Қиын кузенмен күресудің 3 әдісі

Мазмұны:

Қиын кузенмен күресудің 3 әдісі
Қиын кузенмен күресудің 3 әдісі

Бейне: Қиын кузенмен күресудің 3 әдісі

Бейне: Қиын кузенмен күресудің 3 әдісі
Бейне: ASLAN TORE X QARAKESEK–Қиын (кароке) 2024, Наурыз
Anonim

Қиын немере ағаның болуы, әсіресе, сіз жиі бірге уақыт өткізуге мәжбүр болған кезде, көңілсіз болуы мүмкін. Сіз қақтығыстарды азайтуды үйрену, онымен тиімді қарым -қатынас жасау және өз эмоцияңызды басқарудың жолдарын табу арқылы бұл сәттерді күрделендіре аласыз. Сіздің немере ағаның жеке басын өзгерту мүмкін болмаса да, сіз оған қалай әрекет ететініңізді өзгерте аласыз және оның айналасында болуды төзімді ете аласыз. Уақыт өте келе сіз оның мінез -құлқына көп мән бермейтін боласыз.

қадамдар

3 -ші әдіс 1: қақтығыстармен күрес

Қиын кузенмен күрес 1 -қадам
Қиын кузенмен күрес 1 -қадам

Қадам 1. Терең тыныс алыңыз және сіздің туысыңыз сізді мазалап жатса, тыныштаңыз

Сіз күйзеліске түскенде немесе жүйке күйінде болған кезде, терең дем алып, бірдеңе айтпас бұрын немесе әрекет етпес бұрын өзіңізді тыныштандыруға тырысыңыз. Мұрынмен 5 рет дем алыңыз, тағы 5 дем алыңыз, содан кейін аузыңызбен тағы 5 дем шығарыңыз. Бұл жаттығуды тынышталғанша қайталаңыз.

Мүмкін болса, бөлмеден шығып, тынышталуға бірнеше минут бөліңіз немесе блоктың айналасында серуендеңіз

Кеңес: Йога мен медитация - стрессті төмендетудің жақсы әдістері. Бұл жаттығуларды күніне 10 минут орындауға тырысыңыз.

Қиын кузенмен күрес 2 -қадам
Қиын кузенмен күрес 2 -қадам

2 -қадам. Нағашы әжеңізден сізді мазалайтын қарым -қатынасты тоқтатуын сұраңыз

Бұл ренжіткен мінез бе, мазақ па, оның тоқтағанын қалайсыз деп айтыңыз. Сіздің тілегіңіз түсінікті болу үшін тура сөйлеуге тырысыңыз және дұрыс сөйлеңіз. Дауысыңызды тыныш ұстаңыз, бұл сұрауды шығарғанда айқайламаңыз немесе қатты сөйлемеңіз.

  • Мысалы, сіз: «Джон, сіз бұл шуды тоқтатуды өтінесіз бе? Бұл мені қатты мазалайды», - деуіңіз мүмкін.
  • Немесе: «Джина, көптеген адамдар брекет тағып жүр, бұл жаңалық емес. Маған бұл туралы мазақ етуді доғар ».
Қиын кузенмен күресу 3 -қадам
Қиын кузенмен күресу 3 -қадам

3 -қадам. Мүмкіндігінше жағдайға күліңіз

Егер немере ағасы сізді ренжіткен болса, ол сіздің теріс реакция тудырғысы келгендіктен болуы мүмкін, ал жағдайға күлу оны таң қалдырады, тіпті оны тоқтатуға мәжбүр етеді. Оның мазалайтынын көрсетпеңіз және оның пікірлеріне күліңіз.

  • Мысалы, егер ол сіздің киіміңіз ұсқынсыз десе, пікірге күліп, «Иә, рахмет, Карлос» деп жауап беріңіз. Ештеңе болмағандай күніңізді жалғастырыңыз.
  • Мұны істеу өте қиын болуы мүмкін, әсіресе егер түсініктеме сізді ренжітсе. Қиналған кезде өзіңізді күлуге мәжбүрлей алмау дұрыс. Бұл жағдайда ересек адаммен сөйлесіңіз.
Қиын кузенмен күрес 4 -қадам
Қиын кузенмен күрес 4 -қадам

4 -қадам. Егер немере ағасы еркелеуін тоқтатпаса, ересек адаммен сөйлесіңіз

Егер ол сізді тоқтатуды сұрағаннан кейін де мінез -құлқын жалғастыра берсе, ересек адаммен жағдайды талқылаңыз. Сол кезде ата -анасынан немесе сізге жауапты кім болса да көмек сұраңыз. Егер немере ағасы сізге физикалық зақым келтірсе немесе қорқытса, бұл одан да маңызды.

  • Сіз айта аласыз: «Анашым, Карлиньос шашымды әзілдей береді, бірақ мен оны тоқтатуды өтіндім».
  • Немесе: «Дэвид аға, Юлиядан мені қытықтауды тоқтатуын сұрай аласыз ба?»
Қиын кузенмен күрес 5 -қадам
Қиын кузенмен күрес 5 -қадам

Қадам 5. Олардың мінез -құлқы сізге қатысты емес екенін ұмытпаңыз

Егер сіздің туысыңыз сізді ренжіту үшін бірдеңені мазалайтын немесе ренжіткен сияқты көрінсе де, бұл сіздің кінәлі емес екеніңізді біліңіз. Жағдайға ренжігенде осыны есте сақтаңыз.

  • Өзіңізге айтыңыз: «Сара - қатыгездік. Мен оны қоздыру үшін ештеңе жасаған жоқпын және бұл менің кінәм емес ».
  • Есіңізде болсын, сіз оның әрекеттері мен айтқан сөздері үшін жауап бермейсіз, тіпті егер ол «иә» десе де.

3 -ші әдіс 2: Кузенмен байланыс

Қиын кузенмен күрес 6 -қадам
Қиын кузенмен күрес 6 -қадам

Қадам 1. Өз ойын білдіру үшін «Мен» сөз тіркестерін қолданыңыз

Бірінші тұлғаның жеке сөйлемдері белгілі бір тақырыпқа деген көзқарасыңызды білдіреді. «Сіз» деп басталатын сөз тіркестерін басқа адамды кінәлау ретінде түсіндіруге болады және бұл оларды қорғанысқа айналдырып, керісінше әсер етеді. Бұған жол бермеу үшін өз сезімдеріңізді айтқыңыз келсе, сөйлемнің ортасына өзіңізді қою жақсы.

  • Мысалы, бірдеңе айтыңыз: «Мен өз салмағым туралы түсініктеме алған кезде ауырамын. Өтінемін, енді бұлай жасама ».
  • Немесе: «Мен сөзімді үзген кезде мені ешкім тыңдамайтын сияқты сезінемін», - деп айта аласыз.
Қиын кузенмен күрес 7 -қадам
Қиын кузенмен күрес 7 -қадам

2 -қадам. Сіз эмоционалды манипуляцияға үлес қоспайсыз деп айтыңыз

Егер сіздің немере ағасы сізді кінәлі, қорқытатын немесе эмоционалды түрде бір нәрсеге итермелейтін басқа әдісті қолданса, ол не істейтініне не жасамайтынына шектеу қойыңыз. Сіз не айтқыңыз келетінін айтуға және төзуге дайын емес болсаңыз, тікелей және сенімді болыңыз.

  • Сіз айта аласыз: «Үй тапсырмасын орындауға көмектеспегенім үшін мені кінәлі сезінуді тоқтат. Мен мектептен кейін жоспарларым бар дедім, сондықтан кешіріңіз, бірақ мен бүгін көмектесе алмаймын ».
  • Егер ол қорқытатын болса, «Маған қорқыту менің ойымды өзгертпейді, сондықтан алаңдамаңыз» деп айтыңыз.
Қиын кузенмен күрес 8 -қадам
Қиын кузенмен күрес 8 -қадам

3 -қадам. Өзіңіздің туысқаныңыздың пікірін соттамай мойындаңыз

Эмпатия жаттығуларын жасау немере ағасымен қарым -қатынаста үлкен көмекші бола алады, себебі бұл оның түсіністік пен жанашырлықпен қарауға мәжбүр етеді. Эмпатия дегеніміз - ол сіз қалаған нәрсені жасау дегенді білдірмейді, бірақ ол сізге бұл мінез -құлықтың себебін түсінуге мүмкіндік береді және сізді ренжітпейді.

  • Мысалы, егер сіздің немере ағасы сізді үй тапсырмасын орындауға мәжбүрлесе, бұл сізге көмектесуге дайын жалғыз адам болғандықтан болуы мүмкін және бұл оның көмек сұрау тәсілі.
  • Егер сіздің немере ағасы сізге физикалық түрде қиянат жасаса, бұл сіздің ата -анаңыздың немесе бауырларыңыздың сізге үйде қалай қарайтынының көрінісі болуы мүмкін. Бұл оның мінез -құлқын ақтамайды, бірақ нәрсеге басқа көзқараспен қарау сізді ренжітуге көмектеседі.

Ескерту: Егер немере ағасы сізді физикалық түрде қорласа, бұл туралы ересек адаммен сөйлесіңіз. Сіз сенетін отбасындағы біреумен сөйлесіңіз.

Қиын кузенмен күрес 9 -қадам
Қиын кузенмен күрес 9 -қадам

Қадам 4. Тапсырыс беру кезінде «себебі» сөзін қолданыңыз

Себеп сұраудан кейін бірден түсіндірілгенде, адамдар көмектесетін болады. Мұны сіздің пайдаңызға қолданыңыз және сіздің немере ағасы сіз үшін бірдеңе жасаудан бас тартқан кезде, «себебі» сөзін қолданыңыз және неге сізден бірдеңе сұрайтыныңызды түсіндіріңіз.

  • «Бөлмені тазалаңыз, өтінемін?» Деген сұраныстың орнына «Бөлмені тазалау керек, себебі менің ата -анам келеді, олар бізден оны тазалауды сұрады» деп айтыңыз.
  • «Сіз бұл әнді қайта -қайта ойнауды тоқтата аласыз ба?» Деп айтудың орнына: «Мен бұл әнді бұдан былай тыңдағым келмейді, себебі ол тітіркендіреді».
Қиын кузенмен күрес 10 -қадам
Қиын кузенмен күрес 10 -қадам

5 -қадам. Ол сізді мазалайтын нәрсені айтқан кезде тақырыпты өзгертіңіз

Сізге әңгімені жалғастырудың немесе сізді ыңғайсыз ететін сұраққа жауап берудің қажеті жоқ, сондықтан сіздің сезіміңізге зиян келтіруі мүмкін тақырыптан аулақ болыңыз.

  • Егер немере ағасы жауап бергісі келмейтін сұрақ қойса, күлімсіреп: «Сонымен, сіздің күніңіз қалай өтті?»
  • Егер ол хабарды түсінбесе және талап етуді жалғастыра берсе, түсінікті түрде айтыңыз: «Мен сіздің сұрағыңызға жауап беруді ыңғайсыз сезінемін».

3 -ші әдіс 3: эмоциялармен күресу

Қиын кузенмен күрес 11 -қадам
Қиын кузенмен күрес 11 -қадам

Қадам 1. Көңіліңіз қалмауы үшін үмітіңізді төмен ұстаңыз

Сіздің немере ағасының мінез -құлқынан үлкен үміт күту, әсіресе сіздің қарым -қатынасыңызда прогресс болмаған жағдайда, өте көңілсіз болуы мүмкін. Мұндай жағдайларда, позитивті және сабырлы болу - жағдайды шешудің кілті, үмітіңізді төмен ұстаңыз, егер қарым -қатынас сәл жақсарса да, сіз әрқашан таң қаласыз.

Мысалы, сенің туысқаның бар, ол сезімсіз пікірлер айтады немесе көп шағымданады, оның күні жаман болды делік. Осылайша, егер ол кездейсоқ көңіл күйде болса немесе аз шағымданса, сіз таң қаласыз

Кеңес: Егер немере ағасы бірге болған кезде сізге жаман сөздер айтатын болса, олар кездесетінін білсеңіз, әрқашан бұл пікірлерді тыңдауға дайын болыңыз. Сіз еститін нәрсені күту сөздің әсерін азайтады.

Қиын кузенмен күрес 12 қадам
Қиын кузенмен күрес 12 қадам

Қадам 2. Өзіңізді өтпейтін қалқан қоршап алғанын елестетіп көріңіз

Барлық жаман нәрселер сіздің миыңызға енбейтін қалқанды елестету сізге әдетте зиян келтіретін пікірлерге қарсы болмауға көмектеседі. Елестетіп көріңізші, барлық жағымсыз сөздер құлаққа еніп, сізге әсер етпейді.

  • Бұл визуализацияны күшейту үшін қалқандағы барлық бөлшектерді, түстерді, өрнектерді, жарқылдарды және тіпті тікенектерді елестетіп көріңіз.
  • Визуализация тәжірибені қажет етеді, бірақ уақыт өте келе сіз өзіңіздің туысқаныңыздың түсініктемелерін қалқанмен жауып тастауды жақсартасыз.
Қиын кузенмен күрес 13 -қадам
Қиын кузенмен күрес 13 -қадам

3 -қадам. Туған туысқаныңызды тануға және қабылдауға тырысыңыз

Бірнеше минут бөле отырып, немере ағасы туралы және оның ішкі көрінісі туралы ойлану оның мінез -құлқымен айналысқыңыз келгенде үлкен көмек болады. Оның мінезі мен оның айналасында не сезінетінін анықтаңыз, содан кейін өзіңізге айтыңыз:

  • «Юлия, сен кейде сезімсізсің және мені жиі мазақ қыласың, бұл менің сезімімді ауыртады. Бірақ мен сенің осындай екеніңді және жанымда қиналатынымды қабылдаймын ».
  • Жағдайды шешуге қиналған кезде қайта -қайта қайталауды мантраға айналдырыңыз.
Қиын кузенмен күрес 14 -қадам
Қиын кузенмен күрес 14 -қадам

Қадам 4. Өзіңізді тым ашуланған кезде шығуды дайындаңыз

Кейде сізге бір нәрсе айтпас бұрын, дем алу үшін тыныштық алу керек. Сіз әрқашан жағдайдан шығуға мүмкіндік алу үшін бірге болудың жоспарын құрыңыз. Сіз бірге болған кездеріңізді және өзіңіздің жеңіске жетпейтін жағдайға түспеу үшін өз ойыңызды тыныштандыру үшін қайда баруға болатынын ойлаңыз.

Мысалы, егер сіз оның үйіне жиі баратын болсаңыз, дәретханаға баруды және терең тыныс алуға және тынышталуға уақыт бөлуді сұраңыз

Қиын кузенмен күрес 15 -қадам
Қиын кузенмен күрес 15 -қадам

5 -қадам. Өзіңізге қамқорлық жасауға уақыт бөліңіз

Бұған жақсы тамақтану, жақсы ұйықтау, үйде СПА күні болу, шаш қию немесе достарымен көңіл көтеру сияқты көптеген нәрселер кіреді. Сізді қуантатын нәрселерді бірінші кезекке қойыңыз, сонда сіз жеңгеңізбен қарым -қатынаста босаңсып, жақсы көңіл -күйде боласыз.

  • Мысалы, аштық сізді ашуландырмайтынына көз жеткізу үшін онымен кездеспес бұрын пайдалы және дәмді нәрсе жеп қойыңыз.
  • Егер сіз бірге болған кезде жалықтыратын жағдайды болжасаңыз, алдымен өзіңізге ұнайтын нәрсені жасауға тырысыңыз, мысалы, сүйікті кітабыңыздың тарауын оқу, сізге ұнайтын телехикаяны көру немесе ойыншықпен ойнау.

Ұсынылған: