Мұрынмен ұйықтаудың 3 әдісі

Мазмұны:

Мұрынмен ұйықтаудың 3 әдісі
Мұрынмен ұйықтаудың 3 әдісі

Бейне: Мұрынмен ұйықтаудың 3 әдісі

Бейне: Мұрынмен ұйықтаудың 3 әдісі
Бейне: Қорылдап Ұйықтайтын Адам Ауырғанын Өзі де Білмейді, Дереу Дәрігерге көрініңіз, Қорылдау зияны, Керек 2024, Наурыз
Anonim

Мұрын тыныс жолдарын бітеп, шырышты көп шығарғанда бітеледі. Бұл жағдайда тіпті ұйықтап кету қиын болуы мүмкін; Мұндай уақытта ұйықтаудың ең жақсы тәсілі - мұрынның ағуын бақылау, ол тыныс жолдарын тазартады және тыныс алуды жеңілдетеді. Мұрыныңыздың бітелгенін байқаған соң, оны азайтып, жақсы ұйықтау үшін келесі әдістердің бірін қолданыңыз.

қадамдар

3 -ші әдіс 1: Гидротерапиялық әдістерді қолдану

Оятқышсыз ояту 10 -қадам
Оятқышсыз ояту 10 -қадам

1 -қадам. Ылғалданған күйде болыңыз.

Мұрын бітелуі үшін мұрынның ағуын мүмкіндігінше ағызу қажет; Бұл жұқа болған кезде оңай, өйткені мұрынды үрлеу және жақсы тыныс алу қиын болмайды. Шырышты жұқару үшін, сұйықтықтың тоғыздан 13 стақанына дейін тұтынатын суды мүмкіндігінше көп ішіңіз.

12 -қадам
12 -қадам

Қадам 2. Neti Pot пайдаланыңыз

Бұл өнім тыныс алу жолдарын шаюға, қақырықты кетіруге қызмет етеді; жақсы ұйықтау үшін оны ұйықтар алдында бір сағат бұрын қолданыңыз. Оны дәріханалардан сатып алынған тұзды ерітіндімен толтырыңыз; раковинаның үстіне еңкею, басыңды бір жаққа бұру және кастрөлдің ұшын танауыңа қарсы қою. Ерітіндіні жоғарғы танау арқылы баяу құйыңыз, аузыңызбен дем алыңыз және ерітіндінің төменгі мұрыннан шығуын күтіңіз, ол бірнеше секундтан аспауы керек. Басыңызды басқа жаққа бұру процедурасын қайталаңыз.

  • Аяқтағаннан кейін барлық сұйықтық пен мұрынды кетіру үшін мұрныңызды мұқият үрлеңіз.
  • Тағы бір нұсқа - тазартылған немесе қайнатылған сумен тұзды ерітіндіні дайындау (ешқашан бір минуттан кем қайнатылмаған ағын суды қолданбаңыз). Бөлек ыдысқа 1 стакан ыстық тазартылған су құйыңыз, бірақ қабығынан тазартпаңыз, себебі бұл мұрынның нәзік тіндерін зақымдауы мүмкін. Суға 1/2 шай қасық ас тұзын немесе өңделмеген теңіз тұзын қосыңыз. Тұзды еріту үшін шайқаңыз.
Құлақ сұйықтығын ағызу 9 -қадам
Құлақ сұйықтығын ағызу 9 -қадам

Қадам 3. Ұйықтамас бұрын синусын тазартуға көмектесу үшін буды қолданыңыз

Ол қабынумен немесе инфекциямен күреседі және мұрын жолдарын кеңейтеді, жуан мұрынды жұқартады және оны синус арқылы шығаруға мүмкіндік береді.

  • Кәстрөлге су құйып, оны бір -екі минут қайнатыңыз. Оны өрттен алып тастаңыз.
  • Басыңызды үлкен, таза мақта сүлгімен жабыңыз. Басыңызды бумен пісіретін табаның үстінде қалдырыңыз, бет пен судың арасындағы қашықтық кемінде 30 см. Көзіңізді жұмыңыз, мұрынмен дем алып, аузыңызбен бес рет шығарыңыз; содан кейін аузыңызбен екі рет дем алыңыз.
  • Судан әлі де бу шығып тұрса, он минут қайталаңыз.
  • Емдеу кезінде және одан кейін мұрынды үрлеп көріңіз. Мұны әр екі сағат сайын немесе мүмкіндігінше жасау керек.
  • Будың тиімділігін арттыру үшін суға эфир майын қосыңыз. Келесі эфир майларының бір -екі тамшысын қосыңыз: шалфей, шай ағашы, лаванда, орегано, жалбыз, жалбыз немесе тимьян.
  • Егер сізде эфир майлары болмаса, бір литр суға ½ шай қасық кептірілген шөптерді қосыңыз. Оларды енгізгеннен кейін тағы бір минут қайнатыңыз, отты өшіріңіз және табаны буды жұту үшін ыңғайлы жерге апарыңыз.

3 -ші әдіс 2: Ароматерапияны қолдану

Эфир майларымен стрессті жеңілдету 11 -қадам
Эфир майларымен стрессті жеңілдету 11 -қадам

Қадам 1. Эфир майын таңдаңыз

Олардың көпшілігінде қабынуға қарсы және микробқа қарсы қасиеттері бар, олар синус инфекциясымен күресуге және ісінуді азайтуға көмектеседі. Мұрыныңыздың ісінуі басылған кезде сіз түнде жақсы дем алып, мұрныңыз бітелгенде де жақсы ұйықтай аласыз. Сіздің жағдайыңыз үшін ең жақсы қоспаны табу үшін майларды қалауыңызша араластырыңыз, егер олардың ешқайсысына аллергия болмаса; алдымен теріге аз мөлшерде жағу арқылы тексеріңіз. Сонымен қатар, кейбір эфир майлары қате қолданылған жағдайда улы екенін ұмытпаңыз. Сізге ұнайтын хош иісті таңдаңыз, бірақ эфир майын тазалық кепілдігімен беделді компания шығаруы керек. Оларды біріктірген кезде әр тамшыдан тең мөлшерде тамшылар қосыңыз. Тыныс алу жолдарының обструкциясымен күресуде ең көп қолданылатындар:

  • Эвкалипт;
  • Жалбыз;
  • Лаванда;
  • Мелалейка;
  • Сарымсақ қалампыры;
  • Түймедақ;
  • Ментол.
Өкпені табиғи түрде емдеңіз 22 -қадам
Өкпені табиғи түрде емдеңіз 22 -қадам

Қадам 2. Нети кастрюліне эфир майларын қосыңыз

Neti кастрюльімен қолданылатын ерітінділердің тиімділігін арттыру үшін эфир майларын қолданыңыз; Бұл таза сорт болуы керек және сізде аллергия болуы мүмкін емес немесе оларға аллергиялық реакциялар болған. Нети кастрюль ерітіндісінен кейін майлардың әрқайсысының бір тамшысын араластырыңыз: эвкалипт, ладан және розмарин.

Тыныс жетіспеушілігін емдеу 14 -қадам
Тыныс жетіспеушілігін емдеу 14 -қадам

3 -қадам. Хош иісті диффузорды қолданыңыз

Жоғарыдағы тізімнен майды таңдап, құрылғы ішіндегі суға 2-3 тамшы қосыңыз. Ұйықтауға тырысудан бір сағат бұрын, диффузорға мүмкіндігінше жақын жатыңыз.

  • Ылғалды ауа мен эфир майы мұрныңыздың бітелуін азайтуға көмектеседі, бұл сізге жақсы ұйқы береді.
  • Егер мәселе шешілмесе, диффузор шығаратын ауаны күндізгі уақытта тыныс алуға тырысыңыз, бұл сіздің синусын ашуға көмектеседі.
Мойынға массаж жасаңыз 17 -қадам
Мойынға массаж жасаңыз 17 -қадам

Қадам 4. Кеудеге үйкеліс жасаңыз

Мұны тыныс алу жолдарын ашуға арналған эфир майларымен жасауға болады. 1 ас қасықта эвкалипт майының үш тамшысын, жалбыздың екі тамшысын және тағы екі тамшысын араластырыңыз.

  • Бұл майлардың кез -келгенін тыныс жолдарындағы мұрыннан ағып кетуді емдеуге көмектесу үшін жоғарыда аталған майлармен алмастыруға болады.
  • Қоспа сіздің синусыңызды ашады, бұл сізге жақсы ұйықтауға мүмкіндік береді.
Эфир майларымен стрессті жеңілдету 4 -қадам
Эфир майларымен стрессті жеңілдету 4 -қадам

5 -қадам Эфир майларына шомылыңыз

Ваннаға 12-15 тамшы эфир майын тамызыңыз, ол жылы әрі жайлы болуы керек. Кіріңіз және синусындағы мұрынды жұқаратын майларды деммен жұту үшін шамамен 20 минут жұмсаңыз. Мұны ұйықтар алдында жасауға тырысыңыз; мұрынды ашудан басқа, сіз босаңсып, жақсы ұйықтайсыз.

Ыстық ваннадан шыққан бу кеудедегі шырышты шығарады

3 -ші әдіс 3: Басқа жолмен ұйықтау

11 -қадамда суық тиетінін сезгенде тоқтатыңыз
11 -қадамда суық тиетінін сезгенде тоқтатыңыз

Қадам 1. Тұзды спрей дайындаңыз немесе сатып алыңыз

Тұзды су шашыратқышты тыныс жолдарын жабу және мұрынды тазарту үшін қолдануға болады; мұрынның ағуын синусын шешпесе де, қысым төмендейді және сіздің түнгі ұйқыңыз жақсы болады. Сізге 30 -дан 60 мл -ге дейін суды, тұзды және кішкене бүріккіш бөтелкені қолдану қажет; тұз ас тұзы немесе теңіз тұзы болуы мүмкін.

  • 240 мл суды қайнатыңыз және оны жылы болғанша суытыңыз. Суға ¼ шай қасық тұз қосып, жақсылап араластырыңыз.
  • ½ шай қасық ас содасын құйыңыз, бұл мұрынның бітелуін азайтуға көмектеседі.
  • Қоспаны бүріккіш бөтелкеге салыңыз. Әр мұрынға бір немесе екі рет шашыратып, күніне төрт -бес рет қайталаңыз.
Асқынудан арылыңыз 8 -қадам
Асқынудан арылыңыз 8 -қадам

Қадам 2. Антигистамин қабылдаңыз

Тыныс жолдарының бітелуінің жалпы себебі - аллергия; егер олар мұрынның ағуына «кінәлі» болса, әсіресе ұйықтар алдында антигистаминді қабылдаңыз. Проблемамен күресуден басқа, бұл құрал адамды ұйықтатады, мұрынның бітелуіне қарамастан жақсы ұйықтайды.

Көптеген антигистаминдер ұйқышылдықты тудырады. Егер сізге дәрі -дәрмекті күндізгі уақытта қабылдау қажет болса, сіз ұйықтатпайтын дәріні іздеңіз және дәрі -дәрмектің жағымсыз әсерлері туралы білмейінше көлік жүргізуден немесе ауыр механизмдерді басқарудан аулақ болыңыз

Флоназаны (флутиказон) қолданғанда жанама әсерлерден аулақ болыңыз 13 -қадам
Флоназаны (флутиказон) қолданғанда жанама әсерлерден аулақ болыңыз 13 -қадам

Қадам 3. Аллергияға арналған стероидті мұрын спрейін қолданып көріңіз

Аллергияға байланысты бітелу пайда болған кезде қабынуды азайту үшін мұрынға стероидты спрейді қолданыңыз; олар тез жеңілдетеді, бірақ әсерді барынша арттыру үшін қолдануды жалғастыру керек.

  • Бұл препараттарға рецепт қажет, бірақ Бразилияда рецептсіз сатып алуға болатын нұсқа бар, Nasacort.
  • Маусымдық аллергиямен ауырған кезде, симптомдар соншалықты қарқынды болмауы үшін стероидті мұрын спрейін қолдануды бастаңыз.
  • Бүріккішті жоғары немесе ішкі қабырғаға емес, танаудың сыртқы қабырғасына бағыттаңыз.
  • Қолайсыздық пен құрғақтық, тамақтың ауруы мен түшкіру - жанама әсерлердің бірі. Егер сізде бас ауруы және мұрыннан қан кету болса, дереу жедел жәрдемге барыңыз.
Қызыл көзден құтылу 13 -қадам
Қызыл көзден құтылу 13 -қадам

4 -қадам. Ұйықтап жатқанда жоғарғы денеңізді еңкейтіңіз, бұл синусқа қақырықты кетіруге және тыныс алу жолдарын бітемеуге көмектеседі

Мүмкін болса, кереуеттің басының астына бірнеше блок салып, кереуетті түгел көтеріңіз.

Егер сіз синусын тазартудың жолын таба алмасаңыз, бұл әдіс ұйықтауға көмектеседі, себебі кептелу жақсарады және сіз жақсы демаласыз

Құлақ сұйықтығын ағызу 11 -қадам
Құлақ сұйықтығын ағызу 11 -қадам

Қадам 5. Ылғалдандырғышты қолданыңыз

Құрғақ ауаның әсерінен мұрынның бітелуі жағдайында бөлмені жақсы ылғалдандыру маңызды; мұны ылғалдандырғышпен немесе су бассейнін басыңызға жақын ұстау арқылы жасауға болады. Су бір түнде буланып, синусын ылғалдандырады.

Ұсынылған: