сіздің өміріңіздің мәні мен мазмұны туралы мұқият ойланыңыз. Бұл процестің арқасында сіз өзіңіздің рухани жағыңызды іздеуге көмектесетін жеке қасиеттеріңізді көруге мәжбүр боласыз.

Мысалы: бір парақ қағазды алып, «Мен мұнда неге?», «Мен әлемге қалай үлес қоса аламын?», «Мені бақытты ететін не?» және «Мен үшін өмірде не маңызды?» Бұл сұрақтарға әркім әр түрлі жауап береді. Мүмкін сіз достарыңыз бен туыстарыңызға үлкен мән бересіз, ал сіздің танысыңыз кәсіби өміріне өзін арнағанды жөн көреді

Рухани болыңыз 2 -қадам
Рухани болыңыз 2 -қадам

2 -қадам. Өзіңізде сақтағаннан гөрі, сезінгеніңізді түсінуге және мойындауға үйреніңіз

Сіз өзіңізді басқаша сезе бастаған кезде бір сәтке тоқтап, оның не екенін түсінуге тырысыңыз. Бұл жаттығу өте жақсы, тіпті егер ол тек басымен жасалса да. Мысалы: сіз жаман күннен кейін теледидар алдында балмұздақ жегіңіз келетініне толық құқығыңыз бар! Бірақ бұған дейін бұл қандай сезім екенін және қайдан пайда болғанын мұқият ойластырыңыз. Сіздің жұмысыңызда мақталмаған жобаңыз көңілсіз бе? Көрсетеді.

  • Эмоцияңызды білдірудің кез келген тәсілі жақсы: сенетін адамыңызбен сөйлесіңіз, жастыққа көмілген бетіңізбен айқайлаңыз, жылаңыз және т.
  • Сіз сезінетін нәрсені түсіну және мойындау - бұл өзін -өзі тану процесінің ең маңызды екі бөлігі - бұл өз кезегінде рухани жағын ашады.
Көбірек рухани болыңыз 3 -қадам
Көбірек рухани болыңыз 3 -қадам

3 -қадам. Журналға өмірдегі нәрселер мен эмоционалды реакциялар туралы жазыңыз

Жағымсыз күндер болған кезде журнал жүргізуді әдетке айналдырыңыз. Бұл соншалықты нақты болмауы керек, бірақ болған оқиға туралы өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді түсінуге тырысыңыз. Жағдайға ешқандай баға бермеуге тырысыңыз!

Уақыт өте келе, журналға жазу сіздің өзіңізді тануға мүмкіндік береді және сіз өз сезімдеріңізді көбірек түсінетін боласыз. Мысалы, егер сіз басқа қалада тұратын досыңызға қонаққа бару туралы жазсаңыз, сіз оның үйіне ешқашан келмейтіндіктен, оған аздап ренжідіңіз деген қорытындыға келуіңіз мүмкін

3 -ші әдіс 2: Жаңа рухани көзқарастарды іздеу

Көбірек рухани болыңыз 4 -қадам
Көбірек рухани болыңыз 4 -қадам

Қадам 1. Біліміңізді кеңейту үшін руханият туралы кітаптарды немесе мақалаларды оқыңыз

Руханиятқа қатысты кітаптар мен басқа да қызықты мәтіндерді табу, олар белгілі бір діндермен байланысты ма, жоқ па, соншалықты оңай. Сізді қызықтыратын шығармалармен тақырып бойынша біліміңізді кеңейтуге күн сайын уақыт бөліңіз.

  • Достарыңыздан немесе осы тақырыпқа қызығушылық танытатын немесе рухани жағынан әлдеқайда жақын адамдардан жолдама сұраңыз.
  • Еврей Інжілі, Жаңа өсиет және Құран сияқты әртүрлі діндердің қасиетті мәтіндерінің бөліктерін оқыңыз.
Рухани болыңыз 5 -қадам
Рухани болыңыз 5 -қадам

2 -қадам. Дәрістерге, семинарларға және рухани қызығушылықтарыңызға байланысты басқа да іс -шараларға қатысыңыз

Кез келген жергілікті білім беру мекемесі халық үшін осындай нәрсені ұсынатынын білуге тырысыңыз. Сіз сонымен қатар шіркеулерге, храмдарға, террейроға, мешіттерге және басқа да ғибадат орындарына баруға болады. Білімді мүмкіндігінше іздеңіз!

  • Қызметтер мен басқа дәстүрлі іс -шараларға баруға тырысыңыз.
  • Қызықты болуы мүмкін рухани демалыстарға қатысыңыз.
  • Мүмкін, өзара әрекеттесудің бұл түрлері сіздің руханилық туралы түсінігіңізді қатты өзгертеді.
  • Интернеттен де іздеңіз!
Рухани болыңыз 6 -қадам
Рухани болыңыз 6 -қадам

3 -қадам. Рухани мақсаттары сізге ұқсас адамдарға көбірек уақыт бөліңіз

Достарыңызбен сөйлесіңіз және тақырып бойынша пікірталас тобын құрғысы келетіндердің бар -жоғын біліңіз. Сіз нақты мәтіндерді немесе басқа қатысты материалдарды талқылау үшін апта сайын немесе ай сайын кездесулер ұйымдастыра аласыз. Ең бастысы, бәрі үлкен күнге дайындықпен келеді.

  • Мұндай топқа қосылу сіздің рухани сапарыңызды ынталандыруы мүмкін!
  • Егер сіздің достарыңыз бен туыстарыңыз сізді қызықтырмаса, адамдарды басқа жерден іздеңіз, мысалы әлеуметтік желілер. Қазіргі уақытта Интернеттің кез келген жерінен адамдармен қарым -қатынас жасау өте оңай! Сізге жалғыздықты сезінудің қажеті жоқ.
Рухани болыңыз 7 -қадам
Рухани болыңыз 7 -қадам

4 -қадам. Ақыл -ойды кеңейту және өзіңізді жақсы білу үшін анда -санда саяхаттаңыз

Саяхат - бұл адамның тәжірибесін тереңірек түсінудің керемет әдістерінің бірі, оның бәрі руханиятпен байланысты. Сонымен қатар, бұл әлемдегі өз орныңызды жаңартудың және ойлаудың тамаша тәсілі.

Саяхаттың баратын жері маңызды емес: бұл сіз бұрын білмеген немесе бұрын бармаған жер болуы мүмкін. Бұл тәжірибе сіздің рухани сапарыңызға қандай да бір жолмен көмектеседі, егер сіздің күнделікті күйзелісіңіз артта қалса

3 -ші әдіс 3: Кейбір рухани тәжірибелерді қабылдау

Көбірек рухани болыңыз 8 -қадам
Көбірек рухани болыңыз 8 -қадам

Қадам 1. Барлық электрондық құрылғыларды ажыратыңыз

Бүгінде кем дегенде бір технологиялық құрылғыға үнемі қосылмау өте қиын. Адамдар үнемі хаттарды оқиды, WhatsApp хабарламаларына жауап береді, Инстаграмдағы хабарландыруларды көреді және т. Егер солай болса (және, бәлкім, солай болса), біраз уақыт «детокс» жасап, рухани әл-ауқатыңызға назар аударыңыз.

Барлық электрондық құрылғыларды күніне бір сағат немесе аптасына бір рет өшіріп, оның әсерін көріңіз

Рухани болыңыз 9 -қадам
Рухани болыңыз 9 -қадам

Қадам 2. Терең тыныс алу жаттығуларын жасаңыз

Күнделікті тыныс алудың кейбір әдістерін енгізіңіз, мысалы, сіз оянғанда немесе күйзеліске түсе бастағанда. Олар сіздің ойыңызды тыныштандыруға, тазартуға және жалпы ойыңызды орталықтандыруға көмектеседі. Бұл жаттығулардың бір минуты денсаулыққа зиянды әсер етуі мүмкін.

Сіз қарапайым нәрседен бастай аласыз, мысалы: көзіңізді жұмыңыз, төртке дейін санаңыз, дем алыңыз, тағы төрт секунд күтіңіз және баяу дем шығарыңыз. Процесті қажет болғанша бірнеше рет қайталаңыз

Рухани болыңыз 10 -қадам
Рухани болыңыз 10 -қадам

3 -қадам. Медитацияны күнделікті өміріңізге енгізіңіз

Егер сіз оянғаннан кейін медитация жасасаңыз, сіздің күніңіз әлдеқайда аз болады! Егер бұл мүмкін болмаса, ең болмағанда, рухани жақпен байланыс орнату үшін, анда -санда уақыт бөліңіз (жұмыста, сабақта немесе үйде).

  • Қарапайым медитация сеанстарынан бастаңыз: Ыңғайлы жерге отырыңыз, көзіңізді жұмыңыз және қалыпыңызды түзетіңіз. Жүрегіңізде қандай эмоциялар өтіп жатқанын түсінгенше тыныш, терең дем алыңыз.
  • Содан кейін денеңіздегі сезімге назар аударыңыз. Орындыққа немесе еденге қандай салмақ түсіргеніңізді, айналаңыздағы желдегі желді, киімдеріңізді сезінуді және т.б.
  • Қажет болмайынша концентрацияны сақтаңыз. Сіздің ойыңызға басқа ой келген кезде, оны бір жаққа қойып, процесске оралыңыз.
  • Егер сіз діни дәстүрге жатсаңыз, сіз дұға ете аласыз немесе дұға ете аласыз.
Рухани болыңыз 11 -қадам
Рухани болыңыз 11 -қадам

Қадам 4. Йога сабақтарына қатысыңыз

Йога ұсынатын студияларды немесе спорт залдарын іздеңіз. Алаңдар мен басқа да қоғамдық орындарда ақысыз сабақ табу қиын емес! Ақырында, сіз интернетте бәрін жасай аласыз, қосымшаларды немесе YouTube бейнелерін қолдана аласыз, егер сіз ерекше болуды қаласаңыз.

  • Йога стресспен күресуге, концентрацияны арттыруға және рухани жағын бірінші орынға шығаруға көмектеседі.
  • Әрі қарай жүріп, ақыл -ойды дамытатын жаттығулар мен әдістердің басқа түрлерін, мысалы, тай -чи -чуань, қолданып көріңіз.
Рухани болыңыз 12 -қадам
Рухани болыңыз 12 -қадам

5 -қадам. Табиғатқа көбірек уақыт бөліңіз

Сіз бұтаға күн сайын лагерьге отырудың қажеті жоқ, бірақ кем дегенде анда -санда табиғатпен байланыс орнатуға тырысыңыз. Бұл денеге де, ақылға да пайдалы.

  • Табиғатпен үлкен байланыста болатын жерді таңдаңыз, ол сіздің аулаңыздың кішкене бұрышында болса да.
  • Айналаңыздағы барлық табиғатты сіңіріңіз: күннің қызуына, теріңізден өтетін самалға, ағаштардың жасылына және көк аспанға назар аударыңыз.
Рухани болыңыз 13 -қадам
Рухани болыңыз 13 -қадам

6 -қадам. Күнделікті өмірде ризашылық білдіруді үйреніңіз

Ризашылық білдіру - рухани жағыңды белсендірудің және материалдық байлыққа ұмтылысты артта қалдырудың ең қарапайым әдістерінің бірі. Бұл әдет -ғұрыпты жасаңыз - ол көптеген дәстүрлерде бұрыннан бар.

  • Ұйықтар алдында және оянғанда бірден қолыңызда бар нәрсеге ризашылық білдіріңіз.
  • Сіздің өміріңіздегі адамдарға олардың қамқорлығы мен жақсы істері үшін ризашылығыңызды көрсетіңіз. Бұл туралы анда -санда айту өте жақсы!
  • Күнделікке ризашылық білдірудің үш -бес себебін жазыңыз.

Ұсынылған: