Ферритин деңгейін қалай көтеруге болады: 11 қадам

Мазмұны:

Ферритин деңгейін қалай көтеруге болады: 11 қадам
Ферритин деңгейін қалай көтеруге болады: 11 қадам

Бейне: Ферритин деңгейін қалай көтеруге болады: 11 қадам

Бейне: Ферритин деңгейін қалай көтеруге болады: 11 қадам
Бейне: Гемоглобинді көтерудің оңай жолы‼️Міндетті түрде көріңіз Анемия.Гемоглобин деңгейін қалай көтереміз 2024, Наурыз
Anonim

Ферритин - ағзадағы ақуыздың бір түрі, ол темірді дене тінінде сақтауға көмектеседі. Егер сізде темір жетіспесе немесе дұрыс тамақтанбасаңыз, зат деңгейі төмендеуі мүмкін. Сонымен қатар, бұл ақуыздың өндірілуін нашарлататын және, демек, денсаулыққа қатысты басқа да проблемаларды тудыруы мүмкін бірнеше медициналық жағдайлар мен созылмалы аурулар бар. Дегенмен, қарапайым диеталық өзгерістер мен дәрумендерді қосқанда қандағы ферритин деңгейін жоғарылату оңай.

қадамдар

3 бөлімнің 1 бөлігі: Ферритин деңгейінің төмендеу себебін анықтау

Ферритин деңгейін жоғарылату 1 -қадам
Ферритин деңгейін жоғарылату 1 -қадам

Қадам 1. Дәрігермен сөйлесіңіз

Диеталық өзгерістерге қатысты қандай да бір шешім қабылдамас бұрын, жеке және отбасылық медициналық тарихқа негізделген өзгерістерді енгізу үшін кәсіби маманмен кеңесіңіз. Ол сіз сезінетін ферритиннің төмен деңгейіне қандай белгілер байланысты екенін білуі керек. Кейбір симптомдар:

  • Шаршау;
  • Бас ауруы;
  • Тітіркену;
  • Шаштың түсуі;
  • нәзік тырнақтар;
  • Тыныс алудың қысқаруы.
Ферритин деңгейін жоғарылату 2 -қадам
Ферритин деңгейін жоғарылату 2 -қадам

2 -қадам. Қандағы темір мөлшерін зерттеңіз

Ферритин дене тініне сіңірілген темір болғандықтан, дәрігердің бірінші талабы - қандағы темірдің мөлшерін тексеру. Бұл сізге темірдің жеткіліксіздігін немесе темірдің сіңуін тежейтін аурудың бар -жоғын анықтауға көмектеседі.

Ферритин деңгейін жоғарылату 3 -қадам
Ферритин деңгейін жоғарылату 3 -қадам

3 -қадам. Сонымен қатар ферритин деңгейін тексеріңіз

Егер сіздің қаныңызда темір жеткіліксіз болса, денеңіз ферритин деңгейін төмендете отырып, оны тіндеріңізден шығарып алады. Осылайша, бір қан анализі темірдің де, ферритиннің де мөлшерін анықтай алады.

  • Ферритиннің оңтайлы деңгейі 30-40 нг/мл қанда болуы керек. 20 нг/мл -ден төмен мөлшерде жеңіл жетіспеушілік және 10 нг/мл -ден төмен деп саналады.
  • Кейбір зертханаларда ферритин деңгейі мен диапазоны туралы хабарлауға әсер ететін әр түрлі процедуралар қолданылады, сондықтан нәтижелерді түсінуге көмектесу үшін әрқашан дәрігердің сынақтарынан өтіңіз.
Ферритин деңгейін жоғарылату 4 -қадам
Ферритин деңгейін жоғарылату 4 -қадам

Қадам 4. Темірмен байланыстыру немесе бекіту қабілетін тексеріңіз

Ол қанда сақтай алатын темірдің максималды мөлшерін өлшейді. Осылайша дәрігер сіздің бауырыңыз бен басқа мүшелеріңіздің дұрыс жұмыс істейтінін біледі. Олай болмаған жағдайда ферритин немесе темірдің төмен деңгейі үлкен проблемаға байланысты болуы мүмкін.

Ферритин деңгейін жоғарылату 5 -қадам
Ферритин деңгейін жоғарылату 5 -қадам

5 -қадам. Сізде бұдан да ауыр аурулар бар -жоғын біліңіз

Дәрігер қан анализін алғаннан кейін сіздің ферритин деңгейінің төмендеуіне әкелетін немесе оларды өзгертуі мүмкін медициналық жағдайыңыз бар -жоғын тексереді. Темір өндіру немесе сіңіру қиындықтарымен байланысты кейбір аурулар:

  • Анемия;
  • Қатерлі ісік;
  • Бүйрек ауруы;
  • Гепатит;
  • асқазан жарасы;
  • Ферменттердің бұзылуы.

3 бөліктің 2 бөлігі: қоспаларды қабылдау

Ферритин деңгейін жоғарылату 6 -қадам
Ферритин деңгейін жоғарылату 6 -қадам

Қадам 1. Темір қоспаларын алыңыз

Егер сізде жеңіл немесе орташа мүгедектік болса, сізге қосымша қабылдау қажет болады. Қаптаманы салу бойынша нұсқауларды немесе медициналық кеңесті орындаңыз. Бұл өнімдер әдетте күшіне енуі үшін бірнеше апта қажет.

  • Темір препараттарының бел ауруы, қалтырау, бас айналу, бас ауруы және жүрек айнуы сияқты жанама әсерлері болуы мүмкін.
  • С дәрумені қандағы темірдің сіңуін арттыратындықтан, қоспаны бір стақан апельсин шырынын қабылдаған жөн.
  • Оны сүтпен, кофеинді сусындармен, антацидтермен немесе кальций қоспаларымен қабылдаудан аулақ болыңыз, себебі бұл заттар темірдің сіңуін нашарлатады.
Ферритин деңгейін жоғарылату 7 -қадам
Ферритин деңгейін жоғарылату 7 -қадам

Қадам 2. Көктамыр ішіне витамин алмастыруды жасаңыз

Егер сізде ауыр жетіспеушілік, темірдің сіңірілуін нашарлататын жағдай немесе сіз көп қан жоғалтсаңыз, ұсынылған ем тамырға енгізіледі. Сіз темірге немесе В12 витаминіне инъекция немесе инфузия аласыз. Ауыр жағдайларда дәрігер темір деңгейін тез қалпына келтіру үшін қан құюды тағайындай алады.

  • Инъекциялар немесе инфузиялар темір мен ферритинді толықтырудың басқа әрекеттері сәтсіз болған жағдайда ғана қолданылады.
  • Инъекцияның ауызша қоспаларға ұқсас жанама әсерлері болуы мүмкін.
Ферритин деңгейін жоғарылату 8 -қадам
Ферритин деңгейін жоғарылату 8 -қадам

Қадам 3. Дәрі қабылдаңыз

Адам ағзасындағы темір мен ферритин деңгейін жоғарылатуға арналған бірнеше дәрілер бар. Егер сізде темірді сіңіру немесе сақтау қабілетіне кедергі келтіретін жағдай болса, сіздің дәрігеріңіз мынаны тағайындай алады:

  • Темір сульфаты;
  • Темір глюконаты;
  • Темір фумарат;
  • Темір карбонил;
  • Темір-декстран кешені.

3 бөліктің 3 бөлігі: диетаны өзгерту

Ферритин деңгейін жоғарылату 9 -қадам
Ферритин деңгейін жоғарылату 9 -қадам

Қадам 1. Етті көбірек жеңіз

Ет, әсіресе қызыл ет, темірдің ең жақсы көзі. Темірге бай болумен қатар, организм бұл затты еттен оңай сіңіреді. Сондықтан, бұл тағамды тұтынуды көбейту арқылы сіз темір мен ферритин деңгейін жоғарылатасыз. Көбірек тамақтаныңыз:

  • Сиыр еті;
  • Қой еті;
  • Бауыр;
  • Ұлулар;
  • Жұмыртқа.
Ферритин деңгейін жоғарылату 10 -қадам
Ферритин деңгейін жоғарылату 10 -қадам

Қадам 2. Темірге бай өсімдік тағамдарын тұтыныңыз

Етпен бірге олар қандағы ферритин деңгейін жоғарылатуға көмектеседі. Есіңізде болсын, стейкте темірдің бірдей мөлшерін алу үшін сізге осы тағамдардың орташа мөлшерінен екі есе көп тұтыну қажет болады. Бірге:

  • Cаумалдық;
  • Бидай;
  • Сұлы;
  • Жаңғақтар;
  • Күріш (байытылған кезде);
  • Бұршақ.
Түскі астан кейін ұйқышылдық сезімін болдырмаңыз 12 -қадам
Түскі астан кейін ұйқышылдық сезімін болдырмаңыз 12 -қадам

Қадам 3. Темірді сіңіруді қиындататын тағамдар мен минералды заттарды тұтынудан аулақ болыңыз

Оларды диетадан шығарудың қажеті болмаса да, қабылдауды бақылау қажет:

  • Қызыл шарап;
  • Кофе;
  • Қара шай мен жасыл шай;
  • Ашытылмаған соя;
  • Сүт;
  • Кальций;
  • Магний;
  • Мырыш;
  • Мыс.

Ұсынылған: